Sakit perut menjadi masalah biasa bila tiba bulan puasa. Ada yang disebabkan oleh  gastrik, pedih hulu hati atau tersalah makan.

Walau apa juga alasan, jika betul mengalami masalah ini tidak mengapa. Tetapi jika sengaja dibuat-buat, perbuatan itu salah sebenarnya dengan niat untuk ponteng berpuasa.

Dalam satu perkongsian Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan memberitahu tip untuk elak sakit perut sepanjang kita berpuasa.

Menurutnya ada yang datang mengadu padanya mengalami simptom pedih hulu hati, kejang perut, loya dan muntah serta badan di dada. Semua itu sebenarnya adalah tanda-tanda dyspepsia.

SAKIT PERUT BERPUASA, BAGAIMANA NAK ELAK?

Di bulan Ramadan ini ramai ke saya klinik mengadu simptom-simptom, pedih hulu hati, kejang perut, kerap bersendawa (masam), loya dan muntah, serta rasa panas di dada (heartburn).

Ini adalah tanda-tanda dyspepsia. Dyspepsia adalah kondisi pencernaan terjejas. Ada beberapa punca berlaku dyspepsia, antaranya; gastritis, peptic ulcer disease, atau gastroesophageal reflux disease (GERD).

Simptom dyspepsia ni secara umum mudah berlaku ketika berpuasa kerana perut kita kosong, tetapi perut tetap merembeskan asid. Ada orang, perutnya sangat sensitif dengan asid ni.

Jadi apa nak buat jika kerap kena dyspepsia sepanjang berpuasa ni?

ELAKKAN

– merokok serta minum minuman keras

– minum kopi, teh, minuman berkarbonat

– makan juadah pedas dan berminyak

– ambil NSAID(ubat tahan sakit) berterusan

– makan terlalu banyak semasa berbuka

– baring atau tidur selepas berbuka/sahur

– makan terlalu hampir waktu tidur

AMALKAN

– berbuka awal(tak usah tangguh)

– sahur lewat (bukan sebelum tidur)

– makan porsi kecil dan berulang

– sahur dengan makanan tinggi serat

– tidur yang mencukupi

– minum air kosong secukupnya

– bertenang(kurangkan stress)

BILA PERLU JUMPA DOKTOR?

1. Sakit perut yang sangat kuat. Doktor akan beri ubat kurangkan rembesan asid dan ubat sokongan yang lain.

2. Jika muntah, ada darah segar, atau berwarna merah kehitaman. Itu tanda pendarahan di perut.

3. Najis berwarna hitam legam. Juga tanda pendarahan di perut.

4. Perlu MC. Namun, doktor akan hanya beri jika anda benar-benar layak.

Semoga bermanfaat!

Dr Kamarul Ariffin Nor Sadan

Salam Ramadan

Artikel Berkaitan:

Ini Sebabnya Kenapa Badan Rasa Lemah Setiap Kali Lepas Berbuka Puasa

Amalkan Kaedah 3S, Rahsia Kekal Cergas & Tak Letih Sepanjang Berpuasa

Gadis Kongsi Tip Pilih Bauan Paling Sedap, Di Kedai Barangan Penjagaan Diri Popular

Tidak dinafikan bagi setiap wanita yang baru melahirkan anak, pasti akan berdepan masalah kenaikan berat badan mendadak.

Dan pastinya sepanjang tempoh berpantang dan selepas itu berusaha keras bagi mendapatkan berat badan ideal seperti sebelumnya.

Bagi penyanyi Rap wanita, Loca B juga turut berusaha untuk kembali mendapat berat asal sebelum melahirkan anak keduanya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by LOCA B (@kuning.langsat)

Dalam satu perkongsian di laman sosial Instagram, Loca B yang melahirkan anaknya setahun lalu memberitahu dia sudah berjaya mendapat bentuk badan sebelum mengandung dan gembira dengan perubahan bentuk fizikalnya.

Memberitahu tiga rules dalam memastikan dia berjaya melenyapkan 11 kg sepanjang setahaun perjalanan dietnya. Dia yang memiliki berat 60 kg dan kini beratnya sudah mencecah 49 kg.

1 year and i’m back to my normal weight. The goal is to be healthy and happy with my weight. The last video tho  terasa berat

Rule no 1: Love your body at any weight.

Rule no 2: Trust the process. Jngan rushing nak turun berat badan. Numbers don’t mean much. Goal mesti logic.

