Setiap wanita pasti tidak akan lari dari pernah mengalami masalah sakit perut atau period pain ketika sedang datang bulan.

Jika sakitnya datang, hanya Tuhan saja yang tahu. Malah ada yang terpaksa mengambil cuti gara-gara tidak tahan menanggung derita sakit period ini.

Dalam satu perkongsian di laman sosial, Dr Samhan melalui video Tik Toknya mengajar cara mudah hilangkan rasa ‘period cramp’ buat wanita di luar sana.

Sekurang-kurangnya cara dilakukan dapat memberi sedikit kelegaan daripada sepanjang hari terpaksa menahan sakit yang sangat sinonim dengan kaum wanita ini.

Menurut Dr Samhan, buat 5 cara ini secara duduk, bukan baring dan ia dapat menghilangkan atau melegakan period cramp anda.

1. Buat secara duduk
2. Bukakan kedua belah kaki seperti ini
3. Tundukkan badan ke bawah
4. Tahan badan sehingga berasa lega atau sehingga cramps hilang

@dr.samhanNak period cramp hilang ? ##LearnOnTiktok ##TikTokGuru ##JomBelajar ##healthcheck♬ I Get So Weak – larissalambert

Artikel Berkaitan:

Sering Diejek ‘Body Shaming’, Jadi Motivasi Wanita Ini Berjaya Hilang 21 KG

Kongsi Lebih 30 Menu Sihat & Mengenyangkan, Rahsia Wanita Ini Hilang 10 KG

Kongsi Lebih 30 Menu Sihat & Mengenyangkan, Rahsia Wanita Ini Hilang 10 KG

Perjalanan untuk menurunkan berat badan bukanlah satu tugas yang mudah. Apatah lagi jika saiz badan seseorang jenis susah turun dan terpaksa berusaha gigih untuk berjaya.

Namun dengan  semangat yang jitu, akhirnya dadis ini akhirnya berjaya mendapatkan berat badan ideal.

Dari berat asal 89 kg berjaya menurunkan hingga ke 57 kg dan masih lagi menuju beberapa kg sebelum mencapai impian sebenar.

Perkongsian di laman twitter menggunakan akaun @AliaFlonerch memberitau cara amalannya dalam perjalanan dienya.

Turun 32 Kg Guna Diet Atkin

Jenis susah nak turun berat badan

Pertama, kena set goal weight untuk weekly, monthly

Kedua kena ada table progress setiap hari

Mula-mula cut sugar dan fast food, musuh nombor 1

Kemudian baru berani cut nasi, makan protein macam telur, ayam, ikan & sayur

Bila atkin diet dan stabil, baru buat calories deficit serentak

Seterusnya pagi minum green tea & malam detox tea

Lagi satu kena minum air kosong, setiap hari ambil 3 liter

Wajib exercise, mula-mula 30 minit setiap malam. Kemudian buat jadi 1 jam pagi sebelum pergi kerja & 1 jam setengah waku malam

Buat indoor cysling, star jumping dan skipping

Selalu akan tengok progress

Lepas 2-3 bulan diet kena balik ambik proper amount karbo

Memang berat ada naik sikit, kuatkan diri buat exercise

Atkin diet/calories deficit ini tak boleh buat lama-lama, badan akan jadi lemah

Amalkan balanced diet

Kalau tak larat, rest dan cheat day. Makan apa yang disukai

Ini menu diet diamalkan

Untuk petang dan malam, jika lapar. Buat untuk bulan pertama

Lepas sebulan diet & exercise, baru start buat atkin diet & fokus protein

Artikel Berkaitan:

5 Bulan Diet, Wanita Berjaya Transformasi Dari 95KG ke 58KG. Dedah Rahsia Hilangkan Lebih 30 KG!

Diet Tak Sihat Punca Perut Buncit. Ini Senaman Disaran Buat Untuk Hasil Lebih Berkesan!

10 Tahun Tunggu, 3 Hari Je Rezeki Bersama. Anak Azmi Caliph Buskers Dijemput Ilahi Akibat Masalah Kesihatan!

Nampak ‘teduh’ melihat kecantikan pelakon dan pengacara, Lisa Surihani, dengan penampilan bertudung dan menutup aurat selengkapnya, lagi lah nampak manis.

Malah isteri kepada pengarah, Dato’ Yusry Abdul Halim ini semakin menjadi idola dari sudut penampilan kepada golongan wanita untuk menjaga aurat sepenuhnya.

Cara Cantik Lisa Surihani, Tak Mekap Tebal Pun Manis Orangnya

Namun apa yang menarik perhatian, wajahnya walau kurang mekap, tetap naik serinya. Haaa.. nak tahu tak apa rahsinya? Jom kita selongkar tup cantik Lisa Surihani…

1. Jarang Bersolek

Solekan selalunya menjadi ‘teman karib’ bagi wanita kerana ia mampu merubah penampilan seseorang itu menjadi luar biasa. Solekan juga mampu meningkatkan keyakinan diri yang tinggi. Tetapi sejak mula istiqamah berhijab Lisa dilihat semakin jarang mengenakan solekan yang tebal kecuali atas tuntutan kerja bagi menghadiri majlis-majlis formal.

Malah, Lisa lebih selesa hanya mengoleskan perlindung sinaran UV (Sunscreen) agar dapat melindungi diri dari dimamah panahan mentari. Lisa juga hanya menaikan seri wajahnya dengan menggunakan maskara serta gincu yang dioles nipis pada wajah.

2. Buat Senaman

Selain menjaga kesihatan kulit wajah. Lisa juga rajin melakukan senaman demi menjaga kesihatan tubuh badan. Ini kerana, semakin berusia semakin menjadi satu kewajipan untuk menjaga kesihatan tubuh badan jika tidak mahu merisikokan kesihatan. Hanya lakukan senaman ringan seperti turun naik tangga, brisk walking atau bersenam secara santai juga sudah memadai.

3. Pilih Untuk Bahagia

‘Happy wife happy life’ itulah ungkapan yang tepat untuk menggambarkan kebahagiaan Lisa sejak mendirikan rumahtangga dengan Yusry sejak 11 tahun yang lalu. Malah, pasangan ini sentiasa kelihatan sangat sweet dan romantik dan mereka sering dilihat bersama.

Jelas terpancar kebahagiaan yang dipaparkan pasangan ini. Hasil perkongsian hidup bahagia merpati dua sejoli ini, kehidupan mereka telah diserikan lagi dengan kehadiran tiga orang cahayamata iaitu Yahaira Leanne, Yusof Leonne dan Yunos Laith.

Mungkin inilah rahsia sebenar kejelitaan Lisa. Apabila bahagia maka dalaman pun gembira terpancar kecantikan dari jiwa ke wajahnya.

4. Bersihkan Muka Sebelum Tidur

Meskipun sibuk dengan tugasan memenuhi undangan pelbagai aktiviti, namun rutin yang satu ini tidak Lisa lupakan.

Lisa akan memastikan wajahnya dicuci sebelum masuk tidur. Bagi Lisa dia hanya memilih produk penjagaan kulit yang mudah didapati, pragmatik dan dipercayai oleh pakar dermatologi, seperti Cetaphil.

Jadi, kalau nak cantik semula jadi macam Lisa Surihani, anda kena lah berubah dan amalkan beberapa tip yang dikongsi seperti di atas. Rajin buat senaman dan jangan sesekali tidur tanpa membersihkan kulit wajah dahulu. Ingat tau!