Bosan dikata mengandung, wanita tekad diet eat clean & tak skip buat senaman bakar lemak. Bosan apabila asyik dikata mengandung dek kerana perubahan fizikal, akhirnya wanita ini nekad dan berusaha untuk menurunkan berat badan.
Memulakan diet dengan memilih pengambilan diet suku-suku separuh, tidak mengambil sebarang gula dan juga pengambilan kalori bersesuaian, dia akhirnya berjaya menurunkan berat badannya.
Artikel Lain: Enjoy ‘Journey Diet’, Ambik Superfood & Rajin Workout. Rahsia Berjaya Kurus Dalam Tempoh Singkat!
Bosan Dikata Mengandung
Menurut Nurul Janariah Musa, beratnya mula naik selepas berhenti menyusukan anaknya. Namun dia mula berdiet dengan mengurangkan pengambilan air manis dari 4, 5 cawan sehari kepada 1 cawan dan seterusnya terus tidak ambil minuman manis.
Sebaliknya dia hanya mengambil air teh hijau kosong dan makan nasi 3 kali sehari dan kemudiannya selang sehari hanya makan seseduk nasi dan makan keledek.
Untuk hasil lebih baik, dia turut tidak mengambil makanan berminyak, sayuran semuanya dikukus dan tidak ambil makanan berat selepas jam 7 malam.
Turut diambil adalah telur rebus beserta dada ayam dan jika lapar waktu malam hanya mengunyah badam.
Untuk senaman pula dia memilih yang jenis high kneel dengan mengayuh 50x jumping jack 50x senaman macam potong kayu 50x plank 30 saat, kayuh basikal sambil baring 50x dlm 10 minit 3x sehari pada pagi, petang dan malam sebelum tidur.
Wanita Nekad Diet Eat Clean
Tambahnya mengambil kira semua less carbo, less sugar, mengira kalori kerana target utama adalah untuk mengempiskan perut. Jika perut kempis menurutnya secara autmatik berat akan turun.
Artikel Lain: Makan 3 Kali Sehari, Tapi Amal Diet Suku-Suku Separuh. Rahsia Lepas 9 Bulan Dapat Berat Ideal!
Jika sebelum itu berat mencecah 70kg, tetapi selama 22 hari mengamalkan diet dsss, berjaya turunkan hampur 6 kg.
Beratnya terkini adalah sekitar 56kg sahaja dengan berjaya melenyapkan 14 kg tak sampai setahun tanpa mengambil sebarang produk kurus.
Tambahnya lagi, untuk kurus perlukan disiplin dan nekad yang kuat. Hasilnya dia kini mampu duduk tahiyatul awal dengan lebih selesa dan berjalan selesa kerana peha tidak lagi bergesel.
Artikel Lain: Gara-Gara Nak ‘Aset’ Besar, 2 Wanita Diserang Sawan Lepas Injek Guna Hyaluronic Acid
Hilang 14Kg Dalam 4 Bulan Diet
Genap 4 bulan diet…mula 1/5/2022 arini 1/9/2022 ckup dah….4 bulan…dr 70kg skrg 56kg…
Masih teruskan diet dan amalkan pemakan yg sihat. Masih buat perut…tapi banyak dah inci loss dari 39 inci dh tgl 32 inci…
Diet sihat tanpa ubat diet sihat amalkan pemkanan sihat. Kurang kan makan mkanan manis, masin, berproses, berkalori tinggi.
Buat kira-kira kalori intake…bersenam, tidur yang ckup…tidak ada menu2 istimewa sangat pon makan je apa yang ada dalam peti…yang penting masih ikut kira-kira kalori intake harian.
Kurang kan makan manis dan karbo…kurangkan bukan buang trus. Tinggi kan makanan sumber protein dan fiber. Tak makan malam lepas pukul 7…senaman ABS work out pagi 20 minit petang jalan kaki 20-30 minit
‘Non Stop’ Buat Senaman Bakar Lemak
Setiap hari…pemakanan 3 kali sehari….pagi saya blend 2 jenis buah tak kisah apa-apa campur plain yogurt dan makan 2 biji telur rebus.
