Tak dinafikan bila mempunyai berat badan yang berlebihan akan ada banyak faktor membuatkan diri rasa tidak sempurna. Memang boleh je kalau nak gunakan ubat-ubat kurus yang ada yang menjanjikan hasil yang cepat, tapi sebenarnya pemakanan yang betul adalah kunci untuk kurangkan berat badan yang berlebihan.
10 tahun mempunyai berat badan yang lebih daripada 100 kilogram membuatkan Atiq Suzaili ingin mengubah dirinya menjadi seorang yang lebih baik bukan sahaja untuk perubahan fizikal dan kesihatan malah juga untuk memperoleh kembali keyakinan diri.
Masih dalam proses untuk mendapatkan berat ideal, Atiq berkongsi journey kurangkan berat badan, hasilnya dalam masa sebulan dia berjaya kurangkan 15kg dan dia kini dalam proses meneruskan usahanya untuk target berat ideal.
Ikuti perkongsiannya:
Dah dekat 10 tahun lebih 100Kg
Dulu waktu mula-mula saya nak start diet ramai dok cakap. Pakat semua nak bagi nasihat:
- Jangan Diet nanti kurus nampak macam orang sakit.
- Muda lagi tu. Rugi diet. Makan tu nikmat dunia.
- Eh haritu bukan ke kata nak diet? Besar centu sama jee…
Kata-kata ni bukan pembakar semangat pun. Buat rasa down nak makan lagi ada. Korang pun centu kan? Bila stress, makan. Bila makan, stress.. centula dia dok pusing-pusing . Pi Mai Pi Mai Tang Tu
Bila buat asyik tak jadi. Benda paling senang adalah SALAHKAN ORANG LAIN!
# Salahkan sebab tak ada orang support laa..
# Salahkan stress kejer / bisnes laa..
# Salahkan PKP
Ahaa.. cakap pasal PKP. Berat saya melambung naik jadi 123KG paling tinggi. PKP je saya naik berat menggila. Makan tido makan tido, tiba-tiba terlebih 20KG! Puas cek penimbang. Waktu tu saya salahkan – PENIMBANG ni tak betul. Pasti ROSAK ni…
Tapi bila lepas PKP. Sesuatu yang berlaku pada bisnes dan famili. Saya rasa LOSER. Sepanjang PKP hidup saya tak tentu hala. Apa yang saya buat tak jadi apa-apa. Macam takde hasil je.
Asbab tulah saya mula tekad. Saya mula dengan TULIS apa yang saya nak. Saya prioritykan. Dan saya cakap saya nak achieve small goals. Saya nak berada dalam good circle. Saya nak share win yang orang ingat kecil, tapi besar bagi saya.
Saya percaya, berat ideal dapat boostkan confident level. Dulu saya malu nak share gambar sendiri. Malu nak masuk kedai yang takde size diri sendiri. Malu asyik-asyik nak betulkan baju especially bahagian perut.
Alhamdulillah kini saya baru je turun 15KG dalam tempoh 1 bulan. Doakan saya untuk capai berat ideal saya iaitu 76KG. Setakat ni baru 107KG. Still long way to go. So saya target yang terdekat adalah nak capai 99KG dulu by next month. TRUST THE PROCESS
Nasihat saya pada you all yang nak kuruskan badan. Tuliskan your BIG WHY. Cari KEBENGANGAN yang ada dalam diri kita untuk kita improve for the better!
Bengang dengan tahap kita sekarang tak semestinya bermaksud kita tak bersyukur. Tapi kita nak jadi yang lebih baik. Sebab bila fit, kita lebih energetic, lebih ada karisma, lebih untuk ibadah. Semestinya pasti jadi INSPIRASI buat orang lain!
Doakan saya capai ya
Umur 32
Tinggi 170cm
123KG vs 107KG
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Setahun Berusaha Turunkan Berat Badan. Gadis Ini Konsisten Guna Cara Diet ‘Eat Clean’!
Setiap wanita yang mengalami masalah berat badan pastinya mengimpikan bentuk fizikal ideal dan langsing.
Namun bukan senang untuk mendapat apa yang dihajati kerana tanpa keazaman tinggi impian pasti tidak akan tercapai.
