Bukan mudah sebenarnya untuk mendapatkan berat badan asal jika tidak menjaga pemakanan dengan betul.

Apatah lagi faktor kenaikan berat badan adalah disebabkan mengandung dan terpaksa melalui proses pembedahan ketika bersalin.

Namun dek kerana keinginan yang kuat untuk mendapay berat sebelum, wanita ini Nurul Aimi Mohammad Kamil dari sahabat Diet Suku Suku Separuh akhirnya berjaya melenyapkan hampir 13 kg dalam masa 3 bulan.

Artikel Lain: Kena Kecam Sebab Berisi, Wanita Tekad Buat Diet Suku-Suku Separuh. Lepas Setahun Berjaya Kurus!

Dalam perkongsian di media sosial, dia memberitahu jika kita menjaga makan betul-betul pastinya tidak akan mengalami kenaikan berat badan.

Sebelum itu telah mencuba pelbagai diet termasuk intermittent fasting dan hanya mengamil telur saja tetapi semuanya tidak menjadi.

Angka berat badan masih statik tidak berubah. Dia akhirnya cuba menggunakan kaedah diet suku-suku separuh dan berjaya mendapat berat ideal.

Jika sebelum ini beratnya hampir mencecah 70 kg tetapi akhirnya berjaya turun ke angka 55.8kg dan mendapat berat ketika bergelar anak dara.

Menu lunch saya setiap hari lebih kurang macamnilah, nasi 3sudu
Alhmdulillah akhirnya skrg dah masuk fasa maintain.

Tetap jaga makan jugak yer.. taknak gemok lagi
Lost 14kg dlm masa 3-4bln

Kembali dah zaman kurus zaman ank dara dulu

Buat DSSS ni hati kena kental, wajib bagitau semua orang kita tengah berDiet, barulah mereka paham dan support terutama pasangan kita

Abaikan mulut longkang orang sebab hasilnya kita yg dapat
Nak kurus bukan sebab nak cantik jer tapi nak sihat

Artikel Lain: 5 Bulan Diet, Wanita Berjaya Transformasi Diri. Dedah Rahsia Kembali Langsing Tanpa Guna Produk!

DIET SUKU SUKU SEPARUH TERBAIK 
Terkini 55.8kg
Tinggi 162cm
Bmi 20 (normal/ideal)
good luck untuk semua
Aim dari sekarang nak turun berapa kilo
Biasa sebulan boleh turun 4-5kg jika betul-betul disiplin

Artikel Lain: Solat Dah Tak Perlu Guna Kerusi. Wanita Usia 57 Tahun Ini Buktikan Hanya Amal Diet Sihat Boleh Hilang Berat Badan!

Cukuplah sekali mengalami pertambahan berat badan mendadak yang amat menakutkan.

Kalau boleh tidak mahu pengalaman itu berulang kerana mahu kekal dengan gaya hidup yang lebih sihat dan selamat.

Bagi Sizzie Muhammad, dia pernah mengalami situasi di mana berat badannya mencecah 93kg.

Artikel Lain: Guna Kaedah Intermittent Fasting Untuk Capai Berat Ideal. Akhirnya Gadis Ini Teruja Gayakan Baju Raya!

Menurutnya kalau diberi peluang dia tidak mahu keadaan ini berulang. Justeru dia mengambil inisiatif untuk belajar ilmu diet dengan betul.

Tidak susah pun untuk belajar diet dengan betul kerana apabila sudah tahu caranya, tidak mustahil badan akan kembali langsing dengan cepat.

Tak Ambil Produk & Senaman

“Saya kembali dapat berat ideal tanpa sebarang pengambilan produk. Sebelum itu berat sekitar 93 kg dan kini sudah 67kg. Lebih kurang 26kg lenyap dalam masa 5 bulan.

“Sepanjang proses diet itu selain tidak ambil produk, saya juga tidak buat apa-apa senaman.Tetapi lebih kepada cara belajar ilmu diet yang betul.

