Kebiasaanya Ramadan adalah bulan paling sesuai untuk kita berusaha menurunkan berat badan secara lebih sihat.
Namun ada kalanya terbabas jika bila melihat lambakan makanan untuk berbuka yang kebanyakan dijual di bazar Ramadan.
Perkongsian Jurulatih Kecergasan, Mohd Shahfazreen memberitahu beberapa punca berat badan naik sepanjang di bulan puasa.
Artikel Lain: “Bangun Dari Sakit, Start Diet & Exercise’ – Kisah Diet Wanita Ini Beri Inspirasi
Antaranya salah satu adalah banyak minum air manis dan bergula sewaktu berbuka. Menurutnya 1 gelas air tebu 250ml mempunyai kira-kira 184 kalori.
Punca Berat Badan Naik Waktu Bulan Puasa
Ayuh, kita lihat apa lagi sebab lain menyebab kenaikan Berat Badan seseorang.
Ada beberapa punca berat badan naik ketika di bulan Ramadan. Antaranya:
1. Selalu skip sahur. Waktu berbuka jadi terlalu lapar, sukar kawal diri dan ambil lebih kalori.
2. Terus makan dengan banyak diawal waktu berbuka. Ia tingkatkan paras gula dalam darah.
3. Kesannya insulin dirembeskan dengan banyak dan selera makan ikut naik mendadak.
4. Banyak minum air manis dan bergula waktu berbuka. 1 gelas air tebu 250ml ada 184 kalori.
5. Banyak makan karbohidrat ringkas. Ia punca lambat kenyang, tambah selera & tinggi kalori.
6. Terbeli banyak makanan di luar. Nak dibuang sayang, terpaksa habiskan. Tambah kalori lagi.
7. Gemar makan lewat malam. Biasanya yang tinggi kalori. Jarang orang makan oat waktu ni.
8. Kesannya tak lalu nak bangun & skip sahur. Bila waktu berbuka, belasah makan semuanya.
9. Ratah biskut dan kuih raya yang dah dibeli lebih awal. 1 biji almond london ada 110 kalori.
10. Makan laju. Dari suapan pertama, ia ambil 20 minit untuk signal kenyang sampai ke otak.
11. Belasah makan sepanjang 20 minit, kalori diambil mungkin berlebihan.
Artikel Lain: Jalani Pembedahan Buang Ketumbuhan. Doktor Beritahu Bahaya Ambil Produk Overclaim Kesihatan!
*****
Usaha untuk bersahur. Nafsu makan lebih terkawal ketika berbuka puasa.
Mula berbuka dengan makan sedikit. Lepas solat maghrib baru makan berat.
Bandingkan 2-3 jenis makanan dan pilih yang lebih rendah kalori. Beli sekadarnya.
Masuk tidur awal, dapat elak makan tengah malam dan tak bangun bersahur.
Makan perlahan dan ingatkan diri yang kenyang datang kemudian.
Aktifkan diri walau tak bersenam. Kalori masuk & keluar seimbang, berat badan tak bertambah.
Ekstra Info:
Elak terus belasah makan banyak awal waktu berbuka puasa. Ia bantu kawal paras gula dan insulin dari naik mendadak. Nafsu makan jadi lebih bertenang, mudah nak kawal didi dan dapat elak makan berlebihan.
Cukukan minum air kosong. Bahagikan dari mula buka puasa sampli waktu moreh.
Berdoa juga sebelum azan. Pesan Nabi S.A.W ini waktu mustajab untuk doa. Minta pada Allah agar terus kuat semangat dan berjaya turut berat badan pada kali ini.
Begitulah.
Mohd Shahfazreen.
Salam Ramadan Kareem!
Artikel Lain: Tak Susah Nak Kurus Dengan Sihat & Selamat. Coach Aina Nadirah Kongsikan Caranya
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Faezah Elai Guna Straw Minum Kopi Dan Teh, Patutlah Giginya Putih Bersih!
Suka tengok gigi Faezah Elai, tersusun cantik putih bersih. Ini mampu menambah keyakinan diri untuk berkomunikasi dan berhadapan dengan orang lain.
Salah satu punca gigi menjadi kekuningan pun sebab kerap pengambilan minuman berkafien seperti kopi dan teh.
Tip Gigi Putih Bersih Faezah Elai
Jadi anda boleh cuba cara yang dikongsikan oleh pelakon Nor Faezah Md Elai,39 atau lebih dikenali Faezah Elai apa yang diamalkan setiap kali ambil minuman kafein seperti teh dan kopi bagi memastikan giginya kekal putih bersih.
Menurut pelakon ini, dia tidak menggunakan rawatan gigi seperti Veneer pun untuk mendapatkan gigi yang sihat, putih bersih. Sebaliknya menggunakan penyedut minuman (straw) setiap kali minum minuman berkafien seperti kopi dan teh dengan suhu air yang tidak terlalu panas.
“Pasai apa putih? Sebab when I drink tea or coffee, I will use straw to avoid colour caffeine tu direct kena gigi. Tak pecaya? Try sendiri..it works!
Kalau ayaq panaih tak payah straw! I dont really drink ayaq panaih. Kalau nak minum jugak suka hati hang lah! I drink teh tarik also I use straw. Tak dak masalah aihh!! Sunnah pun kata jangan makan or minum terlalu panaih sampai dok kena hemboih. Paham dak?
Info Ekstra!
- Veneer adalah lapisan nipis yang dilekatkan di permukaan depan gigi untuk memperbaiki permukaan, bentuk, warna dan saiz gigi.
