Anda hanya memerlukan sekeping alas senaman atau exercise matt untuk membakar kalori yang banyak. Selagi ia melibatkan gerakan, ia akan membakar kalori. Jadi lemak degil pun akan menghilang.
Tetapi, ada kalanya, bukan malas yang menjadi punca utama mengapa ramai di antara kita yang gagal untuk memulakan senaman setiap hari, sebaliknya kekangan masa yang menjadi punca mengapa ramai yang masih gagal untuk memulakan senaman pertama mereka.
Namun, anda kini sudah boleh berazam untuk memulakan kehidupan yang sihat dengan melakukan beberapa jenis senaman ini yang hanya akan memakan masa selama 15 minit sehari.
1. Plank
Ketika bangun pagi, lakukan plank kira-kira 3 hingga 4 minit. Anda pasti dapat rasa kesannya serta merta.
2. Push-up
Jangan buat terlalu banyak. Cukup sekadar untuk lakukan selama 20 kali dalam satu set. Ini akan membangkitkan otot lengan dan dada anda pada waktu pagi.
![15 Minit Setiap Hari Je! Ini Tujuh Senaman Bantu Anda Bakar Lemak Di Bahagian Abdomen](https://cdn.rapi.com.my/2022/07/beautiful-latin-woman-doing-push-ups-gym-before-lifting-some-weights.jpg)
3. Bird-dog
Regangan ini mampu memberikan sensasi yang cukup baik untuk otot keseluruhan badan anda.
4. Squats
Berdiri dan lakukan squats dengan perlahan-lahan. Tarik nafas dan uang selama beberapa minit.
![15 Minit Setiap Hari Je! Ini Tujuh Senaman Bantu Anda Bakar Lemak Di Bahagian Abdomen](https://cdn.rapi.com.my/2022/07/young-asian-fitness-girl-doing-squats-workout-home-follow-online-sport-gym-instructor-standing.jpg)
5. Dead bug
Senaman yang nampak ringkas ini sebenarnya memberikan impak kepada bahagian perut. Lakukan selama beberapa minit sudah mencukupi.
6. Down-dog
Selepas itu lakukan own-dog. Aliran darah dari kepala turun ke badan akan dirasai. Memang badan akan jadi lebih segar.
7. Wall-sit
Satu lagi senaman untuk perut. Guna sahaja dinding dalam bilik tidur. Lakukan selama kira-kira 5 minit. Jika terlalu lama, berhenti dan ulang semula.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI