Rupanya makan tiga kali sehari pun berat boleh turun banyak, ya! Tak mudah proses untuk menurunkan berat badan, apatah lagi jika berat asal mencecah tiga digit.
Namun gadis ini membuktikan bahawa tiada apa yang mustahil sekiranya impian itu disusuli dengan usaha tanpa jemu.
Makan Tiga Kali Sehari
Bayangkan, daripada 103 kilogram (kg), gadis ini berjaya menurunkan berat badannya sebanyak 40 kg!
Bukan sekejap, sebaliknya proses penurunan berat badannya mengambil masa sekitar dua tahun dengan semuanya dilakukan secara konsisten sehingga mencapai berat ideal 63kg.
Menerusi bebenang di laman X, gadis bernama @rimafebrr ini tidak lokek berkongsi rutin dan tip yang diamalkannya:
1) Kaedah diet yang diamalkan adalah Diet Defisit Kalori
2) Mengira keperluan kalori menggunakan aplikasi FatSecret.
3) Makan tiga kali sehari. Contoh menu seperti berikut:
* Sarapan pagi – Ubi rebus dan buah berserat. Buah kegemaran adalah epal, pear dan betik.
* Makan tengah hari – Karbohidrat (ubi rebus/nasi perang/nasi putih), serat (bayam/sayur sawi/kale/brokoli), protein (dada ayam tanpa kulit/ikan/putih telur/tauhu/tempe).
* Makan malam – Sama seperti menu makan tengah hari.
4) Hidangan dimasak tanpa minyak, hanya rebus dan bakar
5) Jika menikmati makan di luar, gemar pesan nasi bersama dada ayam bakar.
6) Memperbanyakkan pengambilan air putih
7) Menggantikan jajan tidak sihat dengan yogurt
8) Pada peringkat awal, hanya melakukan aktiviti senaman ringan seperti berjalan kaki (brisk walk). Seiring penurunan berat badan, tempoh melakukan aktiviti ini makin panjang sekitar sejam
9) Jika tidak melakukan brisk walk, aktiviti yang digemari adalah skipping. Semuanya dilakukan di rumah sahaja.
10) Tidak melakukan senaman setiap hari, sebaliknya dalam empat atau lima kali seminggu.
Tak Sebar Sedang Berdiet Sampai Dapat Hasilnya
“Semasa diet, saya sengaja tidak menyiarkan perkembangan saya di media sosial. Sehingga akhirnya apabila berat saya mencecah 63kg, barulah saya berkongsi.
“Rakan yang pernah mengejek saya pula minta kongsi tip diet,” ujarnya.
Melihat gambar yang dikongsikan, ternyata diet yang dilakukan gadis ini benar-benar mengubah penampilannya. Daripada gadis comel, terus berubah menjadi gadis jelita.
Pendek kata, di mana ada kemahuan, di situ ada jalan.
Semoga bermanfaat!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Masuk Usia 40-an, Misha Omar Pilih Kekal Fit Dengan Cara Sendiri
Berkulit cantik dan tubuh badan maintain ‘elok’, penyanyi Misha Omar atau lebih mesra disapa sebagai kak Mitch ini sudah pun menjangkau usia 41 tahun.
Makin Mencabar Kawal Berat
Menurut Misha, apabila usia semakin meningkat, antara cabaran yang paling getir baginya adalah untuk mengawal berat badan sendiri. Misha akui bahawa sukar baginya untuk memastikan berat badan nya kekal seperti yang diingini.
“Umur 40-an sendiri mau ingat ya, cabaran utama adalah berat badan. Badan kak Mitch macam tak dengar cakap dah. Jadi cara-cara dia adalah, kita kena buat sesuatu supaya badan kita dengar cakap.
“Dan pada saya, yang paling penting adalah kesihatan,” katanya.
Tak Perlu Terlalu Kurus, Dapatkan Berat Ideal
Tambahnya lagi, kesihatan merupakan perkara utama bila usia meningkat. Ini kerana, kesihatan memainkan peranan penting. Terutamanya sebagai seorang ibu, dia merupakan tonggak utama dalam institusi keluarga. Misha akui dia perlu kekal fit, untuk menguruskan keluarga iaitu suami dan anak-anaknya.
Jadi mengawal berat badan agar sentiasa ideal adalah penting. Sebagai seorang wanita, tidak boleh terlalu gemuk atau terlalu kurus. Sebaik-baiknya setara dengan BMI masing-masing.
“Kita tak nak juga terlalu kurus sangat, nanti tiada tenaga. Tak larat nak buat kerja rumah. Nak angkat anak kalau dia mengamuk tak nak masuk rumah atau terlalu gemuk kerana payah untuk bergerak.
“Jadi untuk memastikan semua tu berjalan lancar. Kita perlu pastikan dan jaga kesihatan sebaiknya, luar dan dalam. Sebab lepas pandemik mental health kita dan semua orang akan terkesan. Jadi pada saya yang paling penting jaga dalam dulu, ia akan terpancar di luar,” tegasnya.
Rejim Kecantikan Misha Omar
Pernah berkongsi tip jaga kulitnya menerusi portal EH!, bagi Misha penjagaan asas kulit sangat penting. Yang mana membersih, melembut, merawat dan melembap antara yang harus dilakukan setiap hari.
“Kalau ikut cara saya, pada waktu siang, pakai krim tabir suria. Saya tahu kesan cahaya matahari kepada kulit adalah matahari kepada kulit adalah memudaratkan, jadi saya mengamalkan pemakaian krim tabir suria satu tabiat setiap kali keluar rumah.
“Serum juga amat penting untuk kulit, dulunya saya tidak begitu disiplin dalam penjagaan kulit, namun semakin meningkat usia, saya menjadi lebih peka akan rawatan kulit.