“Semuanya bermula waktu PKP lalu di mana seorang teman mencadangkan kepada saya untuk belajar ilmu dengan Coach Izi Yahya,” ujarnya yang terpanggil untuk menguruskan badan disebabkan sebelum itu sering diejek dan dikeji orang sekeliling.

Ditambah dengan masalah kesihatan apabila sering mengalami masalah sakit belakang walaupun usia masih muda dengan wajah yang kusam serta tidak cantik.

Artikel Lain: Amal Makan Pisang Untuk Kembali Langsing. Kisah Diet Wanita Ini Jadi Sumber Inspirasi!

Makan Apa Saja Disukai Dengan Teknik Betul

“Saya diajar oleh Coach dengan ilmu pemakanan sihat dan makan apa saja kita suka makan tetapi dengan teknik yang betul.

“Misalnya waktu pagi, saya akan ambil telur rebus dua biji dengan kopi kosong tanpa gula.

“Untuk lunch pula saya makan ayam sambal bersama sayur dan nasi. Coach tak pernah ajar makan makanan yang direbus, grill atau bakar. Boleh makan apa saja kita mahu tetapi kena jaga portion.

“Untuk snack pula saya ambik kekacang atau buah. Dan makan malam pula saya akan makan dua biji telur rebus bersama timun,” ujarnya yang mengamalkan cara pemakanan diajar oleh Coach terlatih.

Kini Jadi Lebih Cantik & Fit

Hasil sepanjang lima bulan proses diet bermula Oktober tahun lalu, dia akhirnya berjaya mendapat berat idaman.

Bukan itu saja malah kesan lain juga turut kelihatan hasil mengamalkan diet yang betul. Antaranya perut buncit sudah hilang, peha dan lengan yang besar juga mengecil.

Menurutnya lagi bagi mereka yang mahu kurus dengan sihat dan selamat, tidak rugi belajar ilmu diet yang betul kerana ia sangat berbaloi.

Dan tambahnya paling penting gembira dengan perubahan pada diri kerana kini jadi yang lebih cantik dan fit.

Artikel Lain:

Sebenarnya tidak kira berapa usia kita dalam usaha memastikan bentuk badan sentiasa kekal sihat dan langsing.

Seperti perkongsian wanita ini Puan Dzuriasikim Dzulkefli yang sudah mencecah usia 52 tahun, tetapi masih bertenaga melakukan pelbagai aktiviti dalam memastikan berat kekal ideal.

Ikuti perkongsiannya kepentingan menjaga kesihatan dan antaranya adalah bagi memudahkan ibadah dan kerja-kerja rumah.

FAEDAH MENJAGA KESIHATAN DAN 10 TIPS UNTUK WANITA LEBIH CERGAS, BADAN SIHAT DAN RINGAN, MUDAH SOLAT DAN LAKUKAN KERJA-KERJA RUMAH

Oleh kerana terlalu banyak pertanyaan tentang TIPS kecergasan saya akan cuba jawab dalam tulisan ini.

Pada usia yang hampir mencecah 52 tahun, Alhamdulillah saya masih mampu untuk melakukan banyak aktiviti termasuk sukan lasak.  Malah saya masih boleh melakukan aktiviti pendakian atau “hiking” di sepanjang bulan Ramadhan ini tanpa berasa letih.

Saya yakin semua wanita sangat inginkan untuk menjadi lebih sihat dan cergas.  Apabila kita rajin bersukan dan bersenam, badan juga akan lebih mudah menyahkan toksin (detox) dan ianya sangat membantu untuk menjadikan kita menjadi lebih segar dan bermaya serta awet muda!

Apa yang paling penting adalah kesihatan yang optimum.  Dan jika dapat mengekalkan berat badan yang ideal ianya adalah bonus yang terbaik.

