Bermula tiga tahun yang lalu bila berat sudah mencecah 200 kilogram lebih membuat Ahmad Afif Zafran ingin berubah dan menjadi lelaki yang lebih sihat dan baik dalam kehidupan sendiri.

Ia bukan satu journey yang mudah namun berkat kesungguhan dan tekad, jejaka ini berjaya mengurangkan berat badan 100kg lebih setelah 3 tahun mengamalkan pemakanan dan gaya hidup sihat.

Berkongsi di group Facebook Diet Suku Suku Separuh, Ahmad Afif Zafran berkongsi journey dietnya sehingga berjaya menurunkan berat badan kurang daripada 100kg.

Ikuti perkongsian jejaka ini:

July 2019 214kg+++

amat bermakna juga Bulan ini untuk saya sebab kerana 3 tahun lepas, disini lah ia nya bermula ….

Semuanya bermula Dari sini…ilmu? Senaman? Motivasi? Saya tiada semua ini bila saya mula tergerak untuk Cuba jadi sihat. Jadi apa saya Ada waktu itu?

Persoalan… Bermacam macam soalan Ada Saya Tanya diri saya, antaranya apa saya mahu Di usia ini(28tahun)? Bolehkah saya? Bagaimana saya mahu mula? Macam mana jika saya gagal? Akhir sekali soalan kecil sahaja Yang Ada Dalam diri…macam mana kalau 2 Bulan depan 8xl Dan bukannya 12xl? Rasa teruja nak Cuba Dan tahu…saya terus mula .

Sebenarnya terlalu banyak persoalan buat Kita tangguh segalanya Dan jika saya pinjam kata rakan saya ‘do it first think later’ lebih awal mungkin saya bermula lebih awal. ITU sebab nya beliau seorang seorang rakan Yang hebat tuhan Akan hantar seseorang untuk Bantu Kita bila masa Kita sudah bersedia Dan dia lebih tahu kerana dia Yang Maha mengetahui .

Kenapa Kita gagal? Tak cukup inspirasi? Tak Ada ilmu? Atau Kita memang dilahirkan untuk jadi gemuk? Saya Rasa jawapan tu Ada Dalam setiap Hari rutin harian Kita Salah Satu nya Kita tidak mahu keluar Dari zon selesa. Yang kedua Kita tidak Ada target Yang jelas, Kita selalu biar perkara lain ganggu impian Kita perkara kecil Yang tidak penting Kita utamakan berbanding kesihatan. Akhirnya ia jadi impian Yang tertangguh….

Ini bukan perlumbaan antara Kita Dan siapa siapa tapi ini antara Kita Dan diri Kita. Belajar untuk Terima sesuatu dengan perlahan lahan Dan konsisten. Sebab ini antara mereka Yang berjaya Dalam group ni lakukan… konsisten

Hasilnya? Akan datang kemudian…. Mungkin bukan minggu pertama,Bulan pertama atau tahun pertama… Tapi percayalah… Anda sedang ke arah itu… Lifestyle baru Dan impian baru serta inspirasi baru untuk rakan rakan Yang lain..

Selamat berjaya…

2022 diet

Apa khabar semua…dah setengah tahun berlalu untuk 2022 Kan dan semoga semua nya mudah untuk Kita.

macam mana program diet kawan kawan? Rancak tak?Apa lost? Gagal? Oengaruh rakan sebaya ? Aduh relax… Perjalanan Masih Panjang ,tidak apa lost sedikit. Kita manusia bila kandas sedikit tidak apa Kita kene gagal untuk berjaya Kan.

Nak dengar kisah saya tahun ini? Maksud saya baca kisah saya tahun ini…maaf setengah tahun ini

Jom…

Jan

Tahun ni permulaan kurang baik untuk saya, rumah dilanda banjir besar Dan saya kehilangan nenek saya kerana covid Di hujung tahun 2021 pada 31 December. Saya Masih baru bekerja ditempat baru Dan bos Ada tegur saya katanya saya nampak sangat bermasalah sewaktu bekerja. Namun rutin diet saya Masih seperti biasa , semuanya lancar. Saya dapat semula rentak saya Dalam berapa Hari Dan semuanya kembali seperti biasa.

Feb

Bulan Yang jadi sangat sibuk untuk saya sebab saya kene sediakan barang Dan mental saya untuk hadap tahun baru cina Di genting. Saya susun semua jadual pemakanan saya supaya saya tidak terkandas . Waktu senaman juga saya Cuba hadkan kerana fokus kerja juga rehat saya. Rehat lebih utama berbanding senaman ya kawan kawan. Bila Raya cina Tiba saya sudah bersedia Dan tiada masalah untuk hadap ‘full house’ Di restaurant Kami. Letih? Jangan cakap lah… Semua orang apa pangkat kau Dan jantina mesti mahu makan Kan so hadap je la but I do enjoyed my life ..

