Sebenarnya banyak senaman runcingkan dagu yang anda boleh praktik di mana-mana sahaja, tak kira lah sesibuk mana pun masa seharian tanpa memerlukan suntikan bagai.

Malah kalau rajin amalkan, ini boleh membentuk hidung kelihatan lebih anggun, bibir kelihatan plumper, dan dagu berlapis hampir tidak kelihatan.

Senaman Runcingkan Dagu, Tak Payah Suntik Bagai Pun Berkesan

Facercise atau senaman muka mungkin ramai yang terlepas pandang cara mudah dan rutin baru secara semula jadi meruncingkan muka tanpa pembedahan.

Cadangan untuk melakukan senaman ini:

• POSISI: Disyorkan untuk melakukan semua senaman ini dalam posisi duduk tegak, tarik perut sebanyak yang anda boleh, seolah-olah cuba menyentuh pusar ke tulang belakang. Juga, tegakkan otot kaki atas dan punggung. Posisi ini membolehkan anda memberi tumpuan kepada otot muka ketika melakukan senaman muka.

• MEMBAKAR OTOT: Apabila melakukan senaman otot muka, hujung jari memberikan ketahanan yang diperlukan untuk menjadikan otot bekerja dengan lebih berkesan. Harus ada sensasi membakar dan rasa denyutan di otot ketika melakukan senaman ini. Ia menunjukkan bahawa otot bekerja pada kapasiti maksimum

• LUPAKAN KESAKITAN: Untuk melegakan otot selepas senaman, tekan bibir anda dengan ketat dan meniup dan menjadikan bibir bergetar. Ini akan mengurangkan ketegangan otot yang berlebihan.

1. Senaman untuk menguatkan kelopak mata atas

Letakkan jari tengah di antara kening ke atas batang hidung anda dan jari indek di sudut luar mata dan tekan sedikit pada kulit. Lihat ke atas. Selipkan kelopak mata yang lebih rendah, seolah-olah menariknya ke kelopak mata atas.

Jari anda perlu terasa untuk menekan sebelah otot mata luar. Gerakkan kelopak mata anda secara bergantian dan kemudian berehat. Lakukan 10 kali berturut-turut dengan menumpukan perhatian pada otot yang berdenyut. Selepas itu, pastikan mata ditutup rapat dan kira sehingga 40.

NOTA: Latihan ini merangsang otot-otot sekeliling mata, menyegarkan kelopak mata bahagian atas: otot tegang dan menjadikan mata anda lebih terbuka.

2. Senaman untuk menguatkan kelopak mata bawah

Letakkan jari indeks kedua-dua tangan di sudut luar mata dan jari tengah di sudut dalam. Tekan sedikit. Lihat ke bahagian atas. Selipkan kelopak mata bawah untuk merasakan denyutan kedua-dua otot mata sebelah dalam dan luar.

Kedipkan dan tutup mata ulang 10 kali. Biarkan bahagian mata atas terbuka. Berkedip sekali lagi dan melihat ke atas, biarkan bahagian mata bawah tegang dan kira hingga 40.

NOTA: Senaman ini menguatkan otot biji mata dan kelopak mata bawah. Ia juga mengurangkan bengkak bahagian bawah mata.

3. Senaman untuk menegangkan dahi

Letakkan jari indeks kedua-dua tangan di tengah dahi selari dengan alis. Tekan sedikit dahi dengan jari. Pastikan jari berada dalam kedudukan ini dan lihat ke atas, tumpukan perhatian menolak dengan kening.

Teruskan dengan menaikkan kening dan biarkan seketika. Ulang 10 wakil. Angkat kening, tekan dengan jari, dan teruskan membuat gerakan mengangkat sehingga anda merasakan sensasi terbakar dalam otot anda.

Pegang alis di kedudukan yang ditarik dan tekan sedikit dengan jari dan menolak ke bawah dalam kiraan 30. Bersantai kening dan urut mereka dengan pergerakan bulat.

NOTA: Senaman ini menonjolkan kening, menghalang pembentukan kedutan.

4. Senaman untuk tinggikan tulang pipi

Buka mulut dengan menarik sudut bibir anda ke bahagian yang berbeza. Mulut harus kelihatan seperti bujur memanjang, bibir atas harus ditekan di bawah gigi. Letakkan jari indeks kedua-dua tangan pada “tulang” pipi. Senyum dengan sudut bibir dan kemudian tekan ke bawah sudut.

Ulangi pergerakan ini sebanyak 35 kali dengan pantas. Bibir atas ditekan di bawah gigi yang membantu latihan ini benar-benar berfungsi.

NOTA: Senaman ini melibatkan otot sekitar mulut bekerja. Jika dilakukan dengan kerap, tulang pipi dapat dinaikkan dengan segera.

