Tidak dinafikan walaupun ada pesakit positif yang sudah sembuh daripada jangkita Covid-19, tetapi ada juga yang masih mengalami masalah pernafasan.
Selalunya bagi mereka yang mengalami jangkitan tahap 4 dan 5. Mereka ini pastinya sebelum itu mengalami masalah sesak nafas dan ada yang membawa maut.
Dalam perkongsian di Public Health Malaysia ada memberitahu cara paling baik untuk memulihkan semula paru-paru.
Caranya dengan berlatih menggunakan mesin spirometer yang boleh membantu proses pemulihan Covid-19.
Ini adalah bagi menguatkan otot pernafasan. Alat ini mudah dan mampu milik, jadi diingatkan untuk tidak berkongsi dengan orang lain bag elak risiko jangkitan.
Ads
Paru-paru organ yang penting. Ia menyedut oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida. Tanpa paru-paru, seluruh organ akan rosak.
C19 melumpuhkan dan merosakkan paru-paru kita. Kerosakannya ada yang tidak kekal dan ada juga yang kekal.
Jika terkena penyakit ini, kita semua ingin kembali kepada aktiviti sebelum ini tanpa masalah seperti semput, sesak nafas dan kurang stamina.
Ads
Jadi, adalah penting untuk paru-paru kita kembali kepada keadaan asal seperti sebelum terkenanya jangkitan ini. Jika tidak boleh kembali kepada 100% jadikan ia hampir kepada asal dengan cara fisioterapi dan rehabilitasi.
Gunakan spirometer 3 bola ini sebagai senaman. Senaman memang membantu. Lebih cepat anda mulakan senaman, lebih tinggi peluang anda untuk pulih kepada keadaan asal.
Orang kata kalau nak kulit makin lembut, kena guna masker halba campur dengan asam jawa. Haa.. mungkin ramai yang tidak tahu dua bahan ini sangat membantu dalam dunia kecantikan.
Jadi, apa tunggu lagi? Jom kita cuba buat masker halba dan asam jawa ini untuk wajah yang berseri-seri.
Sebenarnya macam-macam boleh buat dengan halba ni kan. Selain boleh buang angin dan kempiskan perut, halba juga bagus untuk basmi jerawat kat muka. Rujuk bahan yang anda perlu sediakan ya.
1 genggam halba
1 sudu teh asam jawa
Air sesudu makan
1. Blendkan halba sampai halus. Pakai blend kering ye. Jangan bubuh air tau.
2. Bila dah siap masuk halba dalam mangkuk, lepas itu boleh lah letak air sedikit. Kemudian boleh nak tambah asam jawa sikit.
3.Dah letak semua bahan bahan tadi. Gaul rata. Pastu gosok kat muka atau pun kat badan. Biarkan 15 minit. Lepastu bilas dengan air.
4. Kulit muka licin dan lembut sangat. Tak rugi kalau anda cuba petua ini.
1. Mencerahkan kulit.
2. Memudarkan selulit.
3. Mengangkat sel sel kulit mati.
4. Memudarkan flek hitam pada kulit wajah.
5. Mengurangkan tanda penuaan.
6. Memudarkan kesan hitam pada leher.
7. Melembabkan kulit.
8. Mengurangkan jerawat dan jeragat.
Haaa… banyakkan khasiat asam jawa? Bukan saja sedap dicampur dalam makanan tetapi bagus untuk kulit.
Selamat mencuba, ya!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nak cantik jimat, pakai yogurt sahaja pada kulit muka! Memang berkesan cuma ini pilihan jika anda tak berapa rajin pakai set penjagaan kulit yang banyak.
Cukup dengan menjadikan yogurt sebagai masker, kulit jadi anjal dan hilang masalah jeragat yang ada di wajah.
Ini terbukti apabila model dan anak angkat kepada Steve Harvey iaitu Lori Harvey rajin berkongsi tips dan rutin kecantikannya di lama TikTok.
Video masker yogurt Lori telah menerima 3.1 juta tontonan ternyata ramai yang bersetuju dengan tips Lori. Rata-rata komen di video menyukai yogurt dan sudah mengetahui manfaat yogurt pada kulit.
Tidak susah pun dan tak perlu beli produk mahal, Lori hanya guna Greek yogurt atau plain yogurt sebagai masker malam setelah selesai membersihkan wajah. Hasilnya, pigmentasi pada kulit kelihatan pudar dan kulit lebih lembut.
Walaubagaimanapun, rutin menggunakan yogurt begini akan mengambil masa yang lama. Ini kerana kandungan lactic acid pada yogurt agak rendah, sekadar 1 peratus!
Jadi untuk mengatasi hiperpigmentasi atau tompok hitam anda memerlukan produk yang lebih kuat dan berkesan. Jangan ingat hiperpigmentasi hanya pada permukaan kulit, tapi ia jauh kedalam kulit.
Kalau anda tak nak membazir makanan atau risau menggunakan produk makanan pada kulit. Alternatif yang lain ialah guna produk dengan kandungan lactic acid atau lebih dikenali alpha hydroxy acid (AHA).
Bukan setakat hilangkan tompok hitam pigmentasi tapi ia boleh mengurangkan jerawat sekaligus mencerahkan dan memberi tekstur kulit yang lebih sihat.
