Alhamdulillah sampai hari ni still buat IF dengan cara diet suku suku separuh
11.9KG LOSS Dalam masa 79 hari. Hari ni ke 79 Siapa nak gambar2 menu kita REPLY nak k nanti kita update lagi
Cara aku diet senang Aku ikut IF 16 / 8
IF tu apa ? Intermittent fasting IF ni bukan diet, tapi ia satu cara atau teknik untuk ajar diri kita tahan lapar, dan aku tambah sikit cara aku, aku ajar diri aku x mengunyah
METHOD IF DIET SUKU SEPARUH
Apa tu 16/8 ?
Aku 16 jam puasa 8 jam eating window
16 jam puasa dari 8 malam – 12pm 8 jam makan start 12pm – 8 malam
Tapi jangan salah faham Puasa tu hanya dibenarkan minum air sahaja 8 jam makan bukan bermakna kau boleh melantak apa sahaja
JADUAL MAKANAN AKU
8 malam – 12 tengahari PUASA – Hanya dibenarkan minum air sahaja Tapi mula2 dulu aku taktahan tau, aku bf mom Aku lapar, jadi aku amik sbiji buah saiz apple atau sepotong buah saiz betik Untuk hilangkan rasa lapar tu
12 Tengahari MAKAN (Meal 1) – nasi segenggam / Buah / Roti – protein tanpa kuah (Ikan, telur, ayam, udang tapi aku tak amik daging lembu atau kambing dalam diet aku) – Sayur tanpa kuah
Ads
4 Petang MAKAN (Meal 2) – nasi segenggam / Buah / Roti – protein tanpa kuah (Ikan, telur, ayam, udang tapi aku tak amik daging lembu atau kambing dalam diet aku) – Sayur tanpa kuah
7 Petang atau 7.45 PM asalkan sebelum 8pm MAKAN (Meal 2) – nasi segenggam / Buah / Roti – protein tanpa kuah (Ikan, telur, ayam, udang tapi aku tak amik daging lembu atau kambing dalam diet aku) – Sayur tanpa kuah
Kau masaklah guna minyak sapi ke minyak apa ke asalkan jangan amik kuah Mula2 je aku pantang2 lepas tu dah malas sbb aku kena masak 3 4 lauk Face with hand over mouth
Penatttttt Lauk anak aku lagi lauk laki aku lagi Pengsan nyah
Macam orang lain diet ada snacking Aku tak ada Face with hand over mouthFace with hand over mouthFace with hand over mouth
Mula-mula je 10 hari aku diet aku amik buah waktu puasa pagi dan malam tapi turun berat juga
Aku tak amik nasi dengan buah Kalau korang amik nasi untuk meal 1, kaurang boleh amik buah untuk meal 2. Jangan campur
Air kena cukup ye
1 liter air : 25kg
Contoh berat 90kg bahagi dengan 25kg
3.6 Liter Latih diri kaurang 8malam dah cukup 3liter So selepas tu minum lah selebih nya
Jika orang lain merancang untuk menurunkan berat kerana tidak selesa dengan keadaan saiz badan yang ada sekarang.
Tetapi berbeza dengan wanita ini. Selain untuk kurus, azam yang membuatkan dirinya mahu menurunkan berat badan adalah kerana mahu melihat lesung pipit pada pipinya.
Berkat kesungguh diet dan doa yang tidak putus, Airieniey Mohamad akhirnya berjaya melenyapkan 30 kg dari berat badan asal.
Saya ditanya dengan pelbagai persoalan macam mana saya kurus. No produk, no slim tea, determination, discipline, courage and want to see my dimple awalnya and of cause doa yang tidak pernah putus.
Supaya saya tidak putus harap.start dari bulan Ogos 2020 hingga. Oktober 2021. My diet sangat senang bangun setiap hari seawal pukul 5.20, buat kerja rumah, breakfast oat dengan buah, no white sugar, no condence milk, more sayur and buah nasi.
Lauk protein, cuma saya limit makan kuih muih dan fast foodsaya tak makan deep fry. Sometime saya ambik superfood like quinoa,suun for makan malam. Buat hiit ,plank, squat, kira step 5000 k pada awlnya now dah 10 k above everyday.
So dari berat 90 kg now 61 kg alhamdulilah syukur Allah bagi saya journey diet yang sangat best
Jika di majlis pernikahan Datin Seri Heliza Helmi memilih persalinan putih dan pink untuk resepsi, tetapi untuk majlis persandingan kali ini cukup berbeza.
Aktivitis kemanusiaan dan suami Datuk Seri Mahadi Badrul Zaman diraikan dalam satu majlis meraikan pengantin baru dengan kedua mempelai mengenakan persalinan songket serba biru.