Tengahari makan nasi sgengam, ikan atau ayam….separuh pinggan sayur 4,5 jenis tak kira ulam atau bgoreng kadang-kadang saya makan keledek ganti nasi…petang pkul 5-6ptg ayam bakar dan salad…
Saya tak minum gula putih start 1/6/2022 sebab nak buat perut…dan memang ambil makanan tinggi fiber dan protein untuk buat perut…
Artikel Lain: Solat Dah Tak Perlu Guna Kerusi. Wanita Usia 57 Tahun Ini Buktikan Hanya Amal Diet Sihat Boleh Hilang Berat Badan!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Air Kencing Berbau Kuat Bila Pakai Tiub. Doktor Terangkan Komplikasi Pada Pesakit Terlantar!
Tidak dinafikan penjagaan untuk warga emas di rumah atau hospital memang agak sukar lebih-lebih lagi jika terpaksa memakai peralatan sokongan lain.
Antaranya adalah seperti pengunaan tiub atau kateter kencing yang digunakan untuk menampung pembuangan air kencing pesakit.
Jika tersalah penjagaannya akan menyebabkab kesakitan pada mereka, walaupun pesakit dalam keadaan tidak sedar dan penggunaannya boleh babitkan jangka panjang.
Perkongsian Dr Zubaidi Hj Ahmad memberitahu penjelasaan lengkap mengenai penjagaan penggunaan alatan ini.
PENJAGAAN TIUB / KATETER KENCING DI KALANGAN WARGA EMAS
Tiub/Kateter kencing merupakan tiub yang dimasukkan ke dalam pundi kencing untuk megeluarkan air kencing dari pundi. Ini mungkin dilakukan kerana beberapa sebab seperti pesakit mempunyai kudis tekanan, masalah kesukaran kencing atau pengawalan kencing. Tiub ini mungkin diletakkan secara sementara atau jangka masa panjang.
TIP AM PENJAGAAN
1. Sentiasa catitkan jumlah air kencing dalam beg.
2. Sentiasa pastikan air kencing mengalir ke dalam beg tanpa sekatan.
3. Pesakit perlu minum cukup air untuk penghasilan air kencing yang cukup.
4. Beg kencing perlu berada di bawah paras pundi kencing untuk memastikan air kencing dalam beg tidak mengalir balik ke pundi dan menyebabkan jangkitan kuman.
5. Pastikan tiub dan beg berada dalam keadaan baik.
6. Jangan sekali-kali menarik tiub kencing.
7. Pesakit tidak sepatutnya duduk atau baring atas tiub kerana ia boleh menyebabkan sekatan.
8. Periksa bahagian sulit sekeliling tiub untuk tanda-tanda jangkitan kulit – kemerahan, kebengkakan atau discaj cecair.
9. Jangan letak bedak di bahagian tiub dari kemaluan.
10. Beg kencing perlu dikosongkan setiap 8 jam.
PEMBERSIHAN TIUB
1. Sebelum mula, beritahu pesakit apa yang anda akan lakukan. Ini penting khasnya kepada pesakit yang nyanyuk atau keliru untuk menenangkan mereka.
2. Cuci sekeliling tempat tiub masuk ke kemaluan dengan sabun 2 kali sehari.
3. Bersihkan kulit sekitar tiub setiap kali pesakit membuang air besar.
MENGELUARKAN KANDUNGAN BEG
Beg kencing perlu dikosongkan sekiranya penuh atau setiap 8 jam. Langkah-langkah termasuk :