Bagi seorang rakan Grup Diet Suku-Suku Separuh, Azie Yonie berjaya mengurangkan sebanyak 19 kg dalam masa beberapa bulan.
Memulakan diet sekitar tahun 2019 hingga membawa ke 2020 dan masih lagi berusaha untuk mendapat angka 55 kg.
Tidak lokek berkongsi caranya menurunkan berat badan tanpa menggunakan sebarang produk kurus. Biarpun ada kalanya naik dan turun, tetapi berjaya dengan caranya tersendiri.
Nak cerita serba sedikit kesusahan untuk menurunkan berat badan saya yang terlalu berat mata memandang ni.
Saya bermula diet tahun 2019, masa tu berat saya 94kg. Saya tolak nasi dan air manis selama 1 tahun. Alhamdulillah saya dapat turun sampai 75kg. Total lost sya 19kg la dalam 1 tahun tu. Membawak ke tahun 2020.
Puasa hari tu saya dpt turun smpai 69kg. Masalah raya kan, naik balik jadi 73kg. So, lepas tak senang duduk tengok berat naik kan, saya pun try laa buat DSSS ni dah masuk hari ke-5 kalau tak silap itu pon kalau rajin masak, berat saya dah jadi 70kg.
Masih mencuba diet DSSS nie. So, target bulan nie saya harap dapat la 60kg walaupun seksanya nak mula dari awal. Saya nak cuba buat DSSS bulan ni walaupun hakikat saya ni malasnya nak masak.
Selalu saya buat diet yang simple, makan lauk je dengan sayur itu pun beli sebab faktor kerja kan. Saya banyak buat IF la dan tak makan malam dan yang wajib 4 liter air sehari.
Tapi diet ni kena ada disiplin je awak. Buat ikut kemampuan kita dan yakin dengan diri kita. Jangan dengar apa orang cakap, orang rendah kan cara kita, kita kutip kata-kata tu dan bukti kan yang kita boleh buat.
Jangan terus down, kalau down duduk depan cermin dan cakap pada diri kita ” AKU BOLEH !!! “
Tip Kurankan Berat Badan:
– Joging & skipping 500×1000
– Kurangkn kuantiti nasi
– Tolak gula
– Amalkan buah dan sayur yang bnyak
GOOD LUCK SEMUA! Doakn saya capai target saya 55kg tahun ni.
Artikel Berkaitan:
Pilih Minum Air Nabeez, Air Rendaman Kurma Rahsia Kekal Bertenaga Sepanjang Ramadan
Amalkan Minum Jus Halia Bersama Madu, Elok Untuk Kesihatan Terutama Turunkan Berat Badan
Akui Kulit Lebih Sensitif & Pernah Ada Masalah Jerawat, Erra Fazira Pastikan Kulit Sentiasa Lembap!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cukup Seminggu Melahirkan, Ernie Zakri Perkenal Nama Anak. Nur Khawla Soleha Jadi Pilihan Buat Si Comel!
Baru melahirkan anak seminggu lepas, pasangan Ernie Zakri dan Syamel setuju untuk menamakan si kecil ini dengan nama Nur Khawla Soleha.
Nama yang cukup cantikm unik dan klasik menjadi pilihan pasangan ini untuk puteri kesayangan yang dilahiirkan pada tarikh yang cantik, 22 Februari lalu.
Dalam satu posting di laman Instagramnya Ernie muat naik sekeping foto memarapkan genggaman sikecil yang turut menerima tanda suka dari warga net.
View this post on Instagram
“Assalamualaikum. Welcome to the world, Nur Khawla Soleha. Semoga menjadi anak solehah daddy dan ibu, membesar dengan penuh keberkatan dan rahmat Allah SWT. Panggil saya Khawla,” tulisnya.
Rata-rata mengicapkan tahniah atas kelahiran zuriat yang menceriakan lagi hidup pasangan ini selain mendoakan Nur Khawla Soleha agar menjadi anak solehah.
Netizen turut berkongsi sejarah nama nama Khawla merupakan seorang srikandi yang hebat dan kisahnya tercatat di dalam Al-Quran.
View this post on Instagram
“Khaula seorang srikandi yang hebat dan Allah rakamkan kisahnya di dalam al-Quran. Wanita ini disegani oleh Saidina Umar ketika menjadi Khalifah, beliau tidak akan beredar selagi Khaila belum habis memberi maklum balas”.
