Antara senaman paling mudah dilakukan tanpa guna alatan atau bajet adalah dengan berjalan kaki. Lakukan secara konsisten dan anda akan dapat melihat hasilnya sebulan selepas itu.

Namun begitu, berjalan kaki ini perlu dilakukan dengan mendapat 10 ribu langkah sehari dan sangat memberi manfaat untuk kesihatan seseorang.

Salah satunya adalah dapat meningkatkan kesdihatan jantung untuk menerima oksigen dalam darah dengan lebih banyak.

Semak beberapa lagi manfaat berjalan kaki 10 ribu langkah sehari ini menurut perkongsian Mohamad Faizal Saedon

Artikel Lain: Rupanya Selain Bantu Turunkan Berat Badan, Lobak Putih Juga Cantikkan Kulit

Manfaat 10 Ribu Langkah Sehari

8 kebaikan yang kalian akan dapat dengan melakukan secara konsisten 10,000 langkah sehari.

1. Meningkatkan kesihatan jantung. Aktiviti berjalan 10,000 langkah akan menolong jantung kalian menerima oksigen dalam darah dengan lebih banyak.

2. Menguatkan paru paru. Otot otot yang terlibat dalam sesi penafasan yang berlaku semasa aktiviti berjalan 10,000 langkah akan menjadi kuat.

3. Meningkatkan Kadar tumpuan. Aktiviti berjalan 10,000 langkah akan mengeluarkan hormon hormon yang baik seperti endorfin yang membuatkan kita menjadi gembira. Ini akan membantu kita fokus. Mana tidaknya, kita akan kurang stress dan dapat mengurus stress dengan baik.

4. Menguatkan tulang. Bergerak dengan lebih banyak dapat membantu menghindarkan esteoporosis.

5. Membina otot dalam badan. Bilamana kita berjalan secara konsisten 10,000 langkah sehari otot akan terbina. Otot yang banyak didalam tubuh berbanding lemak akan membantu kalian membakar dengan lebih cepat lemak didalam tubuh.

6. Menstabilkan kadar gula dalam darah. Bila kita aktif dan otot sudah terbina, Otot akan menggunakan glukos dalam darah secara lebih efisen.

7. Mengawal dan menurunkan tekanan darah tinggi. Aktiviti berjalan 10,000 langkah mampu membuat darah kita mengalir dengan baik dan ini akan membantu mereka yang ada masalah tekanan darah tinggi.

Artikel Lain: Jangan Buang Kulit Pisang. Diy Masker, Bajet Murah Kulit Gerenti Cantik!

8. Meningkatkan tenaga seharian. Membina tabiat ini juga akan membuat kita menjadi semakin muda, hehe, tenaga akan semakin bertambah dan kita akan lebih bersemangat.
Kebaikan kebaikan diatas berlaku bila kita secara konsisten membina tabiat 10,000 langkah setiap hari. Ianya satu kebaikan yang banyak dengan satu aktiviti yang mudah.

Jadi saya sarankan bagi mereka yang baru nak bermula dalam perjalanan kalian nak turunkan berat badan, amalkan tips ini dulu. Pastikan kalian melangkah sebanyak minima 10,000 langkah sehari. Tak perlu buat dalam satu sesi, campur semua langkah kalian dari bangun pagi hingga ke malam.

Banyakkan berjalan di tempat kerja, pilihlah parking jauh sedikit dari lokasi yang ingin dituju. Dan yang paling baik buatlah jadual setiap petang berjalan selama 60 minit sekurang kurangnya.

Artikel Berkaitan: Pakai Bedak Sejuk & Minum Jus Kunyit. Cara Tradisional Asmidar Jaga Kecantikan Luar & Dalam!

Nampaknya sudah ramai yang menjadi manga disebabkan jangkitan virus Covid-19 ini. Malah ada yang terkena untuk kali kedua melalui varian berbeza.

Bagi mereka yang telah ada pengalaman dijangkiti virus ini, pasti akan berdepan dengan masalah pernafasan kerana virus berkenaan menyerang dan menganggu bahagian paru-paru.

Artikel Lain: Hasil Belajar Ilmu Diet Betul, Wanita Ini Bersyukur Boleh Solat Tanpa Duduk Dikerusi

Mungkin ada antara yang mengalami situasi kesukaran untuk bernafas walaupun sudah sembuh sepenuhnya.

Perkongsian Dr. Arisman MD muat naik video memberitahu lima langkah untuk menguatkan semula paru-paru selepas terkena jangkitan Covid-19.

Artikel Lain: Rajin Buat Yoga & Kurang Minum Manis. Rahsia Marsha Milan Tampil Fit & Menawan Di Pentas AJL 36!

5 Langkah Kuatkan Semula Paru-Paru Lepas Jangkitan Covid-19

1. Duduk tegak atau baring dengan keadaan selesa.

2. Letakkan satu tangan pada dada dan satu tangan pada perut.

3. Tarik nafas melalui HIDUNG selama 4 SAAT.

4. Tahan nafas selama 4 saat.

5. Hembus nafas melalui MULUT perlahan-lahan untuk tempóh 2 saat.

Amalkan ini setiap hari, insyallah anda akan dapat bernafas dengan lebih baik selepas itu. Jika masih berterusan mengalami masalah pernafasan, boleh terus dapatkan rawatan di hospital.

