Bagi mereka yang mahu mendapatkan berat badan ideal cara terbaik adalah dengan mengamalkan diet suku-suku separuh.
Namun ada kalanya amalan ini sukar dibuat tanpa adanya menu dan pinggan bersesuaian.
Perkongsian dari geng Diet Suku Suku Separuh, Cik Hazlin yang mengamalkan cara ini dan berjaya melenyapkan 7 kg.
Menurutnya walaupun mengalami pengurangan berat, tetapi masih lagi dalam perjalanan untuk mencapai berat idaman, iaitu 58 kg. Berat asalnya adalah 70 kg.
Hilang 7 Kg, Diet Amal Suku-Suku Separuh
Menu dalamlm diet suku suku separuh yang saya makan setakat ini. Sebelum ini pun ada jugak tapi tak ambik gambar sebab pakai pinggan biasa je.
Apabila sudah ada pinggan suku-suku separuh ini rasa semangat menghias itu ada. Best amalkan diet suku-suku separuh ini seba tak perlu nak berlapar dan still boleh makan apa kita nak asalkn follow dan jaga je portion yang kita makan setiap hari
Berat yang nak dicapai 58kg.. Sebelum ini berat 70kg, moga cepat turun lg Update tkini : berat dah capai 62.3kg
Ini Menu Diet Suku-Suku Separuh Diamalkan
Breakfast
1.
2.
3.
Baked beans , roti wholemeal & telur hancur.
4.
Isi ayam bakar + roti wholemeal + baked beanz.
5.
Baked beanz + roti wholemeal + telur mata.
6.
7.
Ads
Oat + susu low fat + sedikit madu & mix buah-buahan.
8.
9.
Lunch
1.
Nasi hujan panas.
2.
3.
Ikan cencaru bakar.
4.
Siakap stim + kailan ikan masin.
5.
Ayam kampung bakar blackpaper + sayur campur.
6.
Ads
Bawal bakar airfryer + bayam tumis.
7.
Nasi ayam hainan.
8.
Ayam bakar airfryer.
9.
Pari bakar + kangkung tumis.
10.
Kembung bakar airfryer.
11.
Salad + isi ayam & telur.
12.
Kembung bakar airfryer + kacang buncis mix kacang botol tumis.
Yoga antara señaman yang tidak begitu popular tetapi sebenarnya mempunyai banyak manfaat berguna untuk kesihatan mental dan fizikal.
Perkataan yoga berasal daripada sanskrit kuno ”yuj” yang membawa maksud menyatukan, menyambungkan atau menggabungkan.
Ini kerana ia adalah aktiviti yang mampu menyatukan keseimbangan di antara kesihatan tubuh badan dalam aspek fizikal dan mental.
Buat anda yang belum pernah melakukannya, ia adalah sejenis senaman berasaskan 3 perkara iaitu pergerakan, pernafasan dan meditasi.
Ayuh kita lihat kebaikan senaman yoga yang baik diamalkan sepanjang PKP ini.
Kita tidak boleh terlalu jumud dengan menyangka hanya mental sahaja yang mengalami stres. Jangan tak tahu, fizikal pun boleh stres juga.
Selain mengambil ubatan yang dipreskripsikan doktor, senaman ini turut boleh membantu menyingkirkan stres.
Ini kerana ia mampu menstabilkan degupan jantung, tekanan darah serta sistem pernafasan yang akan mencanak naik setiap kali kita berasa tertekan.
Dalam pada itu, senaman ini juga mampu mengurangkan pengeluaran kortisol dalam tubuh badan – sejenis hormon yang dirembeskan ketika stres.
Ada satu jenis senaman ini bernama Hot Yoga yang sangat sesuai dilakukan oleh individu yang ingin kurus.
Kesemua jenis senaman ini juga mampu membantu membakar lemak berlebihan di dalam tubuh badan.
Kajian Harvard Medical School mendapati bahawa individu yang melakukan senaman ini sekurang-kurangnya 30 minit seminggu selama 4 tahun, berjaya mencapai BMI yang sesuai.
Setiap pergerakan, pernafasan dan meditasi secara perlahan yang berlaku semasa senaman ini mampu melancarkan salur darah serta menguatkan otot badan. Dengan ini, kekuatan, kestabilan dan fleksibiliti akan dapat ditingkatkan.
Sebagai contoh, kalian boleh cuba posisi Tree Pose – berdiri dengan sebelah kaki sementara sebelah kaki yang lain dibengkokkan pada atas lutut.
Cuba kekalkan posisi ini selama seminit dengan fokus kepada satu tempat di hadapan anda dan lihat kesannya selepas seminggu melakukannya.
Secara umumnya, senaman ini boleh membuat tubuh badan kita berasa lebih relaks dan bebas stres. Kesannya, sudah pasti kita dapat tidur dengan lebih cepat, lebih lama dan berasa aman setiap kali terjaga.
Ini kerana yoga mampu meningkatkan pengeluaran melatonin dalam tubuh badan – sejenis hormon yang mampu membuat tidur lebih berkualiti.
Kajian Harvard Medical School juga mendapati bahawa yoga membantu mengurangkan faktor risiko pelbagai jenis penyakit ekoran impaknya yang positif dalam menstabilkan tekanan darah.
Antara penyakit yang mungkin boleh dielakkan melalui senaman ini adalah:
Pun begitu, wajar untuk kalian tahu bahawa ia hanya boleh membantu dan perubatan profesional masih perlu diikuti untuk kesihatan tubuh badan yang lebih baik.
Dengan bermeditasi semasa melakukan senaman ini, fungsi, memori, intuisi dan pemikiran kita mampu menjadi lebih kuat!