March

Saya boleh fokus 100% dekat diri saya Dan senaman saya. Saya belajar banyak perkara dekat kawan kawan saya. Saya melakukan karada scan juga bersama rakan Chen Bao Shian saya Dan saya gembira dengan results saya sepanjang tahun selama 3 Bulan ini sebab muscle mass increase ini petanda saya dilandasan Yang betul untuk capai tahap kesihatan Yang baik.

April

Puasa…Dalam fikirkan saya sewaktu ini semua nya mudah sebab saya dah biasa tidak makan betul tak?lapar who? Namun Ada satu masalah Yang saya kene hadap. Jadual kerja diubah … Kedai Kini beroperasi jam 4petang-4 pagi. Dan saya Ada masalah untuk ini sebab saya biasa tidur awal . Restaurants biasanya kalau dapat tidur jam 1 pagi Tu nikmat dah awal bagi saya jam 1230malam la Tu maksud saya awal. Jadi Bulan ini, saya tersangat lost Dan berat kembali cecah 3 angka…ya 102kg bang memang lost kaw kaw Dalam diet Dan Dalam 3 tahun ini, ini pertama Kali saya lost lama macam ini. Saya Cuba bangkit, pergi gym jam 8pagi sebab nak get back on track tapi tak boleh… Pukul 2petang dah lapar ,penat letih kaw kaw. Tambahan Pula tidak cukup rehat saya, tidur jam 430pagi….jam 630pagi dah bangun sebab badan dah biasa. Memang cabaran betul Bulan puasa tahun ini. Jadi sangat stress bila tidak cukup rehat Dan sangat lesu…

Rehat lebih penting

Mei

Selamat Hari Raya… Walau saya lost sedikit Bulan April. Saya tidak pernah leka melakukan persiapan Raya…Raya Kami potong ayam standby barang semua la Tu Raya Kami…Raya tahun ini Tiba tiba sahaja Raya so Kami punya persiapan 1 minggu..1hari sudah habis Saya juga terkejut. Macam mana esok ni? Kami jangka lagi ‘gila,’ so habis kerja Malam jam 1130malam Kami terus prepared persiapan esok. Begitulah seterusnya selama seminggu.. lunyai…tapi seronok jadual diet? Hilang semua nak masak ayam rebus untuk makan pun tak sempat .so apa Ada depan Mata saya makan sahaja. Orang ingat kerja chef ni boleh makan macam macam. Tapi sebenarnya memang boleh pun kalau tak busy Kan boleh la masak healthy sikit….

Jun

Dah separuh Bulan berlalu, kepala sedikit pening ini biasa. Bila separuh bulan kepala peningkan semua? Lagi lagi Lepas cek balance dalam ATM

Gurau saya gembira sedikit saya mula kembali kejalan Yang benar… Berat Kini 95kg gym? Seminggu 4kali je… Dulu sampai 8kali seminggu aduh noob…biasa la Ini juga nasihat rakan saya Yeeven Yoon pada saya 23/3 tahun ni. Katanya saya terlalu lama Di gym Dan perlu spend satu jam sahaja sehari Dan fokus benda lain macam mengorat dia ke atau kerja saya. So saya prepared jadual makan saya Dan senaman saya dengan teliti sekarang even though I don’t look like a guys who have a plan but I do have a plan….kot

So relax bila lost… Sebab Kita perlukan masa bangkit.kumpul kekuatan baru Dan Cuba lagi…anda tidak gagal anda Masih belum berjaya.

All the best

Terpesona melihat kecantikan semula jadi Bella Astillah, walau mempunyai dua anak tubuh badannya persis anak dara.

Berumur 29 tahun, isteri kepada Aliff Aziz ini cukup pandai menjaga penampilannya dan wajahnya.

Benarlah bagai dikata, orang berbadan kecil molek ni selalunya nampak muda dan persis anak dara, kan?

Tip Cantik Bella Astillah

Pemilik nama sebenar, Dayang Nabellah Awang Astillah ini aktif sebagai pelakon, penyanyi dan usahawan.

Bella Astillah dan Aliff Aziz berkahwin pada tahun 2016. Mereka dikurniakan sepasang cahaya mata iaitu Ayden Adrean (5 tahun) dan Ara Adreanna (3 tahun).

Nak tahu apa rahsia cantik Sumandak Sabah ini? Ini perkongsian Bella Astillah untuk anda nak sihat dan kekalkan tubuh badan yang slim.

“Pertama sekali kita kena stress free atau kurangkan stres. Kena jaga diri kita sebab nak ‘pakai’ badan kita ni lama. So jangan stres-stres.