Berat badan yang tidak berlebihan juga akan membantu untuk memudahkan pergerakan termasuk melakukan ibadah.  Jika tidak sihat sudah tentu kita masih boleh meneruskan ibadah dengan cara yang dibenarkan. 

Namun, alangkah besar nikmatnya apabila kita masih mampu bangun pada malam hari dengan mudah, melakukan sujud dan rukuk dengan cara biasa, kerana ianya akan memberikan kepuasan jiwa yang sangat optimum dalam beribadah.

Kesihatan yang baik juga sangat penting dalam membahagiakan pasangan.  Memudahkan wanita untuk menguruskan kerja-kerja rumah dengan lebih mudah dan cergas.

Wanita yang berstatus ibu pula adalah idola bagi anak-anak.  Jadi, adalah sangat bagus jika seorang ibu dapat menunjukkan contoh yang baik dalam penjagaan kesihatan badan dan diri bagi anak-anak mereka.

Memiliki badan yang sihat dan cergas juga dapat membantu untuk meningkatkan keyakinan diri.  Tidak kira samada di tempat kerja atau untuk berada di dalam “circle” apa pun….

Dalam apa sahaja situasi samada kita bekerja makan gaji atau berkerja sendiri jika tidak sihat, banyak urusan akan tergendala dan menjejaskan prestasi kerja.

Kecergasan juga adalah sebahagian dari keterampilan diri.  Cara kita berjalan, melakukan tugasan, semuanya akan berubah apabila badan kita cergas.  Malah “body language”, struktur badan, “body positioning” juga akan menjadi lebih baik.  Dan ya, apabila badan cergas, otak akan lebih sihat juga dan kita akan lebih positif serta ceria.

10 TIPS UNTUK WANITA LEBIH CERGAS DAN SIHAT

1.  DAPATKAN BERAT BADAN YANG IDEAL

Memang mencabar tetapi seboleh mungkin cuba usahakan.  Jika badan kita terlalu berat atau melebihi berat yang ideal, kita mungkin sukar beribadah walaupun belum sakit.  Kaki akan mudah lenguh kerana beban berat badan yang bertambah.  Pergerakan akan terbatas.  Jadi ini adalah tips yang paling utama untuk menjadi cergas.

2.  JAGA PEMAKANAN

Tidak kira sebanyak mana aktiviti sukan yang kita lakukan dan suka jenis apa serta sebanyak mana kalori yang kita mampu bakar setiap hari, jika pengambilan makanan tidak dijaga kita susah untuk kurus.  Jadi, mesti berhati-hati dengan jenis makanan yang diambil. 

Untuk permulaan, anda boleh elakkan pengambilan gula dan karbo.  Ambil makanan seperti sayur, buah-buahan, ikan, tofu.  Anda juga boleh memilih untuk berpuasa secara penuh (seperti orang Islam berpuasa) atau melakukan “intermittent fasting”.

3.  SET KAN TARGET DAN MINDA

Tetapkan dalam hati dan minda yang kita nak jadi lebih sihat, lebih cergas, lebih ringan badan, lebih bersemangat, nak ubah diri, supaya dapat menjalani hidup dengan lebih berkuali.  Anda pasti boleh!

4. LAWAN RASA MALAS

Mesti rajin dan mesti lawan segala perasaan malas dan suka bertangguh.  Usah tangguhkan esok atau minggu depan untuk berdiet dan bersukan.  Kerja bertangguh tidak akan menjadi.

5. PILIH CIRCLE YANG BETUL

Pilih rakan-rakan atau circle yang mementingkan penjagaan kesihatan, yang juga ingin turunkan berat badan, yang suka memilih makanan sihat, yang gemarkan bersukan.  Jika tidak, diet anda akan “ke laut” nanti. 

Bayangkan jika kawan-kawan sering mengajak anda untuk mencuba menu baru di restoran atau minum teh tarik sambil lepak setiap malam atau memilih aiskrim bersalut cokelat yang manis setiap kali anda memesan makanan!

