Genetik Punca Lambat Kurus. Fasha Sandha Nekad Tak Sentuh Nasi 2 Minggu & Workout, Hasilnya Berat Turun! Sejak melahirkan anak ketiganya, berat badan selebriti ini dikatakan naik turun tidak menentu. Ada kalanya sedikit langsing dan ada ketikanya kelihatan sedikit berisi.

Bagi Fasha Sandha mengakui genetik keluarganya agak besar dan menjadi sedikit masalah untuk mendapatkan berat ideal seperti sebelumnya.

Artikel Lain: 16 Tahun Rutin Bangun Pagi & Cukup Waktu Tidur. Rahsia Fasha Sandha Kekal Fit & Cergas Hingga Kini!

Namun itu semua bukan alasan untuk menurunkan berat badan dengan cara lebih sihat dan selamat tanpa menggunakan sebarang jalan pintas untuk mendapat hasil yang pantas.

Genetik Punca Lambat Kurus

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fasha Sandha (@fashasandha)

Dalam perkongsian di laman Instagramnya, pemilik nama Nur Fasha Sandha Hassan berkongsi rahsianya berjaya mencapai berat badan ideal mengikut BMI.

Menurutnya walaupun berdepan masalah keguguran dan melahirkan anak secara pembedahan tetapi BMI masih normal.

Jika dilihat apa yang dikongsi, sememangnya ibu kepada tiga anak ini kelihatan agak struggle untuk mencapai berat idealnya kini.

Dia mengakui tidak makan nasi selama 2 minggu dan setiap hari lakukan workout secara konsisten dan akhirnya berjaya menurunkan sebanyak 3.8KG.

Fasha Sandha Nekad Tak Sentuh Nasi 2 Minggu & Workout

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fasha Sandha (@fashasandha)

Artikel Lain: Tak Malu Amal Petua Lama Nak Cantik. Elvina Guna Air Beras Cuci Muka & Putih Telur Buat Masker

Alhamdulillah tak makan nasi 2 minggu je and hari2 workout berat turun 3.8kg. Tapiii keseronokannn tu macam turun 38 kg oooo

Oh ya, mengikut ketinggian saya,saya tak overweight mahupun obese. Bmi Saya kategori normal.. tapi… saya nak runcing2 lagi untuk pengambaran watak heavy Dec nanti. Doakan sy ya 

Memandangkan sy tak memilih jalan pintas dan singkat, kena la bersiksa dan struggle. Jujur cakap, genetik sy genetik besar2 … jadi mmg kena mental kuat nak kurus ni… doakan sy road to 60 berjaya ya Kesayanganku 

PT saya cakap, saya kena berbangga, sebab pernah mengandung 5 kali (2 kali keguguran) dan pernah melahirkan C-ser 3 kali , tapi BMI masih normal 

Nangis jap 
Alhamdulillah

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Fasha Sandha (@fashasandha)

Untuk makluman, Fasha melahirkan anak ketiganya, Aisha Amaira hasil perkahwinan dengan suaminya Aidil. Sebelum itu kakak kepada pelakon Elisya Sandha ini turut memiliki dua anak Putra Rayfal dan Putri Raysha melalui perkahwinan pertamanya.

Artikel Lain: Rupanya Mandi Sebelum Subuh, Rahsia Anggun & Awet Muda Nasha Aziz Di Usia Cecah 51 Tahun

Minggu lalu menjadi hari paling bersejarah apabila pelakon yang popuar sekiyat tahun 90-an, Haliza Misbun apabila selamat melangsungkan pernikahannya dengan jejaka British, Matthew John Rodgers, 48 tahun.

Majlis penuh sederhana ini berlangsung di Masjid Ar-Rahah, Kampung Kerinchi dengan dihadiri 50 orang tetamu sahaja mengikut prosedur operasi standard (SOP).

Biarpun bertemu jodoh di usia 48 tahun, namun kejelitaan Haliza begitu terserlah di hari bahagianya.

Memilih persalinan busana rekaan teman baiknya Sutex dan wajahnya pula ditata rias oleh jurusolek @firz_razali.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Firz Razali (@firz_razali)

Ramai memuji kecanatikan Haliza pada hari pernikahan dan terlihat sisi kebahagiaan di wajahnya.

warnabilla Cantik sangat sangatttt!!!

mzdramalover Cantik

sal_sabeela Cantik sgt mekap camni..

ayuniro berserinya masya allah

teyha_art Wow cantik gilaa haliza misbun

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Firz Razali (@firz_razali)

Dalam laporan di Berita Harian, ini merupakan perkahwinan pertamanya dan bersyukur kerana segala urusan dipermudahkan.