“Seterusnya, jaga pemakanan. Pilih makanan-makanan yang menyihatkan. Kalau nak cheat day pun sekali sekala saja.

“Rancang masa berkualiti kita bersama keluarga. Lakukan aktiviti riadah bersama-sama.

“Minum air kosong secukupnya. Kurangkan air yang bergula atau bersoda.”

Elakkan Diri Daripada Orang Yang Buat Kita Stress

Namun apa yang penting bagi Bella Astillah, untuk tenang dan bahagia kita berhak untuk mengelakkan diri daripada mereka yang boleh menjejaskan kesihatan mental.

“Kita berhak merehatkan diri dari apa-apa yang membuat sakit. Kita berhak menghindari diri dari orang-orang yang membuat mental down. Itu adalah kebahagiaan dan ketenangan kita.”

Jadi, kalau anda rasa nak kekal tubuh badan yang cantik, boleh lah amalkan tip daripada Bella Astillah ini. Ada anak pun, tidak langsung menjadi halangan untuk jaga badan. Bukan untuk orang lain tetapi lebih kepada diri sendiri.

Kredit Foto: Instagram Bella Astillah

Rupanya sudah dua tahun usia perkahwinan Tengku Mahkota Kelantan, Yang Teramat Mulia (YTM) Dr Tengku Muhammad Fa-iz Petra Ibni Almarhum Sultan Ismail Petra di samping isteri tercinta Yang Amat Mulia (YAM) Che Puan Sofie Louise Johansson.

Walaupun sudah menetap di sini, namun bagi Che Puan Sofie Louise Johansson tetap tidak melupakan asal usulnya.

Dalam posting di laman sosial Instagram Che Puan Sofie Louise Johansson mengimbau saat ketika bağına Tuanku kecil setiap 6 Jun pada awal pagi akan berada di sekolah untuk mengangkat bendera dan menyanyikan lagu sempena Hari Kebangsaan Sweden.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sofie Louise Johansson (@ljo_)

Juni 6- When I was young we would always start this morning, the Swedish National Day to go the common flagpole in our school. We would sing the Swedish National song and hoist the flag. In 2005, it became an official Swedish public holiday.

This dress that I am wearing is my own version of our Swedish National dress made from Malaysian Batik and Malaysia Songket. In the 2nd picture is the Swedish Royal family, Queen Silvia, Crown Princess Victoria, Princess Estelle and Princess Madeleine 

Menurutnya pada tahun 2005, barulah ia menjadi hari cuti umum di negaranya.

Dan untuk mengingati Hari Kebangsaan Sweden, Che Puan Sofie memakai pakaian rasmi negara Sweden tetapi disuntik dengan sentuhan elemen fabrik batik dan songket dari Malaysia.

Ternyata penampian ini mendapat pujian warganet. Masing-masing memuji kecantikan dan keanggunan beliau dalam pakaian tradisional negara Sweden.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sofie Louise Johansson (@ljo_)

emysuriana Happy National Day to you, CP Sofie. I am proud of you because traditional swedish wear mixed with songket and batik. Brilliant CP!

rosybakar u look stunning YRH…

fatimah_dutt So beautiful n Happy Swedish National Day Che Puan

lieza_mamasabkl Cantik nya che puan Sofie…

raffdn You look so stunning Che Puan @ljo_ . Queen Silvia is one of the most beautiful Queen. Sangat anggun 

abklala You are So Beautiful

norly68 Its a very beautiful costume. Happy Swedish National Dah YRH.

ariana.arif.7283 Happy Sweedish National Day Che Puan. Alhamdulillah..pakaiannya pon tetap sopan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sofie Louise Johansson (@ljo_)

Sepanjang bergelar isteri, penampilan Che Puan Sofie memang sering mencuri tumpuan. Malah sejak berkahwin Che Puan Sofie juga dilihat selesai mengenakan selendang dan berbaju tradisi Melayu. Gayanya sangat cantik dan anggun sekali setiap kali berada di khalayak.

Bukan saja dikurniakan raut wajah cantik semata-mata, baginda tuanku juga tidak kekok bertemu masyarakat, aktif dengen aktiviti kemasyarakatan, ligat didapur, gemar berbasikal dan pandai menjahit.

Semoga Allah SWT memelihara rumah tangga YTM Tengku Mahkota Kelantan dan Che Puan Sofie.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Sofie Louise Johansson (@ljo_)

Kredit Foto: Instagram Che Puan Sofie Louise Johansson

Artikel Berkaitan:

‘Beautiful Queen…” Netizen Puji Penampilan & Keperibadian Tengku Permaisuri Norashikin, Sempena Ulang Tahun Kelahiran Ke-50