Ketahui teknik lipat tudung bawal dengan lebih mudah dan senang nak simpan, ini memudahkan anda menyimpan koleksi yang ada di rumah.
Nak tahu macam mana, jemput baca tip lipat tudung anti terburai oleh saudari Nur Afifah ini, kalau nak campak tudung itu pun tak terbuka lipatannya.
Teknik Lipat Tudung Bawal
Berikut merupakan cara lipat tudung anti-badai, bila baling pun tak terlerai!
1.Lipat tudung bawal ini menjadi 4 segi. Tapi lakukan secara dua kali lipatan 4 segi.
2.Lipat masuk secara separa di bahagian bawah untuk dijadikan sebagai ‘poket’.
Ads
3.Kemudian lipat secara dua kali kiri dan kanan sehingga jadi lipatan 4 segi panjang.
4.Seterusnya, lipat lagi dari kiri atau kanan sebanyak 3 kali untuk masukkan ke dalam ‘poket’ tadi.
5.Agak ‘tricky’ sedikit untuk tarik poket dan masukkan lebihan bahagian tudung tapi apa yang perlu dibuat adalah kemaskan lipatan selepas ditarik poket itu.
Ads
6. Dah siap dan boleh susun dalam rak. Tak terburai lipatan!
Cara 1:
-Lipat tudung bawal menjadi tiga bahagian secara melintang.
-Kemudian lipat menjadi tiga bahagian secara mendatar.
-Setiap bucu dilipat ke arah tengah tudung.
-Kemudian tudung tersebut digulung secara kemas.
-Lipat tudung bawal menjadi tiga bahagian secara melintang.
-Kemudian lipat menjadi tiga bahagian secara mendatar.
-Kemudian tudung tersebut digulung secara kemas.
-Lipatan kepada tiga bahagian secara melintang dan mendatar berfungsi agar kita dapat mengelak dari ada kesan lipatan di bahagian tengah tudung tersebut.
-Pastikan tudung tersebut diletak di bahagian atas baju untuk mengelakkan kedutan yang banyak.
-Setibanya di penginapan anda, pastikan anda terus gantung tudung tersebut secara kemas dan rapi di dalam almari.
Senang nak tarik waktu tudung bawal dalam lemari pun. Semoga bermanfaat untuk wanita yang suka pakai tudung bawal.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Sedar atau tidak ada antara kita yang mengalami tulang belakang bengkok. Apa sebenarnya maksud penyakit ini dan apakah bahaya yang akan dialami oleh seseorang.
Adakah jika kita mengalami penyakit yang juga dipanggil skoliosis ini akan menyebabkan pergerakan atau aktiviti terbatas.
Dengarkan penjelasan Dr Zubaidi Hj Ahmad berkenaan skoliosis ini yang boleh terjadi dari peringkat kanak-kanak hingga dewasa.
Tulang belakang membantu menyokong badan berkedudukan tegak. Setiap orang mempunyai bengkokkan semula jadi di mana sedikit daripada bengkokkan itu diperlukan untuk mengimbangi kedudukan badan, bergerak dan berjalan dengan sempurna.
Ia adalah satu keadaan di mana tulang belakang membengkok secara berlebihan pada arah yang tidak betul.
Istilah skoliosis diambil daripada perkataan Greek yang bermaksud ‘bengkok’.
Melalui X-ray tulang belakang akan kelihatan seperti huruf S atau C yang sepatutnya kelihatan lurus.
1. Kanak-kanak
‘Infantile scoliosis’ – Berlaku pada kanak-kanak berumur di bawah 3 tahun. Mungkin disebabkan oleh:
• Kecacatan sejak lahir
• Penyakit saraf dan otot (distropi otot atau cerebral palsy)
• Kecederaan
• Jangkitan
• Ketumbuhan
‘Juvenile scoliosis’ – Berlaku pada kanak-kanak berumur 3 – 10 tahun. Ia jarang berlaku.
2. Remaja
‘Adolescent idopathic scoliosis’ – skoliosis yang tidak di ketahui puncanya. Ia terjadi selepas seseorang itu berumur lebih daripada 10 tahun dan kerap di temui.
3. Dewasa
Skoliosis dewasa berpunca daripada penyakit yang dihadapi semasa kanak-kanak tetapi gagal di kesan atau di rawat pada peringkat awal.
Selalunya ia bermula dengan keabnormalan yang sederhana dan akan menjadi lebih teruk kerana tidak dirawat. Boleh juga berlaku akibat dari proses penuaan.
Jika ada ahli keluarga mendapat skoliosis kemungkinan ahli keluarga yang lain menghidapi skoliosis agak tinggi iaitu hampir 20%.
