Sebut saja nama Sherry Alhadad pasti terbayang kelincahan dan kepetahannya mengacarakan sesuatu majlis atau acara persembahan.
Biarpun memiliki saiz fizikal sedikit besar, tetapi tidak menjadi alasan untuk tampil yakin setiap kali beraksi depan kamera.
Tetapi baru-baru ini dilihat penampilan Sherry dilihat semakin cantik dan bentuk fizikalnya juga sedikit susut berbanding seperti sebelumnya.
Artikel Lain: Tak Ambil Menu Berat Lepas 6 Petang. Rutin Sihat Fazura Kekal Langsing Lepas Bersalin!
Malah jika dilihat dalam ruangan media sosialnya, Sherry atau nama penuhnya Shariffah Mariam Syed Abdullah Al Hadad juga rajin berkongsi rutin melakukan aktiviti fizikalnya sebagai inisiatif menurunkan berat badan.
View this post on Instagram
Untuk Jalani Kehidupan Lebih Sihat
Kongsi Sherry, tindakannya itu bukanlah untuk menjaga penampilan semata-mata, tetapi ingin menjalani kehidupan yang lebih sihat dan bebas daripada sebarang penyakit kronik.
Sebelum itu pelakon Saka Nan Sepi ini juga memberitahu Sinar Plus dia turut memberitahu pengalamannya menjadi mangsa buli ketika di bangku sekolah. Ternyata bukan sesuatu hal yang mudah tetapi fizikalnya sebegitu sering jadi bahan gurauan hingga mengguris hati.
Oleh kebab itulah Sherry terus bertekad untuk membebaskan diri daripada terus dibelenggu rasa rendah diri dan pada masa sama, membentuk keyakinan terutama apabila berada di depan khalayak.
Menurut Sherry niat untu menurunkan berat badan sudah lama iaitu sejak dibangku sekolah lagi. Ini kerana fizikalnya boleh dikatakan obes sekitar berusia empat tahun lagi.
“Mungkin dulu, saya menganggapnya (masalah berat badan) sebagai satu hal yang biasa. Namun, apabila difikirkan semula, saya sudah menghampiri usia 40 tahun dan juga merupakan seorang wanita. Sebenarnya, terdapat beberapa perkara yang saya tidak dapat lakukan disebabkan memiliki fizikal sebegini.
View this post on Instagram
Artikel Lain: Frust Bercinta Gadis Nekad Turunkan Berat Badan. Lepas 6 Bulan, Hasilnya Auto Lawa!
“Justeru, salah satu pendekatan untuk atasi masalah ini adalah saya amalkan produk jus kelangsingan badan dan melakukan aktiviti fizikal. Setiap kali ada masa terluang, saya akan pegi ke gimnasium kerana percaya penurunan berat badan akan menjadi cepat dan semula jadi.
“Alhamdulillah, bersenam dan kawalan pengambilan makanan membantu saya mengurangkan sekitar 16 hingga 18 kilogram dalam tempoh tiga bulan,” katanya yang telah membuat pemeriksaan kesihatan dan doktor memberitahu dia tiada sebarang penyakit sepetti kegagalan buah pinggang, kencing manis atau sebagainya.
View this post on Instagram
Inisiatif Untuk Turun Berat Badan
“Namun, doktor mengatakan, jika saya tidak melakukan sesuatu sekarang, besar kemungkinan saya akan menuju ke arah itu (menghidap penyakit berisiko). Disebabkan itu, saya mengambil langkah berjaga-jaga dan berusaha untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat.
“Walaupun ada sebilangan yang mengatakan saya tidak boleh kurus dan perlu kekalkan bentuk badan seperti sekarang kerana ini merupakan ‘jenama‘ Sherry Alhadad. Namun, sejujurnya saya ada berfikir ke arah itu, tetapi kadangkala perkara sebegitu membuatkan saya berperang emosi dengan diri sendiri.
“Bayangkan, untuk tempoh 37 tahun, saya hidup dengan saiz begini dan apabila wujud inisiatif menurunkan berat badan, saya bertanya dengan diri sendiri, adakah orang akan menerimanya?
“Adakah saya akan berasa selesa dengan bentuk badan baharu itu nanti? Apakah hal ini akan menggembirakan saya? Segala persoalan itu bagaikan teka-teki untuk saya hadam satu persatu,” katanya lagi.
View this post on Instagram
Gembira Dengan Perubahan Diri Sekarang
Menurut pelakon serba boleh ini juga dia sangat gembira degna keadaan dirinya sekarang.
