Berita baik buat kita semua apabila bakal menerima vaksin Covid-19 tidak lama lagi.
Namun yang menjadi keraguan berkenaan hukum penggunaan vaksin ini adakah dibolehkan mengikut hukum syarak.
Bagi mengelak sebarang kekeliruan, Perdana Menteri Tan Sri Muhyiddin Yassin berkata hukum penggunaan vaksin ini adalah harus.
Ini selepas mengambil ketetapan Jawatankuasa Muzakarah Majlis kebangsaan Bagi Hal Ehwal Ugama Islam.
Ads
“Saya juga ingin berkongsi bahawa Jawatankuasa Muzakarah Majlis Kebangsaan Bagi Hal Ehwal Ugama Islam telah memutuskan hukum penggunaan vaksin Covid-19 adalah harus, dan wajib diambil oleh golongan yang ditetapkan.
“Menentukan kemaslahatan komuniti bagi melindungi manusia daripada dijangkiti penyakit berbahaya bukanlah perkara asing dalam perspektif syarak,” katanya.
Beliau juga berkata garis panduan dan kaedah penentuan bagi individu yang perlu mengambil vaksin ini akan dihebahkan dalam masa terdekat.
Ads
Katanya lagi, program vaksinasi ini dijangka berjalan secara berperingkat sehinggalah tempoh keseluruhannya selama 12 bulan.
“Ini bermakna kumpulan pertama yang dijangka menerima vaksin adalah pada awal mac. Ia dapat meliputi lebih daripada 80 perarys atau hampir 27 juta penduduk Malaysia menjelang suku pertama tahun 2022,” tambahnya lagi.
Bila tiba bulan Ramadan, ramai antara kita mula rasa dilema. Nak teruskan rutin workout, takut pancit. Kalau berhenti terus sebulan, risau pula segala usaha di gim sebelum ini lebur begitu sahaja.
Sebenarnya, bersenam ketika berpuasa bukan satu misi mustahil. Malah, dengan teknik yang betul, ia adalah waktu terbaik untuk melakukan detox fizikal dan mental. Jom kita bedah bagaimana cara untuk kekal aktif tanpa menggadaikan tenaga untuk beribadah di malam hari.
Bersenam dalam keadaan perut kosong mempunyai sainsnya yang tersendiri. Apabila kita berpuasa, simpanan glikogen (tenaga utama) dalam badan akan berkurangan. Kesannya? Badan anda akan mula mencari sumber alternatif iaitu lemak untuk dibakar sebagai bahan api. Bunyinya seperti berita gembira untuk yang ingin turunkan berat badan, bukan?
Namun, ada ‘tapi’ yang besar di sini. Jika tidak kena gaya, badan mungkin mula memecahkan otot untuk mendapatkan protein sebagai tenaga. Prestasi anda juga pasti tidak sama seperti hari biasa. Jadi, kunci utamanya bukan intensity, tapi konsistensi dan keselamatan.
Sebagai wanita yang sibuk, pemilihan waktu sangat kritikal:
45 Minit Sebelum Berbuka: Ini waktu kegemaran ramai fitness enthusiast. Anda bersenam, kemudian terus berbuka untuk hidrasi semula. Sangat efektif untuk membakar lemak.
2-3 Jam Selepas Tarawih: Jika anda jenis yang perlukan tenaga ‘solid’, waktu malam adalah yang terbaik. Anda boleh all-out sedikit kerana badan sudah mendapat nutrisi dari hidangan berbuka.
Lupakan sekejap latihan HIIT yang membuatkan jantung berdegup kencang buat masa ini. Fokus kepada senaman yang lebih low-impact tetapi memberi impak besar kepada bentuk badan:
Strengthening:Squats, lunges, dan push-up sangat bagus untuk mengekalkan jisim otot.
Mindful Movement: Yoga atau Pilates bukan sahaja membantu fleksibiliti, malah membantu menenangkan minda selepas seharian bekerja.
Kardio Ringan: Berjalan pantas atau larian santai sejauh 3-5km sudah memadai.
Rutin senaman anda bermula dari meja makan. Jangan sesekali skip sahur! Pastikan anda mengambil karbohidrat kompleks (seperti oat atau nasi perang) dan protein yang cukup untuk pemulihan otot.
Paling penting, hidrasi. Minum air secukupnya antara waktu berbuka hingga sahur. Tip ekstra: Tambah minuman tinggi elektrolit seperti air kelapa untuk mengelakkan dehidrasi melampau, terutama jika anda seorang yang aktif.
Ramadan adalah bulan untuk bersederhana. Jangan paksa diri jika badan terasa sangat letih. Ingat, matlamat kita di portal ini adalah wellness over perfection. Biar sedikit, asalkan berterusan.
5 Pesanan Ringkas Untuk Anda:
Sahur itu wajib, jangan tinggal.
Fokus pada hidrasi malam hari.
Elak senaman intensiti tinggi di siang hari.
Cuba selang-selikan senaman berat dengan aktiviti ringan seperti regangan.
Dengar kata badan; kalau perlu rehat, berehatlah.
