Home Fit Bukan Hanya Keluarkan Peluh, Tapi Sukan Badminton Juga Berpotensi Atasi Masalah Kemurngan

Bukan Hanya Keluarkan Peluh, Tapi Sukan Badminton Juga Berpotensi Atasi Masalah Kemurngan

August 4, 2021

Kejayaan pasangan beregu sukan badminton dengan membawa pulang pingat gangsa dalam sukan Olimpik Tokyo kali ini sangat membanggakan.

Melihat corak permainan yang sangat agresif menjadikan sukan ini sering jadi pilihan untuk mengeluarkan peluh serta berfungsi menggerakkan otot melalui pergerakan lincah.

Selain itu rupanya sukan ini juga sebenarnya bermanfaat untuk menjaga kesihatan mental manusia.

Ketua Pegawai Eksekutif Mental Health Foundation di United Kingdom, Jenny Edwards menjelaskan sukan badminton turut dijadikan sebagai salah satu aktiviti yang disarankan sebahagian daripada proses pemulihan pesakit mental.

Penelitian yang dilakukan oleh yayasan itu turut mendapati bermain badminton selama dua setengah jam setiap minggu dapat mengurangkan kemungkinan kemurungan sehingga 25 peratus.

Aktiviti fizikal ini juga membantu meningkatkan kadar tenaga dan kesegaran pesakit selain membina keyakinan diri. Selain itu, sukan ini cukup bermanfaat, termasuklah;

Isi Kandungan

1. Interaksi Sosial

Interaksi sosial bersama pemain lain membantu membangunkan kepercayaan diri penderita kemurungan dan menerbitkan perasaan positif.

2. Mengalihkan Perhatian

Ketika bermain badminton ia memerlukan fokus dan perhatian yang tinggi dan ia mampu mengalihkan perhatian terhadap perkara yang menggangu fikiran.

Ia sekaligus dapat membantu mengurangkan rasa kebimbangan melampau (anxiety), kemurungan dan tekanan.

3. Meningkatkan Konsentrasi

Konsentrasi ketika bermain badminton membantu seseorang menjadi lebih berhati-hati dan fokus. Apabila bermain secara berpasukan pula, ia membantu seseorang untuk membina sifat kerjasama berkumpulan dan tumpuan.

4. Otak Menjadi Aktif

Sukan badminton adalah tentang strategi seperti membuatkan keputusan untuk melakukan servis kepada pihak lawan, reaksi pantas terhadap bulu tangkis pihak lawan atau kedudukan ketika di dalam gelangang.

Selain itu: Gara-Gara Asyik Main Game, Tangan Jadi Kejang & Lenguh. Doktor Kongsi Cara Atasi Bengkak!

Tanpa disedari, kita sebenarnya sedang menggunakan otak secara optimum dalam memastikan semua strategi itu teratur dan dapat dilaksanakan dengan baik.

5. Respon Lebih Baik Terhadap Tekanan

Kajian membuktikan, bermain badminton selama sejam setiap hari dapat membuatkan seseorang lebih memberi perhatian, menyesuaikan diri dan mempunyai respon kardiovaskular dan neuro-humoral yang lebih aktif terhadap tekanan mental.

6. Menjalin Ikatan Kekeluargaan

Sukan ini juga mampu menjalin ikatan kekeluargaan apabila bermain bersama-sama ahli keluarga. Malah ia juga membuat kita jadi disiplin kerana perlu menepati masa ditetapkan. Dengan aktiviti yang kerap dilakukan ini menjadikan hubungan semakin rapat sama ada dalam court badminton atau selepasnya.

Sumber: Mstar

Artikel Berkaitan:

Minat Sukan Ekstrem & Mampu ‘Plank’ 3 Minit Tanpa Henti, Tarikan Luar Biasa Miss Universe 2020, Andea Meza

Berdarah Campuran Melayu-Kanada, Patut Farah Ann Sering Tumpuan. Ini 10 Fakta Menarik Ratu Gimnas Negara!

Asma Boleh Ancam Nyawa Jika Tak Dirawat. Doktor Kongsi Punca & Ubatan Terbaik Perlu Diambil!