1. Kandungan boleh dikeluarkan ke dalam tandas atau ke dalam bekas/baldi.
2. Cuci tangan dengan air sabun.
3. Catitkan jumlah air kencing.
4. Bukakan penyumbat beg kencing dan biarkan air kencing mengalir ke tandas atau bekas yang disediakan.
5. Jangan biarkan penyumbat tersentuh lantai (cuci dengan bersih sekiranya ini terjadi).
6. Setelah beg kosong, tutupkan semula penyumbat dan cuci tangan anda.
MASALAH TIUB KENCING
Sekiranya air kencing tidak mengalir dalam tiub :
1. Periksa sama ada tiub tersepit atau terpintal.
2. Pesakit mungkin terduduk atau terbaring atas tiub.
3. Pastikan beg kencing berada di paras bawah pundi.
Sekiranya tiub terkeluar atau bocor :
1. Letakkan tuala di bawah pesakit untuk melindungi perabot/tilam.
2. Jangan cuba memasukkan tiub semula (kecuali pesakit/penjaga telah diajar). Sila dapat bantuan daripada anggota kesihatan.
3. Perhatikan untuk tanda kebocoran seperti tiada penambahan dalam jumlah air kencing dalam beg atau tiada kencing dalam beg selepas 6-8 jam atau tilam/ pakaian pesakit basah dengan air kencing.
KOMPLIKASI TIUB
Dapatkan bantuan perubatan sekiranya:
1. Air kencing berbau busuk atau keruh.
2. Pesakit berasa demam.
3. Terdapat pembengkakan sekeliling tiub.
4. Tiada air kencing dalam tiub/beg walaupun tiada kebocoran atau pesakit dapat minum air dengan mencukupi.
5. Terdapat kebocoran dalam tiub/beg.
6. Terdapat pendarahan dalam tiub/beg.
Sumber : Portal Rasmi MyHEALTH
#HealthDrZubaidi
www.drzubaidi.com
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Bukan Cerewet Soal Jodoh, Tapi Daiyan Trisha Tak Nak Tangkap Muat
Belum bertemu jodoh, pelakon dan penyanyi Daiyan Trisha pernah berniat mahu berkahwin dalam usia muda tetapi menginjak ke angka 31 tahun pun dia masih single.
Daiyan Trisha Tak Nak Tangkap Muat
Menurut perkongsiannya dalam satu portal hiburan, dia tak mahu tangkap muat soal jodoh,. Bukan cerewet namun calon suaminya nanti perlu mempunyai latar agama yang kukuh.
“Sebenarnya dahulu saya harap dapat mendirikan rumah tangga pada usia 25 tahun tapi nampaknya sudah terlajak ke umur 30 tahun.
“Tidak mengapa, tidak perlu terburu-buru dalam soal jodoh, saya pun okey sahaja kahwin pada umur mana-mana. Kalau bukan 25 tahun kita anjak kepada 33 tahun. Kalau tak tercapai, anjak lagi ke 36.
“Tiada kriteria tertentu pun, cuma kalau boleh saya nak lelaki yang kuat menjaga hubungannya dengan Allah,” katanya lagi.
Ditanya soal kekasih, pemilik nama sebenar Daiyan Trisha Mohd. Nasaruddin mengakui sudah lebih setahun hatinya kosong selepas beberapa hubungan sebelum ini tidak ‘menjadi’.
Begitupun, Daiyan yang tidak serik bercinta inginkan lelaki yang serius dalam hubungan selain komited untuk membawa hubungan ke fasa berumah tangga.
Nak Hubungan Serius
Jelas Daiyan, pada tahap ini dia sudah tiada masa untuk bermain-main dalam percintaan apatah lagi menjalinkan hubungan tanpa sebarang arah tujuan.
“Saya tiada had umur untuk kahwin, tapi mungkin ada had umur untuk memiliki anak sebab itu melibatkan biologi dan kesihatan tapi buat masa ini saya tak terfikir lagi fasal zuriat.
“Kalau saya jumpa dengan seorang yang serius, saya terbuka dan sedia untuk berkahwin. Saya dah malas nak melalui fasa bercinta yang terlalu lama.
