Ada antara kita yang sangat berpantang untuk makan atau menyentuh beberapa makanan kerana dikhuatiri mendatangkan masalah angin dalam badan.
Benarkah ia boleh berlaku dan apa kesannya jika terus diambil secara berlebihan. Masalah angin ini juga turut dikenali sebagai kembang urat.
Pakar Kimia dan juga Pensyarah Kanan di UiTM, Dr. Fatimah Salim dalam satu posting di laman sosial Facebook menjelaskan perkara ini dengan panjang lebar.
Ayuh, ikuti perkongsiannya.
Kenapakah memakan sesetengah buah atau sayur boleh menyebabkan ‘angin’ dan ‘kembang urat’?
Jawapan umum untuk pertanyaan mengenai ‘angin’ dalam badan:
Sebenarnya jenis tumbuhan seperti nangka, sukun, tarap, kekacang (legumes) dan yang seangkatan dengannya… mengandungi bahan kimia dari kumpulan karbohidrat seperti raffinose, stachyose, verbascose… yang tidak boleh dicerna oleh tubuh manusia kerana kekurangan atau ketiadaan enzim alfa-galactoside.
Dan keberadaan enzim ini adalah bergantung kepada genetik dan peningkatan usia. Maka, usahlah hairan jika dulu kita makan tiada masalah dan kini mudah terkesan.
Disebabkan ketiadaan enzim khusus, maka tugas pencernaan ini akan diambil alih oleh bakteria yang ada dalam usus besar kita melalui fermentasi. Semasa proses fermentasi, bakteria akan menghasilkan bahan kimia berbentuk gas seperti gas hidrogen dan metana. Gas ini kemudiannya akan dikeluarkan dari sistem usus besar sebagai kentut.
Sekiranya gas ini tidak dikeluarkan, ianya akan terus terkumpul/ terperangkap dalam usus yang juga dikenali dengan istilah ‘kembung perut’ atau orang kita bahasakan sebagai ‘angin’.
Harus diingat ‘angin’ ini ialah ‘benda asing’ yang berada dalam badan. Maka badan akan seboleh mungkin untuk mengeluarkannya dengan mekanisma yang mampu menggangu keseimbangan proses kimia badan yang lain.
Ketidakseimbangan kimia badan ini akan menyebabkan kita berasa ‘kurang selesa’ atau ‘sakit’ pada bahagian tertentu. Keadaan inilah yang agaknya orang lama istilahkan dengan ‘kembang urat’.
Tujuannya adalah sebagai ‘signal’ untuk kita berbuat sesuatu atau badan akan beradaptasi untuk mengembalikan semula keseimbangan kimia (Self-healing). Bahagian mana yang terkesan dan bagaimana, adalah bergantung kepada tahap kesihatan sedia ada dan mekanisma yang ‘paling’ kurang mudarat kepada system badan.
Untuk mengembalikan keselesaan, ada yang pergi berurut. Ada yang ambil ubat tahan sakit, ada juga yang ambil ubat buang angin. Ada yang baik sendiri hasil daripada pemakanan yang mengandungi pelbagai bahan kimia semulajadi yang membantu menyeimbang punca sakit tadi.
Pun begitu, sesetengah orang tidak mengalami masalah ‘angin’ ini disebabkan mempunyai enzim alpha-galactoside yang cukup dan/ atau juga memiliki kepelbagaian jenis bakteria dalam usus yang boleh saling ‘meneutralkan’ gas yang dihasilkan.
Tips untuk sistem penghadaman yang baik:
1) Amalkan senaman yang bersesuaian untuk mengaktifkan sel-sel badan termasuklah dalam sistem penghadaman. Bakteria yang baik sukakan badan yang sihat untuk ditumpang (win win situation).
2) Kunyah makanan jenis ini lama-lama untuk mengecilkan saiz makanan. Air liur mungkin mengandungi enzim alpha-galactoside yang boleh membantu dalam proses penguraian bahan kimia karbohidrat ini dan mengurangkan fermentasi oleh bakteria dalam usus besar.
