Berjalan kaki adalah senaman yang tidak memerlukan banyak modal dan memberi banyak manfaat kepada kesihatan anggota badan.

Lebih seronok jika dilakukan secara berkumpulan bersama teman-teman lain atau pasangan kita.

Tidak perlu masa lama, cukup hanya 30 minit atau satu jam berjalan keliling kawasan perumahan sebelum melakukan rutian kerja harian.

Fakta Berjalan Kaki Harus Anda Tahu

– Berjalan 10,000 langkah bersamaan 6.5 kilometer membakar 380 kalori.

– Berjalan satu kilometer bersamaan 1,200 langkah kaki.

– Secara purata seminit berjalan bersamaan 100 langkah kaki.

Berjalan 10,000 langkah sehari secara berterusan mampu mengurangkan 64 gram lemak dalam badan.

– Untuk membakar nilai kalori untuk sekeping roti canai anda harus berjalan selama 60 minit tanpa henti sejauh 4.8 kilometer. Anggaran ini untuk individu yang mempunyai berat badan 70 kg.

Faedah Berjalan Kaki

Mengamalkan aktiviti berjalan kaki secara konsisten memberi manfaat kepada kesihatan kita seperti:

1. Mengawal berat badan dan membantu membentuk tubuh badan menjadi menarik.

2. Mengurangkan stres. Ketika berjalan ia boleh merangsang penghasilan hormon endorfin dan membuatkan anda berasa lebih ceria serta sihat.

3. Menyihatkan jantung dan merendahkan paras kolesterol.

4. Mengurangkan risiko penyakit diabetes. Berjalan meningkatkan keupayaan badan untuk memproses gula dengan lebih baik dan melancarkan aliran darah.

5. Mengekalkan kekuatan otot.

Teknik Berjalan Dengan Betul

Dengan menggunakan teknik berjalan dengan betul, kita akan dapat meningkatkan tahap kesihatan dengan lebih optimum lagi.

– Tegakkan postur badan

Pastikan bahagian tumit mencecah tanah sebelum bahagian tapak kaki yang lain. Peringkat permulaan, langkah yang pendek sudah memadai.

– Hayunkan tangan

Dengan menghayunkan tangan akan memberi lebih banyak impak seperti membantu membakar lebih banyak kalori dan menguatkan otot-otot di bahagian atas badan

– Luruskan bahagian belakang badan

Untuk memastikan anda berada dalam postur yang baik. Luruskan bahagian belakang badan dan pandang ke hadapan.

– Kawal pernafasan

Semasa berjalan pastikan pernafasan sentiasa teratur. Sekiranya berasa nafas semakin tercungap-cungap, anda perlu mengurangkan kelajuan dan berhenti berjalan.

– Tetapkan sasaran

Untuk membuatkan aktiviti berjalan anda seronok tetapkan sasaran pada tempoh-tempoh tertentu untuk meningkatkan kelajuan dan menurunkan kelajuan.

– Gunakan pedometer

Alat ini untuk mengukur langkah kaki yang diayun. Alat ini diletakkan pada bahagian pinggang dan ia akan mengira berapa langkah kaki diayun pada setiap hari.

Artikel Berkaitan:

Kekal Cergas 7 Hari Seminggu, Ini Senaman Boleh Diamalkan Walaupun Hanya Duduk Rumah Musim PKP Ini

Patutlah Aktiviti Berbasikal Popular. Selain Kurangkan Risiko Sakit Kronik, Senaman Ini Boleh Rehatkan Minda!

Buat anda yang ada masalah kulit kusam, cuba usahakan cari produk yang selamat untuk naikkan seri wajah dengan cara selamat.

Seperti yang dikongsi oleh Puan Siti Shairah yang mana sebelum ini dia mempunyai masalah kulit wajah dehidrat, kusam, kering dan ada kalanya menggelupas.

Namun setelah menggunakan produk bersesuaian, hasilnya kulit wajah jadi lembut dan lembap. Malah menurutnya, jerawat juga tidak muncul di wajahnya dan kulit juga menjadi cerah. Apa yang penting walaupun tidak putih, tetapi kulit sudah tidak jadi kusam, cerah sekata dan tidak menggelupas.

Pulihkan Kulit Kusam Dalam 2 Minggu

Ini set penjagaan kulit yang asas patut anda ada.

Skintype: Dryskin/Dehydrate

Problem: Dehydrate, Dullness, Dryskin sometimes mengelupas certain area.

Product: Hada Labo Trial set (for dryskin)

1.Hada Labo Trial set

Price: RM60++ for 1 bottle

RM20++ for trial set

Hydrating facial wash

Hydrating lotion(toner)

Hydrating cream(moisturizer)

Kesannya pada kulit:

Dalam dua minggu cuba, memang berkesan. Pantas nampak skin lembap dan rasa lembut. Hilang masalah kusam, rasa fresh!

Jika ada naik jerawat kecil halus, terus saja dengan pakai toner dan pelembap. Lama-lama nanti jerawat halus itu akan hilang dan akhirnya kulit nampak sekata. Sampai satu tahap, tak payah pakai foundation lagi!

Jangan Lupa Pakai Pelindung Kulit

Haaa… jangan lupa pakai pelindung kulit ya. Nanti sia-sia pakai set penjagaan wajah tetapi anda tak lindungi daripada cahaya matahari.

Produk Lain Yang Diguna

*Pencuci muka fair&lovely

*HL Hydrating lotion

*HL cream moisturizer

*HL perfect UV cream moist(sunblock)

2.Shower Scrub Watsons

Price: RM14

Ini untuk mandian, boleh skrub badan untuk buang sel klit mati. Yang best, bau pun melekat di badan. Dan biji-biji scrub tak kasar, sesuai juga untuk semua ahli keluarga guna.

