Bila tengok aktress Bollywood yang cantik pasti ada yang tertanya-tanya apakah rutin kecantikan mereka amalkan. Selain memang cantik azali, ada beberapa bahan semulajadi yang sering digunakan oleh masyarakat India khususnya wanita bagi mendapatkan kulit dan rambut yang segar dan sihat.

Berdasarkan perubatan Ayurveda, rawatan kecantikan tradisional India menggunakan lebih banyak bahan semula jadi. Sebahagiannya herba yang mudah diperolehi.

Kat bawah ini antara bahan-bahan semulajadi yang menjadi pilihan wanita India yang kulit dan rambut mereka.

1. Serbuk Cendana

Kayu cendana atau serbuk cendana ialah kayu aromatik yang dikisar halus. Serbuk ini sesuai untuk menyental. Ia membantu melambatkan penuaan serta melembutkan dan membersihkan kulit.

2. Kunyit (Haidi)

Kunyit merupakan salah satu bahan yang menjadi kegemaran wanita India. Kunyit mempunyai ciri anti-radang dan antiseptik yang baik. Malah antioksidan yang terkandung di dalamnya juga bagus untuk melawan tanda-tanda penuaan pramatang, jerawat dan parut. Selain boleh dijadikan masker atau campuran lulur badan, kunyit juga diproses menjadi minuman kesihatan dan kecantikan.

3. Air Mawar (Gulabjal)

Air mawar yang dihasilkan dengan campuran bunga ros yang direndam atau ditumbuk juga merupakan bahan semulajadi yang banyak digunakan dalam rawatan kecantikan di India. Mahkota mawar kaya dengan antioksidan dan vitamin C. Fungsi utamanya adalah menyejukkan dan melembapkan kulit.

4. Bunga Raya

Menurut laporan artikel Vogue India, bunga raya sering digunakan untuk penjagaan kulit muka dan rambut. Bunga raya kaya dengan Alphahydroxy Acids (AHA) dan asid amino. Kedua-dua bahan ini berkesan untuk menanggalkan sel kulit mati. Kandungan vitamin C dan emolien dalam bunga raya adalah berkesan seperti botox. Selain itu, bunga raya juga membantu melembapkan kulit sekaligus mengurangkan lebihan minyak dalam pori-pori kulit.

Malah ia juga turut digunakan sebagai masker membantu melancarkan peredaran darah di kulit kepala, mengatasi keguguran rambut dan merangsang pertumbuhan rambut.

5. Minyak Kelapa Dara

Minyak kelapa dara digunakan oleh wanita india bagi merawat rambut kering dan rosak. Minyak ini biasanya digunakan untuk mencampurkan minyak rambut atau sabun untuk pelembap badan semula jadi. Minyak kelapa tulen atau virgin coconut oil kaya dengan pelembap semula jadi yang bagus bagi merawat rambut, kulit kepala kering, siku kasar, dan tumit merekah.

6. Daun Neem

Buah dan biji diesktrak menjadi minyak neem, manakala bunganya digunakan sebagai ramuan aromaterapi dan minyak urut. Neem adalah herba yang mempunyai banyak khasiat. TUmbuhan ini mempunyai ciri anti-radang, anti-kulat dan antibakteria. Ia baik untuk merawat pelbagai masalah kulit. Ia juga membantu mencegah jerawat, pigmentasi dan kulit berminyak.

7. Daun Inai

Menggunakan inai sebagai pewarna rambut dan kuku, serbuk inai yang diperbuat daripada daun asli lebih mesra rambut dan kulit kepala. Selain itu, inai lebih sejuk pada kulit kepala dan tidak pecah seperti pewarna rambut moden.

Sumber: Majalah NONA

Tidak dinafikan memang tak selesa berjalan apabila terasa peha bergesel antara satu sama lain. Itu salah satu tanda bahawa badan anda sudan naik tanpa disedari.

Jangan risau kerana ada beberapa senaman mudah dilakukan bagi mengelak peha menjadi lebih besar dan menyebabkan sellar lama sudar tidak boleh digunakan.

Namun, sebelum melakukan sebarang gerakan, anda perlu memanaskan badan dengan senaman ringan selama 5 hingga 10 minit terlebih dahulu bagi mengelakkan berlakunya kekejangan.

Artikel Lain: Senaman Plank Terbaik! Lakukan Lebih Lama Atau Sekejap, Mana Satu Lebih Baik?

Ini antara  empat senaman yang boleh dilakukan menurut CNN Indonesia dan Hello Doktor dalam proses mengecilkan peha yang semakin membesar.