“Tidak mengira sebarang saiz atau bentuk fizikal, saya tetap ceria dan mendoakan agar apa yang dilakukan ini satu istiqamah kerana hati manusia mudah dibolak-balikkan. Saya berpendapat, perubahan berat badan ini merupakan salah satu usaha untuk keluar daripada kepompong zon selesa lebih-lebih apabila dahulu saiz ‘tiga angka‘, tetapi sekarang ini ‘dua angka‘.
“Perubahan dari tiga angka kepada dua angka ini menyebabkan ada sebahagian koleksi baju saya berikan pada mereka yang memerlukan. Ada yang saya simpan sebagai kenangan. Walaupun kelihatan seperti remeh, tetapi saya agak sentimental juga orangnya (ketawa),” tambahnya yang turut kecewa apabila pernah menjadi manga buli ketika bersekolah dulu.
View this post on Instagram
Namun apabila difikirkan semula, dia menganggap sebagai pembakar semangat dan sentiasa berfikir bahawa perkara sebegitu tidak akan dapat menjatuhkan orang.
Malah tambahnya lagi, dia menemui keyakinan diri dan menjadi seperti apa sekarang di Akademi Seni, Budaya dan Warisan Kebangsaan. Sekadar cadangan, menyertai kelas lakonan, kelab teater atau menyertai aktiviti seni persembahan, antara cara untuk mengatasi rasa rendah diri dalam diri.
Sherry juga baru-baru ini telah mendapat anugerah ‘Most Versatile TV Host & Presenter’ daripada majalah The CEO Malaysia, sempena Women of Excellence Awards (WOEA) 2021.
View this post on Instagram
Artikel Lain: Kurus Sebab Nak Cantik Untuk Suami, Wanita Ini Aktif Buat Workout
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Ikut Teknik Bernafas Dengan Betul, Baru Aktiviti Larian Lebih Seronok & Jadi Lambat ‘Pancit’
Kebiasaannya ramai orang yang melakukan aktiviti larian bukanlah perkara sukar. Tapi pernahkah anda sendiri berasa tercungap-cungap ketika melakukannya.
Dan pernahkah anda tertanya-tanya mengapakah perkara ini boleh berlaku sedangkan aktviti larian dilakukan secara rutin?
Sebenarnya antara salah satu faktor penting mendapatkan larian yang selesa, berkualiti dan lebih jauh serta pantas adalah dengan menggunakan teknik pernafasan yang betul.
Perlu ingat juga melakukan larian tidak seharusnya memberi terlalu banyak tekanan kepada kadar denyutan jantung. Anda sebenarnya disaran melakukan larian menggunakan latihan MAF.
Bernafas dengan betul ketika melakukan larian memainkan peranan penting untuk elak anda daripada sesak nafas atau terasa mengah.
Usah risau, ikuti teknik bernafas ketika melakukan larian di bawah. Ada 7 perkara paling penting yang harus anda lakukan.
TEKNIK BERNAFAS DENGAN BETUL
1. Gunakan teknik bernafas dengan menarik udara secara dalam, bukannya dengan nafas pendek.
2. Bernafas sampai ke perut, bukan setakat dada. Bila bernafas sampai ke perut itu maksudnya lebih banyak udara ada di dada.
3. Postur badan jangan bongkok. Ini kerana jika anda membongkok dada akan menjadi kecil. Jadi semasa berlari badan kena tegak dan sentiasa buka dada.
4. Bernafas dengan relaks, bukan laju-laju.
5. Bernafas sedut ikut hidung dan hembus ikut mulut.
6. Setiap 3 tapak diam bila sedut nafas, 2 tapak hembus nafas.
7. Kalau dah tercungap-cungap tak cukup nafas, slowkan pace dan cuba ambil nafas dengan tenang.
Artikel Berkaitan:
“Dulu Saiz Baju XXL Kini Jadi M” – Melly Goeslaw Dedah Rahsia Jadi Kurus Tanpa Guna Produk
“Cantik Macam Puteri Raja” – Erra Fazira Dedah Rahsia Kecantikan Engku Aleesya Hingga Dipuji Netizen
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Amy Mastura Anggap Pujian Itu Peringatan, Air Muka Ibu Tak Lari!
Pelakon dan penyanyi, Amy Mastura menyifatkan segala pujian yang diterima soal awet muda adalah sebagai peringatan baginya.
Menurut laporan Harian Metro, Amy atau nama lengkapnya Amy Mastura Suhaimi berkata, dia enggan berlapang dada sebaliknya bersyukur.
“Alhamdulillah dengan pujian kelihatan seperti adik-beradik dengan anak-anak, namun sebagai manusia kita tidak dapat lari daripada kenyataan. Jangan perasan sangat, saya selalu ingatkan diri saya.
