Tidak dinafikan pelbagai cara dilakukan seseorang itu untuk membantu mengurangkan berat badan dialami.

Namun proses ini memerlukan usaha yang serius, bukan sekadar main-main kerana apa yang dilakukan hanyalah untuk menjadi lebih sihat.

Seperti perkongsian wanita ini Muhaini Othman dari Grup Diet Suku-Suku Separuh yang berjaya menghilaangkan 10 kg setelah empat bulan lakukan diet sihat.

Malah dia juga berjaya menyarung baju daipada saiz 4XL ke XXL dan paling penting turunkan bacaan gula dari 16 ke 6.5.

Ayuh ikuti perkongsiannya dengan melakukan 12 cara untuk menurunkan berat badan lebih sihat.

Berjaya Tukar Saiz Baju Dari 4XL Ke XXL

Saya mula serius nak kuruskan badan bulan Ogos 2021 dan mengurangkan bacaan blood glukos.  Maka saya memohon bantuan coach Muhamad Bahagia Jemali

Setakat ini, cara yang diajar memang berkesan. Dalam masa 4 bulan ini saya hilang 10kg sebab ada plateau lama gak.

Tetapi inch loss memang banyak sebab boleh pakai saiz xxl dr 4xl. Bacaan gula pun dah turun dr 16  ke 6.5. Ketinggian saya 165 cm, umur 45 tahun.

Cara :

1. Defisit calories

2. Kurangkan lemak (so no deep frying, minyak sehari 10ml shj) so saya pakai spray je…

3. Nutrisi lengkap dan seimbang, DSS + Eat clean.

4. Weight training 3 kali seminggu

5. Cardio 3 kali seminggu (jln2 atau lari2 anak 2km – 3km atau aerobik)

6. Cukupkan Protein intake (tambah dgn whey)

7. Tukar bahan masakan, gula – stevia/lakanto/erythritol, garam bukit, kicap – liquid amino

8. Makan ayam dada (kurang lemak), selang dengan daging dan ikan.

9. No sugary drinks or dessert (tapi kadang2 jamah juga).

10. Air masak 8-10 gelas sehari.

11. Disiplin & rajin.

12. Istiqamah

Saya jenis susah turun berat tapi senang naik. So memang kena strict sikit.  Perjalanan saya masih jauh.

Jom support each other… suka tengok orang bersemangat menjaga kesihatan. Persaingan yang sihat bagus.

Antara Menu Diet Diambil

Artikel Berkaitan:

Pernah Dihina Sebab Berisi, Wanita Tekad Buat Diet DSSS. Berjaya Lenyapkan 38KG Dalam Setahun!

‘Simple & Classic Tapi Menyerlah’ – Uyaina Arshad Gayakan Kurung Pahang Rona Klasik Emas, Untuk Majlis Nikah

Hand Sanitizer Luput Tarikh, Tak Berkesan Bunuh Kuman. Buang Jika Ada Tompokan Kulat & Bakteria!

Diet sudah tetap tetap mahu tip kecilkan peha kalau seluar masih belum muat. Hah, inilah antara yang anda patut buat bila rasa tak rajin nak keluar rumah.

Ada orang gigih keluar jogging tetapi pilihan lain anda boleh buat senaman sambil baring sahaja di rumah sambil tengok TV.

Tip Kecilkan Paha

Macam saudari Eliza kongsikan ini, workout set yang boleh andalakukan untuk mengecilkan pinggul hanya dengan tidur sahaja.

Jom tengok caranya dulu:

1. SIDE LEG RAISE

(20 Repetisi x 2 Set)

Baringkan tubuh badan arah ke kiri atau kanan dan buat angkat-turunkan kaki.

2. AERIAL BICYCLE

(20 Repetisi x 2 Set)

Badan telentang dan naikkan kaki seperti sedang mengayuh basikal.

3.  AERIAL OPENING & CLOSING LEGS

(20 Repetisi x 2 Set)

Badan telentang dengan kaki tegak lurus ke atas lalu buka dan tutup kaki.

4. SUPINE KNEELING STRETCH

(20 Detik x 2 Set)

Badan terlentang dengan kaki dilipat ke belakang.

Hah, nanti jangan lupa amalkan kalau rasa nak selesa beribadat dan senang pilih saiz seluar. Buat ikut kemampuan, asal nampak hasilnya.

Selamat bersenam!

Pernah atau tidak anda mengalami masalah seperti adanya lebihan daging yang tumbuh terutama di bahagian jari tangan.

Ini dipanggil ketuat yang mana kehadirannya sedikit sebanyak menghilangkan rasa kurang keyakinan kerana mengangap diri seperti orang cacat.

Menurut perkongsian Dr Zubaidi Ahmad ketuat ini adalah ketumbuhan kecil disebabkan jangkitan sejenis virus.

KETUAT PADA KULIT

Ketuat adalah ketumbuhan kecil pada kulit yang disebabkan oleh jangkitan sejenis virus yang dinamakan sebagai Human Papiloma Virus (HPV). Terdapat lebih dari 100 jenis HPV dengan pelbagai jenis gejala.