Pemakaian serum mampu merawat kulit dari dalam, malah dengan serum anti-dark spot bukan saja mencerah malah menghilangkan tompok hitam pada wajah.
Jadi begitulah, sebaiknya bila umur semakin meningkat, semakin anda perlu menjaga kesihatan dan kecantikan. Bukan untuk dipamer kepada orang luar tetapi lebih kepada kepuasan sendiri.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Wan Rashidah Artis Bersuara Seksi Yang Pandai Bergaya, Cantik Dan Tak Puas Dipandang!
Terkenal pada era lewat 90-an, Wann atau nama penuhnya Wan Rashidah Meor Abdul Rasyid seorang penyanyi yang mempunyai identiti dan aura tersendiri.
‘Halus’ memukau peminat dengan suara uniknya, sampai kini Wann masih disebut-sebut dan diingati sebagai artis perempuan bersuara seksi.
View this post on Instagram
Dengan bakat yang dikurniakan oleh Ilahi itu juga, Wann sudah merakamkan lebih 10 buah album solo bersama syarikat rakaman Suara Cipta Sempurna (SCS). Malah di zaman kegemilangannya, Wann disenaraikan sebagai artis yang paling banyak mengadakan persembahan pentas.
Namun kali terakhir dia muncul dalam pertandingan adalah sewaktu menyertai Gegar Vaganza musim keenam pada tahun 2019, jadi lah buat pelepas rindu kepada peminat-peminat kesayangannya.
View this post on Instagram
Wann yang kini menetap di Singapura, tempat kelahiran suaminya, Mohamed Thazah Hamzah, dilihat cukup bahagia dibuai kasih sayang dua anaknya iaitu Mohd Israfael dan Natasha.
View this post on Instagram
Wan Rashidah Pandai Jaga Penampilan
Walaupun sudah berumahtangga dan anak-anak sudah meningkat dewasa, Wann tetap menjaga penampilan dengan berselendang dan bersolek di bahagian mata. Nampak manis dengan solekan nipis itu, tapi gaya ini lah menjadi ‘trademark’ kepada Wann.
View this post on Instagram
Haa.. jangan tak tahu, Wann memang suri rumah sepenuh masa dan sejak mempunyai anak, fokusnya memang membesarkan anak-anak dan tidak mengejar glamour.
Jadi kita yang biasa-biasa duduk rumah ini pun, sebaiknya jaga lah penampilan untuk nampak manis di mata suami tersayang.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Payudara Alami Lecur Tahap 3 Lepas Jatuh Dalam Kuali Mendidih. Wanita Akui Alami Traumatik!
Sebelum kejadian menimpa, pandangan jadi kabur dan mula melihat bintik hitam sebelum berlaku peristiwa yang telah mengubah keseluruhan hidupnya.
Siapa sangka sebelum kejadian di mana payudara, Abbie Reynolds, 29 tahun melecur tahap 3 selepas dia pengsan pada kuali ayam yang sedang mendidih, dia sedang berbual dengan seorang rakan serumahnya.
Ketika sedang berbual dengan Margaret William sebelum Abbie menyedari dirinya mengalami masalah untuk mengikuti perbualan berkenaan.
Akibat situasi ini dia cuba untuk baring setelah Margaret memintanya untuk duduk.
“Perkara paling terakhir yang saya ingat adalah berjalan ke aras ruang tamu, tetapi saya berhenti dan berpaling melihat microwave yang berada di atas dapur.
“Kemudian saya pitam dan rebah pada makanan yang sedang dimasak. Ia sangat menyakitkan. Saya fikir akan mati dan tidak berdepan situasi begini menyakitkan.
“Dibandingkan dengan bersalin pun tidak rasa sesakit ini,” akibat kejadian itu, Abbie terus dikejarkan ke Hospital MedStar di Washington DC, Amerika Syarikat (AS) dan menjalani 3 pembedahan.
Bagaimanapun selepas 20 hari jalani rawata di hospital, dia dibenarkan keluar dan perlu belajar menerima kesan lecur serta kesan lain di badannya.
Abie berkata dia tidak akan menjadi orang yang sama secara fizikal atau mental sebelum kemalangan itu. Malah perkara ini sangat sukar untuk diterima.
“Perkara pertama yang saya rasa apabila melihat luka bakar saya adalah terkejut, saya tidak perlu melihat kulit saya kelihatan seperti itu. Ia berwarna kelabu.
“Kemudian saya berada takut, saya benar-benar ketakutan. Bila saya mempunyai masa untuk memikirkakn apa yang berlaku, saya berasa takut,” kata yang mengakui tersedar setiap pembedahan merupakan salah satu bahagian paling sukar dan sangat traumatik.
“Kecederaan akibat kemalagan itu adalah perkara yang sangat sukar untuk diterima. Anda pada dasarnya perlu meramtapi badan dan kehidupan lama anda sambil cuba menerima dan menghargai diri dan kehiduoan baru anda.
“Tapi keadaan itu membuatkan saya menjadi lebih baik kepada diri sendiri dan menghargai tubuh ini terhadap semua perkara indah yang berlaku pada diri saya,” katanya.
Tambahnya lagi, parut besår itu mebuktikan betapa banyak masa dibazirkan mengenai ketidaksempurnaan kecil yang orang lain tidak menyedarinya.
SUMBER: MSTAR
Artikel Berkaitan:
Masalah Kecacatan Pada Jari Kaki Atau Bunion. Guna Kaedah Pembedahan Buang Benjolan Tulang!
Malu Badan Slim Tapi Lengan Besar. Ini 6 Senaman Mudah Untuk Kecilkan Lengan!
Penting Pakai Pelindung Cahaya Matahari Untuk Lindungi Kulit Wajah. Pakar Kimia Jelaskan Sebabnya!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
