Ada banyak cara diet mudah di laman media sosial tetapi kali ini satu tip yang berkesan adalah berhenti makan malam selepas jam 7.00 malam.
Haa.. bukan wanita saja yang memasang impian untuk menurunkan dan mendapat berat badan ideal, tetapi kaum lelaki juga sama.
Ini Cara Diet Mudah
Menerusi seorang pengguna Facebook bernama Mohd Shameer ini, dia ada berkongsikan tentang caranya menurunkan berat badan daripada 135kg kepada 75kg dalam masa hanya 10 bulan.
Hilang 60KG Dalam 10 Bulan
Dah masuk setahun dalam dunia diet. Dari 135kg – 75kg, still lagi dalam track sekarang untuk aim berat ideal 70kg. Wish me luck guys.
“if you do not move forward, you will not get results”. Goodluck juga yang tengah diet.
1. Sebelum mula diet, saya kaji dulu diet yang sesuai dengan badan saya.
2. Untuk permulaan, saya cut off gula & minyak. Apa yang boleh saya kongsikan, 2 benda ni la pemusnah diet.
3. Apa yang penting adalah jaga pemakanan dulu, jangan terus exercise, untuk biasakan diri dengan diet pemakanan yang baru. Sebab apa yang saya tau, hanya 20% saja exercise lagi 80% pemakanan.
Selepas 1 atau 2 bulan baru la saya exercise, hanya dalam rumah saja, apa yang saya buat adalah, lompat bintang, plank, squat, sit up dan push up. 30minit waktu pagi 30minit waktu petang. Itu sudah memadai.
4. Setiap pagi wajib breakfast. Kalau boleh jangan skip untuk naikkan metabolisma badan. Boleh makan dengan kerap tapi dalam kuantiti yang sikit.
Contoh makanan yang saya ambil waktu pagi, selepas bangun cari air dulu then baru breakfast salad + telur rebus + pisang.
Tengahari saya makan timun + dada ayam bakar + nasi rendah kalori. Untuk makan malam pula saya makan sebelum pukul 7, saya ambil timun dengan telur rebus 2-3 biji, putih sahaja, jangan ambil telur kuning.
Lepas pukul 7 kena stop makan. Dan yang penting air kena lebih dari 2 liter, maybe 3 liter ikut keperluan air dalam badan kita
5. Tips saya yang lain, selepas makan jangan terus minum air. Seelok-eloknya tunggu dulu dalam 30 minit. Dan jangan terus tidur selepas makan, biasakan diri untuk duduk dulu.
Yang paling penting, tolong jangan diet smpai biarkan badan lemah tanpa tenaga sebab itu akan menyebabkan metabolisma rendah & berat tak turun. Enjoy your diet, enjoy your meal.
Saya sudah turunkan berat badan sebanyak 60kg dari 135kg ke 75kg. Pelbagai kata-kata yang kita hadap tapi kata-kata itu lah pembakar semangat sebenarnya.
Dan kita tidak boleh tutup mulut yang mengata kita, tapi dengan kejayaan dapat kurus, mulut mereka sendiri yang akan tertutup.
Jadi bagi mereka yang mahu menurunkan berat badan cara sihat dan selamat, boleh ikuti panduan diberikan. Apa yang penting, seseorang itu kena disiplin dan berazam untuk jadi lebih sihat.
Artikel Berkaitan:
Vaksin Covid-19 Berfungsi Melindungi. Tapi Rupanya Penerima Dos Lengkap Berisiko Jadi Pembawa Virus!
Hilangkan Tumit Kaki Merekah, 5 Minit Je Hasilnya Terus Bersinar. Hanya Guna 2 Bahan Dapur Je!
Sara, Anak Pelakon Saif Ali Khan Dedah Rahsia Turunkan Berat Badan Drastik Dari Saiz XXL Ke S
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Jelitanya Ayu Raudhah Di Usia 40 an, Inilah Rutin Harian Yang Diamalkan
Disoal tentang persediaan untuk aktif kembali dalam dunia lakonan, pelakon Ayu Raudhah belum bersedia selepas hampir tujuh tahun menyepikan diri.
Dalam usia hampir 40 tahun bulan Disember nanti, Ayu atau Raudhah Che Wan cukup sibuk menguruskan anak-anaknya yang masih kecil selain lebih selesa menjalankan perniagaan dari rumah.
Jelitanya Ayu Raudhah Di Usia 40 an
Malah katanya, dia tidak mahu menyusahkan pihak produksi kerana sedar tidak dapat memberi komitmen memandangkan proses penggambaran biasanya mengambil tempoh yang panjang.
“Boleh sahaja nak buat seperti itu (kerja sehingga 5 petang). Tapi saya rasa menyusahkan orang lain. Sebab penggambaran itu, kalau kita setuju untuk komited, kena beri 100 peratus.
“Sekarang ini saya besarkan anak dan lagipun saya buat bisnes depan mata anak-anak. Buat bisnes dekat rumah sahaja,” katanya.
