PCOS adalah satu sindrom yang boleh memberi kesan kepada kitaran haid, kesuburan dan rupa fizikal seseorang wanita yang mengidapinya.
Pesakit PCOS akan menghadapi masalah kitaran haid yang tidak menentu disebabkan ketidak-seimbangan hormon dalam badan dan ini boleh menjejaskan kesuburan pesakit.
Kebanyakan wanita PCOS juga akan mempunyai berat badan yang berlebihan (obes) dan boleh mengidapi diabetes, obstructive sleep apnea dan banyak lagi masalah jangka masa panjang (lihat komplikasi).
Oleh itu, mereka perlu menjalani saringan diabetes (kencing manis), tekanan darah dan kolesterol.
PCOS juga boleh menyebabkan ketidaksuburan (infertility) disebabkan telur (ovum) yang tidak menetas keluar, akan tetapi ada ubat-ubatan kesuburan yang boleh membantu masalah ini.
Dalam pada itu Pakar Nutrisi, Syaza Nutritionist turut memberitahu masalah gula dalam darah yang tinggi merupakan perkara yang sering berlaku dalam kalangan PCOS. Ini merupakan 6 simptom yang sering terjadi:
1) Kebanyakan mereka yang ada masalah PCOS sering mempunyai masalah ‘craving’ terutamanya teringin makan makanan manis. Ini kerana otak kita memberi signal supaya kita mengambil makanan yang mudah dicerna untuk membekallan tenaga kepada badan dengan lebih cepat
2) Rasa letih melampau juga sering terjadi dalam kalangan PCOS walaupun kadang kadang kita dah rasa cukup rehat
3) Sukar untuk tidur atau insomnia juga sering terjadi pada PCOSer dan ini menyebabkan badan rasa cepat letih dan lesu. Secara tak langsung, akan menganggu produktiviti seseorang.
4) Masalah kerintangan insulin juga antara kondisi metabolik yang mempengaruhi hampir 70% PCOSer. Perkara ini menyebabkan mereka rasa cepat lapar walaupun baru sahaja makan.
5) Berat badan juga susah turun walaupun mereka sudah mengurangkan kadar pengambilan. Disebabkan itu, pelbagai sudut perlu kita perhatikan untuk membantu mereka menurunkan berat badan.
Namun, jangan risau masalah ini boleh dikawal dengan cara yang semulajadi seperti:
Pengambilan karbohidrat yang sederhana. Cuba untuk kurangkan pengambilan karbohidrat sedikit demi sedikit. Lebih mudah jika dapat mengikuti pinggan sihat Malaysia iaitu suku-suku separuh.
Pastikan pengambilan pilihan karbohidrat yang rendah GI. Ini sangat membantu untuk mengawal kenaikan paras gula dalam darah dan membantu mengurangkan rasa lapar yang cepat.
Lakukan senaman secara konsisten atau berkala seperti senaman kekuatan dan berjalan.
Kawal stress kita, ada banyak perkara yang kita boleh lakukan seperti bersenam, berkongsi cerita, dan meluangkan masa bersama orang yang tersayang.
Boleh cuba untuk ambil supplement yang sesuai mengikut nasihat daripada pakar. Saya yakin jika kita lakukan secara konsisten, inshaAllah kita sendiri akan rasa perbezaan dan perubahan.
Semoga bermanfaat!
#syazanutritionist
#pakarpemakananwanita
Artikel Berkaitan:
Elak Wajah Jadi Tua Dari Usia Sebenar. Ikut 8 Tip Rahsia Awet Muda Tanpa Guna Produk!
Guna Losyen Atau Lumur Minyak, Cara Mudah Dikongsi Doktor Hilangkan Rasa Pijar Tangan Sebab Cili
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Punca Berkaki Ayam Kaki Jadi Gatal & Bengkak, Wanita Kongsi Pengalaman Kaki Dimasuki Cacing!
Kalau berada di tepi pantai atau berkelah di air terjun, kita akan jadi seronok jika berjalan hanya dengan berkaki ayam saja.
Namun pernah atau tidak terfikir ada bendasing yang akan masuk dan berada dalam badan tanpa disedari.
Jika boleh dihilangkan begitu saja tidak ada masalah, tetapi bagaimana jika makhluk hidup ini terus berada dalam badan hingga akibatkan timbul masalah lain.
Seperti perkongsian wanita ini Nurul Ezzatul yang memberitahu pengalamannya dua tahun lalu apabila kakinya dimasuki cacing ketika bercuti di pantai hingga akibatkan jangkitan pada kaki.
Kaki Gatal & Bengkak Dimasuki Cacing
Haaa nah susulan kes akak
Akak nk share uolss kalau nak pergi mandi pantai ke apa kee pergi la beli pakai kasut untuk beach tu, senang cerita janji beralas.
Nak dijadikan cerita akak ada pergi PD 1 week lepas raya dan off coz la mandi bukak selipar semua sebab galak main pasir dan mandi laut
Memang tak terpkir dek akal nak jadi macam ini
Mula-mula just ada macam belon kecik je akak ingat sebab melecet kena apa-apa ke kan..