“Kalau orang itu serius, jom kahwin! Saya sampai tahap begitu sekarang ini tambahan pula perkahwinan memang digalakkan dalam Islam,” ujarnya selepas pelancaran album Lovelorn di TRX.
Kulit Cantik, Rajin Bersenam
Awet muda dan berkulit cantik orangnya. Tak pelik pun kerana dilihati menerusi sosial media miliknya, Daiyan juga cukup rajin bersenam.
Jadi buat anda yang bakal melangkah ke alam 30an, jangan lupa jaga makan dan aktif bersenam untuk dapatkan kulit yang sihat tanpa mekap macam Daiyan!
Sumber gambar: Daiyan Trisha
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kekacang & Lobak Merah, Antara 7 Makanan Boleh Diambil Kaum Ibu Untuk Tambahkan Susu Badan
Bagi wanita yang baru melahirkan anak, amat digalakkan untuk memberi susu badan kepada bayi yang baru lahir.
Ini kerana khasiat tersendiri susu ibu yang baik untuk kesihatan bagi menghindari pelbagai penyakit.
Namun bagi mereka yang pertama kali bergelar ibu pasti tidak terlepas dari masalah kekurangan susu ibu.
Jangan risau kerana melalui pemakanan kita boleh menambah atau merangsang penghasilan susu ibu.
Kongsi seorang pakar pemakanan, Syaza Lyana Idris, terdapat pelbagai kaedah yang boleh dilakukan untuk meningkatkan penghasilan susu.
“Ibu-ibu di luar sana perlu tahu bahawa menyusukan bayi secara kerap adalah cara terbaik untuk meningkatkan bekalan susu.
“Namun, pemilihan makanan yang sihat juga mendorong badan menghasilkan susu ibu,” tulisnya di Facebook.
Berikut beberapa pemakanan yang perlu diberi perhatian buat ibu yang ingin merangsang penghasilan susu ibu:
i) Lobak Merah, Keladi & Ubi Merah
- Beta caratene yang terdapat dalam makanan yang berwarna merah dan oren sangat membantu dalam penghasilan susu ibu.
ii) Sayur-Sayuran Hijau
- Sayur-sayuran hijau mengandungi pelbagai sumber penting seperti enzim, vitamin dan mineral.
- Warna hijau itu juga mempunyai kompoun phytoestrogen yang membantu menyokong penyusuan.
- Bijirin penuh memberikan keselesaan kepada kepada seseorang dan ia akan menggalakkan rembesan oxytocin iaitu hormon yang membantu penghasilan hormon.
iv) Kekacang, Kacang Buncis & Lentil
- Kekacang juga terkenal sebagai ‘milk-booster’.
v) Betik Muda
- Ia sangat tinggi dengan kandungan vitamin A dan C.
- Vitamin C yang tinggi untuk ibu yang menyusu amat digalakkan iaitu antara 115 hingga 120 miligram setiap hari.
vi) Jintan
- Jintan putih dan hitam sangat banyak digunakan dalam memberikan rasa kepada masakan dan sangat bagus membantu meningkatkan penghasilan susu.
vii) Herba & Rempah
- Banyak jenis herba dan rempah yang boleh membantu menggalakkan penghasilan susu ibu.
- Namun, perlu diingatkan tidak semua orang sesuai dengan penggunaan herba dan rempah. Jadi, pastikan pengambilan herba dan rempah di ambil secara berhati-hati.
Ujar Syaza Lyana lagi, kebanyakan makanan yang disenaraikan itu berkhasiat dan selamat untuk ditambah dalam diet seharian.
“Namun, kepelbagaian, sederhana dan seimbang adalah penting untuk memastikan penghasilan susu ibu menjadi lebih terbaik,” pesannya.
Artikel Berkaitan:
Pakar Kimia Jelaskan Monosodium Glutamat (MSG) Bahaya Untuk Kesihatan Hanya Mitos
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