Dalam masa sama, Ayu mengakui masih rindu dalam dunia lakonan dan akan membuat kemunculan semula sekiranya sudah bersedia untuk memberikan komitmen sepenuhnya.
Tip Cantik Ayu Raudah
Menyentuh soal kecantikan, tidur memang jaga dan air pun kena cukup, ini antara amalan harian Ayu Raudah. Nak pakai mask kadang tak sempat, jadi bab cuci muka memang jaga. Sebelum tidur cuci muka sebab biasa mekap, pakai toner dan sapu pelembap. Itu memang rutin.
Dan kalau berpantang memang ikut cara tradisional. Jaga badan ini memang untuk kepuasan sendiri bukan untuk orang lain.
“Kadang ada masa hari malas, tak pakai skincare, memang akan nampak jeragat muncul. Jadi gagahkan diri juga untuk jaga kulit wajah,” kongsi Ayu menerusi temubual dengan team Rapi.
Begitulah hakikatnya menjadi seorang wanita, kecantikan dan penampilan memang tidak pernah berpisah walau pun bertukar status menjadi seorang ibu. Selagi boleh akan jaga, bukan untuk orang lain tetapi lebih kepada kepuasan diri sendiri. Rasa yakin nak berdepan dengan orang luar.
Jom lah teruskan jaga kulit wajah macam Ayu Raudhah!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Perempuan Betul-betul Cantik Pada Umur 30an, Ini Buktinya!
Orang perempuan betul-betul cantik pada umur 30an, nak-nak pula kalau sudah pandai cari duit sendiri. Malah bila makin bertambah usia, nampak perempuan golongan ini pandai jaga badan walau sudah ada anak.
Kata orang lama, nak tengok wanita yang paling cantik adalah pada usia 30an. Ini bukan main petik tapi betul-betul dibuktikan melalui kajian saintifik tau!
Selain itu, ramai wanita juga mengakui bahawa usia 30an adalah ‘usia keemasan’ di mana mereka berasa serba cukup dalam kehidupan. Betulkah begitu?
Mari kita tengok beberapa alasan dan buktinya di bawah.
Perempuan Betul-betul Cantik Pada Umur 30an, Ini Buktinya!
1. BANYAK PENGALAMAN
Berbanding usia 20an, wanita yang berusia 30an biasanya lebih matang dan berpengalaman. Kalau dulu ramai yang dalam fasa tercari-cari, wanita 30an lebih berani untuk mengatakan ‘Ya’ atau ‘Tidak’ tanpa berasa ragu.
Mereka kini lebih fokus terhadap prioriti dan tahu mengendalikan segala rutin harian dengan lebih baik. Jadi, mereka tak mudah melatah kerana self control masing-masing berada pada tahap yang paling optimum. Menurut Women.com, secara tak langsung, ini menyerlahkan lagi daya penarik mereka.
2. PANDAI BERGAYA
Kebanyakan wanita 30an nampak lebih sofistikated dan bergaya berbanding zaman mudanya kerana pada masa ini mereka lebih selesa dengan diri masing-masing.
Tak perlu berlebih-lebih, pakailah sesimple mana pun, tetap ayu dan nampak cantik!
3. TIADA LAGI MASALAH KULIT YANG TERUK
Perasan tak, kalau sebelum ini macam-macam produk dipakai untuk menghilangkan jerawat, mengurangkan keputihan, bau badan dan sebagainya. Tapi semua masalah ini seolah-olah hilang begitu saja apabila usia mula menjengah usia 30an. Wajah pun nampak lebih bersih, berseri sedangkan kita dah tak pakai sebarang make-up.
4. ADA DUIT SENDIRI, BOLEH BELI APA YANG DIA SUKA
Bagi yang bekerja, biasanya pada usia ini ramai yang sedang berada di ‘puncak’ kerjaya masing-masing. Ada yang dinaikkan pangkat, dah habis belajar Master / PhD, berjaya mengembangkan bisnes atau rasa seronok menguruskan anak-anak di rumah.
Tak kiralah apa pun yang sedang dilakukan, wanita pada usia ini kebanyakannya seronok dan puas dengan apa yang sedang diusahakan. Kurang rasa stres, serabut dan tension macam yang biasa dirasakan pada usia 20an dulu.
5. WAKTU TENANG
Wanita pada usia 30an juga biasanya sudah berkeluarga dan dah settle down di rumah dan banyak melakukan pelbagai aktiviti sendiri. Menurut survei yang dilaporkan melalui Telegraph.UK, kebanyakan wanita berasa paling konfiden, menarik dan selesa dengan diri sendiri ketika berusia 31 tahun.
Lihat saja selebriti kita, kebanyakannya lebih terserlah perwatakannya dan nampak lebih menawan pada usia 30an – contohnya Zizi Kirana dan Lisa Surihani. Begitu juga dengan selebriti antarabangsa seperti Hayley William, Rihanna dan Adele juga nampak lebih anggun dan classy setelah mencecah usia 30 tahun. Bahkan, Song Ji Hyo yang dah berusia 37 tahun tetap nampak comel dan konfiden!