Majlis berlangsungmeriah di Bizmilla Grand Ballroom, Eco Sanctuary, Selangor itu dihadiahkan Mila Jirin sendiri sebagai teman baik pengantin perempuansekali gus merangkap pemilik empayar bisnes perkahwinan, Bizmilla Wedding Centre.
Majlis berkenaan yang mengangkat tema ‘Malam Islamik’ itu turut meraikan simbolik 15 tahun ukhuwah serta persahabatan Mila dan Heliza.
Bercerita lanjut, Heliza atau atau nama penuhnya, Nur Heliza Helmi pada mulanya agak keberatan untuk menerima hadiah berkenaan.
Namun akhirnya mengalah kerana mengenangkan persahabatan mereka yang mekar sejak sama sama menyertai Akademi Fantasia musim kelima (AF5).
“Selesai majlis pernikahan dan resepsi, saya dan suami tak ketinggalan diraikanteman baik yang bersungguh sungguh menganjurkan beberapa majlis. Mila sendiri tak ketinggalan. Dia memang berniat sekian lama. Kalau saya kahwin, mahu diberikan hadiah majlis persandingan.
“Dia sendiri siapa tak kenal memang ‘tauke majlis kahwin’ sejak tahun 2013 selepas tak lagi fokus dalam dunia seni. Masa dia suarakan hasrat itu, saya terkejut. Malah bertambah segan kerana hadiah itu terlalu besar nilainya.
“Tapi dia bersungguh sungguh nak juga memenuhi niat terbuku itu. Akhirnya saya ‘tewas’. Lantas saya pun teringat Nabi Muhammad SAW sendiri tidak menolak hadiah pemberian sahabatnya.Saya pun ikut sunah Nabi dengan menggembirakan Mila,” katanya.
Malah Heliza yakin Mila dan perniagaan perkahwinannya menjadi asbab untuk terus mengerat dan menyatukan silaturahim sesama insan.
“Penerimaan dan persetujuan hadiah itu juga membuka ruang dan harapan kepada tetamu yang datang majlis itu sama sama berkongsi kegembiraan dan keberkatan.
“Saya yakin hadiah itu ibarat susun atur Allah Taala menerusi Mila untuk diri ini. Dapat juga rezeki sahabat dan insan lain saya kenali datang ke majlis. Termasuklah teman dan tenaga pengajar AF5.
“Majlis Maulid juga diadakan seperti sebelum ini bertujuan memuliakan Nabi SAW. Turut diadakan majlis bacaan Al – Quran serta perkongsian ilmu bermanfaat daripada golongan asatizah,” katanya.
Pada majlis berlangsung, tetamu yang hadir mengenakan jubah hitam bagi wanita dan putih untuk lelaki.
“Tema Malam Islamik dipilih pun kerana mahu memudahkan tetamu yang hadir tanpa fikir panjang atau rasa terbeban. Saya dan suami yakin, jubah hitam setiap wanita akan memilikinya. Begitu juga jubah putih yang tentunya ada dalam gerobok baju golongan lelaki.
“Cuma untuk kelainan, Mila cadangkan saya dan suami mengenakan songket berwarna biru lembut. Saya jarang memakainya.Tapi saya meraikan cadangan itu,” katanya yang turut dihadiahkan keraian majlis resepsi daripada Datin Seri Umie Aida pada 5 Januari lalu.
Mengintai sisi persahabatan dengan Mila, wanita berasal dari Terengganu itu bersyukur mereka dipertemukan.
“Mila cukup bernilai, Masya-Allah. Saya ini tiada apa apa. Dia sangat hebat, baik, solehah dan segala serbi lengkap. Tuhan mempertemukan kami di AF5. Kami akrab walaupun tak sentiasa berhubung dan bersua.
“Namun hubungan dalam hati itu tetap mekar. Kami kalau ada kesempatan akan berkongsi pelbagai cerita. Termasuklahberborak fasal zaman dan kenangan dulu,” katanya.
Mengalih sisi hidupnya kini yang sudah hidup berkeluarga, dia yang mesra dengan panggilan Kakjamenerima mesej pertanyaan Abang Dee (suami) di Instagram (IG) mengenai bantuan kemanusiaan yang ingin disalurkan.
“Saya ketika itu sudah terbabit dengan aktiviti pertubuhan badan bukan kerajaan (NGO). Mesej itu sebenarnya cukup rawak. Macam orang lain mesej tanya mengenai bantuan mahu diberikan dan sebagainya. Saya membalas pertanyaannya seperti orang lain juga.
