Ramai rakan-rakan terdekat dengan kita pernah merasai perasaan ini iaitu jiwa rasa kosong. Semuanya serba tak kena, tak tahu hendak lakukan apa. Semuanya nampak serba salah.
Jika inilah perasaan pernah dirasai, ada cara terbaik boleh dilakukan oleh mereka yang diuji dengan masalah mental untuk kembali pulih.
Pensyarah dan Pakar Psikiatri UIA juga Felo Psikiatri Kanak-Kanak Dan Remaja Hospital Tengku Ampuan Afzan, Dr Rozanizam Zakaria berkongsi tip ini untuk mengatasi masalah kemurungan yang dihadapi.
Bagaimana nak atasi rasa ‘kosong’?
“Saya rasa kosong, tak rasa apa-apa, tak tahu nak gambarkan macam mana. Tapi rasa tu kosong”.
Bagi kita yang tak alami mungkin sukar nak faham satu rasa yang spesifik ini. Namun ia adalah antara perasaan yang sering dialami mereka yang diuji dengan masalah mental.
Chronic emptiness boleh berlaku pada individu yang alami kemurungan (unipolar/bipolar depression, persistent depressive disorder), gangguan personaliti seperti borderline personality disorder.
Ia juga boleh jadi non-speficic symptom yang berlaku pada diagnosa penyakit mental lain.
Scientifically described as:
“Chronic feelings of emptiness are experienced as a feeling of disconnection from both self and others, and a sense of numbness and nothingness which was frequent and reduced functional capacity. Feelings of purposelessness and unfulfillment..” (Miller, et. al, 2021).
Antara tips yang saya selalu kongsikan untuk pesakit sebegini ialah:-
- Konsisten dengan rawatan – ubatan dan terapi kerana gejala ini boleh jadi residual symptoms yang menunjukkan penyakit utama anda seperti depression belum betul-betul sembuh.
- Hargai setiap perkara kecil yang anda lakukan. Acknowledge dan appreciate walaupun perkara yang anda lakukan itu Kecil. Contohnya, anda bangun tidur, anda kemas katil. Acknowledge this small achievement – katakan pada diri – tengok, saya buat satu perkara yang baik untuk bilik saya hari ini. Then move to next small things, be it a simple smile to others.
Perkara ni penting.
Muhasabah ayat ini.
“ Dan barangsiapa yang melakukan kebaikan walau sebesar zarah, maka tetap akan dihitung, dan barangsiapa yang melakukan kejahatan walau sebesar zarah, maka tetap akan dihitung” Surah Al-Zalzalah ayat 7-8.
Jika di sisi Allah, Pencipta seisi alam, acknowledge kebaikan sebesar zahrah, mengapa kita tak mahu hargai ‘kebaikan’ Kecil kita sendiri.
- Berbuat baik dengan orang lain. Tak kira sekecil mana, mengikut kemampuan kita.
- Setiap hari biasakan muhasabah, catat 3 perkara yang kita syukuri, yang baik jadi pada kita, yang kita hargai. Bila rasa down, buka semula catatan ini dan bacakan pada diri sendiri.
- Cari minat, aktiviti, hobi atau apa jual yang membantu anda occupy masa anda.
- Elakkan berseorangan. Rasa kosong ni memang suka datang bila kita seorang diri.
- Bina hubungan dengan orang lain. Orang yang kosong ini selalunya crave for attachment.
- Amalkan swacinta – yang ni saya dah ulas dalam posting lepas dan dalam buku Solusi Stres.
- Bina kekuatan spiritual. Banyakkan mengingat Allah, rahmat dan kasih sayang Allah, mengingatkan diri yang Allah sentiasa bersama dengan kita. Sumber : FB Dr Rozanizam Zakaria
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Risau Kalau Hidung Anak Kerap Berdarah. Jangan Panik, Pakar Jelaskan Cara Mudah Atasinya!
Anda yang mempunyai anak kecil pastinya pernah berdepan dengan situasi anak mengalami hidung berdarah secara tiba-tiba.
Jika situasi ini berlaku, sebagai ibu bapa selalunya kita akan mudah diserang rasa panik membayangkan suatu yang buruk telah berlaku.
Adakah sebenarnya petanda ini tidak elok dan apa harus kita lakukan jika keadaan ini berterusan.
Ikuti perkongsian Pakar Bedah Telinga, Hidung & Tekak Dr Ezairy:
“Hidung berdarah pada usia kanak-kanak selalunya, walau tidak semestinya, disebabkan oleh masalah sinus atau resdung pada hidung yang tidak terkawal.
