Road To Journey From 76 Kg – 45 KG

Sorry for those yang tanya pm semua nyaa. Since nak jadi adil untuk semua orang i will tell all of you how and what im do it for reduce all my ‘lemak’..

Harap apa yang aku bgitaw nie bole la amek sikit2 untuk diri anda sendiri… one thing yaa, please ikut cara awak sendiri macam mana nak kurus..

Ikut your condition body yaa. Lain orang lain diri dia…untuk diri aku yaa…dari 78 kilo ke 45 kilo bukan benda yang mudah…

Benda benda penting untuk journey diet kau 1st.. No more manis2 yaaa… gula coklat semua jenis tak payah ambik…

Cut Gula Terus & Buat Intermittent Fasting

Untuk 2 minggu pertama itu yang aku amalkan.. No sugar no air manis.. No cake semua.. Mungkin senang bagi aku sebab aku memang tak makan cake,

1 litre air for 25 kilo kita punya weight yaa. Jangan kau teguk air sampai 8 litre sehari konon boleh kurus..

Lepas 2 minggu aku cut sugar aku slow-slow.. Aku buat IF.. IF mcm lisa surihani tu buat..

Aku buat 16: 8 terus.. 16 jam pose 8 jam makan yaa..

Apa aku makan? Aku makan apa saja aku nak. Sebab aku memang tak reti nak makan eat clean semua..

Bila rasa badan dah adapt ngn IF aku terus tambah kan waktu IF aku..

Buat Kaedah OMAD & Water Fasting

Aku wat OMAD.. Apa OMAD? One meal a day 1 hari sekali makan..

Bila lama dah buat macam itu aku try buat WF..

Apa WF?.. Water fasting.. Aku buat IF 72 jam.. 3 hari tak makan ya cuma minum air masak je. .

Then lepas itu try buat 144 jam 6 hari tak makan.. Minum air masak je.. Orang tanya tahan ke tak makan..

That’s why ikut la badan kau apa kau mampu kau buat.. tak mampu jangan paksa…

Untuk 6 bulan pertama aku lost 32 kg, dr 78 kilo ke 46..

Dari bulan 6 ke bulan 12 sebab bulan 12 nak kawin kan.. Normal la kalau dia sat naik sat turun berat tu,

Fasa Maintain & Juga Lakukan Exercise

Sekarang dalam fasa maintain…Dah setahun aku dalam diet nie.. Moga terus istiqomah yaa..

One more thing kalau kau senam tapi makan serupa bela saka tak guna jugak yaa… 80 pemakanan, 20 exercise yaaa..

Untuk exersice pulak aku cuma rajin tabata joging dan cycling saja.

Lepas itu rajin sit up plank juga untuk flatkan perut yang tak berapa nk flat..

Harap sedikit sebanyak dapat membantu anda semua yaaa 

Nak cantik jimat, pakai yogurt sahaja pada kulit muka! Memang berkesan cuma ini pilihan jika anda tak berapa rajin pakai set penjagaan kulit yang banyak.

Cukup dengan menjadikan yogurt sebagai masker, kulit jadi anjal dan hilang masalah jeragat yang ada di wajah.

Model Pakai Yogurt Saja Hilangkan Jeragat, Jimat!

Ini terbukti apabila model dan anak angkat kepada Steve Harvey iaitu Lori Harvey rajin berkongsi tips dan rutin kecantikannya di lama TikTok.

@loriharvey Thank me later! 🤣🤞🏾 #skincare #facemask #nighttimeroutine ♬ original sound – loriharvey

Video masker yogurt Lori telah menerima 3.1 juta tontonan ternyata ramai yang bersetuju dengan tips Lori. Rata-rata komen di video menyukai yogurt dan sudah mengetahui manfaat yogurt pada kulit.

Tidak susah pun dan tak perlu beli produk mahal, Lori hanya guna Greek yogurt atau plain yogurt sebagai masker malam setelah selesai membersihkan wajah. Hasilnya, pigmentasi pada kulit kelihatan pudar dan kulit lebih lembut.

Walaubagaimanapun, rutin menggunakan yogurt begini akan mengambil masa yang lama. Ini kerana kandungan lactic acid pada yogurt agak rendah, sekadar 1 peratus!

Jadi untuk mengatasi hiperpigmentasi atau tompok hitam anda memerlukan produk yang lebih kuat dan berkesan. Jangan ingat hiperpigmentasi hanya pada permukaan kulit, tapi ia jauh kedalam kulit.

Kalau anda tak nak membazir makanan atau risau menggunakan produk makanan pada kulit. Alternatif yang lain ialah guna produk dengan kandungan lactic acid atau lebih dikenali alpha hydroxy acid (AHA).

Bukan setakat hilangkan tompok hitam pigmentasi tapi ia boleh mengurangkan jerawat sekaligus mencerahkan dan memberi tekstur kulit yang lebih sihat.

Anda boleh jumpa banyak AHA dalam produk kecantikan samada pembersih wajah, serum, skrub dan pelembap.

Ini antara yang laku keras dan berkesan untuk buat kulit cantik tanpa jeragat dan parut jerawat:

The Ordinary Lactic Acid 10%

Ruruberry 10% Lactic Acid

Hah, jadi pilihan di tangan anda! Nak ikut guna cara jimat dengan menggunakan yogurt atau beli produk dah siap di kedai. Janji rajin pakai je lah.

Kredit video: loriharvey

Waah… boleh guna face roller pakai foundation, ini trik menarik yang viral di laman TikTok. Kalau anda cuba tip ini, bukan sahaja mekap jadi lebih kemas. Malah anda boleh nampak muda sebab boleh mengurut pada bahagian yang anda sapukan bedak asas itu.

Namun bagi anda yang mahu mencuba cara ini, pastikan dapatkan roller itu dulu ya! Baru layak menggosok dan buang garis halus di wajah.

Guna Face Roller Pakai Foundation, Tak Payah Beli Berus Dan Span Lagi

Sebenarnya trik ini bermula apabila pengguna TikTok Avonna Sunshine menyiarkan video dirinya aplikasi foundation menggunakan rose-quartz face roller.

@avonnasunshine GAME CHANGER!!!! @Maybelline New York ♬ original sound – Avonna Sunshine

Dia mendakwa face roller ini membuat asas lebih sekata, membantu mengecilkan liang-liang, ia memberikan aplikasi yang sangat licin, dan anda akan mendapat litupan yang lebih penuh (kerana roller tidak menyerap sebarang produk). Kesejukan roller menutup pori-pori anda untuk memberikan anda kemasan yang lebih licin daripada menggunakan span atau berus berbulu.

Macam Mana Cara Nak Guna Face Roller

Pertama sekali, anda perlu mendapatkan face roller, contoh jade, rose quartz, amethyst, blue aventurine – mana-mana batu yang sesuai.

@beyoutifulhoney Oh wow, pleasantly surprised! Worth a shot 🍯🐰✨ #beyoutifulhoney #fyp #makeuphack #jaderollerfoundation #makeuphacks #makeuptrends ♬ original sound – Avonna Sunshine

Kemudian, sapukan beberapa foundation pada bahagian yang lebih luas di muka anda, seperti di seluruh dahi, pipi, di dagu dan ke bawah batang hidung anda. Seterusnya, gunakan face roller untuk blend produk secara perlahan-lahan.

Hah, kalau anda memang jenis suka pakai foundation, boleh lah cuba guna face roller pula ya. Tak perlu pakai span bagai, nampak macam lagi mudah dan hasilnya cantik!