Artikel Lain: Doktor Jelaskan Pengalaman Bersalin Hingga Anxiety, Antara Sebab Penyakit Vaginismus Atau Faraj Tertutup

Ramai tak ambil peduli tentang cara ukur saiz kasut yang sesuai. Padahal bukan selalu barang ada depan mata, sesekali suka juga beli online. Akhirnya, bila barang sudah sampai, tak muat dan lagi sakit hati tak selesa!

Tahu tak, memilih kasut dengan betul boleh memastikan kesihatan postur tubuh kita terutamanya tulang belakang?

Cara Ukur Saiz Kasut Yang Tepat, Senang Nak Beli Online!

Kalau nak pilih kasut pun, kena lah sesuai dengan majlis. Contohnya, memakai kasut khas ketika bersukan, kasut yang selesa untuk aktiviti lasak, juga kasut yang sepadan dengan penampilan ketika ke tempat kerja. Tambah pula dekat nak raya, kasut adalah antara item kedua terpenting selepas baju yang cantik untuk dikenakan di pagi raya.

Namun kadang harga kasut yang sama di kedai online lagi murah. Masalahnya kalau nak membeli online, kita mesti ada masalah nak ukur saiz kasut dengan betul.

Bukan semuanya sama, ada pelbagai saiz mengikut negara termasuklah saiz US, Europe, UK dan juga ukuran saiz kasut dari negara China.

Lagilah pening dibuatnya. Jadi ini antara cara nak tahu saiz kasut kita.

Cara Ukur Saiz Kasut Yang Sesuai

1. Tentukan Ukuran Panjang Tapak Kaki

Lihat pada carta dibawah. Tanda garis biru tu adalah ukuran bahagian dalam kasut. Saiznya kita boleh sesuaikan dengan ukuran panjang tapak kaki kita. Antara cara lain nak ukur saiz kasut ialah:

Ambil satu pita pengukur dan letakkan kaki kita rapat ke dinding (kaki dalam keadaan selesa).

Alaskan tapak kaki dengan kertas putih.

Tandakan pada bahagian jari kaki paling panjang.

Kemudian ukur dan tuliskan panjang tapak kaki.

Panjang tersebut adalah panjang kaki anda dalam ukuran centimeter (cm) atau milimeter (mm) dan padankan pada carta saiz kasut mengikut spesifikasi kasut yang ingin dibeli.

Kalau untuk kanak-kanak pula ada carta khas saiz kasut kanak-kanak.

Contoh Pengiraan Saiz Tapak Kaki Untuk Kasut

Ukuran tapak kaki anda paling panjang adalah 240 mm (atau 24.0 cm)

Jantina adalah perempuan.

Maka saiz kasut yang sesuai adalah US 7, UK 4 atau EU 37.

Tips Membeli Kasut Yang Sesuai Dengan Kegunaan

Jika anda memang jenis suka pakai stoking, lebih baik ditambah sedikit saiz sehingga 0.5 hingga 1 inci (1.27 hingga 2.54 cm) untuk beri ruang kaki untuk stokin.

Pilih kasut yang sesuai dengan bentuk kaki. Ada sesetengah pengeluar kasut akan memberi info jenis kasut mereka seperti jenis menguncup di bahagian depan atau jenis yang besar di depan.

Jika mempunyai kaki yang agak besar di bahagian jari, anda tidak boleh memakai kasut jenis menguncup di depan. Akibatnya kaki akan cepat melecet semasa berjalan.

Ukur saiz kaki anda ketika waktu petang. Ketika ini kaki dalam keadaan yang baik (saiz optimum).

Kasut Yang Selesa, Mestilah Kena Pakai LARRIE

Anda masih mencari sepasang kasut yang selesa untuk dipakai ke mana-mana? Apa kata cuba koleksi baharu daripada jenama LARRIE!

Kasut ini diilhamkan dari konsep yang menawan, ikonik dan mengikut arus permodenan dunia fesyen, koleksi baharunya yang bertemakan Milano Fair menampilkan warna yang lembut dan sesuai digayakan dalam pelbagai majlis.

Pilihan Terbaik Untuk Wanita

Diinspirasikan dari gaya Milano yang bergaya, koleksi ini menampilkan selipar, sandal dan Mary Jane dalam warna pilihan wanita kini seperti merah jambu, biru diraja dan putih romantis.

Eh, kasut sneakers jenis wedges pun antara yang menjadi trend untuk digayakan dengan baju kurung mahupun kebaya.

Menariknya, setiap koleksi didatangkan bersama kusyen di dalam tapak kasut yang tebal dan lembut. Tentunya kelebihan ini membantu menyokong dan memberikan keselesaan kaki sepanjang hari kepada si pemakai.

Jadi kalau nak berjalan banyak memenuhi jemputan musim raya ni pun, memang tak ada masalah!

Haaa… bukan hanya wanita, LARRIE juga membawakan koleksi lebaran dengan tema warna musim bunga dan musim panas buat sang jejaka. Ini termasuklah kasut kulis, loafers dan slip on.

Paling best, kasut ini didatangkan dengan kusyen tumit yang berfungsi sebagai serapan hentakan yang lebih baik selain membantu mengurangkan keletihan pada kaki. Tak ada lah rasa sakit kaki kalau nak berjalan lama.

Koleksi Aidilfitri LARRIE ini boleh didapati di semua Gedung membeli-belah utama di seluruh negara dan pilihan kedai dalam talian bermula serendah RM99 hingga RM399.

Layari larrieconceptstore.com atau www.larrieshoes.com untuk maklumat lanjut. Apa salahnya berbelanja lebih untuk kesihatan kaki kan? Barulah alah membeli, menang memakai!