Sikap tidak berputus asa dan mencuba sehabis baik menjadikan impiannya untuk mendapat berat badan ideal tercapai.

Biarpun pada mulanya seakan mustahil, tetapi kesungguhan dengan mengamalkan diet disarankan akhirnya berjaya menjadikan gadis ini Ku Nur Zawani mencapai berat idaman.

Melakukan Diet Suku-Suku Separuh (DSSS) perjalanan dietnya bermula sepanjang awal tahun 2019 hingga berjaya menghilangkan lebih separuh dari berat badan asal.

Jika sebelum ini beratnya 124 kg dengan ketinggian 165 cm dan Februari tahun lalu beratnya sekitar 78 kg.

Menurut gadis berusia awal 20 an ini perjalanan masih jauh dan mahu berusaha untuk menghilangkan 20 kg lagi bagi mendapat berat 62 kg.

Buat masa ini berat terkini dirinya yang masih menuntut di tahun akhir Universiti islam Antarabangsa (UIAM) adalah sekitar 68 kg -71 kg. Malah Nur Zawani juga gembira kerana kini dia boleh memakai baju saiz L/XL berbanding 5 XL dulu.

Walau apa pun, ayuh kita lihat perjalanan dietnya yang dikongsi setahun lalu untuk dijadikan inspirasi buat wanita di luar sana.

Hilang 46 KG Dalam Masa Setahun Guna DSSS

Assalamualaikum, first time post pasal diri di facebook. Minta maaf kalau tak memenuhi syarat yang diletakkan admin, tapi saya berkongsi agar dapat jadikan pembakar semangat buat sahabat yang lain dan juga buat diri untuk teruskan perjuangan.

Dan mungkin ada terjumpa di posting saya di tempat sebelah. Tapi perjalanan saya mengamalkan dssp cuma carbohidrat saya tukar kepada roti wholemeal (purple/hijau) atau saya ambik ubi keledek/sweet potato macam dalam running man tu

Doakan saya supaya berjaya capai bmi yang normal yaa demi capai cita-cita impian saya

Hasil dari saya diet calori, eat clean dan suku-suku separuh.

Berat asal : 124kg

Berat 2019(tiada gambar) :88kg

Berat sebelum pkp(feb 2020) : 88kg (naik turun sebab leka serta sibuk study dan main-main tak jaga pemakanan sgt)

Berat sekarang :78kg

Berat target : 62kg

Tinggi saya :165cm

Lebih kurang 20kg lagi. Jauh perjalanan semoga saya istiqamah, terima kasih

Minta maaf tak dapat reply semua. Terima kasih atas kata-kata semangat dan doa. Minta maaf juga baru perasan admin approve. Buat yang tanya saya kongsi cara saya. Lain badan lain penerimaan dan kadar metabolisme yang berbeza. Jenis badan saya inverted triangle shape (segi tiga terbalik)

Contoh cara pemakanan saya.

*kalau dirumah*

Pagi :air kosong + buah (slalunya apple hijau)

Tengahari : roti wholemeal 1@2 keping, apa jenis masakan sayur, protein (ayam/ikan rebus) / goreng ( goreng bagi saya lagi bagus dari sambal atau rendang sb minyak boleh lap pakai tisu, tapi skrg boleh guna airfryer)

Petang merangkap malam: bergantung jugak sama ada saya makan sup sayur tadi atau buah + yogurt

** Air saya ambil 4.6liter (1liter untuk 25kg brt bdn) ini paling penting sb mmg kenyang

** wajib ada buah untuk emergency time (saya tak ambik sgt kekacang, elakkan jerawat)

Kalau di hostel:

Pagi : minum teh hijau + air kosong + jacob yg ada grain/ roti wholemeal/ instant oat

Tengah hari : buah/roti (sb xsempat kejar nk masuk kelas)

Petang merangkap malam: roti+sayur+protein+buah+yogurt

**air yang cukup

**susu yang saya ambil : omega/ susu skim

Ni rutin normal saya. Sebelum pkp dan puasa

** sampingan.

-Saya betul-betul lebihkan buah dan sayur. Protein pun dalam kadar yg diperlukan badan. Air kunci utama. Carbo jujur saya elakkan nasi. Tapi saya tak tinggal roti wholemeal. Kalau jemu saya ambik ubi keledek atau rolled oat. Mmg konsep suku² separuh

-Sebelum saya try diet saya detox badan. Minum air detox (lemon + limau nipis + halia + serai)

-Kadang-kadang saya suka rebus air halia dan serai.

