Demi kesihatan diri, selebriti terkenal Raffi Ahmad berjaya menurunkan berat badan yang mencapai 75kg kepada 65kg dalam masa tidak sampai dua bulan.
Menggunakan kaedah diet Intermittent Fasting (IF) Raffi berjaya mengurankan 10kg beratnya dalam tempoh yang tidak lama.
Memetik perkongsian CNN Indonesia, aktor tersebut berusaha untuk menjaga bentuk badan agar masih kelihatan relevan dalam industri.
Kata Raffi, perubahan tersebut secara tidak langsung membuatkan dirinya berasa lebih sihat dan tubuhnya menjadi semakin aktif.
“Sekarang berasa lebih segar, sebaik sahaja bangun tidur sudah tidak berasa pening, tetapi menjadi lebih lincah,” katanya.
Selain keadah IF yang dilakukan, ini antara tip lain yang menjadi rahsia Raffi berjaya kurangkan berat badannya.
- Waktu tertentu
Menurut Raffi, sejujurnya beliau tidak menghadkan sebarang pengambilan makanan.
Meskipun mahu makan nasi lima pinggan atau ayam goreng 20 ketul.
Rahsianya, makan mengikut waktu yang ditetapkan iaitu 11 pagi hingga 2 petang, 12 tengah hari hingga 3 petang dan 12 tengah hari hingga 4 petang.
Tempoh masa tersebut perlu dilakukan mengikut minggu dan berubah mengikut penurunan berat badan.
- Air putih
Pastikan pengambilan air putih yang banyak untuk mengelakkan rasa lapar.
- Berehat
Bukan sahaja amalan diet serius, Raffi turut mendapatkan rehat yang cukup.
Setelah berjaya menurunkan berat badan sebanyak 10 kg, Raffi menjalani diet yang lebih ringan termasuk makan pada waktu malam.
Oleh itu, meskipun selebriti mereka tetap individu biasa yang perlu berusaha keras untuk mencapai matlmat.
Tiada istilah jalan mudah apatah lagi ‘potong Q’ lebih-lebih lagi melibatkan soal penjagaan kesihatan.
Sumber: SinarPlus
kredit foto: Instagram raffinagita1717
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berjaya Lenyapkan 7 Kg, Wanita Ini Kongsi 30+ Menu Diet Suku Suku Separuh Diamalkan
Bagi mereka yang mahu mendapatkan berat badan ideal cara terbaik adalah dengan mengamalkan diet suku-suku separuh.
Namun ada kalanya amalan ini sukar dibuat tanpa adanya menu dan pinggan bersesuaian.
Perkongsian dari geng Diet Suku Suku Separuh, Cik Hazlin yang mengamalkan cara ini dan berjaya melenyapkan 7 kg.
Menurutnya walaupun mengalami pengurangan berat, tetapi masih lagi dalam perjalanan untuk mencapai berat idaman, iaitu 58 kg. Berat asalnya adalah 70 kg.
Hilang 7 Kg, Diet Amal Suku-Suku Separuh
Menu dalamlm diet suku suku separuh yang saya makan setakat ini. Sebelum ini pun ada jugak tapi tak ambik gambar sebab pakai pinggan biasa je.
Apabila sudah ada pinggan suku-suku separuh ini rasa semangat menghias itu ada. Best amalkan diet suku-suku separuh ini seba tak perlu nak berlapar dan still boleh makan apa kita nak asalkn follow dan jaga je portion yang kita makan setiap hari
Berat yang nak dicapai 58kg..
Sebelum ini berat 70kg, moga cepat turun lg
Update tkini : berat dah capai 62.3kg
Ini Menu Diet Suku-Suku Separuh Diamalkan
Breakfast
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Lunch
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
Dinner
1.
2.
3.
4.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
Berat Sebelum & Selepas
Artikel Berkaitan:
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Serik Dipanggil Makcik & Seksa Nak Solat . Wanita Berjaya Kurus Lepas Amal Ilmu Diet Betul!
Serik Dipanggil Makcik & Seksa Nak Solat . Wanita Berjaya Kurus Lepas Amal Ilmu Diet Betul! Jika dua tahun lalu, setiap kali naik penimbang, dia cukup takut melihat angka di penimbang cecah lebih 70KG.