Haa sekarang watsons tengah sales, buy 1 free 1.

3.Scrub St. Ives Greentea (Blackhead/Pores)

Price: RM20++

Scrub ini bagus untuk kulit kering. Sebab biji skrub ini halus, sesuai lah untuk anda. Sekurang-kurangnya dengan cara ini anda boleh cerahkan kulit wajah.

Jadi, jangan malas untuk mulakan dan amal ya. Nak cantik kena usaha lebih. Yang penting buat sendiri tak perlu pergi Spa. Jimat!

Siapa yang tidak mengenali figura bernama Rozita Che Wan. Melihat penampilan yang kekal cantik dan langsing tidak menyangka sudah mempunyai tiga orang anak.

Ramai yang tertanya-tanya bagaimana pelakon Kiah Pekasam ini kekal kurus dengan berat badan ideal walaupun usia melewati 40-an.

Pernah muat naik perkongsian di laman Instagramnya rahsia dia menjaga badannya dengan berat ideal.

Dia yang dikenali dengan sebagai Che Ta rupanya rajin mengamalkan minum jus buahan yang dibuat sendiri. Jus ini menggunakan bahan semula jadi yang terdiri daripada buah-buahan.

Ini Antara bahan yang digunakan oleh Che dalam penyediakan jus berkenaan.

– Epal hijau

– Beri hitam

– Kurma

– Delima

– Asam keping

– Sedikit air

Cara membuat:

1. Asam keping direbus bersama sedikit air

2. Semua buah-buahan dimasukkan ke dalam pengisar dan kisar dengan air.

3. Masukkan air rebus asam keping

4. Sambung kisar sebuah bahan hingga halus dan sedia untuk diminum.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Rozita Che Wan (@rozitachewan1)

Menurut Che Ta dalam video berkenaan, khasiat kurma memberikan tenaga manakala asam keping pula untuk membuang lemak.

Manakala buah-buahan lain berfungsi menyah toksin. Toksin menjadikan perut buncit sukar untuk dikempiskan. Tambahnya lagi jus tersebut mempunyai rasa seperti yogurt.

Dalam perkembangan terbaru baru baru ini,  Che Ta mengakui sudah muncul dengan sebuah lagu  ‘jingle’ untuk sebuah produk kecantikan diwakilinya iaitu Mylea.

“Tapi janganlah salah sangka. Bukan maksud saya nak bersaing dengan penyanyi sedia ada. Ia bukan pun lagu komersial.

“Lagu ciptaan DJ Fuzz itu hanya untuk promosi produk berkenaan dan berdurasi 30 saat. Ia berentak santai dan kedengaran seperti dangdut. Malah sudah dimainkan di corong radio,” katanya yang merakamkan lagu itu sekitar sejam lebih pada 14 April lalu.

Tegas isteri kepada Zain Saidin itu lagi, dia tidak yakin dan tidak sanggup menyanyi pada mulanya.

“Saya pun tak rasa ada vokal yang meletop macam penyanyi lain. Tapi disebabkan pengasas produk itu mahu saya menyanyi. Saya cabar diri.

“Saya tak anggap ia satu projek serius. Jauh sekali nak berentap di Anugerah Juara Lagu. Walau ada yang memuji kata saya bukan tak boleh menyanyi, saya tak rasa boleh serius menyanyi pun.

“Bahkan saya cakap mesti yang puji saya boleh menyanyi itu sekadar nak ambil hati. Dalam erti kata lain, bohong ‘sunat’,” selorohnya.

Sudah terbiasa dengan kecaman selama ini, ibu kepada Aaisyah Dhia Rana itu tak mahu memikirkan apa kata orang apabila menjayakan projek nyanyian itu.

“Saya sudah biasa dengan segala yang negatif. Tapi itu tak pernah jadi kudis,” katanya yang baru baru ini dilantik sebagai duta platform E-Dagang, Warongku di bawah Kementerian Pembangunan Keusahawanan dan Koperasi.

Dalam perkembangan lain, Che Ta juga teruja untuk membintangi Kiah Pekasam versi filem terbitan Zeel Production.

“Sudah 11 tahun usia naskhah Kiah Pekasam yang melonjakkan nama saya. Daripada tiga musim drama ke beberapa siri telefilem, ia akhirnya direalisasikan ke bentuk filem pula.

“Insya-Allah 8 Mei ini saya akan ke Perlis untuk memulakan penggambaran. Memang produksi nak kejar momen musim mangga harum manis di sana.

“Penggambaran filem itu akan berehat seketika memberi laluan kepada sambutan lebaran dijangka 13 Mei nanti. Pelakon asal juga akan berlakon termasuk suami saya,” katanya lagi.

Ditanya mengenai sambutan Ramadan, Che Ta seronok mengunjungi bazar untuk membeli juadah berbuka puasa

“Macam saat melunaskan penggambaran drama Assalamualaikum Mustafa di Kuang, Selangor, saya bersama Feroz Loy (pengarah) dan kru sempat singgah ke bazar.

“Malah saya beruntung, ada peniaga di bazar memberikan juadah mereka secara percuma. Roti John, murtabak dan kuih muih antara kesukaan saya.

“Tapi kalau buka puasa, wajib makan nasi. Tekak memang nak makan nasi,” katanya lagi.

Artikel Berkaitan:

Bermata Cantik & Dilabel Angelina Jolie Malaysia, Rupanya Dari ‘Baby’ Puteri Sarah Dah Pakai Contact Lens

Tampil Cantik Di Pagi Syawal, Dengan Sentuhan Mekap Jurusolek Popular, Datuk Alha Alfa

“Cantik Macam Puteri Raja” – Erra Fazira Dedah Rahsia Kecantikan Engku Aleesya Hingga Dipuji Netizen