3) Jenis kekacang atau beras pulut boleh rendam dulu untuk memudahkan proses penghadaman, seterusnya mengurangkan fermentasi oleh bakteria.
4) Amalkan sayuran dalam diet pemakanan sebagai sumber serat (prebiotik) dan fitokimia yang bagus.
5) Kurangkan makanan terproses. Kurangkan pengambilan gula tersedia.
6) Boleh tambahkan makanan difermentasi yang mengandungi mikrob baik (sumber probiotik) seperti yoghurt, tempoyak, tapai… untuk mempelbagaikan flora bakteria dalam usus.
Kredit Gambar: Google
Artikel Berkaitan:
Tokey Mekap Juara Pencarian Nona Superwoman. Rezeki Berganda Bawa Pulang RM50 Ribu!
16 Khasiat Tersembunyi Minyak Zaitun Untuk Kecantikan Kulit Wajah & Kesihatan Badan
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Lepas 2 Bulan Period Tak Henti, Wawa Zainal Buka Implanon. Ini Kelebihan Alat Cegah Hamil Yang Ramai Tak Tahu!
Pelbagai cara dilakukan pasangan untuk merancang keluarga terutama bila sudah mempunyai anak ramai.
Ada yang menggunakan cara makan pil perancang, suntikan implanon dan juga teknik intra-uterine contraceptive device (IUCD).
Dan ada antaranya yang mempunyai kesan sampingan seperti pertambahan berat badan atau keluar darah period tanpa henti.
Masalah inilah dilalui oleh pelakon dan usahawan terkenal Wawa Zainal yang turut mengalamai situasi berkenaan.
View this post on Instagram
Dia yang sudan mempunyai empat orang anak merancang untuk menggunakan kaedah suntikan implanon bagi merancang keluarga.
Namun bercerita pengalaman selepas memasang rod implan dan mengambil pil perancang, Wawa, 30, menyatakan kesan sampingan yang sedang dihadapi sekarang adalah haid tidak teratur.
Katanya, sudah memasuki bulan kedua haid datang tanpa henti dan dia juga kerap berasa pening serta mual.
Dalam pada itu, pemilik nama Nur Hawa Zainal Abidin memberitahu dia membuat keputusan untuk menanggalkan rod implan tersebut pada hari Khamis ini.
Ujar isteri kepada pelakon Aeril Zafrel, bulan Ramadan akan tiba tidak lama lagi jadi itu akan menyusahkan dirinya untuk melakukan ibadah itu dengan sempurna.
Dia yang melahirkan anak keempat, Muhammad Fahri, , Novemberlalu sudah mempunyai 3 anak lain, Ahmad Fakhruddin Attar, 9, Hayla Maghfiratul Adzkiyaa, 7, dan Ayya Soffya, kini berusia dua tahun, hasil perkomgsian hidup dengan Aeril.
View this post on Instagram
Dah hampir dua bulan period non stop. Implanon tak ngam, Depo-Provera tak ngam, pil pun tak ngam. Pening dan mual kalau telan.
Wawa memang nak buka. Insya-Allah Khamis ini.. tak kuasa dah period non stop. Lagipun tak lama, kita nak masuk bulan puasa dah. Korang macam mana?
Menurut Wawa lagi, dia juga pasang implan sebagai perancang untuk jarakkan kehamilan.
“Bagaimanapun disebabkan kitaran haid tidak terkawal, saya rasa lebih baik buang sahaja. Sudah 2 bulan period saya tak henti.
“Kalau ikut doktor perlu tungu tiga bulan, Tetapi saya dah tak tahan. Jadi buka sahaja alat tersebut,” katanya kepada mStar.
View this post on Instagram
Dia juga turut berkogsi masalah dengan pengikut di Instagram dan menerima respon pelbagai berkaitan pemasangan alat pencegah kehamilan itu.
Walau bagaimanapun Wawa juga tidak menolak jika diberikan rezeki anak kelima dalam masa terdekat. Cuma dia dan suami buat perancangan sendiri untuk jarakkan usia kandungan.