KECANTIKAN SEBENAR DATANG DARI DALAM
Apa pun alasannya, fakta ini hanyalah penanda aras yang diukur secara kolektif melalui pengumpulan data.
Namun tak kiralah berapa pun usia anda, cantik itu akan terbias elok bila orangnya baik dari hati dan bijak mengurukan emosi. Pendek kata, kalau cantik di hati, yang lain-lain pun akan ikut sama terkena tempiasnya!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Nak Kurus Cepat Guna Kaedah ‘Intermittent Fasting’, Tapi Kena Tahu Method Sesuai & Berdisiplin
Usaha menurunkan berat badan dengan mengawal pemakanan atau diet sering menemui jalan buntu apabila gagal mencapai sasaran.
Biasanya diet dilakukan adalah dengan menghindarkan pengambilan nasi, tanpa karbohidrat atau mengawal kemasukan lemak ke dalam tubuh.
Kegagalan ini mungkin berpunca apabila terpaksa mengelak makanan kegemaran dan mudah lapar kerana nutrien yang masuk ke tubuh telah diserap menjadi tenaga.
Apa kata cuba diet Intermittent Fasting.
Intermittent Fasting adalah cara mengatur pola makanan dengan cara berpuasa dalam tempoh tertentu. Namun, diet cara ini membenarkan pengamalnya untuk minum air.
Diet cara ini bukan mengurangkan pengambilan jumlah makanan tetapi mengatur bila perlu makan dan bila boleh mengelak pengambilan makanan seperti berpuasa.
Diet cara Intermittent Fasting lebih mudah kerana boleh makan apa sahaja termasuk makanan kegemaran cuma perlu mengikut waktu yang telah ditetapkan.
Namun, keistimewaan intermittent fasting ini adalah pelakunya boleh memilih waktu yang sesuai dengan gaya hidupnya untuk berpuasa. Antara kaedah yang popular dan sering diamalkan adalah;
The 16/8 Method
Kaedah ini dilakukan dengan membahagikan masa 16 jam berpuasa dan 8 jam masa untuk makan. Contohnya boleh memulakan hari dengan mengambil sarapan pada pukul 7.00 pagi dan boleh makan sehingga pukul 3.00 petang. Kemudian boleh mula berpuasa sehingga 16 jam lamanya. Ini bermakna anda boleh makan semula ketika sarapan esok harinya pada pukul 8.00 pagi.
Eat-Stop-Eat
Diet dengan cara ini Nampak lebih mudah tetapi pelaksanaanya mungkin sedikit mencabar. Kaedah ini dilakukan dengan berpuasa iaitu tidak mengambil sebarang makanan selama 24 jam tetapi boleh minum air.
Sebagai contoh boleh menikmati makanan sehingga pukul 7.00 petang pada hari Sabtu. Kemudian berpuasa sehingga pukul 7.00 petang hari Ahad keesokannya. Selepas berpuasa boleh kembali makan seperti biasa dengan mengambil 2,000 kalori sehari untuk wanita dan 2,500 sehari untuk lelaki.
Kaedah ini tidak menggalakkan berpuasa sehari atau dua hari dalam seminggu dan tidak boleh lebih daripada dua kali seminggu. Tidak juga dibenarkan melakukan amalan berpuasa ini dua hari berturut-turut.
Walaupun hanya mengamalkan amalan berpuasa sehari seminggu dapat mencipta difisit kalori sebanyak 10 peratus. Buat permulaan jika tidak mampu melakukan selama 24 jam boleh cuba dengan cara berperingkat mengikut kemampuan tubuh.
The 5:2 Diet
Diet mengikut kaedah ini pula tidak mengehadkan pengambilan makanan seharian sebaliknya mengurangi jumlah pengambilan makanan dengan hanya 25 peratus daripada jumlah pemakanan biasa.
Sebagai contoh, dua hari dalam seminggu, anda makan 25 peratus daripada rutin makan harian. Secara teknikalnya wanita hanya boleh makan dalam 500 kalori manakala lelaki pula dalam 600 kalori. Baki lagi 5 hari boleh meneruskan pola pemakanan yang biasa anda amalkan.
Tip Berjaya Dalam Intermittent Fasting
• Banyak minum air kosong untuk mencegah dehidrasi sepanjang masa Intermittent Fasting.
• Dicadangkan untuk mula diet puasa ketika waktu malam yang memudahkan untuk berpuasa dalam waktu tidur.
• Sentiasa berpesan berpuasa bukan bermakna menahan lapar tetapi memberi tubuh berehat daripada sebarang aktiviti pencernaan.
• Digalakkan untuk mula diet puasa ketika anda sedang sibuk dengan tugasan agar dapat melupakan sebentar tentang pengambilan makanan.
• Usaha lebih efektif apabila diiringi dengan senaman yang bersesuaian.
Artikel Berkaitan:
Roti Tawar Gandum, Pilihan Terbaik Untuk Yang Diet. Sesuai Juga Diambil Buat Pesakit Diabetes!
Tak Susah Nak Kekal Langsing Walaupun Suka Makan, Syaratnya Pandai Potong Kalori Diambil
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
