Hampir lebih 20 tahun bergelumang dalam dunia penulisan yang memerlukan dirinya mengunakan kepakaran kedua belah tangan untuk menyampaikan ilmu berguna buat orang ramai.
Menyalurkan maklumat dari mata pena hinggalah akhirnya bertukar dalam bentuk digital. Semua ini dilakukan dengan penuh minat dan kesungguhan dalam menggalas tanggungjawab diberikan.
Namun siapa sangka selepas hampir berpuluh tahun menggunakan khidmat tangan, rupanya ketika usia menjengah 40-an, dia mengalami masalah koyak tendon bahu. Bukan di bahagian belakang kaki tetapi pada bahagian bahu kanannnya.
Agak pelik apabila diberitahu doktor mengenai kecederaan bahu dialami kerana kebiasaannya tendon koyak terjadi di bahagian belakang, tetapi kali ini ditempat yang tidak dijangka sebelum ini.
Menurut Hasnita Sawal, 47 tahun, sakit dialami di bahagian bahu ini rupanya sudah lama tetapi sekejap on and off. Cuma kemuncaknya selepas balik bercuti dari kampung tempohari.
“Ketika kena sakit itu berdenyut-denyut kat bahu, nak angkat tangan kanan payah. Rasa macam nak terpusing kat bahu tu. Leher pulak rasa keras dan tegang sangat.
“Oleh kerana tak tahan terus berjumpa doktor untuk dapatkan rawatan. Mujur ada ambik insurans diri, jadi terus berjumpa doktor pakar untuk rawatan lanjut.
“Setelah dibuat ujian MRI, rupanya tendon di bahagian bahu sudah koyak habis. Sama ada perlu buat operation ataupun menjalani fisio terapi,” ujarnya yang tidak pernah terfikir kesan dialami akibat masalah tendon bahu koyak ini.
Tambahnya lagi dia bersyukur kerana masih belum terlambat dan boleh buat rawatan sewajahnya.
“Tidaklah sampai jadi cacat (jika tidak buat rawatan), cuma doktor kata koyak itu akan koyaklah jika tak jahit. Ini sebab tendon koyak habis. Kalau koyak sikit mungkin boleh sambung balik.
“Cuma kalau tak nak jahit pun boleh je tapi kena tahan la bila sakit datang menyerang. Dan selepeas itu kena rajin buat fisio untuk betulkan balik postur badan,” ujarnya yang turut memberi nasihat kepada orang lain terutama yang masih lagi bekerja dari rumah.
“Nasihat saya sentiasa jaga kesihatan diri, jaga postur badan sebab sekarang ramai orang kerja menghadap laptop dan handphone terutama masa work from home.
“Kalau boleh setiap sejam kena stop dan buat regangan. Kalau dah ada rasa sakit cepat-cepat jumpa doktor,” tambahnya turut diberi suntikan ubat analgesic untuk tahan sakit.
Ibu kepada 3 anak ini juga reda dan tabah dengan ujian dari Allah bagi menguji hamba-Nya.
Effect Dari Leher Sampai Tangan
Last week Allah bagi ujian sakit bahu & tangan kanan sampai payah nk angkat. Actually sakit ni on off dah lama. Ingat cuma lenguh2 biasa, angin dan stress sampai effect dari leher sampai ke tangan.
Pegi klinik, doc kata tendon kat bahu ada problem so kena refer to physio. Kena buat physio di klinik Physio.
Sekali sesi kena RM175. Nak kena buat 5 sesi…errkk mahal jgk ek. Nasib #genglunch Siti Zurina Mat Saman bagi tahu gunalah insurans utk buat treatment. Sis lupa ada insurans medical card.
Terus call my ejen Ida Rafidah yg pantas respons & bagi tau what to do. Lepas jumpa Orthopedic surgeon Kpj Damansara, kena admitted utk buat MRI. Result report MRI detect tendon bahu kanan koyak & slip disc di leher. Patutlah sakit sangat 2 bahagian tu.
Alhamdulillah ada insurans coverage so bolehlah berehat dan buat treatment dengan selesa di hosp 5 star
Tendon Koyak Perlu Jahit
Lepas dah discharge doc sambung bagi MC seminggu plus follow up physio. Doc kata tendon bahu koyak habis bukan sikit-sikit so sama ada perlu operate untuk dijahit atau teruskan physio, dia akan tengok next week.
