Memilih untuk jaga emosi sendiri selepas berkahwin, Che Puan Juliana Evans, masih berminat berlakon dan tidak mahu meninggalkan dunia seni.

Ini caranya cipta rasa bahagia dalam diri walau sibuk menguruskan keluarga kecil bersama insan tersayang.

Che Puan Juliana Evans Sibukkan Diri

Menerusi satu pertal hiburan, Juliana yang juga isteri kepada kerabat diraja Johor dan Selangor, iaitu Tengku Shariffuddin Shah sejak 2017, gembira setiap kali berdamping dengan penggiat seni yang sealiran dengannya.

“Sebagai ibu dan manusia, kita perlu terus jadi diri sendiri. Saya melalui apa yang setiap ibu hadapi. Selepas melahirkan anak, anda berubah dari kepala hingga kaki di mana fizikal dan mental semua berubah.

“Kita belajar terima perubahan dengan keutamaan yang sudah berbeza. Namun, pada masa sama, kita sebagai wanita dan ibu ada karier dan sibukkan diri untuk kesihatan mental.

“Kita buat apa yang boleh buat kita gembira. Macam saya, gembira apabila berada bersama orang-orang seni. Saya fikir, ini adalah suatu perkara yang sihat untuk terus sibuk.

“Apabila sibuk, saya gembira. Biarpun sebagai ibu, saya perlu buat sesuatu untuk diri saya,” katanya lagi.

Terima Tawaran Berlakon Ikut Kesesuaian Watak

Juliana mengaku gembira diberi peluang untuk menjayakan projek filem.

Berkongsi mengenai pembabitannya dalam filem Bisikan Dosa, Juliana yang membawakan watak Doktor Delina memberitahu, naskhah itu adalah yang pertama dilakonkan selepas melahirkan anak kedua, Jun tahun lalu.

“Saya terima tawaran ini disebabkan kesesuaian watak, lokasi dan masa. Sebenarnya, saya ‘picky’ (memilih) dari awal lagi. Selepas jadi ibu, saya lebih ‘picky’. Sekarang kalau saya berlakon, saya mahu bersedia daripada segi fizikal dan mental,” katanya.

Juliana atau nama sebenar, Juliana Sophie Johari Evans mahu terus aktif dalam dunia seni selepas lima tahun mengambil keputusan memperlahankan langkahnya.

Caravan Jadi Tempat Privasi

Demi keselesaan ketika bekerja di lokasi penggambaran, Juliana mempunyai kenderaan rekreasi (RV) atau lebih dikenali sebagai campervan untuk digunakan.

“Saya kena jaga diri sendiri. Caravan dijadikan tempat rehat dan privasi saya. Kenderaan ini membantu untuk saya bersendiri untuk menghafal skrip dan sebagainya.

“Saya pernah lalui detik trauma di set penggambaran dan terkena serangan panik serta rasa tidak selesa. Jadi, saya lebih bersedia sekarang. Saya tidak perlukan perhatian istimewa dari syarikat produksi sebab mereka beri layanan baik,” katanya.

Begitulah cerita bahagia daripada Che Puan Juliana Evans dalam menjaga emosinya sebagai ibu muda. Bijak uruskan masa dengan dunia kerjaya dan rumah tangganya. Jadi, kita pun sepatutnya kena pandai cari masa untuk diri sendiri untuk rasa bahagia.

Kredit gambar: Juliana Evans

Bosan dikata mengandung, wanita tekad diet eat clean & tak skip buat senaman bakar lemak. Bosan apabila asyik dikata mengandung dek kerana perubahan fizikal, akhirnya wanita ini nekad dan berusaha untuk menurunkan berat badan.

Memulakan diet dengan memilih pengambilan diet suku-suku separuh, tidak mengambil sebarang gula dan juga pengambilan kalori bersesuaian, dia akhirnya berjaya menurunkan berat badannya.

Artikel Lain: Enjoy ‘Journey Diet’, Ambik Superfood & Rajin Workout. Rahsia Berjaya Kurus Dalam Tempoh Singkat!

Bosan Dikata Mengandung

Menurut Nurul Janariah Musa, beratnya mula naik selepas berhenti menyusukan anaknya. Namun dia mula berdiet dengan mengurangkan pengambilan air manis dari 4, 5 cawan sehari kepada 1 cawan dan seterusnya terus tidak ambil minuman manis.

Sebaliknya dia hanya mengambil air teh hijau kosong dan makan nasi 3 kali sehari dan kemudiannya selang sehari hanya makan seseduk nasi dan makan keledek.

Untuk hasil lebih baik, dia turut tidak mengambil makanan berminyak, sayuran semuanya dikukus dan tidak ambil makanan berat selepas jam 7 malam.

Turut diambil adalah telur rebus beserta dada ayam dan jika lapar waktu malam hanya mengunyah badam.