1. Kaki Bersilang

Menarik mengenai senaman ini, ia boleh dilakukan di atas katil. Menyerupai gerakan seperti gunting, latihan sebegini dapat menguatkan otot paha bahagian dalam dan luar serta perut.

Caranya dengan baring secara telentang menghadap ke atas. Kedua-dua belah tangan dibengkokkan, sementara tapak tangan diletakkan berhampiran telinga.

Bengkokkan kaki sehingga membentukkan 90 darjah. Lakukan gerakan kaki secara menyilang kiri dan kanan sekitar 45 saat.

2. Kayuh Udara

Tekniknya sama seperti sedang mengayuh basikal, namun ia dilakukan secara berbaring.

Baringkan tubuh menghadap ke atas di samping meletakkan tangan sejajar dengan badan.

Kemudian, lakukan gerakan seperti mengayuh basikal sekitar 45 saat. Aktiviti ini baik untuk melatih ketahanan otot pinggul dan sendi.

Artikel Lain: 7 Aplikasi Bantu Senaman Terbaik Pilihan RAPI, Barulah Rutin Jadi Lebih Menarik!

3. Squat

Senaman begini sering menjadi pilihan golongan selebriti dan individu yang aktif bersukan. Caranya mudah dan perlu dilakukan sebanyak dua set (15 atau 24 kali bagi satu set).

Aktiviti ini perlu dilakukan ketika berdiri dengan jarakkan kaki. Berdiri dengan tangan pada bahagian sisi badan.

Kemudian, rendahkan badan secara perlahan-lahan sambil membengkokkan lutut sehingga membentuk 90 darjah.

Paling utama, pastikan bahagian belakang badan lurus dan kekal tegak sementara lutut tidak membengkok melebihi jari kaki. Cuba ulang gerakan sekitar 15 hingga 24 kali kali untuk melengkapkan 1 set senaman.

4. Angkat Kaki Sisi

Satu lagi senaman yang boleh dilakukan ketika berbaring. Caranya pusingkan badan dan baring secara mengiring ke sisi. Senaman ini perlu dilakukan untuk bahagian badan di sebelah kiri dan kanan.

Bengkokkan siku 90 darjah dan pastikan kaki berada dalam keadaan lurus. Seterusnya, angkat kaki ke udara secara berulang selama 45 saat.

Sekiranya anda melakukan untuk sebelah kiri, kemudian lakukan gerakan sama untuk sebelah kanan.

Justeru, secara ringkasnya berikut antara senaman yang boleh dilakukan untuk mengecilkan paha. Sebaiknya buat secara konsisten untuk mendapat hasil yang memuaskan.

Artikel Lain: 100 Peratus Diet Lakukan Exercise & Jaga Makan. Rahsia Wanita Lenyap 30KG Tak Sampai Setahun!

Penyanyi, Heliza Helmi yang kini berada di Indonesia berdepan detik cemas apabila berlaku gempa bumi pagi tadi.

Heliza menerusi hantarannya di Instagram, memaklumkan kejadian itu berlaku ketika dia sedang tidur.

Menurut Heliza, dia tersedar daripada tidurnya selepas merasakan tempat penginapannya bergoyang.

“Kakja tiba-tiba tersedar dari lena asbab daripada penginapan yang kami menginap bergoyang kuat.

“Mula-mula Kakja blur, apa yang berlaku sebenarnya.Tapi hotel bergoyang ke kiri kanan dan gegaran itu agak lama sampai pintu semua berbunyi,” kongsinya.

Tambah Heliza lagi, dia mengetahui gegaran itu disebabkan gempa bumi selepas menghubungi pihak hotel dan mecari maklumat di internet.

“Perkara pertama terus capai jubah semua untuk tutup aurat dengan sempurna sebab tak tahu apa yang berlaku sebenarnya. Selepas itu hubungi pihak hotel apa yang berlaku, depe beritahu ada gempa bumi. Innalilahi wanna ilaihi rojiun. Bila Google yang terkini, belum dapat update.

“Selepas beberapa minit Google balik, sohih, memang berlaku gempa bumi. Doakan semuanya selamat di sini. Setakat ini alhamdulillah,” tulisnya lagi.

Sementara itu, CNN Indonesia melaporkan gempa bumi berskala 7.4 magnitud berlaku sekitar pukul 2.55 pagi waktu tempatan. Gempa bumi itu turut dirasai di sekitar kawasan Kuta dan Denpasar di Bali serta Lombok.