Setakat ini, sebanyak 100 jenis HPV telah dikenalpasti dan ia boleh menyebabkan ketuat pada mana-mana bahagian badan. Kawasan yang sering dijangkiti adalah pada tangan, jari,dan kaki.

APAKAH JENIS-JENIS KETUAT?

1. Ketuat yang biasa – kecil, keras, kasar ianya biasa terjadi pada jari-jari.

2. Ketuat plantar – terjadi di bawah tapak kaki yang selalu berkaki ayam

3. Ketuat flat – terjadi pada muka dan tangan.

APAKAH PUNCA KETUAT?

Ketuat boleh berjangkit dari satu individu kepada individu yang lain. Garu atau mengorek ketuat juga boleh menyebabkan jangkitan merebak. Kulit yang lembab akibat direndam, terluka atau calar lebih mudah dijangkiti ketuat.

RISIKO MENDAPAT KETUAT

Sesiapa sahaja boleh terdedah kepada risiko untuk dijangkiti oleh virus ini. Hal ini disebabkan oleh sifat HPV yang mudah untuk merebak dan oleh sebab itu, ketuat berjangkit dengan cepat.

Anda boleh dijangkiti ketuat hanya dengan menyentuh ketumbuhan yang sama berada pada badan anda sendiri atau badan orang lain. Selain itu, berkongsi tuala atau pisau cukur dengan seseorang yang sudah dijangkiti juga akan meningkatkan risiko anda untuk mendapat virus ini.

Kebarangkalian tersebut juga semakin bertambah sekiranya anda mempunyai luka pada tempat sentuhan di mana ia memudahkan virus HPV untuk menyelinap masuk ke bahagian bawah kulit.

Oleh sebab itu, amalan korek ketuat adalah dilarang kerana ia boleh merebak dengan mudah pada tangan atau muka anda. Kulit yang lembab akibat direndam, terluka atau calar lebih mudah dijangkiti ketuat.

RAWATAN

Terdapat beberapa rawatan yang boleh dilakukan untuk merawat masalah ini. Akan tetapi perlu diketahui bahawa majoriti daripada benjolan ini boleh hilang dengan sendirinya.

Jika anda merasakan perkara tersebut tidak mendatangkan apa-apa masalah kepada anda dan ia tidak terlampau besar, membiarkan ia baik dengan sendirinya adalah sesuatu perkara yang boleh dibuat. Akan tetapi jika benjolan itu semakin membesar ataupun mengganggu penampilan anda, beberapa rawatan boleh digunakan.

1. Ubat sapu

Ubat sapu yang selalunya dipakai adalah ‘Salicylic acid’ yang bertindak untuk membunuh sel-sel epithelium dibahagian kulit yang mempunyai masalah tersebut. Ia perlu digunakan secara berterusan dalam 12 minggu

2. Cryotherapy

Dalam rawatan ini, cecair nitrogen yang sejuk digunakan untuk membunuh kawasan kulit yang mempunyai masalah tersebut. Cecair tersebut diletakkan selama beberapa saat dan kemudian dibuang. Kawasan kulit tersebut akan melepuh dan benjolan itu akan hilang. Ia mengambil masa beberapa hari untuk luka dikawasan tersebut benar-benar baik. Cara rawatan seperti ini mungkin akan mendatangkan parut dikawasan kulit.

LANGKAH PENCEGAHAN DARI MENDAPAT KETUAT

1. Jaga kebersihan diri yang baik

2. Tidak berkongsi sarung tangan atau kasut dengan orang lain

3. Basuh dan keringkan tangan dengan kadar yang kerap

4. Jangan gigit kuku jari anda. Ketuat mudah berlaku pada kulit yang cedera.

5. Jangan cabut ketuat anda. Mencabut ketuat boleh membuat virus merebak.

6. Penjagaan kulit. Jangan berus, potong atau cukur di kawasan ketuat. Jika perlu, gunakan pencukur elektrik.

7. Jangan kongsi barangan peribadi. Virus boleh merebak dari barangan peribadi individu yang mempunyai ketuat.

8. Elakkan sentuhan langsung dengan ketuat. Ini termasuk ketuat anda sendiri.

9. Pastikan kaki anda bersih dan kering. Tukar kasut dan stokin anda setiap hari.

10. Pakai kasut atau selipar di kawasan yang terdedah kepada virus penyebab ketuat seperti kolam mandi atau bilik mandi di gym.

#HealthDrZubaidi

Artikel Berkaitan:

“Ibu Mengandung Digalakkan Segera Ambik Vaksin, Elak Risiko Kena Jangkitan Lebih Teruk” – Dr. Amalina

Kes Makin Tinggi. Doktor Izzar Pesan 3 Alat Wajib Ada Di Setiap Rumah, Untuk Pantau Tahap Kesihatan!

Tak Potong Gula & Minyak Tapi Berjaya Hilangkan 15 KG Dalam Setahun. Hanya Amal DSSS & Bersukan!