“Nama yang sangat indah. Subhanallah! Selamat datang Khawla Soleha. Cantik sungguh nama seindah makna”.
“Sedap nama Khawla, semoga menjadi anak solehah, penyejuk mata ayah dan bonda”.
“Aloloo such a beautiful name!SubhanAlllahhhhhhh Welcome, Beautiful Khawla Soleha”.
“Sedapnya nama Alhamdulillah. Semoga baby menjadi anak yg solehah, penyejuk mata hati ayah bonda.
Pasangan bahagia ini mendirikan rumah tangga di Masjid Puncak Alam, Selangor pada 22 Mac tahun lalu.
View this post on Instagram
Artikel Lain:
Sehari Masuk Wad Sebab Hemoglobin Rendah. Ernie Zakri Akhirnya Selamat Lahirkan ‘Baby Girl’!
Bahaya 3 Hari Tak Tidur Malam, Petanda Insomnia Kronik. Doktor Jelaskan Apa Perlu Buat Atasinya!
Lepas 15 Hari Bersalin, Wanita Kena Buang Apendiks & Ovari. Gara-Gara Makan Ikan Haruan!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gara-Gara PKP, 4 Bulan Berjaya Lenyapkan 25 KG. Rahsianya Skip Gula & Makanan Berminyak!
Sejak kecil lagi sudah mengalami kenaikan berat badan mendadak dan sukar untuk menurunkannya.
Malah bukan dirinya saja, tetapi seluruh keluarga memang jenis badan berisi kecuali adik bongsu.
Bagi Muhammad Zariff Mohd Zamaney, 22 tahun, pernah lakukan diet tetapi terhenti disebabkan mahu menghadapi peperiksaan SPM.
“Masa tingkatan lima, saya pernah diet dan berjaya turunkan 10 kg. lepas itu saya berhenti kerana nak fokus SPM.
“Bila badan berisi, kita rasa cepat penat untuk bersukan. Bukan itu je, nak main sukan pun orang pandang rendah.
“Body shamming pun ada tapi saya tak terasa sangat seban dah terbiasa. Saya ok saja sebab tahu kawan-kawan bergurau,” ujarnya.
Dia kemudiannya ambil keputusan untuk jalani diet sekitar September tahun lalu setelah mendapat inspirasi daripada tiga rakannya.
Setelah empat bulan diet, dia akhirnya berjaya turunkan berat daripada 101 kg sehingga 76kg.
“Turning point bermula ketika Perintan Kawalan Pergerakan (PKP) tahun lalu, Saya tengok tiga orang kawan yang berisi dan kurus. Saya kata pada diri sendiri, why not kalau saya bermula sekarang.
“Ketika itu saya jalani intern dan setiap hari minta emak bekalkan ayam bakar dengan sayur.
“Saya juga berhenti makan makanan berminyak, minuman manis pun dah setahun berhenti.
“Dari segi senaman pula, saya bermula dengan hiking dan jogging, kemudian main futsal dan badminton. saya biasanya bersenam lima ke enam kali seminggu,” yang berjaya capai target berat badan pada 1 Januari lalu.
Graduan bidang Kejuruteraa Mekanikal dari Universiti Teknologi Mara (UiTM) begitu gembira dengan kejayaannya dapat menguruskan badan.
Walaupun begitu, dia akan sentiasa beringat dengan pemilihan makanan diambil.
Dia akan terus jalani gaya hidup sihat dan sentiasa mendapat berat badan ideal pada masa akan datang.
Zariff juga turut berkongsi video transfromasi fizikalnya di Tik Tok hingga meraih lebih 140,000 tontonan.
@jawrip No puberty, just hardwork 💦 #fyp #motivation #transformation ♬ confident – favsoundds
Sumber: Mstar & Tik Tok Zariff
Artikel Berkaitan:
Rajin Workout & Cheat Day Sebulan Sekali. Rahsia Gadis Lenyapkan 20KG Dalam Masa 3 Bulan!
Berat Pernah Cecah 90KG Sampai Sesak Dada Waktu Tidur. Lelaki Kongsi Ubah Gaya Hidup Lebih Sihat!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
