Tak mudah sebenarnya untuk seseorang itu mengubah bentuk fizikal dari sebelumnya kepada saiz yang lebih ideal.
Tanpa usaha dan semangat yang kuat, pasti angañan mendapat tubuh badan ideal hanya sia-sia.
Semalam tular kisah di mana salah seorang menteri yang mana penampilan jadi lebih baik dari sebelumnya. Ramai tertanya-tanya bagaimana beliau boleh mengubah penampilan menjadi sangat cantik dan bertubuh langsing.
Tertarik mengupas isu ini, Dzuriasikim Dzulkifli yang juga pengasas produk K’ Hermosa Skincare & Puteri Saadong ini turut berkongsi pengalamannya pernah mengalami situasi berkenaan.
Menerusi akaun Facebook, wanita yang berusia 51 tahun ini juga akui setiap perempuan sememangnya menyimpan hasrat untuk memilik tubuh yang kurus dan menawan.
Menurutnya jika kita mahukan sesuatu, kita boleh lakukannya dengan syarat ada kesunguhan, disiplin, komitmen dan doa.
Bukan mudah terpaksa korbankan diri sendiri sepert dirinya yang keluar pagi untuk bersenam, perlu tahan nafsu makan serta elak emosi tidak menentu agar tidak terus makan dan makan setiap kali ada masalah.
Dia juga mengingatkan apa yang buat bukan untuk mendapat pujian, sebaliknya perlu ikhlas dan hasilnya jadi akan membanggakan diri kita sendiri.
Ikuti perkongsian ibu kepada 5 orang anak ini yang sangat berinspirasi dan boleh kita jadikan panduan.
Ada Duit Semua Boleh Jadi
“Bariatric surgery…RM30K… ada duit semua boleh jadi…”. “Owh hidung pun dah mancung. Made in China tu…”.
“Begitu komen netizen….
“Sebenarnya, bila kita makin kurus… Sudah tentulah bentuk wajah berubah dan hidung jadi lebih mancung.
“Penampilan terkini Menteri Pembangunan Wanita, Keluarga dan Masyarakat, Datuk Seri Rina Mohd Harun menjadi topik hangat hari ini.
“Banyak juga kata-kata tidak baik dan cemuhan dari netizen yang dilemparkan dengan pelbagai tuduhan.
“Bagi saya, memang teruja habis! Saya adalah manusia yang suka memandang sudut positif untuk setiap perkara. Menjadi langsing dan sihat adalah salah satu impian yang tak pernah padam untuk semua wanita!
“Jika kita benar-benar mahu, kita pasti boleh. Tetapi semua perkara perlu dilakukan dengan kesungguhan, keikhlasan, disiplin, dedikasi, komitmen, doa dan apa sahaja. Tidak mudah tetapi boleh.
Awal Pagi Dah Keluar Bersenam
“Hendak keluar bersenam awal pagi pun bukan mudah. Melainkan jika benar-benar mahu. Orang lain sedang enak tidur, kita terus turun dari rumah selepas Subuh.
“Jika kita seorang ibu pula, perlu masak makanan yang sedap-sedap untuk keluarga dan kita sendiri hanya makan pada kadar yang perlu sahaja.
“Tidak boleh makan lewat malam. Tidak boleh ambil gula berlebihan. Tidak boleh makan makanan berminyak. Harus rajin bersenam. Tidak minum air manis. Banyak perkara. Tidak ada shortcut jika hendak berjaya baik dari segi menjaga kulit wajah, kesihatan badan dan berat badan. Kita adalah apa yang kita makan dan amalkan.
“Jika kita lihat kejayaan orang seperti penampilan menteri wanita itu, kemudian kita ketawakan dengan tulisan yang tidak baik. Dapat pula sokongan orang yang sependapat dengan kita (dengan cemuhan yang tidak baik juga)… Itu menjadikan kita secara tidak sengaja membentuk “tribes” yang mempunyai minda negatif. Saling menyokong, tetapi merugikan.
“Saya selalu mengajak wanita untuk sayangi diri. Sayangi diri itu adalah dengan menghargai diri dengan menjaga apa sahaja anugerah Tuhan kepada kita dengan sebaik mungkin.
“Jangan kerana kecewa atau frust kita duduk di hadapan TV dan makan sebanyak mungkin. Jangan kerana putus cinta atau kegagalan dalam rumahtangga kita menangis berbulan hingga tak buat kerja. Nangis sekejap sahaja… Itu biasa. Jangan kerana rasa tidak dihargai kita hendak merosakkan diri supaya orang jadi simpati.
Bukan Untuk Cantik Tapi Untuk Kesihatan
“Kutip balik hati yang berkecai tu…”. Be the best that you can be… The best version of you. Jika dulu berisi, jaga pemakanan dan turunkan berat badan. Bukan untuk cantik, tapi untuk kesihatan. Jika dulu tidak sempat melanjutkan pelajaran, sekarang sambung study. Jika dulu tidak reti menjaga diri, sekarang jadi seorang yang lebih menghargai diri. Kita kena hargai diri kita dahulu, barulah nanti orang akan menghargai kita.