Untuk senaman pula dia memilih yang jenis high kneel dengan mengayuh 50x jumping jack 50x senaman macam potong kayu 50x plank 30 saat, kayuh basikal sambil baring 50x dlm 10 minit 3x sehari pada pagi, petang dan malam sebelum tidur.

Wanita Nekad Diet Eat Clean

Tambahnya mengambil kira semua less carbo, less sugar, mengira kalori kerana target utama adalah untuk mengempiskan perut. Jika perut kempis menurutnya secara autmatik berat akan turun.

Artikel Lain: Makan 3 Kali Sehari, Tapi Amal Diet Suku-Suku Separuh. Rahsia Lepas 9 Bulan Dapat Berat Ideal!

Jika sebelum itu berat mencecah 70kg, tetapi selama 22 hari mengamalkan diet dsss, berjaya turunkan hampur 6 kg.

Beratnya terkini adalah sekitar 56kg sahaja dengan berjaya melenyapkan 14 kg tak sampai setahun tanpa mengambil sebarang produk kurus.

Tambahnya lagi, untuk kurus perlukan disiplin dan nekad yang kuat. Hasilnya dia kini mampu duduk tahiyatul awal dengan lebih selesa dan berjalan selesa kerana peha tidak lagi bergesel.

Artikel Lain: Gara-Gara Nak ‘Aset’ Besar, 2 Wanita Diserang Sawan Lepas Injek Guna Hyaluronic Acid

Hilang 14Kg Dalam 4 Bulan Diet

Genap 4 bulan diet…mula 1/5/2022 arini 1/9/2022 ckup dah….4 bulan…dr 70kg skrg 56kg…

Masih teruskan diet dan amalkan pemakan yg sihat. Masih buat perut…tapi banyak dah inci loss dari 39 inci dh tgl 32 inci…

Diet sihat tanpa ubat diet sihat amalkan pemkanan sihat. Kurang kan makan mkanan manis, masin, berproses, berkalori tinggi.

Buat kira-kira kalori intake…bersenam, tidur yang ckup…tidak ada menu2 istimewa sangat pon makan je apa yang ada dalam peti…yang penting masih ikut kira-kira kalori intake harian.

Kurang kan makan manis dan karbo…kurangkan bukan buang trus. Tinggi kan makanan sumber protein dan fiber. Tak makan malam lepas pukul 7…senaman ABS work out pagi 20 minit petang jalan kaki 20-30 minit

‘Non Stop’ Buat Senaman Bakar Lemak

Setiap hari…pemakanan 3 kali sehari….pagi saya blend 2 jenis buah tak kisah apa-apa campur plain yogurt dan makan 2 biji telur rebus.

Tengahari makan nasi sgengam, ikan atau ayam….separuh pinggan sayur 4,5 jenis tak kira ulam atau bgoreng kadang-kadang saya makan keledek ganti nasi…petang pkul 5-6ptg ayam bakar dan salad…

Saya tak minum gula putih start 1/6/2022 sebab nak buat perut…dan memang ambil makanan tinggi fiber dan protein untuk buat perut…

Artikel Lain: Solat Dah Tak Perlu Guna Kerusi. Wanita Usia 57 Tahun Ini Buktikan Hanya Amal Diet Sihat Boleh Hilang Berat Badan!

Melihat wajah penyanyi, Mahalini Raharja semakin cantik dan runcing dagunya, ramai yang menganggap dia melakukan pembedahan kosmetik.

Ini disebabkan nampak perbezaan yang ketara pada wajahnya ketika dia menyertai rancangan Indonesian Idol beberapa tahun lalu.

Bentuk Wajah Mahalini Berbeza Ketara

Namun isteri kepada Rizky Febian itu menolak sekeras-kerasnya dakwaan melakukan pembedahan kosmetik dan mendedahkan perubahan itu disebabkan oleh perbezaan berat badan.

Mengimbas semula momen menyertai Indonesian Idol. Mahalini memberitahu beratnya telah meningkat sebanyak 9 kilogram, menjadi hampir 60 kilogram. Peningkatan itu berlaku kerana nasi kotak yang menjadi makanan hariannya.

“Semuanya kerana nasi kotak. Sebelum ini berat saya 59 kg dan semalam saya 47 kg. Bila saya kurus, netizen kata “lihat sahaja Mahalini semasa di di Idol”, merujuk kepada perbezaan berat membuatkan wajah saya nampak lain.”

Kerana Amalkan ‘Nasi Kotak’

Jelasnya, waktu itu dia tiada makanan lain untuk dimakan selain nasi kotak sahaja memandangkan dia memerlukan banyak tenaga ketika bertanding di Indonesian Idol.

Setiap hari, Mahalini memberitahu dia aktif berlatih vokal dan koreografi yang memerlukan dia untuk makan bagi mendapatkan tenaga.

Itu penjelasan daripada penyanyi Indonesia tersebut, selebihnya atas pandangan anda untuk percaya atau tidak. Apa pun, teruskan amalkan pemakanan sihat untuk kekal sihat dan kulit cantik!