Rule no3: Jangan restrict your food. Sejenis manusia yang messsti ada dessert just jangan menghantam. Makan sikit sikit tapi kerap that’s the best secret 

I don’t believe in weight loss drinks macam choco shake tummy tea all that bs. recently start minum protein cause I dah start workout proper and at the weight where I just nak gain muscle and lean out dis body. k-bye

#bodypositive

 

View this post on Instagram

 

A post shared by LOCA B (@kuning.langsat)

Ternyata perkongsiannya mendapat pujian ramai kerana tidak seperti orang lain yang kurus dengan makan suplemen. Tetapi Locka B hanya mengamalkan diet sihat melalui workout dilakukan.

sleepy.gebu damn this mama deserves an award so happy to see your progress and thank you for sharing your journey

morereech I love this especially yang bab choco shake ramai founder asyik jual…. Tapi kebanyakan mereka ada yg potong usus

tyty_zakarea You go girl..! I’m working out too and hope to get back to my normal weight. 

akhmamohd Thank you for this sharing…such an inspiration

nonisgin Looks great ni baru real lost weight journey hehehe. U go mummy

 

View this post on Instagram

 

A post shared by LOCA B (@kuning.langsat)

Artikel Berkaitan:

Bahaya Duduk Lama Ketika Bekerja! Wanita Tak Sangka Sakit Bahu, Rupanya Tendon Koyak Habis!

3 Minuman ‘Jahat’ Elak Minum. Rupanya Penyumbang Kadar Kolesterol Tinggi Dalam Badan!

16 Khasiat Tersembunyi Minyak Zaitun Untuk Kecantikan Kulit Wajah & Kesihatan Badan

Ramai yang mahu berdiet cara sihat tetapi skip breakfast atau sarapan pagi. Sanggup berlapar semata-mata mahu mengelakkan keinginan untuk makan.

Adakah cara diet sebegini dibolehkan kerana jika kita tidak mengambil sarapan pagi secara tidak langsung seseorang itu akan makan banyak ketika makan tengah hari.

Dalam satu perkongsian di laman sosial Facebook, Dr Rizal Abu Bakar menjelaskan kepentingan sarapan pagi ini.

Pentingnya Sarapan Pagi

Ada orang kata sarapan tak penting. Ada pula kata sarapan penting. Yang mana satu betul?

Kajian kata apa?

Kajian kata tidak bersarapan tingkatkan risiko obesiti hingga 116%. Tinggi tu!

Kajian ni dibuat di Jepun. Sejumlah 43,663 orang terlibat. Pengkaji dapati elak sarapan pagi naikkan risiko obesiti hingga 116%.

Mereka juga dapati ibubapa yang tidak bersarapan akan sebabkan anak juga tidak bersarapan. Anak anak biasanya akan ikut apa yang mak ayah buat.

Dalam kajian lain di Tufts University, Boston pula dapati skip breakfast berisiko terkena serangan jantung. Kajian dilakukan ke atas 4,000 orang dewasa.

Satu kajian lain juga di Jepun ke atas 766 lelaki dan perempuan dewasa dapati skip breakfast naikkan saiz pinggang dan buncitkan perut. Kajian mereka dimuat naik di Journal of Rural Medicine.

Kajian di Malaysia telah dijalankan di UKM. Kajian ke atas 165 pelajar sekolah. Pengkaji dapati mereka yang bersarapan punyai pencapaian kognitif lebih tinggi berbanding yang tidak bersarapan.

Poin pentingnya ialah bersarapan. Jenis sarapan juga penting. Lebih bernutrisi, lebih kecil saiz pinggang dan perut. Hilang istilah buta perut.

Saya dah sarapan. Saya makan freekeh, sambal hijau petai OCOC, terung steam saja pagi ni.

Sementara itu Dr Rizal juga turut mencadangkan sarapan pagi yang sesuai untuk diambil.

Pagi pagi bagus makan avocado. Nak makan terus pun boleh. Nak lenyek atas roti multigrain pun boleh.

Ada pula pisang emas, kurma, mixed nuts dan buah oren. Settle untuk nutrisi pagi. Hanya perlu rebus telur sahaja. Senang juga.

Pisang emas walaupun kecil tapi kaya dengan nutrisi. Dalam kecil kecil pisang emas ada lambakan  vitamin C, vitamin A, vitamin B6, folate, fibre dan potassium.

Resepi lagi menarik di neuroversiti.com

#DrRizal

#Neuroversiti

Artikel Berkaitan:

Makan Telur Rebus Boleh Mengenyangkan, Ini Diet Seminggu Dicadangkan Kalau Nak ‘Kurus’ Cara Sihat

‘Tangan Berpeluh’ Kronik Jadi Masalah Pegang Stereng Kereta Atau Menulis, Doktor Ini Jelaskan Cara Atasinya!