Jadi kalau nak pastikan gigi putih bersih, boleh cuba tip yang dikongsikan oleh Faezah Elai ini, guna straw jika nak minum minuman berkafien.
Sumber: Instagram Faezah Elai
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Gadis Kongsi Syampu Terbaik Atasi Masalah Kelemumur Berkuping, Hasilnya Memang Berkesan
Tidak dinafikan, setiap daripada kita pastinya berdepan dengan masalah rambut yang berkelemumur.
Lebih teruk kalau kelemumur ini jenis berkuping hingga boleh menyebabkan kegatalan.
Jadi bagi mereka yang ada masalah ini sama ada yang berhijab atau tidak, ada cara tertentu untuk mengatasinya.
Perkongsian daripada seorang pengguna twitter @seriovslydot mencadangkan syampu yang berkesan bagi mengatasi masalah kelemumur berkuping ini.
Pilihan syampu untuk yang ada masalah kelemumur berkuping
Banyak kali try and error pelbagai syampu semuanya tak berkesan
Bagi mereka yang berambut kerinting, memang perlu gunakan perapi rambut kerana mudah kering
Satu lagi jangan lupa penggunaan serum untuk rambut kita yang paling berharga
Ini cara terbaik penggunaannya
Tip untuk jaga rambut rambut kerinting
Semua produk boleh cari di drugstore berdekatan
Artikel Berkaitan:
Ramai Yang Keliru, Doktor Ini Jelaskan Apa Sebenar Perlu Dilakukan Bab Jaga SOP
Rasa Pengalaman Sebenar Kuarantin Di MAEPS, Lelaki Ini Pesan Jaga SOP Kalau Sayang Nyawa
Hand Sanitiser Tinggal Dalam Kereta, Masih Boleh Pakai Tapi Kurang Berkesan Penggunaaannya
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lepas Kahwin Haid Jadi Tak Teratur. Pakar O&G Jelaskan Salah Satu Sebab Masalah Berat Badan!
Bagi mereka yang baru berkahwin sering dikaitkan dengan masalah kedatangan haid yang tidak teratur.
Situasi ini sedikit sebanyak mendatangkan kerisauan terutama bagi mereka yang sangat menginginkan kehadiran cahayamata.
Sebenarnya terdapat pelbagai faktor dapat mempengaruhi kitaran haid yang tidak teratur. Antaranya umur, kehamilan dan berat badan.
Perkongsian Pakar Obstrerik dan Ginekologi Dr Anna Liza Roslani, mengulas lebih lanjut mengenai berat badan dan kitaran haid tidak teratur.
Ayuh ikuti perkongsian di bawah untuk maklumat selanjutnya.
“Doktor, sebelum kahwin haid saya elok teratur. Selepas dah kahwin, jadi tak teratur.”
Saya tidak tahu berapa kali saya sudah mendengar ungkapan ini. Kerap sangat sehingga tidak terkira!
Saya juga kurang faham maksud ayat ini. Adakah wanita itu hanya mengatakan apa yang dia perhati (observation)? Atau adakah wanita tersebut mempercayai bahawa dengan berkahwin (iaitu melakukan hubungan kelamin dengan suami) boleh menyebabkan haid bermasalah? Maknanya, mungkinkah dia mengalami penyakit akibat daripada penyakit kelamin?
Bila saya mendengar ungkapan ini, soalan saya seterusnya kepada wanita itu ialah ‘Berat badan puan sekarang berapa? Berat sebelum kahwin berapa?’
Biasanya, jawapannya ialah ‘Berat saya sekarang 72Kg. Berat sebelum kahwin 60Kg’. Dan apabila saya minta wanita tersebut berdiri di atas alat penimbang saya, dia akan terkejut dan berkata ‘Alamak! 74Kg!!!!’
Maka, masalah sebenar bukannya masalah kahwin atau tidak kahwin, bukannya masalah ada hubungan kelamin atau tidak.
Masalah sebenar ialah tidak menjaga berat badan setelah berkahwin! Sebelum kahwin elok menjaga badan, tetapi selepas kahwin ada ‘teman makan tetap’! Memang naiklah berat badan!! Ada juga yang menjadi isteri mithali dan asyik memasak untuk si suami, sampai masakan berlebihan. Nak buang, sayang, maka dimakan sehingga habis walaupun tidak lapar!
Apabila berat badan meningkat, ia boleh menyebabkan hormon menjadi tidak seimbang. Hormon tidak seimbang akan menjadikan haid tidak menentu, kadangkala terlalu lama, dan kadangkala tidak datang haid berbulan-bulan. Ini terutamanya berlaku kepada wanita yang mengalami PCOS (polycystic ovarian syndrome).
Oleh itu, sebelum anda risau ada cyst atau fibroid, timbanglah diri anda terlebih dahulu. Jika memang ketara berat badan anda telah meningkat, usaha untuk turunkan terlebih dahulu.
Juga, jangan menyalahkan PCOS untuk kenaikkan berat badan. PCOS tidak bersalah. Yang salah adalah ‘keberatan’ anda. Jika berat badan anda normal, PCOS tidak akan menyebabkan masalah hormon.
Marilah kita sama-sama menuju ke arah gaya hidup sihat dengan menjaga pemakanan, dan mengamalkan senaman.
Dr Anna Liza Roslani, Pakar Obstetrik & Ginekologi
Artikel Berkaitan:
Tolak Air Sejuk & Amal Minum Air Suam. Rahsia Fiza Elite Kekal Cantik Walaupun Usia Masuk 40-an!
“Jangan Makan Apa-Apa, Tapi Minum Air 500ML” – Tengku Zafrul Kongsi Tip Sebelum Berlari
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