Selepas sekian waktu mengamalkannya dalam masa 15 minit sehari, anda akan lebih mudah ingat dan fikir sesuatu perkara dengan lebih mudah.
Selain itu, pergerakan dan pernafasan yang dilakukan secara perlahan dapat membuat otak kalian lebih fokus dan teliti dalam kehidupan seharian.
Akhir sekali, ini adalah manfaat yang paling penting kerana ia sangat sinonim dengan apa itu yoga. Untuk pengetahuan anda, yoga boleh membantu tubuh badan kita sama ada fizikal atau mental agar lebih relaks.
Ini ekoran daripada rembesan hormon serotonin serta peningkatan kadar aktiviti otak iaitu brain’s gamma-aminobutyric (GABA) yang akan lebih tinggi hanya dengan 15 minit yoga!
Cukup suka melihat penampilan Aida Khalida, sudah menukar penampilannya daripada glamorous actress kepada yang berpenampilan sederhana, bertudung menutup dada dan pakaian longgar menjadi pilihannya.
Tanpa publisiti murahan, rezeki pelakon Aida Khalida dalam bidang lakonan tak pernah putus. Masih cantik dengan aura tersendiri, lihat lah wajahnya tanpa botox atau filler dan postur badan juga masih menarik malah di usia 66 masih aktif bekerja. Agaknya apa rahsia Aida?
Menerusi portal WM, Aida berkongsi tentang pengambilan makanan yang diamalkan yang mana dia biasanya kurangkan makan. Ada masa berselera cuma dia tetap akan pastikan makan dalam porsi yang kecil lebih kurang satu senduk nasi sahaja dan akan makan ulang-ulang (bila terasa lapar.) Dia juga banyakkan sayur-sayuran dan buah buahan dalam pengambilan makanan. Selebihnya ini antara tip kesihatan lain yang dikongsi untuk peminat tersayang.
Amalkan Apple Cider
Tidak menolak terus makanan berat, sesekali makan juga nasi briyani atau nasi kandar tetapi dalam kadar yang kecil. Dan setiap kali selepas makan, dia amalkan minuman detoks. Dua sudu besar apple cider campurkan dengan segelas air. Ada orang yang mencampurkan apple cider dengan jus, tetapi dia minum dengan air kosong sahaja. Ataupun perahan lemon bersama segelas air.
Tak semua orang mampu minum air putih yang banyak, begitu juga dengan pelakon wanita ini. Pesannya, “pastikan minum air suam sebaik bangun pagi.”
Kalau air manis pula, Aida jenis yang tak minum kopi sebab dia akan pening, kecuali jenis kopi kampung. Sesekali, dia juga akan minum teh tetapi lebih suka minum Horlick dan akan minum tanpa susu.
Ambil Suplemen Tambahan
Kebanyakan orang akan ambil suplemen bila sudah berusia, sama juga dengan situasi Aida Khalida. Dia ambil beberapa jenis suplemen contohnya untuk jantung, hati, usus dan mata tetapi tidak ambil kesemuanya sekaligus. Apa yang penting dia akan minta pandangan ahli farmasi berkenaan jenis yang sesuai diambil.
Amalan Makan Malam Dijaga
Kongsinya, bab makan makan pula paling lewat makan pukul lapan atau sembilan malam. Tengah malam kalau lapar sangat baru dia makan dalam kuantiti sedikit.
Tiga kali seminggu Aida akan buat sit up dan push up dalam 30 kali setiap sesi. Dulu selalu berjoging tetapi diusia sekarang dia tukar kepada brisk walk.
Orangnya rendah diri, bila disoal tentang kesihatan, dia bersyukur sebab boleh memandu tanpa perlu memakai kaca mata, masih boleh hafal skrip dan boleh bekerja.
Pesannya, selain menjaga pemakanan dan senaman, kita kena berdoa supaya sihat, supaya Allah berkati usia dan mampu mengurus diri sendiri.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Syukur alhamdulillah, pasangan pelakon Ardell Aryana dan Nadzmi Adhwa menimang cahaya mata kedua awal pagi tadi.
Ardell Aryana atau nama sebenarnya Nurul Hidayah Mohd Amin sebelum ini juga cukup terkenal dengan komitmen dalam misi kemanusiaannya.
Menurut Nadzmi atau nama sebenarnya Nadzmi Adhwa Nor Adzmi, 31, isterinya bersalin secara normal pada pukul 12.58 padi.
“Alhamdulillah… Isteri saya telah selamat melahirkan anak kedua kami, secara normal pada hari ini 25 Julai 2023, jam 12.58 awal pagi tadi.
“Terima kasih doa yang baik-baik dari semua. Syukur Alhamdulillah kedua-dua ibu dan anak selamat,” katanya.
Nadzmi berkongsi berita gembira itu menerusi laman Instagram. Bagaimanapun, jantina anak kedua pasangan selebriti itu masih lagi dirahsiakan.
Menjengah ruangan komen, perkongsian berkenaa dipenuhi dengan ucapan tahniah di atas anugerah yang diberikan ALLAH buat mereka.
Untuk rekod, pasangan sama cantik sama padan ini melangsungkan perkahwinan pada 1 September 2019 dan telah dikurniakan seorang cahaya mata perempuan, Arwa Malaikha Urwa yang kini berusia 3 tahun.
Tumpang bahagia melihat pasangan ini, semoga kelahiran kedua zuriat mereka akan menjadi penyeri rumah tangga.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Boleh ke makan telur setiap hari? Jangan risau, sis! Ketahui fakta sebenar tentang kolesterol dan bagaimana protein dalam telur boleh bantu anda kekal kenyang, bertenaga, dan ramping dengan cara yang sihat.
sekarang!