“Lagi satu, buat semuanya untuk diri… Buat bukan kerana kita mahukan pujian dari orang atau kerana hendak bersaing dengan orang. Atau kerana mahu membalas dendam kepada orang yang kecewakan kita. Buat apapun biarlah ikhlas. Barulah kita tidak lelah.
Gambar Dulu & Kini
“Nah, saya guna gambar saya sendiri. Ketika berisi dulu. Ketika saya terlupa dengan istilah sayangi diri dan lebih menyayangi orang lain. Apa-apa, saya utamakan orang lain, jaga hati orang sehingga tidak jaga hati sendiri. Meninggalkan kerjaya demi untuk membahagiakan orang lain…
“Gambar baru adalah gambar saya terkini. Saya berasa lebih ceria dan sihat juga lebih berkeyakinan. Kita usaha berserta doa. InsyaAllah dengan izin Tuhan. Sayangi diri.
Dzuriasikim Dzulkefli
Sebelum
Selepas
Artikel Berkaitan:
Alami Alahan Teruk Hingga Ganggu Pernafasan, DJ Lin Terpaksa Dikejarkan Ke ICU. Berat Pun Susut 4KG!
“Dulu Orang Ingat Saya Ini, Mak.” Baju Pun Dari Saiz XL ke XS, Inilah Rahsianya!
“Dulu orang ingat saya ini, mak saya.” Itulah tulisan daripada seorang wanita yang tular di Twitter selepas dia berkongsi tetang rasa gembira apabila dapat tukar saiz baju yang lebih kecil daripada sebelum ini.
Hakikatnya ramai yang nak kurus bukan sebab nak cantik semata tetapi lebih kepada nak sihat dan senang untuk bergerak.
Rahsia Turunkan Berat
Menerusi ciapan yang dikongsikan oleh @aiuabdullah, perkara itu adalah antara pencapaian terbesar sepanjang hidupnya dan pada tahun ini meskipun belum memenuhi target sebenar tetapi ia sudah dapat membuatkannya gembira.
Dalam masa 7 bulan hilangkan 26kg iaitu daripada 83.7 kg sampai dapat berat 57.8 kg. Banyak, bukan?
Nak masuk umur 32 tahun depan dan sebenarnya wanita ini rasa lebih baik berbanding umurnya masa 20an.
Tulisnya lagi, ini antara achievement terbesar sepanjang hidup dan 2022! Walaupun tak capai lagi target sebenar tapi gembira dah sikit.
“Ia bukan suatu perkara yang mudah tetapi sangat berbaloi,”
“Macam mana nak enjoy diet? Masak dan makan!”
1. Calorie deficit
Saya buat calorie deficit, maknanya saya makan kurang daripada kalori yang diperlukan oleh badan. Bukan berlapar. Lain tu. Kalori boleh kira melalui kalkulator. Google je pun boleh.
2. Pastikan nutrisi makanan lengkap
Kena cukup karbohidrat, protein, fiber dan lain-lain. Makanan diet saya (boleh refer gambar) 100% dimasak sendiri. Saya memang suka masak dan makanan yang pelbagai. Saya tak skip nasi, dan sejujurnya saya makan nasi setiap hari. Cuma saya lebihkan lauk terutamanya sayur.
3. Tak ada cheat day
Ya, saya tak ada istilah cheat day tetapi ada cheat meal. Saya makan makanan segera dan menu manis juga cuma makan sekadar untuk merasa, bukan untuk kenyang. Tak pun saya masak sendiri contohnya flourless banana oat cake ni sebab saya nak makan brownies tapi nak yang sihat. Rasa sedap juga.
4. Bergerak dengan banyak
Sebaiknya anda perlu banyak bergerak atau buat senaman. Sebenarnya kalau tak buat senaman pun boleh kurus juga sebab 80% bergantung kepada pemakanan. Senaman itu cuma 20% sahaja. Tetapi senaman penting untuk buang berat lebih cepat dan kekal sihat. Saya biasa berjalan atau berlari.
5. Tidur yang cukup
Tidur yang tak cukup membuatkan kita kurang tenaga untuk buat aktiviti. Macam saya sendiri, biasanya tidur pukul 10 atau 11 malam dan akan bangun jam 5 pagi. Selepas subuh terus buat senaman sama ada berjalan atau berlari. Kemudian sarapan dan masuk kerja.
Bagi anda yang minta senarai barang dapur sebab tak ada idea nak beli apa, ini antara yang saya selalu beli dan topup. Makanan diet tak ada lah mahal, pilih ikut bajet sendiri. Boleh pelbagaikan menu untuk kurangkan rasa bosan atau tak selera. Harap ini membantu.
Cara Pengambilan Makanan
Saya makan tiga kali sehari, sarapan, tengah hari dan makan malam. Tetapi kalau lapar sangat baru saya ambil kudap-kudap.
Tak ambil sebarang suplement atau ubat sebab saya tak percaya semua itu.
Nak hilangkan berat sangat susah, jadi gemuk pun sangat sukar. Jadi berusaha ‘sekerasnya’, selamat berjaya!