Jika ada ahli keluarga yang mengalami masalah pembengkokan tulang belakang yang tidak normal, sila berjumpa doktor untuk pemeriksaan.
Kebanyakannya tidak di ketahui. Kebanyakan kes-kes berlaku sejak lahir akibat kecacatan tulang belakang kongenital. Ia tidak berpunca dari duduk membongkok, duduk dalam keadaan janggal tau tidur di atas tilam lama/nipis.
Skoliosis selalunya lebih menonjol atau menjadi lebih teruk semasa fasa pertumbuhan mendadak di alam remaja.
Selalunya tidak sakit pada usia remaja dan belia. Kesakitan selalunya berlaku ketika alam dewasa jika tidak di rawat. Aduan utama pesakit adalah kecacatan bentuk badan. Tanda-tanda lain termasuk:
1. Penstrukturan otot belakang yang tidak sama rata
2. Penonjolan tulang bahu
3. Aras pinggul dan bahu yang tidak sama antara kanan dan kiri
4. Kedudukan atau saiz payudara yang tidak sama
5. Panjang jarak tangan di sisi badan kiri dan kanan tidak sama
6. Baju yang dipakai kelihatan senget
Jika dibiarkan tanpa rawatan, Skoliosis dewasa yang teruk akan menyebabkan sakit belakang yang berpanjangan, kecacatan bentuk badan dan kesukaran bernafas.
Bagi kes skoliosis ringan, pemerhatian berkala akan dibuat oleh doktor sehingga tahap kematangan tulang hampir sempurna. Doktor akan memeriksa perkembangannya untuk memastikan pembengkokan tulang belakang tidak menjadi teruk. Pesakit juga akan diminta untuk rawatan ulangan setiap 3 ke 6 bulan.
Selain itu, ada juga peralatan khas untuk menyokong tulang belakang (“Bracing”). Matlamat utama adalah untuk menghalang tulang belakang menjadi lebih bengkok. Doktor akan mencadangkan untuk memakai peralatan khas (braces) yang sesuai.
Rawatan pembedahan akan dicadangkan kepada pesakit yang mengalami skoliosis yang teruk. Pembedahan memerlukan penanaman tulang yang diambil daripada tulang pinggul dan rusuk. Skru, wayar dan besi khas akan digunakan untuk meluruskan kembali tulang belakang tersebut. Selepas pembedahan pesakit boleh berjalan tanpa memakai “braces” badan hari ke-2 atau ke-3. Pesakit akan dibenarkan pulang dalam masa seminggu, seterusnya boleh melakukan aktiviti-aktiviti harian seperti biasa. Untuk bersukan hanya dibenarkan selepas 6 ke 9 bulan selepas pembedahan.
Skoliosis yang tidak di ketahui puncanya (“idiopathic scoliosis”) selalunya gagal dikesan pada kanak-kanak kerana ia tidak sakit pada peringkat awal.
Ibu bapa seharusnya berwaspada dan lebih mengambil berat ketika usia anak menjangkau 8 tahun ke atas. Tanda – tanda yang dapat dilihat pada anak anda:
1. Bahu kelihatan tidak sama tinggi
2. Salah satu bahagian bahu kelihatan lebih menonjol
3. Pinggang kelihatan senget sebelah
4. Pinggul kelihatan tinggi sebelah
5. Struktur badan membengkok ke arah sebelah sahaja
Jika terdapat salah satu tanda di atas, sila berjumpa doktor dengan segera.
Kalau akaun bank kena hack dengan scammer, anda patut tahu macam mana nak bertindak sebab setiap hari pasti ada sahaja cerita di internet mengenai akaun bank digodam oleh scammer. Risau!
Pastinya ini merisaukan orang ramai kerana takut duit yang disimpan untuk kegunaaan masa depan lesap dihilangkan oleh orang tidak bertanggungjawab.
Bagi yang menggunakan akaun Maybank, anda boleh menggunakan fungsi baharu yang diperkenalkan oleh Maybank iaitu Kill Switch.
Anda boleh mengaktifkan fungsi Kill Switch ini sekiranya akaun anda digodam oleh scammer atau ada transaksi yang mencurigakan.
Kalau Akaun Bank Kena Hack Dengan Scammer, Aktifkan Fungsi Ini
Cara-caranya:
1. Buka aplikasi MAE, pilih more di bahagian bawah kanan dan klik Kill Switch.
2. Pilih Deactivate M2U Access.
3. Baca terma dan klik Deactivate Now.
Setiap hari pasti ada sahaja cerita di internet mengenai akaun bank digodam oleh scammer. Itu sudah tentunya merisaukan orang ramai kerana takut duit yang disimpan untuk kegunaaan masa depan lesap dihilangkan oleh orang tidak bertanggungjawab.