5. Senaman untuk ‘pendekkan’ batang hidung

Ubah hujung hidung anda dengan jari telunjuk anda. Jadikan hidung membungkuk dengan menarik bibir atas ke bawah. Anda akan merasakan bagaimana hujung hidung anda menolak jari anda. Pegang masih dalam posisi kedua dalam kedudukan ini. Santai bibir dan ulangi senaman sebanyak 35 kali. Beri perhatian kepada pernafasan – ia perlu lancar, tanpa sebarang rehat.

NOTA: Senaman itu mengecilkan hujung hidung, melatih otot yang membengkokkan septum hidung, dengan itu, sedikit menaikkan hidung dan menjadikannya lebih pendek.

6. Senaman untuk kontur bibir

Lepaskan bibir tanpa mengetatkan. Ekspresi wajah harus sama dengan yang biasanya dibuat oleh seseorang yang tersinggung. Sedikit menekan bahagian tengah bibir dengan jari telunjuk. Bayangkan anda memegang pensil dengan bibir. Perlahan-lahan gerakkan jari dari bibir dan bayangkan pensil semakin lama dikemam. Pastikan bibir tegang sehingga anda mula merasakan sensasi terbakar dalam otot. Sebaik sahaja bermula, lakukan gerakan berdenyut dengan jari di sepanjang bahagian tengah bibir dan hentikan sehingga kiraan 30.

NOTA: Sekiranya dilakukan dengan kerap, senaman ini menjadikan plumper bibir dan membantu kedutan bibir licin.

7. Senaman untuk melicinkan lipatan nasolabial

Bayangkan lukisan 2 titik – satu di tengah bibir atas dan satu di tengah bibir bawah. Buka mulut, pisahkan titik-titik ini antara satu sama lain supaya mulut membentuk lekuk yang panjang. Bibir atas harus ditekan rapat di bawah gigi yang menutupi bibir sepenuhnya. Bayangkan lukisan garis dari sudut mulut ke sisi hidung. Pindahkan indeks jari ke atas garis imaginasi ini dan kemudian ke bawah. Ulangi pergerakan sehingga merasakan sensasi terbakar dalam lipatan nasolabial. Selepas itu, lakukan pergerakan denyutan dengan jari indeks sambil menggerakkan jari ke atas dan ke bawah dengan dikira hingga 30.

NOTA: Senaman yang kerap ini menyumbang kepada melicinkan kedutan dari hidung ke sudut mulut.

8. Senaman untuk menguatkan leher

Ia disyorkan untuk melakukan senaman ini semasa berbaring. Posisikan tangan di bahagian depan leher anda. Naikkan kepala sedikit dari lantai dan tinggal dalam kedudukan ini, kemudian letakkannya. Ulang 30 kali.

Selepas itu, letakkan lengan anda di sepanjang badan dan angkat kedua-dua kepala dan bahu 1 sm dari lantai, pastikan punggung rasa tegang. Palingkan kepala ke kiri dan ke kanan 20 kali dan berehat. Lakukan 10 kali.

NOTA: Senaman ini membantu menguatkan otot dan membantu kita mengekalkan kepala kita dengan posisi lurus. Selain itu, ia membantu melicinkan dan mengetatkan kulit leher.

9. Senaman untuk melangsingkan muka

Senaman ini juga boleh dilakukan dalam posisi berbaring. Buka mulut dengan kedua-dua bibir atas dan bawah pada gigi anda. Letakkan tangan di kedua-dua belah rahang anda dan perlahan-lahan mengangkatkannya ke atas di sepanjang sisi muka.

Lihat ke atas dan teruskan sehingga anda merasakan sensasi terbakar di sebelah kiri dan kanan muka. Selepas itu, angkat tangan dan letakkan dalam posisi ini selama 30 saat.

NOTA: Senaman ini akan mengetatkan otot-otot seluruh muka.

10. Senaman untuk menegangkan leher dan dagu berlapis

Duduk lurus dan angkat dagu, tutup bibir dan tersenyum secara meluas tidak menunjukkan gigi. Rangkul tangan di leher anda di pangkal di atas tulang selangka dan tarik kulit sedikit ke bawah. Gerakan harus diarahkan ke atas. Tundukkan kepala dan bengkokkannya sehingga terasa ketegangan yang kuat di otot leher dan dagu. Kira hingga 3 dan kembali semula ke kedudukan asal. Ulang 35 kali.

NOTA: Senaman ini berfungsi untuk menguatkan leher dan rahang dan membantu mengurangkan dagu berlapis.

Untuk mencapai hasil yang terbaik, lakukan latihan ini sekurang-kurangnya 2 kali sehari yang selama 10 minit untuk keseluruhan set. Hasilnya anda kelihatan jauh lebih muda tanpa sakit dengan sebarang suntikan.

Jadi, lepas ini tiada lagi masalah kalau anda rajin buat senaman runcingkan dagu ini. Lagi untung tak payah habiskan duit semata-mata nak cantik sampai sanggup yang cucuk wajah sana sini!

