Selain hiking, antara señaman lain yang boleh cepat menampakkan hasil adalah squats.

Senaman squats ini dikatakan banyak kelebihannya terutama untuk mencantikkan punggung.  Tetapi selain itu sebenarnya ada kelebihan squats ini yang ramai tak tahu.

Jika dilakukan secara konsisten setiap hari tidak mustahil anda akan mendapat bentuk badan yang cantik kerana senaman squat ini ada beberapa jenis antaranya back squats, front squats, box squats, bulgaria split squats, jefferson squats dan zercher squats

1. Menambahbaikkan peredaran darah dan mengelakkan selulit

Regangan daripada melakukan squat dapat mengepam darah ke seluruh tubuh badan dengan lebih lancar dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Peredaran yang baik bermakna lebih banyak nutrien dan oksigen sampai ke organ-organ penting. Dan ya, anda boleh ucap selamat tinggal kepada selulit, jika anda melakukan senaman ini dengan kerap.

2. Membantu penghadaman yang baik

Squat membantu menyingkirkan bahan buangan daripada badan dengan lebih baik. Tindak balas otot melalui senaman ini memperbaiki aliran cecair di dalam badan, pada masa yang sama memudahkan proses pembuangan melalui usus.

3. Membina otot di seluruh badan, bukan punggung sahaja

Walaupun pergerakan lebih tertumpu pada bahagian kaki, squat juga menggalakkan pertumbuhan otot di seluruh tubuh badan. Senaman ini begitu intense sehingga mewujudkan rembesan hormon-hormon yang begitu penting untuk pertumbuhan otot tisu.

4. Anda akan berjalan seperti seorang ratu cantik!

Kebaikan squat juga merangkumi pada postur. Squat adalah cara yang bagus bukan sahaja untuk memperbaiki postur, tetapi juga untuk membina keseimbangan yang lebih baik. Ia turut membantu menguatkan otot belakang, sekaligus mengelakkan sakit belakang disebabkan oleh duduk di kerusi terlalu lama.

5. Membakar lemak dan menurunkan berat badan

Selain membina otot dan melancarkan peredaran darah, senaman squat turut membakar kalori. Senang kata, squat adalah satu senaman komprehensif bagi mengekalkan kesihatan, dan pada masa yang sama menurunkan berat badan. Seluruh tubuh akan menjadi cergas!

6. Membentuk, mengukuh, dan membulatkan punggung

Sudah tentu! Squat dapat mengukuhkan otot punggung dalam masa yang singkat, tanpa perlu meletakkan apa-apa beban di belakang. Jadi, kalau nak dapatkan punggung cantik yang boleh buat anda rasa bangga dan puas hati, buatlah squat hari-hari.

Artikel Berkaitan:

Mudah & Jimat. 6 Kebaikan Senaman Skipping Ramai Tak Tahu, Boleh Cepat Turunkan Berat Badan!

5 Senaman Ringkas Bantu Pejalkan Otot, Baru Bertenaga Kerja Dari Rumah Sepanjang PKP

6 Bulan Je Dah Hilang 8 KG. Selain Lakukan Senaman Tabata, Wanita Kongsi Menu DSSS Diambil!

Terpesona tiap kali melihat kecantikan kulit wajah pempengaruh digital, Sofea Shra, tak mekap pun cantik apatah lagi selepas disolek.

Cantiknya Kulit Sofea Shra

Sofea juga dilihat cukup menjaga kecantikan dan penampilannya. Selalu ada tip cantik di media sosialnya, jadi ini menarik ramai anak muda untuk belajar mekap cara simple dan cepat.

Satu yang orang suka tentang Sofea adalah solekannya yang flawless dan kreatif. Dia suka beri gaya yang minimal, mungkin itu juga selera generasi kini.Lebih tertarik bila dia suka guna cushion, cepat tapi hasilnya minimalis!

1. Solekan Nude

Cukup clean, solekan matanya yang menghasilkan pembayang mata ton warna terang dan sangat sesuai untuk setiap majlis. Memilih untuk menggayakan gincu bibir warna nude dan biasanya ton nude yang dipilih seakan punya asas warna koral yang membuatkan penampilan bibirnya tidak terlalu pucat.

2. Solekan Soft Goth

Menyarung busana putih, menyerlahkan penampilannya yang tampak anggun dengan auranya tersendiri. Malah Sofea bijak bermain dengan pembayang mata rona ton gelap dan disapu kemas pada bawah matanya.

3. Solekan Minimal

Kalau tengok perkongsian media sosialnya, Sofea memang suka solekan yang memberi fokus pada mata dan juga di bahagian pipi. Solekan yang menyerlahkan kecantikan dan kesihatan kulit lebih menawan untuk generasi dan trend masa kini.

Namun dalam look solekan minimal ini, masih terselit elemen ekstra. Sofea menggunakan sapuan pemerah pipi yang dapat menaikkan lagi seri wajah dan tampak lebih dimensi.