Hampir setiap hari bersin, gatal hidung, anak kita pun dok gosok-gosok garu hidungnya, maka pendarahan hidung amat mudah berlaku.
Jika ia berlaku, ibu bapa perlu ingat beberapa langkah ini:
– Bertenang dan jangan panik
– Dudukkan pesakit dan tundukkan kepala pesakit
– Picit atau compress hidung pesakit daripada luar. Lakukan langkah ini selama 10-15 minit. Ini akan menghentikan pendarahan
– Jangan dongak atau baringkan pesakit. Ini akan menghalang darah keluar ke depan, tetapi ia akan terus mengalirkan darah ke paru-paru. Bahaya!
– Letakkan ais di dahi pesakit untuk membantu mengurangkan pendarahan
Jika semua langkah di atas tidak menghentikan pendarahan. Bawa ke hospital dengan segera.”
Sumber: Dr Ezairy
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cara Bersihkan Semula Baju Putih Yang Dah Kuning, Perlukan 5 Bahan Saja!
Kalau baju putih kesayangan anda bertukar menjadi kekuningan dan menyebabkan tidak sesuai untuk dipakai lagi, anda jangan buang ya.
Sebenarnya baju tersebut masih boleh digunakan dan kesan kuning boleh dihilangkan dengan menggunakan beberapa bahan mudah.
Cara Bersihkan Semula Baju Putih Yang Dah Kuning, Perlukan 5 Bahan Saja!
Seperti perkongsian @Jason_jezi di laman TikTok, dia menjelaskan baju atau kain putih yang disimpan lama akan bertukar menjadi kuning dan untuk mengatasi masalah tersebut senang sahaja.
Anda perlukan:
Ubat gigi
Baking soda
Cuka
Air panas
Pencuci baju
Cara-caranya:
Campurkan ke semua bahan di atas di dalam baldi dan gaul rata.
Kemudian, masukkan pencuci baju dan baju atau kain putih yang sudah kekuningan itu.
Rendam selama 30 minit dan angkat. Jemur di ampain sehingga kering. Kain kekuningan itu akan bertukar menjadi putih.
@jason_jezi Share kpd kawan2 yg banyak baju Putih simpan sampai kuning #TikTokGuru #jombelajar #tips #jezismart #learnontiktok ♬ POP! – NAYEON
Mudah kan? Kalau anda ada masalah seperti di atas, jangan lupa gunakan cara mudah ini. Ingat, jangan buang putih yang dah kuning, elok boleh pakai lagi kalau anda ikut tips ini, selamat mencuba!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Cuci Mesin Basuh Dengan Modal RM5, Barulah Pakaian Bersih!
Sesekali anda kena cuci mesin basuh pakaian yang sudah lama digunakan, barulah cucian anda lebih bersih dan tak berbau pelik.
Biasanya jarang orang ambil tahu yang ‘drum’ mesin baruh juga patut dicuci. Mungkin ada yang pernah mencuci mesin basuh tetapi terpaksa upah orang dengan modal yang besar sehingga ratusan ringgit.
Cuci Mesin Basuh Dengan Modal RM5, Barulah Pakaian Bersih!
Tak perlu risau lagi jika mahu mencuci ‘drum’ mesin basuh yang sedia ada di rumah anda kerana sudah ada kaedah yang lebih menjimatkan.
Bukan itu sahaja, kaedah ini juga amat mudah untuk dilakukan, menarik bukan? Apa yang cuma anda perlu lakukan adalah mendapatkan serbuk ‘Washing Machine Cleaner’ di mana-mana cawangan kedai ECO Shop di seluruh Malaysia.
Bagi anda yang kali pertama mahu mencuci mesin basuh di rumah, anda disarankan untuk menggunakan dua paket serbuk ‘Washing Machine Cleaner’ tersebut dengan cuma berharga RM4.80 sahaja untuk kedua-duanya.
Lihatlah hasilnya, segala kesan kekotoran terlihat setelah anda menggunakan serbuk ‘Washing Machine Cleaner’ ini pada mesin basuh. Ini terbukti serbuk pencuci ini sememangnya amat berkesan.
Anda juga boleh mendapatkan serbuk ‘Washing Machine Cleaner’ ini dengan membuat pembelian secara dalam talian menerusi aplikasi Shopee.
Foto: Facebook Ceritera rakya
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
