Baru-baru ini penyanyi dan guru vokal, Datuk Syafinaz Selamat mendapat perhatian warganet apabila tampil sopan dalam sebuah perkongsian di media sosial miliknya.
Menerusi satu perkongsian di Instagram, Syafinaz memuat naik satu rakaman video yang memaparkan dia sedang membuat promosi mengenai sebuah karnival.
Datuk Syafinaz Dipuji Cantik Bertudung, Tak Nampak Langsung Umur Dah 50an
“Saya selalu memakai mask muka. saya tidak tipu apabila saya cakap saya mempunyai lebih 10 jenis mask, tak kira mahal atau murah, saya akan beli dan pakai.
“Kadang dalam sehari saya memakai mask sebanyak dua kali. Dan saya juga memastikan setiap pagi saya bangun tidur, saya akan minum dua gelas air kosong,” ujarnya.
Jadi melihat kecantikan kulit Syafinaz dalam usia 50an, anda juga boleh biasakan pakai mask. Tak perlu setiap hari tetapi cukup anda biasakan pakai walau dalam dua kali seminggu.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
“Dulu orang ingat saya ini, mak saya.” Itulah tulisan daripada seorang wanita yang tular di Twitter selepas dia berkongsi tetang rasa gembira apabila dapat tukar saiz baju yang lebih kecil daripada sebelum ini.
Hakikatnya ramai yang nak kurus bukan sebab nak cantik semata tetapi lebih kepada nak sihat dan senang untuk bergerak.
Rahsia Turunkan Berat
Menerusi ciapan yang dikongsikan oleh @aiuabdullah, perkara itu adalah antara pencapaian terbesar sepanjang hidupnya dan pada tahun ini meskipun belum memenuhi target sebenar tetapi ia sudah dapat membuatkannya gembira.
Dalam masa 7 bulan hilangkan 26kg iaitu daripada 83.7 kg sampai dapat berat 57.8 kg. Banyak, bukan?
Nak masuk umur 32 tahun depan dan sebenarnya wanita ini rasa lebih baik berbanding umurnya masa 20an.
Tulisnya lagi, ini antara achievement terbesar sepanjang hidup dan 2022! Walaupun tak capai lagi target sebenar tapi gembira dah sikit.
“Ia bukan suatu perkara yang mudah tetapi sangat berbaloi,”
“Macam mana nak enjoy diet? Masak dan makan!”
1. Calorie deficit
Saya buat calorie deficit, maknanya saya makan kurang daripada kalori yang diperlukan oleh badan. Bukan berlapar. Lain tu. Kalori boleh kira melalui kalkulator. Google je pun boleh.
2. Pastikan nutrisi makanan lengkap
Kena cukup karbohidrat, protein, fiber dan lain-lain. Makanan diet saya (boleh refer gambar) 100% dimasak sendiri. Saya memang suka masak dan makanan yang pelbagai. Saya tak skip nasi, dan sejujurnya saya makan nasi setiap hari. Cuma saya lebihkan lauk terutamanya sayur.
3. Tak ada cheat day
Ya, saya tak ada istilah cheat day tetapi ada cheat meal. Saya makan makanan segera dan menu manis juga cuma makan sekadar untuk merasa, bukan untuk kenyang. Tak pun saya masak sendiri contohnya flourless banana oat cake ni sebab saya nak makan brownies tapi nak yang sihat. Rasa sedap juga.
4. Bergerak dengan banyak
Sebaiknya anda perlu banyak bergerak atau buat senaman. Sebenarnya kalau tak buat senaman pun boleh kurus juga sebab 80% bergantung kepada pemakanan. Senaman itu cuma 20% sahaja. Tetapi senaman penting untuk buang berat lebih cepat dan kekal sihat. Saya biasa berjalan atau berlari.
5. Tidur yang cukup
Tidur yang tak cukup membuatkan kita kurang tenaga untuk buat aktiviti. Macam saya sendiri, biasanya tidur pukul 10 atau 11 malam dan akan bangun jam 5 pagi. Selepas subuh terus buat senaman sama ada berjalan atau berlari. Kemudian sarapan dan masuk kerja.
Bagi anda yang minta senarai barang dapur sebab tak ada idea nak beli apa, ini antara yang saya selalu beli dan topup. Makanan diet tak ada lah mahal, pilih ikut bajet sendiri. Boleh pelbagaikan menu untuk kurangkan rasa bosan atau tak selera. Harap ini membantu.