Jika sebelum ini pihak Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) telah mengel pasti beberapa produk kosmetik yang mengandungi racun berjadual dan boleh merosakkan kulit.

Dari terbaru, melalui Kementerian Kesihatan Brunei juga telah mengenal pasti produk kosmetik yang mengandungi bahan racun berjadual Hydroquinone.

Akibat pemakaiannya akan menyebabkan seseorang itu mengalami perubahan pada warna kulit, hipersensitiviti, bahagian kulit yang disapu menjadi biru-hitam atau gelap serta boleh meningkatkan risiko kanser kulit.

Justeru orang ramai dinasihatkan tidak membelinya di pasaran dan menghentikan pemakaian serta-merta kerana boleh memudharat dan membahayakan kesihatan.

Dan jika mengalami kesan selepas pemakaian hendak segera berjumpa dengan doktor.

Kementerian Kesihatan Brunei dalam kenyataan yang dikeluarkan menyatakan bahawa produk NV Nouvelles Visages Nourishment Skin Renewal Treatment yang dikilangkan di Malaysia dicemari dengan hydroquinone yang boleh mengakibatkan kesan mudarat yang membahayakan kesihatan.

Orang ramai yang telah membeli atau memakan produk-produk tersebut dinasihatkan untuk memberhentikan pengambilannya dengan serta merta.

Jika mereka mengalami kesan selepas memakan produk-produk berkenaan, hendaklah berjumpa doktor dengan segera.

Sumber http://www.kesihatan.gov.bn/…/Lates…/NewDispForm.aspx…

Sumber: Facebook Public Health Malaysia

Artikel Berkaitan:

Kulit Jadi Hitam & Menggerutu Sebab Ochronosis, Kesan Guna Produk Pemutihan Ada Racun Berjadual

Lagi Produk Kosmetik Racun Berjadual Dikesan KKM, Elak Beli ‘Brilliant Skin Essentials Whitening Facial Cream’

200 Kali Ganda Kuman Papan Pemotong Berbanding Mangkuk Tandas, Boleh Undang Keracunan Makanan

Nekad nak turunkan berat badan, lelaki ini memilih teh hijau untuk kontrol rasa nak makan dan perlahan-lahan dia dapat tinggalkan air bergula.

Mula belajar mengenai tentang diet, saudara Harith Faisal akhirnya dapat turunkan berat sebanyak 10kg dalam masa 2 bulan.

Amal Minum Teh Hijau

Benda ni antara yang saya amalkan sepanjang saya diet 2 bulan ni. Yup! Hari ni genap 2 bulan saya mula diet. Dah dapat turun 10kg tanpa sebarang supplement. Diet kurang kalori.

Saya makan nasi, makan ayam, makan ikan, makan sayur, makan spaghetti. Makan je, tapi saya kurangkan pengambilan dia. Memang tinggal air bergula kecuali masa cheat day.

Kesan Minum Teh Hijau

Saya tak pasti betul ke tak dari segi saintifik. Tapi saya rasa sendiri, bila amalkan minum teh hijau ni, perut tak masuk angin, tak sebu dan tak kembung sepanjang diet saya ni.

Okay kejap. Saya google dulu. Tak sah kalau tak pakai skil menggoogle saya yang hebat sejak azali ni. Jadi, teh hijau ni katanya kalau kau amalkan dia setiap hari;

1. Dapat berikan tenaga.
2. Dapat tingkatkan pembakaran lemak.
3. Dapat tingkatkan metabolisma.
4. Sekaligus, dapat turunkan berat badan.

Sila cuba kepada yang tengah diet. Yang saya buat ni memang air teh hijau kosong. Tak ada gula, tak ada susu. Mula-mula rasa memang tak sedap. Lama-lama tak sedap juga.  Eh!

Kat mana nak beli? 99 Speedmart.

Saya pakai dua brand teh hijau jenis uncang. Uncang jelah. Senang nak buat, kan. Sehari saya pakai 2-3 uncang saja. Biasa satu uncang, saya pakai 2 round sebab nak jimat.

1. Ahmad Tea Jasmine Green Tea 25 teabags (Sedap)
2. Boh Green Tea 50 Teabags harganya (Kurang sedap)

Doakan saya dapat turun lagi a few kilo untuk sama berat masa saya zaman bujang. Jaga kewangan, bagus untuk miliki aset. Jaga kesihatan, bagus kerana badan adalah aset.

Kalau jumpa saya kat luar dan nampak saya dah susut berat badan, ringan-ringankanlah mulut tegur, “Eh Harith, nampak macam dah kuruslah”. Itu motivasi untuk saya.

Nampak tak hasil daripada usaha minum teh hijau ini? Anda pun boleh amalkan tetapi pastikan dengan cara yang betul dan jangan lupa bersenam ringan untuk keluarkan peluh.