Selain aktiviti kardio seperti jogging, berbasikal atau hiking, renang juga antara senaman yang paling sesuai dilakuka untuk membakar lemak.
Renang merupakan satu bentuk aktiviti kecergasan yang cukup hebat. Lihat sahajalah atlet-atlet renang yang memiliki bentuk badan cukup mantap dan kuat. Malah stamina yang dimiliki mereka juga luar biasa.
Bagi anda yang baru ingin berjinak-jinak dengan aktiviti renang, ayuh kita lihat kebaikan sukang renang yang ramai tak tahu.
Kebaikan Senaman Renang Untuk Kuatkan Otot
1. Tak Perlu Kos Tinggi
Seperti larian, melakukan aktiviti renang tidak memerlukan kos yang tinggi. Tidak kisahlah di mana anda berenang, sama ada di air terjun, tasik, atau kolam renang awam, anda tidak perlu berbelanja dengan tinggi untuk aktiviti ini. Sama juga seperti berenang, hanya terjun dalam kolam, dan berenang mengikut tempo yang sesuai dengan diri anda.
2. Bakar Kalori Dengan Cepat
Tahukah anda melakukan renangan selama kira-kira satu jam mampu membakar sebanyak 500 kalori. Ini kerana ketika berenang, anda menggunakan otot seluruh badan untuk melakukan aktiviti ini.
Senaman ini tidak perlu fokus kepada sesuatu bahagian tubuh, ia akan guna semua otot yang ada di badan. Kajian juga menunjukkan sukan berenang adalah sukan yang berisiko kecederaan sangat rendah berbanding sukan berlari, angkat berat dan lain-lain.
3. Paru-Paru Jadi Lebih Sihat
Aktiviti renang juga boleh membantu melatih dan meningkatkan prestasi paru-paru. Kena ingat, bukan badan sahaja yang perlukan senaman. Paru-paru juga perlukan senaman yang sesuai. Untuk buatkan paru-paru anda dapat senaman yang diperlukan, berenang adalah jawapannya.
Ini kerana apabila berenang, paru-paru anda perlu bekerja keras untuk menghantar oksigen yang mencukupi di seluruh badan. Ini membuatkan paru-paru anda lebih kuat serta tingkatkan sistem pernafasan.
4. Mampu Kawal Diabetes
Sukan ini juga mampu bantu pesakit diabetis. Ia bantu mengawal tahap glukosa darah dan sangat sesuai untuk pesakit diabetis tahap 2. Masa yang sama ia bantu kuatkan jantung yang mana penyakit ini seringkali memberi kesan pada jantung.
Jika senaman lain agak keras dan membuatkan pengamalnya stress, berenang adalah jawapannya. Sukan renang memberikan anda ketenangan kerana apabila berada dalam air, anda tidak akan dengar suara orang lain.
5. Mental Jadi Lebih Sihat
Seperti yang dinyatakan tadi, sukan renang bantu anda untuk lebih tenang. Tiada suara orang menjerit anda akan dengar, kerana di dalam air, ia lebih tumpat daripada permukaan kerana terdapat udara.
Setiap strok renangan yang anda buat, pasti akan bantu otak anda melepaskan segala stress yang pernah anda hadapi. Ia juga dikenali sebagai salah satu bentuk meditasi dalam air.
Artikel Berkaitan:
Konsisten Minum Campuran 3 Bahan Sebelum Tidur. Hasilnya Lepas Seminggu, Perut Jadi Kempis!
Amal Minum Campuran Susu Kunyit Badam Madu Sebelum Tidur. Rahsia Kulit Glowing, Pinkish & Awet Muda!
Terus Bertangas Walau Dah Sebulan Berpantang. Cara Ozlyn Jaga Badan Lepas Bersalin 6 Orang Anak!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Tolak Pembedahan Plastik, Minum 2 Gelas Air Lepas Bangun Tidur. Rutin Cantik Syafinaz Di Usia 49 Tahun!
Tolak Pembedahan Plastik, Minum 2 Gelas Air Lepas Bangun Tidur. Rutin Cantik Syafinaz Di Usia 49 Tahun! Setiap kali selebriti ini muncul menjadi juri tetap di program Gegar Vagaza, penampilannya pasti memukau pandangan.