-Sebelum exercise kalau rajin saya sapu losyen mustajab. Sebab saya rasa lemak saya kategori lemak paling degil didunia. Lambat sangat2 nak kecut

– Ya saya ada exercise. Awal-awal dulu saya suka zumba. Lepastu stop, saya berjinak dgn joging sikit-sikit ja. Pkp ni baru nak kenal workout. Selebihnya saya banyak aktiviti fizikal macam bergerak ke kelas.

** Semangat saya ada naik turun. Hampir give up, tapi saya cuba letak target dan azam nak capai ssuatu. InshaaAllah nak tak nak kena cuba juga usaha. Cuma perjalanan saya lambat sikit berbanding yang lain.

Terima kasih admin. Terima kasih semua ahli. Doakan saya ya

Artikel Berkaitan:

Amal Diet Pisang, Cara Wanita Ini Turunkan Berat 42KG Hanya Dalam Tempoh 8 Bulan

Hilang 12KG Dalam 79 Hari, Wanita Ini Kongsi Menu Sihat Diet ‘Intermittent Fasting’

Sebulan Berjaya Turun 10 KG, Wanita Kongsi Tip Diet Tampil Langsing Di Majlis Kahwin

Antara penyakit paling berisiko dan ditakuti orang ramai selain jantung adalah kanser.

Sepatutnya mereka yang berisiko mempunya penyakit kronik ini perlu mendaftar diri untuk segera menerima suntikan vaksin.

Namun begitu ketidakpastian tentang tahap keselamatan vaksin terhadap pesakit menyebabkan ada antara yang sedang menjalani rawatan kanser tidak mendaftarkan diri.

Ada yang risau jika disuntik akan menganggu rawatan kanser dan pada masa sama tingkatkan risiko meongalami komplikasi kesihatan lain.

Bagaimanapun, Perunding Pakar Radioterapi dan Onkologi, Mahkota Medical Centre, Dr Chong Kwang Jeat menyangkal pandangan berkenaan.

Beliau menegaskan bahawa vaksin Covid-19 selamat dan tidak ada bukti menunjukkan ia tidak selamat untuk penghidap kanser.

“Malahan, pesakit lebih selamat sekiranya mengambil vaksin itu bagi melindungi diri daripada jangkitan Covid-19. Ini kerana beberapa kajian yang dijalankan oleh pakar perubatan di negara-negara seperti China, Amerika Syarikat (AS), United Kingdom (UK) dan Itali baru-baru ini merumuskan kesan buruk terhadap pesakit kanser yang dijangkiti Covid-19 berbanding mereka yang tidak menghidapi penyakit.

“Berdasarkan rumusan itu, penghidap kanser lebih berisiko mengalami jangkitan Covid-19 yang teruk dan memerlukan rawatan di unit rawatan rapi,” katanya ketika ditemu bual oleh Bernama baru-baru ini.

Beliau menambah, risiko kematian bagi penghidap kanser yang dijangkiti Covid-19 adalah sekitar 15 hingga 30 peratus.

Keadaan itu dikesan khususnya dalam kalangan penghidap kanser berkaitan darah yang terimunokompromi (keadaan sistem imun defektif yang mengakibatkan timbulnya gejala penyakit) atau barah paru-paru.

Selain itu, penghidap kanser aktif atau tahap akhir yang sedang menjalani rawatan serta mereka yang tergolong sebagai komorbiditi seperti penghidap diabetes, hipertensi, penyakit jantung, masalah buah pinggang dan obesiti.

Ubah suai rawatan

Bagi menangani isu pesakit kanser keberatan divaksinasi, pakar itu berkata, orang ramai perlu dididik tentang faedah besar vaksin.