“Ini kerana, mak tetap mak, tak jauh lari dia. Walaupun sering menerima pujian, namun sebenarnya menjadi peringatan. Sila beringat!
“Tak ke mana pun sebenarnya, menuju ke arah yang sama saja. Namun, buat sementara ini, Alhamdulillah.. Itu saja yang dapat saya ucapkan,” katanya.
Terdahulu, nama Amy sentiasa meniti di bibir peminat kerana sering menerima pujian seperti pelakon filem popular Puteri Impian itu kekal awet muda.
Tip Cantik Amy Mastura
Berkongsi tentang penjagaan wajah dalam portal Eh!, Amy hanya menggunakan yang asas sahaja iaitu pencuci wajah, pelembap dan krim wajah bagi mengekalkan kelembapan wajah. Tapi Amy akan pastikan wajahnya sentiasa dicuci dengan bersih.
Dan bila disoal sama ada pernah melakukan rawatan kulit yang ekstrem, “Sejujurnya saya memang tidak tahu tentang rawatan kulit yang ada masa sekarang ini. Yang saya tahu hanya rawatan wajah yang biasa sahaja, itupun saya jarang lakukanya. Bila ada event yang penting baru saya pergi melakukanya,” ceritanya.
Bab solekan pula, sekiranya tidak mempunyai sebarang aktiviti atau persembahan, Amy memilih solekan yang natural dan hanya memakai gincu bibir sahaja.
Untuk info, Amy mendirikan rumah tangga bersama Alvin Tham Suffian sekitar tahun 2000. Hasil perkongsian hidup, mereka mereka mempunyai dua anak perempuan iaitu Adriana, 22, dan Adalia, 19.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Lepas 4 Bulan Berjaya Turunkan Berat Badan. Wanita Kongsi Rahsia Hanya Amal Diet Konsisten!
Tidak dinafikan pelbagai cara dilakukan seseorang itu untuk membantu mengurangkan berat badan dialami.
Namun proses ini memerlukan usaha yang serius, bukan sekadar main-main kerana apa yang dilakukan hanyalah untuk menjadi lebih sihat.
Seperti perkongsian wanita ini Muhaini Othman dari Grup Diet Suku-Suku Separuh yang berjaya menghilaangkan 10 kg setelah empat bulan lakukan diet sihat.
Malah dia juga berjaya menyarung baju daipada saiz 4XL ke XXL dan paling penting turunkan bacaan gula dari 16 ke 6.5.
Ayuh ikuti perkongsiannya dengan melakukan 12 cara untuk menurunkan berat badan lebih sihat.
Berjaya Tukar Saiz Baju Dari 4XL Ke XXL
Saya mula serius nak kuruskan badan bulan Ogos 2021 dan mengurangkan bacaan blood glukos. Maka saya memohon bantuan coach Muhamad Bahagia Jemali
Setakat ini, cara yang diajar memang berkesan. Dalam masa 4 bulan ini saya hilang 10kg sebab ada plateau lama gak.
Tetapi inch loss memang banyak sebab boleh pakai saiz xxl dr 4xl. Bacaan gula pun dah turun dr 16 ke 6.5. Ketinggian saya 165 cm, umur 45 tahun.
Cara :
1. Defisit calories
2. Kurangkan lemak (so no deep frying, minyak sehari 10ml shj) so saya pakai spray je…
3. Nutrisi lengkap dan seimbang, DSS + Eat clean.
4. Weight training 3 kali seminggu
5. Cardio 3 kali seminggu (jln2 atau lari2 anak 2km – 3km atau aerobik)
6. Cukupkan Protein intake (tambah dgn whey)
7. Tukar bahan masakan, gula – stevia/lakanto/erythritol, garam bukit, kicap – liquid amino
8. Makan ayam dada (kurang lemak), selang dengan daging dan ikan.
9. No sugary drinks or dessert (tapi kadang2 jamah juga).
10. Air masak 8-10 gelas sehari.
11. Disiplin & rajin.
12. Istiqamah
Saya jenis susah turun berat tapi senang naik. So memang kena strict sikit. Perjalanan saya masih jauh.
Jom support each other… suka tengok orang bersemangat menjaga kesihatan. Persaingan yang sihat bagus.
Antara Menu Diet Diambil
Artikel Berkaitan:
Pernah Dihina Sebab Berisi, Wanita Tekad Buat Diet DSSS. Berjaya Lenyapkan 38KG Dalam Setahun!
Hand Sanitizer Luput Tarikh, Tak Berkesan Bunuh Kuman. Buang Jika Ada Tompokan Kulat & Bakteria!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
