Rutin latihan atau senaman menggunakan ‘treadmill’ mungkin dipandang ringan. Ramai beranggapan berjalan atau berlari di posisi dan di atas lantai…
1. JANGAN URUT Elakkan terus mengurut kawasan yang tercedera. Mengurut sejurus sahaja kecederaan berlaku adalah sangat menyakitkan dan boleh menyebabkan…
Kekuatan kaki boleh menolak enam kali ganda berat pada tubuh badan. Bahkan senaman kaki juga penting untuk keseimbangan otot yang…
Kita sering mengalami rasa sakit belakang. Tidak kiralah sama ada disebabkan oleh struktur di sekeliling tulang belakang seperti otot, ligamen…
MANDI SELEPAS BERSENAM Ada sebab mengapa kebanyakan gym menyediakan ruang mandi di dalam bilik air. Mandi selepas bersenam bukan sahaja…
Jika anda melakukan plank setiap hari, ini 7 perkara hebat yang akan berlaku! 1. Meningkatkan Kekuatan Teras Badan Plank merupakan…
Anda hanya memerlukan sekeping alas senaman atau exercise matt untuk membakar kalori yang banyak. Selagi ia melibatkan gerakan, ia akan…
Senaman menggunakan alat bantuan senaman seperti 'jump rope' bukan sahaja mevariasikan rutin senaman tetapi mampu memberikan pelbagai kelebihan. RAPI juga…
Pada bulan pertama anda seronok apabila mula mendapat hasil selepas melakukan rutin senaman dengan kerap dan konsisten. Namun dalam tempoh…