“Momen itu berlalu sepintas lalu tanpa ada sebarang pertemuan. Selepas itu tiada apa apa pun terjadi. Malah masing masing meneruskan kehidupan macam biasa. Dijadikan cerita saya dapat tahu dia mahu menunaikan umrah. Jadi saya pula jenis yang selamba akan mengirimkan doa untuk dipanjangkan di Tanah Suci Makkah. Saya turut mengirimkan doa melaluinya.
“Saya jenis yang akankirim doa kepada sesiapa termasuk mereka yang tak dikenali seperti netizen. Kita pun tak tahu doa siapa yang akan dimakbulkan Tuhan,” katanya.
Ungkap Heliza lagi, salah satu doa yang dikirimkan kepada Abang Deetermasuklah perihal jodoh.
“Doa jodoh itu dipanjangkannya di depan Kaabah. Pada ketika detik itu juga, bagai hadir isyarat yang jodoh tertulis antara kami .
“Dipendekkan cerita, dia bertemu keluarga untuk menyunting saya. Seterusnya Allah lorongkan semua itu ke satu ikatan ijab kabul,” katanya.
Ditanya mengenai Abang Dee yang juga pengasas dan Presiden AUF MBZ Consortium iaitu syarikat yang menawarkan perkhidmatan pelaburan kewangan, Heliza dengan rendah hati mengakui sukar mengungkapkan gambaran itu dengan kata kata.
“Sesuatu mengenai dirinya yang susah nak diterangkan dalam satu perkataan atau baris ayat.
“Dia… Masya-Allah, Subhanallah, Alhamdulilah. Dialah syurgaku. Saya bersyukur dikurniakannya. Moga mudah mudahan doa rumah tangga kami sampai ke jannah,” katanya.
Sementara itu, Abang Dee secara jujur menggambarkan jodohnya dengan isteri seperti sebuah perjalanan mencari permaisuri hati yang boleh hidup bersama selamanya.
“Moga ikatan ini terus berada dalam sakinah, mawaddah, rahmat dan sampai jannah. Jodoh saya akhirnya tertulis di usia 38 tahun. Sampai berjanggut panjang saya tunggu jodoh ini.
“Ia satu penantian panjang yang terjawabdan berbaloi apabila berjodoh dengannya. Kesudahan dan nikmat ini cukup menggembirakan hati dan disyukuri.
“Allah bagi jodoh sepertinya… Masya-Allah, Alhamdulilah dan cukup lengkap serta sempurna segala segi. Pandang dia rasa sejuk hati,” katanya yang cukup tebal dengan loghat Utara.
Setelah beberapa bulan tidak sihat kerana masalah jantung, semalam bekas Perdana Menteri, Tun Dr Mahathir Mohamad kembali lakukan aktiviti mengayuh basikal.
Menurutnya dalam laman Instagram, Tun M memberitahu setelah lama tidak mengayuh, dia gembira dalam melakukan semula aktviti yang disukainya ini.
Malah beliau meihat ramai yang mengamalkan gaya hidup sihat dan mengucapkan tahniah kepada yang memilih amalan gaya hidup begini.
Sementara itu beliau juga turut memilih berkayuh di Tasik Putrajaya kerana mempunyai pemandangan landskap menarik.
Tambah Tun, landskap di tasik Putrajaya diinspirasikan daripada Lake Como, Italy dengan perumahan di kawasan sekitar yang menghidupkan suasana.
Bukan Tun sahaja yang mengayuh, malah isteri kesayangan, Tun Dr Siti Hasmah juga turut menyertai aktiviti berbasikal.
“Di Tasik Putrajaya pagi tadi, kayuh semula setelah beberapa bulan tak dapat kayuh gerek. Gerek ni perkataan Kedah untuk basikal. Saya tengok ramai yang amal gaya hidup sihat, alhamdulillah dan tahniah.
Saya pilih Tasik Putrajaya, tapi tak ramai yang tahu lanskap tasik ini sebenarnya diinspirasi daripada Lake Como di Italy, dengan perumahan di sekitarnya mengindahkan suasana”.
ezbidin Syukur Alhamdulillah Tun dah sihat. Jaga pemakanan & pastikan rehat yg cukup ya Tun. Semoga Allah terus memberi keberkatan & rezeki yg melimpah ruah. Amin
chik_rose_ Alhamdulillah…saya doa kan semoga Tun sekeluarga di beri kesihatan yg terbaik untuk mneruskan kehidupan di muka bumi Allah ini.we love you Tun…
Nampak remeh tapi kesannya besar! Melangkau sesi memanaskan badan boleh mengundang risiko kecederaan serius seperti otot terkoyak, sakit sendi, hingga tekanan jantung. Ketahui kenapa warm up adalah langkah paling penting sebelum anda mula bersukan.
sekarang!