Agak trauma untuk melihat angka berkenaan semakin naik menyebabkan dirinya nekad untuk menurunkan berat badan.
Bagi Mariati Abdul, ketika beratnya mencecah 75KG, dia mengakui gaya hidup tidak sihat diamalkan seperti makan tak ikut masa dan pulun makan apa saja janji kenyang.
Serik Dipanggil Makcik & Seksa Nak Solat
Artikel Lain: Lewat Usia 40an Mampu Naik Motor, Menyelam & Tunggang Kuda. Rahsia Fauziah Latiff Kekal Cantik & Fit!
Cara hidup yang tidak sihat itu menyebabkan dia merasakan badan rasa tidak sedap kerana datang sakit di sana sini.
Malah lebih teruk, setiap kali mahu duduk bangun solat pun begitu menyeksakan. Waktu itu umurnya sudah mahu memasuki fasa 40an. Malah dia juga tidak rela dirinya dipanggil Makcik’ kerana perubahan fizikal yang tidak sesuai dengan umur.
Ketika itulah dia sedar sesuatu perlu dilakukan dan bermulakan perjalanan dietnya demi memastikan berat badannya turut dan kekal langsing.
Tidak dinafikan dia turut berdepan dengan halangan dan rintangan untuk kuruskan badan. Dengan kata-kata sindiran dari orang sekeliling menyebabkan dirinya bersemangat meneruskan diet.
Pelbagai tip yang dipelajari ketika itu dari laman internet sebelum bertemu dengan seorang cikgu yang pakar dalam bab mengubah fizikal seseorang.
Dan kini dia bersyukur kerana dengan hasil diet berjaya melenyapkan 23KG dari berat 75KG ke angka 52KG. masih berazam untuk melenyapkan 5KG lagi.
Apabila sudah mendapat berat ideal, Mariati merasakan perubahan itu seperti berada di zaman anak dara kembali.
Pesannya untuk menjadi kurus, kenalah buat betul-betul dan lalui perjalanan dietnya itu dengan penuh sabar.
Wanita Berjaya Kurus Lepas Amal Ilmu Diet Betul
Artikel Lain: Dah 43 Tahun Tapi Macam 30an. Minum 2 Liter Air Kosong Sehari, Rahsia Awet Muda Sarimah Ibrahim!
Nak jadi kurus itu sebenarnya tak susah mana jika ada cara yang betul, nekad dan bersungguh-sungguh untuk lakukan diet.
Tiada benda yang mustahil kalau kita nekad mahukan sesuatu perkara yang kadang-kadang kita sendiri tidak yakin.
Tambahnya paling best bila badan sudah kembali langsing, terasa diri seperti seorang remaja.
Badan jadi ringan dan rasa seronok itu hanya Tuhan yang tahu. Malah nak cari baju yang selesa pun tidak susah dan payah seperti dulu.
Tiada tip tertentu diamalkan hanya dengan diet mengikut ilmu yang betul. Dan jika ada masa terluang, dia akan berjogging serta membuat senaman tabata. Itu saja yang dilakukan kerana apa yang penting adalah ilmu dalam berdiet.
Antara Menu Diet Diamalkan:
Artikel Lain: Rupanya Mandi Sebelum Subuh, Rahsia Anggun & Awet Muda Nasha Aziz Di Usia Cecah 51 Tahun
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Dian Sastrowardoyo Kongsi 10 Menu Sihat, Begitulah Gaya Pemakanan Orang Cantik!
Jika anda ikuti perkembangan pelakon Indonesia, Dian Sastrowardoyo, dia dilihat kerap berkongsi aktiviti bersukan di akaun media sosialnya. Malahan dengan tubuh badan yang slim, wajahnya juga seolah-olah tak makan dek usia. Cantik!
Suka melakukan aktviti sukan, ini adalah salah satu hobinya. Jadi tak pelik jika da memiliki raut wajahnya yang jelita dan tubuh badan yang ‘elok’.