Anda boleh jumpa banyak AHA dalam produk kecantikan samada pembersih wajah, serum, skrub dan pelembap.
Ini antara yang laku keras dan berkesan untuk buat kulit cantik tanpa jeragat dan parut jerawat:
Hah, jadi pilihan di tangan anda! Nak ikut guna cara jimat dengan menggunakan yogurt atau beli produk dah siap di kedai. Janji rajin pakai je lah.
Sikap tidak berputus asa dan mencuba sehabis baik menjadikan impiannya untuk mendapat berat badan ideal tercapai.
Biarpun pada mulanya seakan mustahil, tetapi kesungguhan dengan mengamalkan diet disarankan akhirnya berjaya menjadikan gadis ini Ku Nur Zawani mencapai berat idaman.
Melakukan Diet Suku-Suku Separuh (DSSS) perjalanan dietnya bermula sepanjang awal tahun 2019 hingga berjaya menghilangkan lebih separuh dari berat badan asal.
Jika sebelum ini beratnya 124 kg dengan ketinggian 165 cm dan Februari tahun lalu beratnya sekitar 78 kg.
Menurut gadis berusia awal 20 an ini perjalanan masih jauh dan mahu berusaha untuk menghilangkan 20 kg lagi bagi mendapat berat 62 kg.
Buat masa ini berat terkini dirinya yang masih menuntut di tahun akhir Universiti islam Antarabangsa (UIAM) adalah sekitar 68 kg -71 kg. Malah Nur Zawani juga gembira kerana kini dia boleh memakai baju saiz L/XL berbanding 5 XL dulu.
Walau apa pun, ayuh kita lihat perjalanan dietnya yang dikongsi setahun lalu untuk dijadikan inspirasi buat wanita di luar sana.
Assalamualaikum, first time post pasal diri di facebook. Minta maaf kalau tak memenuhi syarat yang diletakkan admin, tapi saya berkongsi agar dapat jadikan pembakar semangat buat sahabat yang lain dan juga buat diri untuk teruskan perjuangan.
Dan mungkin ada terjumpa di posting saya di tempat sebelah. Tapi perjalanan saya mengamalkan dssp cuma carbohidrat saya tukar kepada roti wholemeal (purple/hijau) atau saya ambik ubi keledek/sweet potato macam dalam running man tu
Doakan saya supaya berjaya capai bmi yang normal yaa demi capai cita-cita impian saya
Hasil dari saya diet calori, eat clean dan suku-suku separuh.
Berat asal : 124kg
Berat 2019(tiada gambar) :88kg
Berat sebelum pkp(feb 2020) : 88kg (naik turun sebab leka serta sibuk study dan main-main tak jaga pemakanan sgt)
Berat sekarang :78kg
Berat target : 62kg
Tinggi saya :165cm
Lebih kurang 20kg lagi. Jauh perjalanan semoga saya istiqamah, terima kasih
Minta maaf tak dapat reply semua. Terima kasih atas kata-kata semangat dan doa. Minta maaf juga baru perasan admin approve. Buat yang tanya saya kongsi cara saya. Lain badan lain penerimaan dan kadar metabolisme yang berbeza. Jenis badan saya inverted triangle shape (segi tiga terbalik)
Contoh cara pemakanan saya.
*kalau dirumah*
Pagi :air kosong + buah (slalunya apple hijau)
Tengahari : roti wholemeal 1@2 keping, apa jenis masakan sayur, protein (ayam/ikan rebus) / goreng ( goreng bagi saya lagi bagus dari sambal atau rendang sb minyak boleh lap pakai tisu, tapi skrg boleh guna airfryer)
Petang merangkap malam: bergantung jugak sama ada saya makan sup sayur tadi atau buah + yogurt
** Air saya ambil 4.6liter (1liter untuk 25kg brt bdn) ini paling penting sb mmg kenyang
** wajib ada buah untuk emergency time (saya tak ambik sgt kekacang, elakkan jerawat)
Kalau di hostel:
Pagi : minum teh hijau + air kosong + jacob yg ada grain/ roti wholemeal/ instant oat
Tengah hari : buah/roti (sb xsempat kejar nk masuk kelas)
-Saya betul-betul lebihkan buah dan sayur. Protein pun dalam kadar yg diperlukan badan. Air kunci utama. Carbo jujur saya elakkan nasi. Tapi saya tak tinggal roti wholemeal. Kalau jemu saya ambik ubi keledek atau rolled oat. Mmg konsep suku² separuh
-Kadang-kadang saya suka rebus air halia dan serai.
-Sebelum exercise kalau rajin saya sapu losyen mustajab. Sebab saya rasa lemak saya kategori lemak paling degil didunia. Lambat sangat2 nak kecut
– Ya saya ada exercise. Awal-awal dulu saya suka zumba. Lepastu stop, saya berjinak dgn joging sikit-sikit ja. Pkp ni baru nak kenal workout. Selebihnya saya banyak aktiviti fizikal macam bergerak ke kelas.
** Semangat saya ada naik turun. Hampir give up, tapi saya cuba letak target dan azam nak capai ssuatu. InshaaAllah nak tak nak kena cuba juga usaha. Cuma perjalanan saya lambat sikit berbanding yang lain.
Terima kasih admin. Terima kasih semua ahli. Doakan saya ya
sekarang!