Memilih duda anak satu yang juga perunding teknologi maklumat di sebuah syarikat antarabangsa dan ternyata kehadira suami di sisi melengkapi hidup pelakon yang popular dengan drama Cinderella dulu.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by misbunHaliza (@lisbon05)

Artikel Berkaitan:

‘Look So Beautiful….” – Persalinan Serba Putih Serikan Penampilan Neelofa Di Majlis Nikah

‘So Pretty’ – Dipuji Netizen, Ini Rupanya Rahsia Ernie Zakri Bergelar Pengantin Paling Cantik Di Majlis Nikah!

Berjaya Hilang 10KG, Gadis Ini Kongsi Tip Diet Cara Sihat Sepanjang Ramadan

Nak jaga kuantiti nasi waktu makan itu tak mudah ya sebab bila hadap dengan lauk pauk yang meriah atas meja, automatik jadi pelupa! Lupa tentang patang larang kena sedikit.

Namun bila usia semakin meningkat dan faktor berat badan makin bertambah yang membuatkan anda sukar beribadah atau mengganggu untuk melakukan aktiviti seperti orang lain, anda terpaksa juga ubah cara pemakanan.

Jadi perkara pertama yang anda kena ubah adalah, jaga kuantiti nasi yang diambil dan pilih beras yang terbaik untuk kawal gula seperti yang dikongsikan oleh Puan Maria Ulfah ini.

Beras Pun Ada Beza

Beras yang rendah Glycemic Index (GI).
Beras jenis ini boleh bantu kawalan gula yang lebih baik. Gula lambat naik berbanding beras sederhana atau tinggi GI.

Antara beras Rendah GI
•Parboiled (beras rebus) : GI-46
•Basmati : GI-50

Tetapi…

Kena tahu bahawa semua jenis beras kandungan karbohidrat atau kanji adalah lebih kurang sama.

Tiada istilah beras tiada kanji ya. Itu semua mitos belaka (boleh rujuk gambar di bawah. Ada saya selitkan nota untuk rujukan).

Jadi kawalan terbaik utk makan nasi adalah dengan menjaga kuantiti nasi. 2-3 senduk nasi sekali makan dah cukup. Walaupun beras rendah GI, kalau kuantiti nasi penuh sepinggan, masih tak jalan. Gula akan naik tinggi jug.

Persoalan seterusnya.

Adakah pesakit kencing manis tak boleh langsung ambil beras sederhana/tinggi GI?

Beras sederhana GI
•Beras Perang : 68
Beras Tinggi GI
•Beras Putih : 73
•Beras Siam : 92

Masih boleh tiada masalah. Sebab bila makan nasi high GI, makan dengan lauk ayam ikan telur, ada kuah 2-3 sudu, dan sayur melimpah. GI nasi yang tinggi tadi boleh berubah menjadi rendah atau kita panggil sebagai rendah glycemic load.

Sebab, protein, lemak dan serat dalam sayuran bantu gula lambat naik dalam darah.

Tapi nak makan nasi tinggi atau sederhana GI ni, syaratnya sama. Kuantiti nasi pun kena jaga juga. Sekali makan 2-3 senduk nasi rata sahaja.

Jadi ambil beras apa pun bagus sebenarnya. Jangan gaduh gaduh nak pilih beras.

Jaga Kuantiti Nasi Yang Diambil

Paling penting kuantiti dijaga (sebab semua beras kandungan kanjinya sama).

Cuma untuk lebih bagus, bagi yang mampu (sebab beras rendah GI biasa harganya agak mahal) boleh ambil pilihan beras yang rendah GI untuk kawalan gula yang lebih baik.

Beras Parboiled (GI : 46)
Nilai per 100g
Karbohidrat = 79.4g

Beras Basmati (GI : 50)
Nilai per 100g
Karbohidrat = 78.5g

Beras Perang (GI : 68)
Nilai per 100g
Karbohidrat = 75.8g

Beras Bijirin Penuh Campuran
Nilai per 100g
Karbohidrat = 76.1g

Beras Herba
Nilai per 100g
Karbohidrat = 39.12g
Nilai karbohidrat beras ini yang paling sedikit berbanding beras lain. Boleh jadi ini sebab kenapa beras ini mendapat recommendation daripada National Diabetes Institute (NADI).

Beras Wangi Thai
Nilai per 100g
Karbohidrat = 79.0g

Terpulang kepada anda nak pilih beras jenis mana, janji kesihatan anda terjaga dan anda mampu membelinya. Apa yang terbaik, anda sihat!