Cara Pengambilan Makanan
Saya makan tiga kali sehari, sarapan, tengah hari dan makan malam. Tetapi kalau lapar sangat baru saya ambil kudap-kudap.
Tak ambil sebarang suplement atau ubat sebab saya tak percaya semua itu.
Nak hilangkan berat sangat susah, jadi gemuk pun sangat sukar. Jadi berusaha ‘sekerasnya’, selamat berjaya!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Susah hati nak hilangkan selulit yang mula muncul di bahagian tubuh, biasanya wanita yang dulunya badan kecil tetiba ‘kembang’ naik inci memang akan lalui masalah ini.
Jangan risau, anda boleh cuba petua yang dikongsikan Nur Tasnim ini. Menerusi perkongsiannya, kalau anda buat cara ini seminggu 2-3 kali, mesti puas hati dengan hasilnya.
Selain dari menghilangkan selulit, kulit akan jadi lembut sangat. Okay, pastikan ada dua produk ini:
1)Skin Therapy Oil
2)Massage Lotion
Anda ambil 1-2 sudu serbuk teh dan serbuk kopi, campurkan dengan skin therapy oul. Jadikan sebagai lulur sebelum mandi.
Kemudian selepas mandi, terus sapu losyen macam biasa. Apa yang penting, disiplin dan rajinkan amal.
Selamat mencuba!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Buat masa ini kerajaan sedang giat menjalankan kempen menggalakkan orang ramai untuk mendapat suntikan dos penggalak.
Jadi bagi memudahkan orang ramai mendapat suntikan Kementerian Kesihatan menawarkan perkhidmatan vaksinasi secara datang terus atau walk-in untuk semua penduduk dewasa berusia 18 tahun ke atas.
Perkhidmatan dos penggalak secara walk in ini akan diberikan di empat PPV Intergrasi sekitar Lembang Klang yang sedang beroperasi ketika ini bermula esok.
Kenyataan media kementerian itu menyatakan, ia bagi mempertingkatkan lagi kadar pengambilan dos penggalak dan memastikan lebih ramai penduduk di Lembah Klang mendapat perlindungan imuniti yang optimum terhadap jangkitan COVID-19 termasuk ancaman varian Omicron.
Kementerian itu berkata, liputan vaksinasi dos penggalak di Lembah Klang juga amat menggalakkan dengan 68.2 peratus penduduk dewasa sudah menerima dos penggalak, selepas Sarawak yang mencatatkan liputan tertinggi iaitu sebanyak 69.5 peratus.
“Sehingga semalam, seramai 11,119,363 atau 47.5 peratus penduduk Malaysia berusia 18 tahun dan ke atas sudah menerima dos penggalak vaksin COVID-19,” katanya.
KKM berkata, Program Imunisasi COVID-19 Kebangsaan – Dos Penggalak (PICK-Booster) yang bermula pada 13 Oktober lalu, adalah antara langkah mengawal pandemik COVID-19.
Ia memaklumkan, sejak 15 Januari lalu, empat PPV Integrasi dibuka untuk mempertingkatkan lagi kapasiti pemberian vaksin di Lembah Klang, iaitu di World Trade Centre (WTC), Kuala Lumpur; Axiata Arena, Bukit Jalil; Ideal Convention Centre (IDCC), Shah Alam; dan Dewan Soka Gakkai, Klang.
Katanya, vaksin yang diberikan di PPV Integrasi di Lembah Klang adalah vaksin AstraZeneca, manakala vaksin Pfizer juga akan dibekalkan bagi individu tertentu seperti ibu hamil yang sudah menerima temujanji atau individu yang mempunyai kontraindikasi terhadap vaksin AstraZeneca.
“Individu yang ingin hadir secara ‘walk-in’ perlu memastikan sijil vaksinasi digital dalam aplikasi MySejahtera adalah lengkap bagi melancarkan proses vaksinasi,” katanya lagi.
Nampak remeh tapi kesannya besar! Melangkau sesi memanaskan badan boleh mengundang risiko kecederaan serius seperti otot terkoyak, sakit sendi, hingga tekanan jantung. Ketahui kenapa warm up adalah langkah paling penting sebelum anda mula bersukan.
sekarang!