Pakai Retinol Kulit Jadi Cantik, Dan Ini Cara Betul Nak Sapu

Nadia

February 21, 2023

Kalau anda mula pakai retinol, kulit memang nampak berbeza dan lebih cantik. Tekstur kulit pun nampak lebih licin dan sihat berbanding sebelum ni. Namun anda akan hadap satu proses ni dulu iaitu fasa RETINIZATION.

Apa maksud fasa tu? Jom kita baca perkongsian ilmu tentang pemakaian retinol daripada Puan Sakinah Zaily Johari ini.

Proses yang mana kulit baru nak kenal dan terima retinol. Masa ini kulit akan sedikit ‘comot’ dulu lah. Kemudian baru jelita.

Kulit akan mengalami:

Pedih

Kering

Peeling – macro peeling (gelupas)

Redness

Gatal

Kulit akan jadi gelap sedikit

Isi Kandungan

Pakai Retinol Kulit Jadi Cantik, Dan Ini Cara Betul Nak Sapu

Kalau jenis berjerawat memang lagi banyak jerawat keluar dan jeragat akan nampak ketara lagi.

Nanti jeragat akan pudar bila dah pakai produk brightening. Fasa retinization ni hanya sementara sahaja. Anda akan mengalami 3 ke 4 simptom sahaja dari atas tu ikut kulit dan masalah masing-masing apa yang ada. Fasa ni NORMAL.

Nak kurangkan simptom-simptom tu, ada cara nak handle. Tak perlu gelabah. Kina ada untuk membantu. Jangan risau.

Sebelum nak buat keputusan pakai retinol dalam rutin skincare. Fikir betul-betul. Tak nak lah tangguh separuh jalan je pakai, gara-gara tewas nak hadap retinization yang kejap tu.

Pernah dengar cakap cakap orang kata begini.

“Ehhh, tak boleh pakai retinol dengan vitamin C, nanti jadi sekian sekian. Bertambah teruk.”

Ya betul la tu.

Tak boleh pakai RETINOL + VIT C dalam rutin yang sama, anda layer kan dia atau pakai bersama.

Selain itu: Cantik & Kekal Langsing, Che Ta Dedah Rahsianya Amalkan Minum Jus Buahan Buat Sendiri

Tapi kalau RETINOL pakai sekali dengan vitamin C, jika diformulasi dalam produk dan botol yang sama. Boleh je pakai. Tak ada masalah.

Macam Retinol Overnight Booster ni, ada kandungan 2 jenis vitamin c lagi dan siap ada antioxidant seperti Ferulic Acid serta niacinamide.

Cara Pakai Retinol

1) Pakai pada waktu malam sahaja.

2) Pakai 1x seminggu. Kemudian upgrade 2x seminggu. 3x seminggu. Bila kulit dah boleh tolarate, boleh pakai tiap malam.

3) Untuk beginner perlu buat sandwich method dengan tujuan mengurangkan iritasi.

Tips sandwich method

Kaedah 1 –

(Pelembap -> Retinol -> Pelembap).

Kaedah 2 –

Hydrating toner/serum -> Retinol ->Pelembap

Teknik ni buat pada 1 bulan pertama saje. Kemudian boleh direct sapu retinol kemudian baru pelembap.

4) Guna amount pea sized.

5) Dah pakai retinol hydration + moisturization perlu di jaga.

6) Ini paling penting. Pada siang hari jangan lupa pakai sunscreen.

Dah pakai RETINOL ni wajib sabar nak dapatkan hasil. Ambil masa sikit, tetapi berbaloi.

Tak perlu takut. Janji basic dan rutin skincare anda dah ok. Boleh saje pakai. Mulakan pakai 1 minggu sekali saja. Kemudian buat minggu ke 2 pakai 2x. Begitulah seterusnya up kekerapan penggunaan.

Jadi selepas ini anda boleh perlahan-lahan cuba pakai retinol, nak-nak bila umur dah masuk 30an. Boleh cuba!

Teruskan Membaca