Tup-tup 5 hari lepas balik tu tiba ada line macam itu..
So akak assume urat or wat ever makanya buat tak tahu dan just urut-urut saja dan guess what tak rasa dah sakit…
Tapi every night akak tidur akak memang rasa ade benda merayap-rayap kat kaki dan kadang gatal yang tak boleh brain gatalnya.
Dan sejak 2 hari lepas makin teruk. So sebab dok baca dan semua dah bebel-bebel
Makanya akak pun pergi la hospital…
So doc diagnose cutaneous larva migrans nama penyakitnya
Dia dah jadi kaum nomad dok berjalan 1 kaki.
Bengkak itu sebab dah infection sampai bisa sangat even melangkah…
Doc bagi 1 week untuk matikan cacing itu dan if tak ok kena terus jumpa pakar kulit untuk keluarkan benda alah itu!!
Doakan cacing tu mati cepat yeeeee
Sebab akak tak tahan dan terasa macam dia sedang zumba dalam kaki akak
Moral of the story
ALWAYS PAKAI ALAS KAKI!!!
EVEN DRIVE PON MOHON PAKAI SEBAB KITA TAK TAHU APA YANG KITA PIJAK
Artikel Berkaitan:
Terbukti Baik Untuk Kesihatan, Saintis Kongsi Teknik Sebenar Sediakan Jus Kunyit
Bahaya Rupanya Gigitan Kutu Babi Dalam Telinga, Boleh Sebabkan Muka Jadi Senget
Diet Tanpa Berlapar, Fitness Coach Kongsi Senarai Stok Makanan Sihat Patut Ada Di Rumah
.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Selena Gomez Guna Penyepit Bulu Dan Maskara Lebatkan Bulu Mata, Senang!
Tular satu video daripada Selena Gomez yang menggunakan penyepit bulu dan maskara untuk cantikkan bahagian matanya. Jadi kalau anda jenis bulu mata pendek, boleh lah cuba!
Dia menggunakan TikTok sebagai platform untuk berkongsi petua dan helah kecantikan dalaman yang dibinanya sepanjang kerjaya dalam industri hiburan.
Selena Gomez Guna Penyepit Dan Maskara Lebatkan Bulu Mata, Senang!
Salah satu rutin solekan yang mencuri tumpuan sehingga viral adalah trik menggunakan maskara dan penyepit bulu untuk membentuk mata yang lebih galak dan lebar.
@selenagomez @rarebeauty ♬ Crazy – Patsy Cline
Dalam video, Selena mengambil penyepit, hujungnya disalut dengan maskara, kepitkan di bulu mata biar bergumpal untuk menghasilkan kesan bulu mata anak patung.
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Rata-rata yang mencuba, menyukai trik genius yang memudahkan mereka serta memberi rupa paras lebih menawan.
Haaa.. mudah, bukan? Nampak berseri terus bahagian mata.
Kredit video: Selena Gomez
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Roti Mesra Diet, Nak Kurangkan Kalori Kena Pandai Pilih!
Kena pandai cari roti mesra diet kalau nak kurus! Ya, aspek pengambilan kalori perlu diberi perhatian jika mahu nampa kesan yang cepat.
Antara makanan yang menjadi penyumbang kepada peningkatan kalori adalah hidangan berkarbohidrat seperti roti.
Pilih Roti Mesra Diet
Melalui satu hantaran di laman Instagram oleh HKT Original HQ, ada dikongsikan beberapa jenis roti yang mesra diet serta roti yang perlu dielakkan.
Ayuh kita lihat!
1) Roti putih
Jenis roti ini perlu dielakkan sama sekali bagi mereka yang sedang berdiet, ia berikutan kandungan indeks glisemik (GI) serta gula yang tinggi.
Untuk makluman, indeks glisemik merujuk kepada ukuran kandungan karbohidrat di dalam makanan yang berupaya meningkatkan glukosa darah.
Antara keburukan lain makan roti putih adalah anda cepat berasa lapar walau dalam masa sejam selepas roti dijamah, boleh menyebabkan anda terbabas dalam usaha mengawal pengambilan kalori.
2) Roti mil penuh (wholemeal)
Roti ini sangat disarankan untuk mereka yang sedang menjaga pemakanan, dengan indeks glisemik berada pada paras ideal iaitu 55.
Sekali makan boleh kenyang sampai petang, barulah perut tidak meronta-ronta minta diisi.
@muhainiidris_coach 5 JENIS ROTI LULUS UNTUK DIET #fyp #coachmuhainiidris #rotigardenia #tipskurus #MYFoodie ♬ Sin Pijama – Becky G & NATTI NATASHA
3) Roti gandum ungu Kanada
Satu inovasi baharu, roti ini menjanjikan khasiat berganda dengan indeks glisemik hanya pada paras 50.
Serat yang tinggi di dalam roti ini juga membantu anda cepat kenyang walaupun dimakan dalam kuantiti sedikit, pasti gaya hidup lebih sihat.
Semoga bermanfaat!
Kredit video: munhainiidris coach
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
