Tidak dinafikan pelbagai cara dilakukan seseorang itu untuk membantu mengurangkan berat badan dialami.

Namun proses ini memerlukan usaha yang serius, bukan sekadar main-main kerana apa yang dilakukan hanyalah untuk menjadi lebih sihat.

Seperti perkongsian wanita ini Muhaini Othman dari Grup Diet Suku-Suku Separuh yang berjaya menghilaangkan 10 kg setelah empat bulan lakukan diet sihat.

Malah dia juga berjaya menyarung baju daipada saiz 4XL ke XXL dan paling penting turunkan bacaan gula dari 16 ke 6.5.

Ayuh ikuti perkongsiannya dengan melakukan 12 cara untuk menurunkan berat badan lebih sihat.

Berjaya Tukar Saiz Baju Dari 4XL Ke XXL

Saya mula serius nak kuruskan badan bulan Ogos 2021 dan mengurangkan bacaan blood glukos.  Maka saya memohon bantuan coach Muhamad Bahagia Jemali

Setakat ini, cara yang diajar memang berkesan. Dalam masa 4 bulan ini saya hilang 10kg sebab ada plateau lama gak.

Tetapi inch loss memang banyak sebab boleh pakai saiz xxl dr 4xl. Bacaan gula pun dah turun dr 16  ke 6.5. Ketinggian saya 165 cm, umur 45 tahun.

Cara :

1. Defisit calories

2. Kurangkan lemak (so no deep frying, minyak sehari 10ml shj) so saya pakai spray je…

3. Nutrisi lengkap dan seimbang, DSS + Eat clean.

4. Weight training 3 kali seminggu

5. Cardio 3 kali seminggu (jln2 atau lari2 anak 2km – 3km atau aerobik)

6. Cukupkan Protein intake (tambah dgn whey)

7. Tukar bahan masakan, gula – stevia/lakanto/erythritol, garam bukit, kicap – liquid amino

8. Makan ayam dada (kurang lemak), selang dengan daging dan ikan.

9. No sugary drinks or dessert (tapi kadang2 jamah juga).

10. Air masak 8-10 gelas sehari.

11. Disiplin & rajin.

12. Istiqamah

Saya jenis susah turun berat tapi senang naik. So memang kena strict sikit.  Perjalanan saya masih jauh.

Jom support each other… suka tengok orang bersemangat menjaga kesihatan. Persaingan yang sihat bagus.

Antara Menu Diet Diambil

Artikel Berkaitan:

Pernah Dihina Sebab Berisi, Wanita Tekad Buat Diet DSSS. Berjaya Lenyapkan 38KG Dalam Setahun!

‘Simple & Classic Tapi Menyerlah’ – Uyaina Arshad Gayakan Kurung Pahang Rona Klasik Emas, Untuk Majlis Nikah

Hand Sanitizer Luput Tarikh, Tak Berkesan Bunuh Kuman. Buang Jika Ada Tompokan Kulat & Bakteria!

Nak cegah kulit berminyak di wajah, anda kena rajin pakai set penjagaan wajah atau paling mudah guna petua orang lama yang jimat poket.

Sebenarnya ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan sebum berlebihan pada kelenjar minyak pada kulit muka. Pori-pori muka akan jadi tersumbat dan menjadikan jerawat tumbuh makin banyak.

Cegah Kulit Berminyak, Cukup Sapu Putih Telur Dan Lemon

Untuk anda yang ada masalah kulit berminyak tu, jom cuba petua terbaik untuk cegah kulit berminyak.

Bahan-bahan:

Lemon
Putih Telur

Cara-caranya:

1. Pecahkan telur dan ambil putihnya sahaja
2. Perahkan beberapa titis lemon kedalam putih telur
3. Kacau hingga berbuih
4. Tunggu hingga 15 minit atau sehingga kering
5. Bilas dengan air bersih.
6. Kulit akan rasa sedikit tegang lepas cuci. Jangan lupa apply moisturizer untuk jaga kelembapan kulit.

2 gabungan bahan ni sangat terbaik untuk pori terbuka. Sebab apa?

Astrigen semula jadi dalam putih telur ni mengecut dan mengetatkan liang pori yg terbuka dan seterusnya bantu kawal pelepasan sebum yang berlebihan. Lagi satu putih telur ni akan keluarkan minyak berlebihan dan kotoran jauh kedalam liang pori kita supaya tak tersumbat.

Gabungan dengan jus lemon yang akan membersihkan liang-liang pori dan juga berfungsi sebagai astringen. Kandungan asid dlm jus lemon menyerap minyak pada wajah dan mencuci pori tanpa menggangu tahap keseimbangan wajah berminyak.

Sebenarnya kulit kita ni ada berjuta-juta liang pori. Dan di dalam setiap liang pori itu ada kelenjar minyak. Bila tersumbat, itu terjadinya jerawat lebih teruk.

Sebaik melahirkan anak pertamanya, pengacara dan juga usahawan Neelofa kini sedang menjalani tempoh berpantag di rumah ibunya, Datin Noor Kartini Noor Mohamed.

Walaupun belum sebulan berpantang, Neelofa seakan memberitahu dirinya ibarat seperti terkurung.

Berkongsi di Instagram Storiesnya, menunjukkan sekeping foto berwarna hitam putih yang memaparkan jeriji besi seakan memberitahu kedaan dirinya yang seperti terkurung.

Keadaan ini juga yang dialami ketika diawal fasa kehamilannya sebelum itu dan kini dirasai ketika menjalani tempoh berpantang.

Kenapa pada fasa awal kehamilan dan berpantang terasa seperti duduk di dalam ini? Secara emosi dan fizikal.

Ditambah dengan kapsyen ringkas, Neelofa seakan menggambarkan perasaan yang sedang dirasai yang melibatkan emosi dan fizikalnya.

Ingin mengetahui perasaan itu-ibu lain yang berpantang seperti dialaminya, dia turut meminta pandangan orang ramai berkongsi pengalaman masing-masing.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Neelofa (@neelofa)

Saya seorang yang rasa begini atau ramai juga melalui perkara sama? Adakah normal? Boleh kongsi nasihat atau pengalaman?

Dia juga tidak memaklumkan keadaan dirinya tetapi mahu berkongsi emosi dan fizikalnya ketika tempoh berpantang ini.

Dia yang mengalami kontraksi hampir 14 jam sebelum selamat melahirkan bayi comel yang dinamakan Bilal hujung Januari lalu di sebuah hospital swasta.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Neelofa (@neelofa)

Artikel Berkaitan:

“Layan Kontraksi 14 Jam, Sakit Macam Period Pain Je” – Neelofa Kongsi Pengalaman Lahirkan Anak Sulung!

Disifatkan Warna Suci & Bersih, Ini Antara Selebriti Cantik Gayakan Busana Putih Di Majlis Neelofa

Lepas 2 Bulan Period Tak Henti, Wawa Zainal Buka Implanon. Ini Kelebihan Alat Cegah Hamil Yang Ramai Tak Tahu!