Kredit Foto: Instagram Wawa Zainal
Kelebihan Menggunakan Kaedah Implan
Ada beberapa kelebihan implan berbanding kaedah merancang kehamilan yang lain seperti suntikan dan pil perancang. Antaranya:
i) Keberkesanan yang sangat tinggi iaitu melebihi 99%.
ii) Tidak mengganggu penghasilan susu ibu
iii) Boleh bertahan hingga 3 tahun bagi sekali pemasangan. Tak payah suntik 3 bulan sekali atau makan pil perancang setiap hari lagi.
iv) Dapat kembali subur dengan cepat berbanding suntikan yang mengambil masa untuk mengembalikan hormon ke paras normal.
Simptom Kesan Sampingan Biasa Dihadapi:
- Kitaran haid yang tidak tetap
- Haid yang terlalus sedikit / banyak
- Kenaikan / penurunan berat badan
- Mood swing (perubahan emosi)
- Jerawat
- Sakit perut / loya
Selepas 3 bulan pemasangan biasanya akan ada temujanji dengan doktor untuk pantau kesan sampingan dan check kesesuaian pemakaian implan.
Artikel Berkaitan:
16 Tahun Rutin Bangun Pagi & Cukup Waktu Tidur. Rahsia Fasha Sandha Kekal Fit & Cergas Hingga Kini!
Ini Cara Buat Push Up Dengan Kedudukan Sempurna. Barulah Dapat Hasil Senaman Lebih Baik!
Salah Guna Produk Penyebab Breakout. Lepas 4 Bulan Berjaya Pulihkan Wajah Berjerawat!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Kelebihan Kopi Untuk Wanita Cantik, Jadikan Masker Hilangkan Sel Kulit Mati
Ada lagi tak yang tak tahu kelebihan kopi untuk kecantikan kulit? Haaa.. jom sama-sama ambil peduli cara cantik cara jimat poket guna bahan ini.
Kopi mengandungi kafein dan antioksidan yang berguna untuk merawat kulit. Jadi cukup sesuai untuk dipakaikan pada anak-anak dara yang baru nak belajar jaga wajah. Kadang kulit terbakar dek berjemur, jadi boleh tepek kopi, ya!
Kelebihan Kopi Untuk Wanita Jadi Cantik
Cara termudah dan alami untuk mendapatkan manfaat daripada kopi adalah dengan menjadikan masker.
Tak susah, anda hanya perlu campurkan 1 sdm kopi yang sudah halus dengan air atau dengan susu cair atau anda boleh guna yougurt.
Kemudian sapu pada kulit wajah yang bersih. Biarkan selama 15-20 minit. Kemudian cuci muka dengan air hangat.
Kalau amalkan secara rutin lebih kurang 3 kali dalam seminggu, banyak manfaat yang boleh anda dapat daripada masker kopi ini. Jom semak!
1. Buang Sel Kulit Mati
Jika kulit terasa kusam dan kasar, boleh memanfaatkan masker kopi ini. Hasilnya kulit akan terlihat cerah dan bersih. Selain itu, kulit akan terasa lembut dan halus.
2. Hilangkan Lingkaran Hitam di Bawah Mata
Jika sering berjaga dan kurang tidur, maka akan muncul lingkaran hitam dibawah mata atau mata panda dan ini mengganggu air wajah sewaktu menghadiri suatu acara jadi nampak kurang berseri. Hah, gunalah masker kopi, mata panda akan hilang.
3. Kecilkan Pori-pori
Jika pori-pori wajah besar, maka akan mudah sekali timbul minyak yang berlebihan pada wajah dan muncul jerawat. Gunakan masker kopi 3-4 kali dalam seminggu, maka pori-pori pada kulit wajah akan mengecil.
4. Pudarkan Bekas Jerawat
Kalau anda ada bekas jerawat, guna lah masker kopi sehingga kulit akan juga akan nampak mulus dan bersih.