6.  PASANGKAN NIAT YANG BETUL

Niatkan untuk menjaga kesihatan diri kerana untuk memelihara anugerah kesihatan yang Allah pinjamkan.  Untuk memudahkan kita beramal.  Untuk suami supaya lebih disayangi dan dihargai. 

Untuk anak-anak.  Untuk berikan yang terbaik kepada diri.  Untuk kecapi hidup dengan lebih bermakna.  Setiap kali rasa tidak bersemangat, ingatkan diri kita semula segala niat asal kita.

7.  MULAKAN AKTIVITI SECARA BERPERINGKAT

Mulakan aktiviti anda dengan sesuatu yang lebih ringan.Jika perlu dan mampu anda boleh ambil khidmat tenaga pengajar.Jika tidak, memadai dengan membuat pendakian ringan, berjalan kaki atau menaiki tangga.Jangan mudah putus asa.Jangan cepat mengalah.Jangan buat separuh jalan.Lakukan dengan bersungguh dan berterusan.

8.  BANGUN SEAWAL PAGI DAN TERUS MANDI

Usah sambung tidur walaupun pada hari minggu.  Bangun awal pagi, mandi dan terus sarungkan pakaian sukan anda.  Jujurnya, itulah yang saya lakukan hampir setiap hari kecuali jika ada mesyuarat formal.   Apabila kita berada dalam keadaan siap (ready) kita akan lebih bersemangat.  Cubalah…

9.  DAPATKAN TIDUR YANG BERKUALITI DAN CUKUP

Ini sangat penting untuk persiapan minda, tenaga dan emosi bagi anda bersukan pada keesokan hari dan hari seterusnya.  Jaga tidur anda dengan baik.  Tidur yang baik tidak semestinya tidur pada waktu yang panjang.  Tetapi cubalah dapatkan tidur yang berkualiti.  Matikan telefon bimbit anda.  Elakkan dari tidur di hadapan televisyen.  Tutup mata.  Dan tidurlah…

Kekurangan tidur akan mengganggu mood anda, mengganggu kadar metabolism badan, kesihatan jantung, sistem imunisasi badan dan boleh menghasilkan hormon stress!

10.  MINUM AIR DENGAN SECUKUPNYA

Minum air dengan cukup ini sangat penting kerana ia akan membantu badan kita agar kekal sihat.  Air adalah “pencuci” semulajadi bagi organ badan dan sistem penghadaman.  Air juga akan membantu untuk mengeluarkan toksin dari badan melalui peluh dan urine.   Jika nak kan badan yang lebih cergas, minum air dengan cukup ya.

TIPS TAMBAHAN:  KAWAL EMOSI DAN STRESS ANDA

Jika masalah tekanan emosi dan stress ianya akan sangat mengganggu minda.  Cuba kawal emosi dan tangani stress dengan sebaik mungkin.  Bila kita stress badan dan minda akan menjadi lesu dah tidak bermaya.

Ikutilah semua tips mudah ini dengan berdisiplin.  Jika dilakukan dengan berterusan, anda boleh lihat hasilnya dalam masa dua minggu pertama.  Ingat, umur bukanlah penghalang untuk kita kekal cergas dan sihat.

Saya kongsikan sebahagian dari gambar aktiviti hiking saya sepanjang Ramadhan.

Dzuriasikim Dzulkefli

Artikel Berkaitan:

Elak Stress Berat Naik Syawal Nanti, KKM Kongsi Panduan Kalori Setiap Kuih Raya Diambil

Gemar Lakukan Aktiviti Lasak & Sering Terdedah Sinaran UV, Ini Cara Wany Hasrita Jaga Kecantikan

Giliran Tiz Zaqyah & Nora Danish Pula Disahkan Positif Covid-19. Alami Gejala Batuk Ringan & Mengigil!