Dengan pelbagai gaya persalinan ditampilkan, ramai terpegun melihat kejelitaan dan keanggunan Datuk Syafinaz Selamat.
Tolak Pembedahan Plastik
View this post on Instagram
Artikel Lain: ‘Buat Sampai Separuh Nyawa’. Rajin Muaythai, Penampilan Tokti Semakin Cantik & Langsing
Malah terserlah aura pesona seorang bintang dengan wajah yang cantik tanpa cela biarpun usianya bakal menjengah 50 tahun tahun depan.
Dapat dilihat Safinaz seorang selebriti yang begitu menjaga kecantikan dalaman dan luaran.
Ketika ditanya petua cantik yang diamalkannya, dia memberitahu tidak pernah melakukan sebarang pembedahan plastik ke atas mukanya.
Malah Syafinaz juga seorang yang sangat ambil tahu tentang kesihatan dan penjagaan kulit.
Minum 2 Gelas Air Lepas Bangun Tidur
View this post on Instagram
Artikel Lain: Pantang Makan Malam & Rajin Bersenam. Rahsia Cantik & Awet Muda Kuza Di Usia Lewat 49 Tahun!
“Saya memang mula menjaga kulit muka di usia awal iaitu semenjak 16 tahun lagi. Sebenarnya, kulit saya agak sensitif dan oleh sebab itu, saya lebih banyak menghabiskan masa dan wang untuk memastikan kulit saya dalam keadaan baik.
Menerusi laporan Gempak, Syafinaz bersyukur mempunyai kulit yang sihat pada usianya yang sekarang.
Syafinaz turut sempat berkongsi ‘skincare’ yang digunakan untuk memastikan kulitnya sentiasa bersih dan sihat.
Menurutnya, ‘mask’ muka menjadi rutin hariannya dan Syafinaz menyatakan bahawa dia mempunyai lebih daripada 10 jenis ‘mask’.
Rutin Cantik Syafinaz Di Usia 49 Tahun
Tambah Syafinaz, dia juga tidak melupakan untuk mengambil dua gelas air kosong setiap pagi setelah bangun dari tidur.
View this post on Instagram
Artikel Lain: Miliki Bibir Sempurna & Hidung Terletak. Pelakon Jodie Comer Diiktiraf Wajah Paling Cantik Di Dunia
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Teknik Face Icing Buat Kulit Glowing, Sesuai Untuk Anda Yang Tak Nak Keluarkan Bajet Lebih
Baru-baru ini, teknik face icing menjadi trend di media sosial. Face icing adalah kulit yang dibekukan dengan sapuan ketulan ais di seluruh wajah.
Teknik yang diinspirasikan oleh cyrotheraphy ini memberi manfaat pada mereka yang tak mahu keluarkan bajet yang banyak untuk kelihatan glowing.
Menerusi satu video Tiktok, seorang wanita bernama Dana Hasson berkongsi tips cantik dengan menggunakan ketulan ais ini. Nah, jemput tengok videonya.
@danahassonn ice on the face is back!!!!! ✨🧊 #iceontheface #icefacial #ice #morningroutine #depuffing ♬ Love Grows (Where My Rosemary Goes) – Edison Lighthouse
Teknik Face Icing
Malahan sekitar tahun 2017, Karlie Kloss juga telah mencelupkan wajahnya ke dalam semangkuk ais batu sebelum pertunjukan fesyen Victoria Secret untuk tingkatkan struktur wajah dan buatkannya menjadi lebih glowing. Malah Bella Hadid pun menggunakan teknik yang sama.
@danahassonn icing your face in the morning + the benefits 🧊✨🦋 #skincaresecrets #ShowYourAge #MorningCheer ♬ Bust Your Windows (Cover of Jazmine Sullivan) – Glee Cast
Sekiranya anda mahu mencuba teknik face icing ini tapi tak mahu rendamkan wajah dalam semangkuk ais, boleh tiru teknik berikut;
Ambil seketul ais dan lapik dalam sehelai kain kapas. Atau pun anda boleh bekukan ais dalam bekas ais khas seperti ice roller.
Kemudian sapu di wajah, pastikan terkena di seluruh permukaan ye.