Dian Sastrowardoyo Kongsi 10 Menu Sihat
Dian Sastrowardoyo memilih tenis, berbasikal dan berjoging sebagai sukan tetapnya. Bagi pelakon berusia 40 tahun ini, senaman sangat penting dalam menjalani gaya hidup sihat.
Badan yang sihat adalah aset penting agar dapat terus bekerja dan melihat anak-anak membesar.
Mengamalkan gaya hidup sihat menjadikan Dian Sastrowardoyo kelihatan cergas dan sihat pada usia 40 tahun.
Selain itu, gaya hidup sihat juga salah satu kunci kepada berat badan ideal yang dimilikinya.
Bukan sahaja bersenam, Dian Sastrowardoyo juga selektif dalam pengambilan makanan demi mengekalkan berat badan ideal.
Kebanyakan menu sihat pilihan Dian Sastrowardoyo mengandungi pelbagai khasiat. Pelakon yang memegang watak Aruna dalam filem ‘Aruna Dan Lidahnya’ ini juga rajin memasak menu sihatnya sendiri.
Berikut senarai menu sihat ala isteri Maulana Indraguna Sutowo ini seperti dikongsi oleh BrilioFood.
ROTI GANDUM & PISANG
Untuk sarapan pagi yang ringkas, Dian Sastrowardoyo selalunya bergantung kepada roti gandum jika terlalu sibuk dan tidak sempat bersarapan di rumah.
Tambahan mentega kacang dan hirisan pisang melazatkan lagi menu serta lebih berkhasiat.
MEE GORENG VEGAN
Dian Sastrowardoyo sering memilih makanan berasaskan tumbuhan. Salah satunya ialah mee goreng vegan yang menjadi menu sihatnya. Mee vegan ini dihidang bersama lobak merah dan brokoli sebagai sumber serat serta tempe sebagai sumber protein.
DAGING & TELUR
Dian Sastrowardoyo juga adakalanya makan ayam panggang dan dua biji telur sebagai sarapan. Kedua-dua makanan ini boleh menjadi sumber protein yang mengenyangkan dalam tempoh yang lama.
SUP AYAM
Dian Sastrowardoyo juga pernah menghasilkan menu sihatnya sendiri. Salah satunya sup ayam dengan pelbagai jenis sayur. Dian Sastrowardoyo mengolahnya dengan perasa yang minimum bagi mengekalkan khasiatnya.
KENTANG, SALAD & DAGING
Dian Sastrowardoyo sentiasa memastikan dietnya mengandungi nutrisi yang lengkap. Oleh itu, dia turut menambah makanan dari jenis berbeza yang terdiri daripada baby potato, salad dan daging.
NASI MERAH & TEMPE
Untuk makan tengah hari, Dian Sastrowardoyo biasanya makan makanan yang agak banyak. Dia memilih nasi yang dihidangkan bersama tauhu dan tempe serta sayur berkuah. Dian Sastrowardoyo cenderung memilih nasi yang lebih sihat dan kaya serat seperti beras perang.
BROKOLI JAGUNG
Dian Sastrowardoyo juga memakan brokoli jagung sebagai sajian sihat di rumah. Menu ini dimasak dengan bahan-bahan yang sihat tanpa menggunakan santan.
CROISSANT
Selalunya selepas bersukan, Dian Sastrowardoyo memilih menu sarapan yang sihat bagi memulihkan tubuh. Dia biasanya memakan croissant dengan taburan keju.
MEE UDANG SAYUR
Selain mengambil mee yang diperbuat daripada sayur-sayuran, Dian Sastrowardoyo juga kadang kala makan mee bersama udang yang diperbuat daripada sayuran. Dan juga menambah sayur-sayuran hijau dalam menu ini.
NASI PERANG, AYAM VEGAN & SAYUR TUMIS
Nasi merah sering menjadi santapan Dian Sastrowardoyo jika dia teringin nak makan nasi. Ia dimakan bersama sayur tumis dan ayam vegan yang diperbuat daripada bahan berasaskan tumbuhan.
Namun Dian memang lebih memilih makanan yang diperbuat daripada sayur-sayuran berbanding daging.
Jadi jika anda nak tubuh badan yang cantik dan sihat, anda pun kena amalkan gaya hidup yang sihat seperti Dian Sastrowardoyo.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
