Ada orang waktu sahur memilih nasi sebagai kekal bertenaga sepanjang berpuasa. Dan ada juga memilih sajian lain seperti oat yang juga baik sebagai penambah tenaga.

Namun begitu, untuk makan begitu sahaja oat pastinya berselera lebih-lebih lagi waktu pagi.

Jadi apa kata anda cuba résipi sihat overnight oat ini yang disajikan dengan pelbagai hidangan sampingan lain.

Nampak menyelerakan apatah lagi dtambah pelbagai bahan lain seperti buahan dan kekacang.

Nur Mastura Othman menerusi entri Facebooknya berkongsi 26 resipi overnight oats yang mudah untuk dibuat. Hanya menggunakan 5 bahan asas, dia pelbagai idea resipi overnight oats dengan buah-buahan dan bijirin berkhasiat.

Jadi bagi anda yang sedang berdiet mahupun yang ingin menurunkan paras kolesterol, bolehlah ikuti resipi yang dikongsikan sepanjang Ramadan ini.

Bismillah.

Mudah sahaja nak buat overnight oatmeal ni. Hanya 5 bahan asas. (Untuk bekas sederhana besar)

Bahan-bahannya:

1) 5-6 tbs rolled oats (oats ini lebih berkhasiat dan tidak terlalu lembik bila dibiarkan semalaman)

2) 1 cup fresh milk (saya gunakan susu segar farm fresh/ goodday kerana tiada bahan pengawet, susu segar dari ladang)

3) 1-2 tbs natural yogurt (jenama farm fresh, natural tiada bahan pengawet atau perasa tambahan. Boleh juga guna natural greek yogurt tapi oats akan jadi lebih pekat)

4) 1/2 tbs Chia Seeds (nak kurus, ni makanan yang sangat sesuai jadi amalan. Terlalu banyak kebaikan antaranya kandungan omega-3 8x lebih dari ikan salmon, control blood sugar, buat kita rasa kenyang, penambah kesuburan dan bermacam-macam lagi.)

5) 1-2 tbs honey (pemanis semula jadi. Madu bagus untuk kekalkan tenaga)

Cara nak buat:

Campur semua dalam 1 bekas (saya guna bekas kaca kerana proses penyejukan akan lebih sekata). Biarkan semalaman di dalam peti sejuk. Tambahkan buah-buahan, kekacang, kismis mengikut selera masing-masing.

Sangat sesuai untuk mereka yang berdiet dan nak kurangkan tahap kolesterol dalam badan.

1. Nuts Heaven Overnight Oats

Bahan tambahan:
Pistachio
Pecan nuts
Walnuts

2. Red Plums Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Red plums
Black raisins

3. Choc-Chips Cinnamon Overnight Oats

Bahan tambahan:
Choc-chips
Drizzle of cinnamon dusting

4. Plain Overnight Oatmeal

5. Choc-Pomegranate Overnight Oats

Bahan tambahan:
Choc powder
Pomegranate

6. Pistachio Joy With Black Raisins Overnight Oats

Bahan tambahan:
Pistachio
Black raisins

7. Orange And Vanilla Overnight Oats

Bahan tambahan:
Vanilla flavor
Black raisins
Orange juice

8. Banana And Blueberries Overnight Oats

Bahan tambahan:
Banana
Blueberries

9. Strawberries And Pistachio Overnight Oats

Bahan tambahan:
Strawberries
Pistachio

10. Pomegranates Overnight Oatmel

Bahan tambahan:
Pomegranates
Black raisins

11. Peanut Butter And Banana Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Peanut butter
Banana

12. Mango Lassi Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Mango lassi (mango, natural yoghurt, fresh milk, honey)
Chopped mango

13. Apple-Kurma (Dates) Overnight Oats

Bahan tambahan:
Red apple
Dates – chopped

14. Overnight Choc-Chia Oats

Bahan tambahan:
Choc powder
Extra chia seeds
Drizzle of choc syrup
Choc cube/ kinder (optional)

15. Grapes Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Grapes
Black raisins

16. Passion Fruit Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Passion fruit
Black raisins

17. Guava Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Seedless guava

18. Cinnamon-Lai Overnight Oats

Bahan tambahan:
Cinnamon dusting
Lai

19. Pear Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Pear
Black raisins

20. Chunky Dark Choc-Cinnamon With Almonds Overnight Oats

Bahan tambahan:
Dark choc cube
Cinnamon dusting
Almonds

21. Very Berries With Dark Choc-Chips Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Blueberries
Strawberries
Choc chips

22. Red Plum And Strawberries Overnight Oats

Bahan tambahan:
Red plums
Strawberries

23. Blueberries-Chia Mix Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Blueberries
Extra chia seeds

24. Organic Pumpkin & Sunflower Seeds Overnight Oats

Bahan tambahan:
Organic pumpkin seeds
Organic sunflower seeds
Extra chia seeds

25. Royal Grapes With Organic Pumpkin Seeds Overnight Oats

Bahan tambahan:
Royal grapes
Organic pumpkin seeds

26. Cashew Nuts And Bluberries Overnight Oatmeal

Bahan tambahan:
Roasted cashew nuts
Blueberries

Artikel Berkaitan:

Wanita Ini Kongsi 20 Menu Sihat Untuk Sahur Dari Rolled Out, Lebih Kenyang Dari Nasi

Penularan Covid-19 Masih Membimbangkan, KKM Minta Rentas Negeri Sempena Syawal Ditangguh

Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan, Ini Panduan Pemakanan Sihat Disarankan

Wajib tahu cara bersihkan dinding conteng, sebab situasi ini akan jadi perkara normal bila ada kanak-kanak tengah membesar dalam rumah.

Walaupun tak banyak, mesti akan ada kesannya. Hasil kreativiti ini kadang-kadang boleh berlaku kat mana-mana dinding rumah. Tak ruang tamu, mesti akan jumpa kesan tu dalam bilik.

Kalau dah banyak sangat kesan contengan itu, sakit juga mata. Sampaikan kalau tetamu datang rumah pun kita rasa serba salah. Nak cat semula dinding tak ada masalah, tapi selagi anak masih belum faham tetap kena lalui situasi ini.

Jadi bagi anda yang mengalami situasi macam ni, apa kata cuba bersihkan kesan contengan itu dengan cara yang dikongsikan oleh Nur Adiba Hassan.

Boleh bersihkan kesan pensil, pensil warna atau krayon. Mudah dan berkesan!

Hilangkan hasil tangan anak bijak soleh dan solehah di dinding.

Bahan-bahan: 

1. Cif
2. Berus hijau (tak tau ape nama)
3. Air
4. Tuala

Cara-cara:

1) Letak sikit cif atas berus hijau yang dibasahkan. Gosok bekas contengan.

2) Kemudian lap dengan kain basah bersih. Pastikan kain tu dibilas bersih supaya tak bertompok-tompok.

Ok lah hasilnya. Dapat hilangkan kesan pensil, crayon.

Haa.. selepas anda boleh cuba buat dan tengok hasilnya. Sekurangnya nampaklah bersih sikit dinding rumah. Cubalah!

Kredit: Nur Adiba Hassan

Tular baru-baru isu ada pengunjung sekeluarga yang makan hidangan ikan siakap dikenakan caj hingga ribuan ringgit.

Dikatakan ikan siakap berkenaan mempunyai berat lebih 7kg yang dimakan ketika mengunjungi Pulau Legenda, langkawi.

Tahukah anda apa khasiat yang terdapat pada ikan siakap ini mahal harganya hingga menjadi hidangan kegemaran ramai bagi yang menjamah makanan laut.

Menurut perkongsian Pakar Kimia, Dr Fatimah Salim melalui Grup Makmal Makanan (MaMa) memberitahu khasiat ikan ini.

Khasiat Pada Badan Ikan Siakap Ramai Tak Tahu

Musim ikan siakap kan. Banyak sudah info pasal ikan ini telah dikongsikan. Jom kenal bahagian badan ikan siakap pula 

Dan atas permintaan Prof Zulkiflee Abd Latif, saya tambahkan khasiat ikan siakap. Semoga bermanfaant untuk semua.

Ikan siakap sangat kaya dengan sumber protein, selenium, asid lemak penting omega-3, potasium dan vitamin B6, disamping sodium, fosforus, magnesium, vitamin B12, iron, kalsium dan vitamin B1.

Kandungan asid lemak omega-3 yang banyak dalam siakap penting untuk kesihatan jantung dan membantu mengawal kolesterol dalam darah. Selenium pula penting untuk badan menghasilkan antioksidan semulajadi dan hormon thyroid.

Vitamin B6 penting untuk sistem saraf, menguatkan imuniti badan melawan penyakit, dan proses metabolisma badan. Vitamin B12 pula menyokong fungsi sel saraf, penting dalam menghasilkan sel darah merah, dan penghasilan DNA.

Pun begitu, seperti juga dengan makanan lain, makanlah ikan siakap dengan bersederhana. Bergantung kepada lokasi penangkapan dan saiz, ikan siakap boleh jadi pengumpul merkuri.

Juga mengandungi jumlah kolesterol yang signifikan. Maka, usah berlebihan kerana apa-apa yang berlebihan boleh membawa mudarat!

Artikel Berkaitan:

Meninggal Lepas 80 Peratus Tubuh Melecur Diseterika. 6 Akibatkan Kematian Zulfarhan Dijatuhi Hukuman!

Rajin Workout & Cheat Day Sebulan Sekali. Rahsia Gadis Lenyapkan 20KG Dalam Masa 3 Bulan!

Payudara Alami Lecur Tahap 3 Lepas Jatuh Dalam Kuali Mendidih. Wanita Akui Alami Traumatik!