5. Anjalkan Kulit
Manfaat terakhir daripada masker kopi adalah menganjalkan kulit wajah. Dengan masker kopi, ini akan melambatkan proses tua dan timbulnya kerutan pada kulit wajah.
Nah, itu lah cara nak awet muda daripada usia sebenar! Jadi, jangan lupa buat masker kopi dan amalkan secara konsisten di rumah.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
6 Cara Mudah Kurangkan Lemak Di Bahagian Perut, Elak Jadi Buncit
Perasan atau tidak ladang-kadang mereka yang berbadan kurus tetapi mengalami masalah perut buncit.
Masalah perut buncit ini berpunca dari terkumpulnya lemak di bahagian berkenaan dan agak sukar untuk memecahkan lemak dalam masa singkat.
Perkongsian Syaza Nutritionist memberitahu bagaimana caranya untuk mengurangkan lemak dalam badan terutama di bahagian perut.
Cara Kurangkan Lemak Di Bahagian Perut
Ok hari ni saya akan share dengan anda semua macam mana cara nak kurangkan lemak dalam badan ni terutamanya bahagian perut ni.
Perut yang buncit bukan tanda Bahagia ye tapi boleh jadi faktor risiko masalah kesihatan terutamanya jantung dan kencing manis.
Macam mana kita nak tahu kita ada lemak visceral yang tinggi?? Mudah sahaja, jika ukur lilit pinggang anda lebih dari 35 inci (90cm) untuk lelaki dan lebih 32 inci (80 cm) untuk perempuan, itu telah menunjukkan bahawa anda mempunyai lemak visceral yang berlebihan.
Jadi ini 6 perkara yang terbukti menurut kajian yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan lemak visceral:
1. Elakkan gula tambahan dalam makanan dan minuman anda. – kajian menunjukkan, penambahan gula yang berlebihan boleh menyebabkan lemak berkumpul di bahagian abdomen dan hati. Ini akan memberikan kesan yang berbahaya kepada kesihatan secara keseluruhan.
2. Tingkatkan pengambilan protein – Protein yang mencukupi merupakan faktor utama dalam proses penurunan berat badan. Kajian menunjukkan ia dapat membantu mengurangkan “craving” sehingga 60%, membantu menggalakkan kadar metabolism sebanyak 80-100 kalori sehari serta membantu anda untuk kurangkan pengambilan makanan yang lain hampir 441 kalori setiap hari.
3. Kurang pengambilan karbohidrat – pengambilan karbohidrat yang sikit merupakan cara yang sangat efektif dalam mengurangkan lemak, terutamanya karbohidrat ringkas seperti gula, roti putih, kek, dan lain-lain. Cara ini bukan sahaja membantu mengurangkan lemak di perut malah dapat improve masalah kencing manis.
4. Tingkatkan pengambilan serat – kajian mendapati pengambilan serat yang banyak boleh membantu mengurangkan pembentukan perut buncit, membantu kenyang lebih lama dan mengurangkan “craving”.
5. Senaman secara berkala – senaman adalah merupakan perkara yang paling terbaik untuk membantu mengurangkan lemak di bahagian abdomen. Senaman kardio seperti berjalan, jogging dan swimming sangat membantu.
6. Track pengambilan makanan – tracking makanan ini bukanlah semata-mata perlu menimbang atau mengukur semua yang anda makan, tetapi tracking ini boleh membantu memastikan makanan yang anda ambil bukan under dan over- estimate.
Jadi tidak mustahil sebenarnya untuk kita kurangkan pembentukan perut buncit ni dengan lakukan perkara yang saya nyatakan tadi.
Semoga bermanfaat!
#syazanutritionist #pakarpemakananwanita #jomsayheart
Artikel Berkaitan:
Cadangan Diet Boleh Dambil Sebelum Lakukan Senaman. Elak Rasa Pening Atau Penat Melampau!
Rajin Workout & Cheat Day Sebulan Sekali. Rahsia Gadis Lenyapkan 20KG Dalam Masa 3 Bulan!
Letak Sudu Sejuk Bawah Mata, Cara Mudah Hilangkan Eye Bag
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