Pernah Kena Body Shaming, Shila Hamzah Gembira Dapat Berat Ideal Sebelum Masuk Tahun Baru
Tak mudah nak dapatkan berat ideal, nak-nak perempuan yang sudah berkahwin dan bersalin. Ini satu fasa yang agak sukar bagi yang melalui masalah berat badan.
Baru-baru ini, satu ciapan gembira dinaikkan oleh penyanyi, Shila Amzah apabila dia dapat menurunkan berat badan sebelum memasuki tahun baru, 2023.
Shila atau nama sebenarnya Nurshahila Amir Amzah, 32, teruja dapat menghilangkan berat badan sebanyak 14 kilogram. Hah, bukan sedikit tu ya!
View this post on Instagram
Dapat Berat Ideal, Shila Hamzah Gembira
Bagi Shila sendiri, ini bukanlah sebuah perjalanan yang mudah untuk mendapatkan semula berat badan yang ideal.
I’m glad I can leave 2022 together with 14kgs that’s I’ve shedded.
I promised myself to take a better care of myself and I did that on 2022.
Throughout all the pain and hurdles, I made it.
Alhamdulillah for every wins, even the smallest one counts🤍— 茜拉 (@Shilaamzah) December 27, 2022
“Saya bersyukur dapat meninggalkan 2022 dengan menghilangkan berat 14 kilogram.
“Saya telah berjanji pada diri sendiri untuk menjaga diri dan saya telah melakukannya pada tahun 2022.
“Saya berjaya melakukannya dalam menempuh segala kesakitan dan halangan.
“Alhamdulillah untuk setiap kemenangan dan setiap kemenangan kecil turut dikira,” tulis Shila.
View this post on Instagram
Dia yang menjadi mangsa body shaming sebelum ini, akui pernah terfikir untuk melakukan prosedur memasuki belon dalam perut, tetapi membatalkan hasratnya kerana risau akan memberi kesan kepada vokalnya.
Jika dilihat di ruangan komen, ramai pengikutnya dan juga rakan selebriti menitipkan kata-kata semangat untuk dirinya.
Syok ya, bila usaha keras untuk turunkan berat membuahkan hasil! Anda pun boleh teruskan semangat untuk kuruskan badan, yang penting jangan putus asa.
Hilang 20 KG Tanpa Produk, Wanita Gembira Dapat Cari Saiz Baju Menjelang Syawal
Kalau sebelum ini setiap kali Syawal agak sukar untuknya mencari size baju bersesuaian. Tetapi setelah berusaha mendapat berat badan ideal, masalah itu tidak lagi timbul.
Bagi wanita ini Che Raa, dalam tempoh setahun ini (sejak Jan 2020) dia berusaha untuk mendapatkan tubuh badan yang langsing.
Dan setelah mendapat apa dihajati, berpuas hati kerana tahun ini boleh membeli baju raya mengikut saiz disukai dengan lebih selesa.
Dia telah berjaya hilangkan 20 KG tanpa sebarang produk sejak mengalami kenaikan badan sejak tahun 2017.
Berjaya Turun 20 KG Tanpa Produk
Salam… salam diet ramadan
Hehe… mana geng yang dah lost 20kg. Saja nak share…buat semangat sikitt…
Before Ramadan 57-58 kg… sekarang 55-56kg.. tak banyak pun turun .. bulan puasa bulan susah saya nak diet sebab melayan kuih-kuih yang sedap…sebab selain bulan puasa ini…memang tak merasa kuih-kuih..
Tapi tak puasa pun memang berat payah nak turun dah ..nak turun sekilo dekat 2 bulan tau
Cite dia tahun 2020 beraya berat lebih kurang 65 kg..(dah diet dalam 3bulan)
2019 pregnnt…2017-2018 beraya dengan berat 70-78kg..
Tahun 2018 itu pernah menangis lah kat husbnd masa shoping raya… balik tangan kosong..tak beli apa-apa sebab baju yang saya suka semua tak cantik saya pakai…
Baju yang muat selesa untuk pakai semua bukan taste saya pon…
So untuk 2 tahun sihat bam2 tu.. memang beli dan pakai baju yang sekadar muat sahaja…bukan sebab suka pon baju tu…
Untuk tahun ni alhmdulillah …pergi beli baju ..tarik-tarik acu kat badan saja… tak risau tak muat ke ape… so ini la kelebihan badan dah kecil sikitk… masuk sekali je fitting room…pastu tengok baju lain…nak masuk fittng room tak sanggup dah kena beratur kemahin panjang…
*Diet dari jan 2020 sampai sekarang… now masih usaha lagi nak capai 50kg atau 53kg… harap pnghujung 2021 ni capai lah
Good luck semua
Selamat hari raya…
Artikel Berkaitan:
Wanita Kongsi Rahsia Kulit Glowing & Flawless Menjelang Syawal, Guna Kiub Ais Campuran 3 Bahan Dapur
Awas! Keluar Lelehan Cecair Darah, Salah Satu Petanda Kanser Payudara!
Hilang 12KG Dalam 79 Hari, Wanita Ini Kongsi Menu Sihat Diet ‘Intermittent Fasting’