Senang, bukan? Lepas ini anda bboleh cuba sekiranya akaun anda digodam oleh scammer. Dan mungkin ilmu ini anda boleh bantu rakan terdekat atau orang lain juga.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Gimnasium sepatutnya menjadi ‘safe space’ untuk kita fokus kepada kesihatan dan kecergasan diri. Namun, hakikatnya masih ada segelintir individu yang tidak menghormati ruang peribadi orang lain. Gangguan seksual tidak semestinya melibatkan sentuhan fizikal; ia boleh berlaku dalam pelbagai bentuk yang kadang-kadang kita sendiri ragu-ragu untuk melabelkannya sebagai gangguan.
Sebagai wanita yang bijak, penting untuk kita kenali jenis-jenis gangguan ini supaya kita boleh bertindak dengan betul dan tegas.
Ini adalah gangguan yang paling kerap berlaku. Ia termasuk komen berbaur lucah, usikan (catcalling), atau soalan-soalan yang terlalu peribadi tentang bentuk badan anda. Walaupun ia dianggap sebagai “gurauan” oleh si pelaku, jika ia membuatkan anda rasa tidak selesa atau terancam, itu adalah gangguan.
Tindakan: Berikan jawapan yang tegas atau terus beredar. Jangan rasa perlu untuk membalas gurauan tersebut jika anda rasa terganggu.
Pernah rasa diperhatikan dengan cara yang sangat tidak selesa? Gangguan visual termasuk renungan yang melampau (staring atau leering) ke arah bahagian badan tertentu, isyarat tangan yang tidak sopan, atau pelaku sengaja menayangkan bahan lucah di telefon mereka berdekatan anda.
Tindakan: Alihkan pandangan dan jika keadaan berlarutan, maklumkan kepada staf bertugas.
Di zaman media sosial ini, trend merakam video senaman sangat popular. Namun, ada individu yang sengaja merakam atau mengambil gambar wanita lain secara sembunyi-sembunyi tanpa izin (contohnya ketika anda sedang melakukan squats). Ini adalah pelanggaran privasi yang sangat serius.
Tindakan: Jika perasan ada kamera yang menghala ke arah anda secara mencurigakan, anda berhak untuk bertanya atau melaporkan kepada pengurusan gim.
Ini melibatkan sebarang sentuhan yang tidak diingini. Contohnya, seseorang sengaja “melanggar” anda, menyentuh bahagian badan dengan alasan mahu membetulkan postur (fixing form) tanpa meminta izin terlebih dahulu, atau menghalang laluan anda secara sengaja.
Tindakan: Nyatakan dengan jelas, “Jangan sentuh saya,” atau “Tolong beri saya ruang.” Jangan takut untuk bersuara dengan kuat.
Individu yang sengaja mengekori anda dari satu mesin ke satu mesin yang lain, atau menunggu anda di luar bilik persalinan juga dikira sebagai gangguan. Perbuatan ini bertujuan untuk menimbulkan rasa takut dan membuatkan mangsa rasa tidak berdaya.
Tindakan: Cari rakan atau maklumkan kepada pengurus gim dengan segera. Jangan pulang sendirian jika anda rasa diekori sehingga ke tempat letak kereta.
Percaya Pada Gerak Hati: Jika rasa ada sesuatu yang tidak kena, biasanya memang ada yang tidak kena. Jangan abaikan perasaan anda.
Tegur Dengan Tegas: Jika berani, nyatakan ketidakselesaan anda secara terus. Kadang-kadang pelaku akan berhenti bila mereka tahu mangsa berani melawan.
Lapor Kepada Pengurusan: Gimnasium yang profesional mempunyai polisi ‘Zero Tolerance’ terhadap gangguan seksual. Laporan anda boleh membantu menyelamatkan wanita lain juga.
Cari ‘Gym’ Yang Selamat: Jika pihak pengurusan tidak mengambil tindakan, pertimbangkan untuk berpindah ke gim yang lebih menjaga keselamatan ahli, atau gim yang dikhasan untuk wanita sahaja (Ladies Only Gym).
Kesimpulan: Kesihatan mental dan keselamatan anda jauh lebih penting daripada senaman harian. Kita semua berhak untuk bersenam dalam suasana yang harmoni dan dihormati. Jangan biarkan tindakan segelintir individu merampas semangat anda untuk kekal cergas!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nampak remeh tapi kesannya besar! Melangkau sesi memanaskan badan boleh mengundang risiko kecederaan serius seperti otot terkoyak, sakit sendi, hingga tekanan jantung. Ketahui kenapa warm up adalah langkah paling penting sebelum anda mula bersukan.
sekarang!