@danahassonn ice on the face is back ✨🧊 #iceontheface #icefacial #skincare #beautysecrets ♬ original sound – Dana Hasson
Lakukan teknik ini sebelum guna produk skincare kerana ia akan bantu produk tersebut diserap dengan lebih baik, jauh ke dalam kulit.
Dan antara kebaikan lain teknik face icing adalah;
1. Menyegarkan wajah, menjadikan kulit serta foundation lebih glowing, licin dan flawless.
2. Keradangan kulit seperti jerawar dan rosacea boleh dikurangkan.
3. Tidak menyumbatkan dan dapat mengecilkan liang pori yang terbuka.
4. Menanggalkan lapisan luar sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel kulit yang baru dengan lebih cepat.
5. Boleh kurangkan bengkak, kemerahan jerawat dan tenangkan kulit yang merengsa.
Anda boleh buat dalam 2-3 kali sehari tetapi andai kata kulit menjadi sakit atau merah selepas menggunakan teknik ini, berhenti dengan segera ya.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Yakin Bertanding Ratu Cantik Tanpa Pakai Mekap, Finalis Miss England Percaya ‘Natural Beauty’
Yakin bertanding ratu cantik tanpa pakai mekap, Finalis Miss England percaya ‘Natural Beauty’. Biarpun sejak usia muda sudah mengenakan solekan di wajah, tetapi bagi seorang pelajar kolej dari selatan England, Melisa Raouf memutuskan tidak mengenakan sebarang mekap di wajah untuk menyertai pertandingan ratu cantik.
Melisa yang merupakan Finalis Miss England mara ke separuh akhir pertandingan Isnin lalu selepas memilih untuk bersaing tanpa mekap.
Yakin Bertanding Ratu Cantik
Dan seterusnya akan bertanding di pusingan akhir pada Oktober untuk merebut mahkota kejuaraan Miss England. Sekali untuk pertandingan akhir nanti dia tidak akan mengenakan sebarang solekan di wajahnya.
Artikel Lain: Kudung Dua Tangan & Sebelah Kaki, Tak Halang Gadis OKU Ini Sertai Pertandingan Ratu Cantik
Dan dia ada alasan tersendiri kenapa tiak akan mengenakan mekap bagi pertandingan seperti seperti itu.
Tanpa Pakai Mekap
“Ia amat bermakna buat saya kerana saya merasakan ramai gadis dari pelbagai peringkat umur mengenakan solek hanya kerana berasa tertekan untuk berbuat demikian.
“Jika seseorang itu gembira dengan kulit mereka sendiri, kita tidak seharusnya memaksa mereka menutup wajah aslinya dengan solekan.
“Kelemahan kita menjadikan siapa kita sebenarnya dan perkara itulah menjadikan setiap individu unik,” katanya.
Artikel Lain: Skipping 2 Ribu Lompatan Sehari, 6 Bulan Layan Bento Healthy. Puas Hati Berat Turun Mendadak!
Menurut Melisa, walaupun dia mula memakai solekan pada usia muda namun memutuskan untuk mengelak tradisi itu dalam pertandingan tersebut.
Finalis Miss England
“Saya tidak pernah merasakan saya memenuhi piawaian kecantikan.
“Saya kini menerima kecantikan kulit saya sendiri dan sebab itulah memutuskan untuk bertanding tanpa mekap,” jelasnya dalam satu temubual.
Mei lalu, Melisa memuat naik sekeping gambar swafoto di Instagram dari pusingan ‘wajah tanpa solekan’ di pertandingan itu, dengan catatan tertera ‘dia menerima ketidaksempurnaannya’.
Percaya ‘Natural Beauty’
Sementara itu, pengarah pertandingan Miss England, Angie Beasley dalam kenyataan memaklumkan pihaknya memperkenalkan pusingan ‘Bare Face Top Model’ pada 2019 kerana kebanyakan peserta menghantar gambar disunting dengan solekan tebal.
“Jadi, kami mahu melihat individu sebenar di sebalik solekan tersebut,” katanya.
Artikel Lain: Gagal Buat Pembedahan Plastik. Akibatkan Ratu Cantik Rusia Tak Boleh Tutup Mata & Senyum!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