“Kita juga perlu menekankan bahawa apabila seseorang itu menerima vaksin, dia bukan sahaja melindungi dirinya, tetapi juga orang di sekelilingnya serta masyarakat amnya. Tidak ada siapa yang selamat sehinggalah semua orang selamat,” ujarnya.

Mengulas lanjut, beritahu Dr Kwang Jeat, data yang mengaitkan risiko Covid-19 yang lebih tinggi terhadap pemandiri kanser (mereka yang sembuh daripada kanser) juga bercampur.

“Hal ini disokong oleh kajian di Britain baru-baru ini yang menunjukkan kemoterapi dalam tempoh 12 bulan terkini dikaitkan dengan jangkitan yang teruk serta kematian akibat virus itu, khususnya bagi mereka yang menerima rawatan yang menjejaskan sistem imun mereka.

Mengenai keperluan pesakit kanser meneruskan rawatan semasa penularan pandemik Covid-19 berikutan risiko lebih tinggi untuk mereka dijangkiti penyakit itu, pakar itu menjelaskan, setiap kes adalah berbeza.

Justeru, setiap daripada mereka perlu membincangkan perkara tersebut dengan pakar onkologi untuk meneliti sama ada rawatan berkenaan boleh diubah suai.

“Prinsip panduan adalah meneruskan rawatan kanser sambil mengurangkan risiko penghidap dijangkiti Covid-19 kerana pengabaian mana-mana satu aspek ini boleh menyebabkan kesan yang lebih serius,” katanya.

Terang pakar itu, doktor boleh mengubah suai rawatan kanser seperti menggantikan rawatan imunosupresif seperti kemoterapi dengan rawatan hormon bagi sesetengah kes barah payu dara atau mengurangkan kekerapan dan/atau durasi kemoterapi.

Cari lain adalah menggunakan kemoterapi oral berbanding suntikan intravena atau infusi yang memerlukan lebih banyak kunjungan hospital.

“Bagi sesetengah pesakit, doktor boleh memendekkan durasi radioterapi dan mengurangkan kekerapan rawatan susulan bagi kes yang tidak mendesak,” katanya sambil menambah para pesakit yang tidak dapat hadir di hospital, mereka boleh memilih konsultasi dalam talian dan ubat-ubatan dihantar ke rumah.

Dr Kwang Jeat sendiri melaksanakan konsultasi dalam talian selepas pendemik itu bermula tahun lepas dengan kebanyakan pesakit beliau adalah dari luar negara.

Sumber: Bernama

Artikel Berkaitan:

KKM Brunei Kesan Produk Kosmetik Dari Malaysia, Mengandungi Racun Akibatkan Risiko Kanser Kulit

Hilang 30KG Dalam Masa 24 Bulan. Wanita Amal Diet Eat Clean & Buat Aktiviti Senaman Indoor/Outdoor!

Bantu Cegah Penuaan & Atasi Masalah Jerawat, Manfaat Daun Pandan Yang Ramai Tak Tahu

Tak mudahkan nak cerahkan kulit dalam masa yang singkat tetapi kalau sabar dan konsisten pakai, anda boleh dapat hasilnya dengan memilih bahan produk yang selamat.

Masih jimat poket, anda boleh dapatkan di drugstore terpilih yang berhampiran.

Cerahkan Kulit Guna Dua Barang, Wanita Ini Pun Dah Dapat Hasilnya!

Menurut Puan Sheena Rashid Kamsiran, ada dua barang yang membantu buat kulitnya semakin cerah sekata. Pesannya, kalau ada masa, pergilah dapatkan lotion dan minyak zaitun ini.

Kemudian campurkan keduanya gaul-gaul dan sapukan di bahagian yang gelap di celah-celah tubuh atau kat seluruh badan.

Boleh amalkan dalam tempoh sebulan lebih dah anda akan nampak hasilnya. Konsisten akan pasti menjadi. Best betul rasa selesa.

Harga tak mahal tapi hasil meyakinkan. Cuma lambat sikitlah sebab barang ini bukan timbang kil0. Tetapi apa yang pasti, memang berkesan. Wangi pula tu.

Nak cerah bersih bukan untuk siapa pun, cukup pasangan suka tengok dan diri sendiri rasa puas bila duduk depan cermin. Nanti jemput cuba, ya!