Takpelah sis lebih rela pilih bersusah payah buat physio walau sakitnya di bahuku tiap kali buat senaman regangan daripada nak kena operate.
Nasihat sis kpd kawan-kawan semua kalau ada rasa sakit yang aneh-aneh di mana 2 bahagian badan kita, janganlah in denial kata ok je. Cepat-cepat jumpa doktor. Bila tau punca boleh buat rawatan cepat. Kalau yang masih sihat dn takde insurans lagi blh cepat ambik (roger ejen sis tau) sebab boleh guna waktu diperlukan.
Bila dah sakit walau tak teruk sangat ia tetap akan effect our daily routine, emosi dan fizikal.
Doc kata antara punca tendon bahu koyak sebab postur badan tak betul masa duduk bekerja depan laptop dan handphone.
Lepas tu posisi tangan masa menaip tak berhenti untuk buat senaman regangan selain kerap angkat objek berat bertahun-tahun lamanya. Nature of work paling banyak menyumbang pada kekoyakan itu
Jaga kesihatan diri kita. Bila dah sakit yang tanggungnya kita tapi selagi bekerja memang kena la terus komited kan cuma kitalah yang kena pandai-pandai utamakan apa yang penting.
Artikel Berkaitan:
Rasa Kebas Menyucuk Tanda Hidap Slipped Disc. Boleh Bahayakan Nyawa Kalau Tak Segera Dirawat!
Tak Perlu Modal Besar. Kelebihan Senaman Brisk Walk Elok Diamalkan & Baik Untuk Jantung!
Gara-Gara PKP, 4 Bulan Berjaya Lenyapkan 25 KG. Rahsianya Skip Gula & Makanan Berminyak!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Senaman Kegel Mampu Kuatkan Otot Lantai Pelvis, Syaratnya Kena Buat 3 Kali Sehari
Bagi seorang wanita bukan kecantikan luaran saja perlu diutamakan, tetapi juga begitu mementingkan kecantikan dalaman.
Bagi seorang wanita ia merupakan kebiasaan untuk seseorang itu menjalankan senaman yang kerap untuk otot- otot anggota atas, anggota bawah, belakang and abdomen tetapi kebanyakan wanita kerap mengabaikan kepentingan penjagaan otot lantai pelvik mereka.
Mengapa kekuatan otot lantai pelvik penting?
1. Menyokong organ-organ dalam pelvik dan memudahkan proses bersalin
PFM dapat menyokong organ-organ dalam pelvik. Bagi wanita yang mengandung, ia dapat membantu untuk menampung berat bayi dalam rahim. Jika kerap melakukan senaman pelvik, ia akan memudahkan proses peneranan bayi keluar dari faraj.
2. Mengelak daripada gejala mudah terkencing dan organ prolaps
Sekiranya anda sering mengalami gejala mudah terkencing ketika ketawa, mengangkat barang atau bangun dari tempat duduk, senaman PFM dapat membantu mengurangkan dari inkontinesia urin iaitu pengaliran air kencing atau najis yang tidak sengaja. Selain daripada itu, ia juga dapat mengelak daripada organ prolaps (Rahim – ‘cystocele’) yang melalui termasuk ke faraj (cystocele) dan rectocele (Rektum- ‘rectocele’) yang tertekan di dubur.
3. Meningkatkan keyakinan diri dan penting untuk fungsi seksual
PFM dapat meningkatkan kualiti kehidupan seseorang malah boleh memberi kesan kepada hubungan seksual dengan pasangan.
4. Mengatasi masalah perbelanjaan kos rawatan yang tinggi termasuklah kos pembedahan
Otot lantai pelvis yang kuat dapat mengatasi masalah seperti:
i) Infeksi salur kencing, ‘pruritus’ akibat dari kekerapan penggunaan tuala wanita dan lampin orang dewasa
ii) Mengambilan Ubat
iii) Rawatan pembedahan
Bagaimana cara mengenalpasti keberkesanan senaman ‘Kegel’
Keberkesanan /kekuatan otot lantai pelvis boleh dikenalpasti apabila seseorang menjalankan senaman mengikut senaman yang ditetapkan untuk jangka masa selama sekurang-kurangnya 3 bulan.