Stay fit, stay fabulous, and Selamat Berpuasa, Sis!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Pernah atau tidak anda mengalami masalah kegatalan yang sangat memeritkan. Malah semakin digaru semakin sedap hinggakan kulit boleh berdarah.
Apa sebenarnya punca kepada masalah gatal atau kudis buta ini. Menurut Dr Samhan di laman twitternya menjelaskan, kudis buta atau skababies yang dsebabkan gigitan kutu bernama Sarcoptes Scabiei.
Dikatakan kutu ini akan masuk ke dalam kulit dan mati selepas mengeluarkan telur. Bunyinya agak mengerikan dan boleh meremang tengkuk mendengarnya.
Kebiasaannya, tempat yang menjadi tempat jangkitan adalah di celahan jari, tapak tangan, pergelangan tangan, kemaluan dan juga punggung. Dikatakannya juga mudah berjangkit dengan sentuhan kulit atau berkongsi cadar atau tempat tidur.
Ayuh ikuti kupasan lanjut oleh Dr Samhan mengenai jangkitan kudis buta ini.
Jika dilihat melalui mikroskop, kutu berbadan bulat dan ada lapan kaki. Oh ya, kutu ini betina. Dia akan menggorek masuk ke dalam kulit, bertelur dan terus mati.
Telur tersebut akan menetas dan menjadi kutu. Kutu ini boleh hidup pada kulit dan menyebabkan kegatalan yang amat!
Kutu ini hidup pada permukaan kulit. Ia sangat mudah berjangkit melalui sentuhan langsung kulit seseorang dengan orang yang mengalami kudis buta.
Kutu ini boleh jatuh pada tuala,selimut,baju atau cadar yang diguna pesakit kudis buta
dan boleh hidup selama tiga hari dan kemudiannya akan mati.
Ia akan hidup lebih panjang jika mampu menumpang pada ‘perumah baru’ dan boleh hidup lebih 30 hari !
Jangkitan skabies biasanya berlaku di tempat-tempat awam seperti taska dan tadika, sekolah, asrama dan pusat-pusat penjagaan yang mana orang ramai kerap berhubungan dan berinteraksi antara satu sama yang lain.
Ruam skabies biasanya melibatkan celah-celah jari tangan dan kaki, ketiak, pusat, kawasan pinggang, kemaluan dan celah paha, dan sangat jarang melibatkan muka dan kepala.
1. Losyen Permethrin 5%
– Sesuai digunakan kanak-kanak 2 bulan keatas dan wanita mengandung
– Sapu dan biarkan semalaman
– Contoh: A-Scabs lotion
2. Emulsi Benzyl Benzoate (EBB) 25%
– Sapu dan biarkan pada kulit 24 jam, kemudian mandi.
– Dewasa(12 tahun ke atas): pakai losyen 25% tanpa perlu di campur dengan air
– Kanak² 2-12 tahun: campur losyen dengan air pada nisbah 1:1 (kepekatan jadi 12.5%)
– Bayi 2 bulan ke atas : campur losyen dengan air pada nisbah 1: 3 (kepekatan jadi 8.3%)
– Jika perlu, ulang rawatan selepas 5 hari penggunaan kali pertama.
– Contoh : Scabitone Emulsion, RidPed
3. Losyen Lindane 1%
– Sapu dari bahagian leher hingga ke tapak kaki. Biarkan pada kulit 8-12 jam, kemudian mandi.
– Gunakan sekiranya losyen permethrin dan benzyl benzoate gagal merawat kudis buta.
– Elak gunakan pada wanita hamil serta menyusu anak, bayi pramatang, pesakit sawan, individu yg bermasalah kulit
– Contoh : Scaboma Lotion
2. Jangan berkongsi tuala,baju atau tempat tidur dengan pesakit kudis buta.
3. Elak hantar kanak-kanak yang dijangkiti dari sekolah / tempat asuhan sehingga selesai rawatan.
4. Semua ahli keluarga perlu dirawat pada masa yang sama walaupun mereka tidak ada rasa gatal.
5. Basuh semua pakaian dengan air panas pada suhu 60 darjah celcius.
Bantu saya untuk #share info penting supaya lebih ramai mak ayah faham tentang kudis buta dan cara merawat dengan betul dan efektif.
Viral baru-baru satu perkongsian video di mana seorang jurulatih kecergasan yang memberitahu teori berlari 10 kilometer mampu menghilangkan Covid-19.
Perkara ini mendapat perhatian Pakar Perunding Perubatan dan Pakar Nefrologi Hospital Putrajaya, Dr Rafidah Abdullah yang tampil membidas teori ini.
Menurut Dr Rafidah, semua itu adalah mengarut dan apabila positif perlu mengasingkan diri dan kuarantin.
Membuat ciapan di laman twitter pandangan Dr Rafidah dipercayai merujuk kepada sebuah video yang memaparkan seorang pemuda, dipercayai jurulatih kecergasan, yang bertindak melakukan larian atau joging selepas dua hari disahkan positif Covid-19.
Nampak remeh tapi kesannya besar! Melangkau sesi memanaskan badan boleh mengundang risiko kecederaan serius seperti otot terkoyak, sakit sendi, hingga tekanan jantung. Ketahui kenapa warm up adalah langkah paling penting sebelum anda mula bersukan.
sekarang!