@sfeashraa Raya mekap tutorial tema hijau but make it silent🤫 sebab korang pun mesti dah penat dgr I cakap kan hahahah anyway, siapa team raya ijo tahun ni?🙋🏻‍♀️💚 makeup base I letops sebab pakai @skintific.my cushion foundation as always🫶🏻 I pakai code 01 Vanilla!🤭 #kongsibersama #kongsitips #raya2024 #makeupmalaysia ♬ Comical, fun, cute, video background music(1124511) – Lill Lilly

4. Solekan Ekstra

Sekeping gambar ini naikkan seri wajahnya, nampak ranggi tetapi cun! Sofea memilih satu gaya yang agak bold dengan bermain pembayang mata berwarna biru. Diberatkan lagi dengan penggaris mata berekor dan menggunakan eyeliner berwarna hitam untuk melukis bintang di bahagian hujung mata. Unik!

Jadi kalau anda rasa nak belajar mekap, boleh cuba tip yang dikongsi Sofea Shra ini, simple tetapi menarik!

Popular dengan nama gam gajah dek kerana logo binatang itu tertera pada bahagian luar labelnya.

Namun gam gajah atau super glue mempunyai fungsi yang sama dengan beberapa jenama gam lain yang ada di pasaran.

Kekuatan gam ini melekat pada permukaan menjadikan gam gajah ini memang popular dalam kalangan pembuat DIY atau hiasan kraf.

Apa isi kandungan di sebalik super glue ini dan bagaimana jika terkena pada tangan untuk berberapa hari.

Penjelasan Ahli Kimia yang juga Pensyarah Kanan UiTM, Dr Fatimah Salim memberi penerangan mengenainya.

Superglue adalah pelekat yang sangat kuat. Ianya terdiri dari bahan kimia utama jenis cyanoacrylate iaitu ethyl, methyl atau 2-octyl cyanoacrylate. Kaedah superglue ini mengikat dengan pantas dan kuat adalah disebabkan oleh pengaktifan bahan kimia jenis cyanoacrylate oleh air.

Hanya sedikit air diperlukan untuk mengaktifkan komponen utama superglue ini, contoh tindak balas dengan lembapan air dalam udara. Tindak balas dengan molekul-molekul air (H2O -dihidrogen monoksida) akan menghasilkan carbonucleophile yang mana kemudiannya akan memulakan tindak balas berangkai sesama sendiri menghasilkan rantaian polimer cyanoacrylate berwarna putih. Dengan terbentuknya rantaian polimer ini, tekstur superglue akan mengeras lalu ikatan yang kuat akan terbentuk pada permukaan yang disentuhnya.

Superglue sebenarnya dihasilkan tanpa sengaja. Asalnya ditemui semasa pencarian plastik gun sight pada tahun 1942, namun diabaikan kerana ianya melekat kepada apa saja yang bersentuhan dengannya.

Ianya kemudian ditemui lagi tanpa sengaja pada tahun 1951, semasa kajian mencari polimer untuk jet canopies. Akhirnya pada tahun 1958, potensi bahan kimia ini diperakui sebagai pengikat yang kuat lalu dikomersialkan sehingga kini.

Superglue punya sangat banyak fungsi dalam kehidupan kita. Namun ianya juga dengan mudah boleh terikat pada kulit kerana wujudnya lembapan pada permukaan kulit kita. Jika tidak ditanggalkan, ianya boleh melekat pada kulit sekitar 3-5 hari.

Antara cara mudah dan berkesan untuk menanggalkan superglue daripada kulit adalah dengan menggosok garam pada bahagian yang terkena. Bagi memastikan hasil yang optimum, pastikan bahagian kulit yang terkena superglue itu kering.

Kemudian gosok/ gesel perlahan-lahan dengan garam sehingga garam larut bersama lembapan pada kulit dan basuh dengan air. Garam kasar menyumbang kepada geseran dan garam yang larut akan menghasilkan ion-ion yang boleh memutuskan ikatan superglue daripada kulit lalu memudahkan proses penanggalan.

Sekiranya bahagian yang terkena itu banyak, maka boleh ulangi kaedah sama beberapa kali sehingga superglue betul-betul tertanggal. Cuma hati-hati jika berlebihan kerana kulit boleh menjadi pedih.

Nota: Bagi mereka yang ada bahan yang berasaskan acetone (2-propanone atau dimethyl ketone) seperti ‘nail polish remover’, atau penanggal/ varnish cat, boleh juga membantu dalam menanggalkan superglue.

Semoga bermanfaat!

ChM Dr Fatimah Salim Ahli Kimia

Artikel Berkaitan:

Kelebihan Minum Air Rebusan Kurma Cina, Bagus Untuk Kesihatan Dalaman Wanita

Susah Bernafas, Bersin & Badan Naik Bintik-Bintik Sebab Alergi Debu. Ini Pesan Tya Arifin Pada Kaum Ibu!

Merana Akibat Sakit Tekak. Doktor Kongsi Cara Kumur Air Garam Atau Makan Aiskrim Kurangkan Sakit!