1. Maklumbalas daripada pasangan seksual
2. Kawalan kencing lebih baik
3. Pegurangan penggunaan tuala wanita atau lampin orang dewasa
Otot lantai pelvis juga akan menjadi renggang dan lemah secara semulajadi bukan sahaja disebabkan oleh kekurangan senaman, ia juga akan berlaku apabila usia meningkat.
Oleh itu, para wanita disarankan agar menjalankan senaman untuk menguatkan otot lantai pelvis sekerap tiga sesi sehari untuk mengekalkan serta menguatkan otot lantai pelvis bagi mengekalkan kejelitaan dalaman anda.
Sumber: Columbiaasia.com
Artikel Berkaitan:
Lompat Tali Senaman Paling Mudah & Jimat, Rugi Tak Buat Terutama Bagi Yang Bercita-Cita Nak Kurus
Kebaikan Senaman Naik Tangga, Bantu Bakar Lebih Banyak Kalori & Cegas Risiko Osteoporosis
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berat Khiriah 48kg, Hanya Jaga Makan dan Briskwalk 40 Minit Tapi Konsisten!
Awet muda dan maintain dengan tubuh badan kecilnya, Noorkhiriah tak kedekut kongsi rahsia kurusnya di media sosial.
Khiriah Konsisten 2 Minggu
Menurut perkongsian Khiriah, dia jaga makan dan usaha untuk kurus demi sebuah watak. Tidak mengambil sebarang produk kurus, Khiriah mendedahkan dia hanya mengamalkan cara semula jadi secara konsisten selama dua minggu.
Hasilnya, Khiriah berjaya menurunkan berat badan sebanyak 4kg dalam masa dua minggu.
“Assalamualaikum, meh akak nak share 1 tip walaupun dah ramai yang tahu.
“Siapa-siapa nak kurus marilah kurus berjemaah secara sihat.
“Caranya CUT GULA.. makan macam biasa tapi jangan penuh pinggan.
“Ambil 1/2 atau suku nasi je.
“Alhamdulillah akak dari dari 52kg dah turun ke 48kg.”
Khiriah turut berkongsi foto perubahan dirinya sebelum dan selepas kurus.
Menurut Khiriah, bentuk wajah adalah yang paling ketara kesan daripada penurunan berat badan. Wajahnya kini lebih terbentuk dan tirus berbanding sebelum ini.
Jaga Makan dan Briskwalk 40 Minit
Khiriah turut berpesan kepada para pengikut dan peminatnya di Instagram supaya kurus secara sihat di samping menjaga pemakanan dan bersenam.
“Kuruslah secara sihat. Jaga pemakanan kita dan rajin-rajinlah bersenam juga.”
Menurut Khiriah, salah satu aktiviti kecergasan yang boleh dilakukan ialah briskwalk selama 40 minit. Khiriah turut berkongsi beberapa menu sihat sepanjang misi mengurangkan berat badan.
Jadi buat anda yang nak badan slim dengan mudah, mungkin boleh ikut cara Khiriah ini. Bukan fokus nak cantik semata tetapi lebih mudah nak beribadat dan selesa nak bergerak.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kecilkan Liang Pori Guna Aloe Vera, Madu Dan Serbuk Kayu Manis
Jika nak kecilkan lian pori yang terbuka di wajah, anda memang kena rajin pakai masker dan toner. Tetapi ada cara jimat poket yang sangat membantu untuk merawat masalah jerawat dan buat pori muka lebih halus.
Haa… tip yang dikongsikan oleh @teamon dalam video tiktoknya, memang fokus cara nak kulit cantik bersih dan berkilau ala gadis korea.
Kecilkan Liang Pori Guna Aloe Vera, Madu Dan Serbuk Kayu Manis
Hanya guna 3 bahan ini saja sudah boleh buat kulit anda cantik menawan, cukup ada aloe vera, madu dan serbuk kayu manis saja.
Caranya:
1. Ambil isi aloe vera (kalau tak ada yang original boleh juga guna yang siap diproses seperti gel)
2. Kemudian, masukkan satu sudu madu dan satu sudu serbuk kayu manis.
3. Kacau sebati dan boleh saja tepek pada kulit wajah.
4. Boleh jadikan masker dan pakai selang sehari dan elakkan pakai setiap hari.
5. Hasilnya kulit berkilat, pori lebih halus dan wajah lebih cerah.
Jangan lupa cuba kalau anda mengalami masalah yang sama, ya!
Sumber: teamon (@tiktok)
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
