Khas buat ibu mengandung yang nak kontrol gula dalam darah, anda boleh baca perkongsian wanita ini yang berjaya terlepas daripada masalah GDM (Gestational Diabetes Mellitus) atau lebih dikenali dengan kencing manis waktu hamil.
Kadangkala buntu juga bila bacaan gula dalam darah sentiasa tinggi sedangkan anda sudah berusaha mengawalnya. Itulah yang berlaku dalam situasi Puan Robayah Bachik, dia disahkan ada GDM sewaktu kandungan dalam 6 bulan.
Bacaan Gula Ibu Mengandung Terlalu Tinggi
Menurutnya, semasa minum air gula, bacaan dalam 9.8. Tinggi sungguh. Terkejut pun ada sebab dia bukan penggemar makanan dan minuman manis. Untuk orang mengandung, bacaan tak boleh lebih dari 6.5.
Salah satu sebab jadi begitu ialah faktor umur dan juga berat badan sekarang.
Ceritanya, apabila berjumpa dengan pakar yang memantau kesihatannya, Dr Sakinah (APSH), dia memang kena sound direct. Diterangkan apa kesan kesan kepada bayi dan apa kesan kepada saya selepas bersalin jika paras gula masih belum dapat dikawal.
Maka bermulalah rutin check gula sendiri setiap hari sebanyak 3 kali.
“Ikutkan jari ni, memang sedihlah. Lepas tengok jari telunjuk kanan dah takde ruang nak cucuk, pindah ke jari kiri pula.” Luahnya selepas terpaksa check gula sendiri di rumah.
Risiko Tinggi, Anak Boleh Meninggal
Gula yang tinggi boleh menyebabkan bayi terlalu besar, walaupun ibu tiada diabetes. Ini bukan hanya menyebabkan berat badan ibu naik, tetapi lebih susah nak bersalin dengan normal.
Namun apa yang paling terkesan adalah apabila Dr Sakinah beritahu risiko yang paling tinggi ialah stillbirth iaitu anak meninggal dalam perut pada akhir kehamilan. Memang sangat risau. Kemudian rasa takut nak cucuk insulin pun ya juga. Bercampur baur emosi jadinya.
Kemudian apabila Puan Robayah sudah mula diet, dia banyak try and error. Nasi hanya makan suku, protein suku, sayur separuh pinggan.
Katanya, dia cuba mengelak ambil kentang, roti putih, carrot, air bergula, kuih muih yang manis. Roti canai dan roti telur memang dia haramkan terus.
Diet Pagi
Setiap pagi dia akan makan nasi sebab pernah dia makan roti whole meal 2-3 keping dengan tuna, tapi gula naik lebih dari 7 dan perut tak tahan lapar. Jadi dia akan makan nasi juga pada waktu pagi.
Diet Tengah Hari
Tengah hari pun sama masih lagi suku-suku separuh.
Diet Petang
Petang bila lapar, dia akan makan epal sebiji. Alhamdulillah… dia boleh alas perut dan tahan hingga tunggu untuk dinner.
Pernah cuba makan buah prune dan anggur, gula naik mencanak. Jadi tak sesuai untuknya. Kuih muih pun dia elak terus.
Diet Malam
Makan malam pun nasi juga tapi masih suku suku separuh.
“Saya masih lagi minum air teh tapi tanpa gula. Dan setiap masa akan minum air masak,” kongsinya.
Sayur biasanya dia akan buat sup sayur bayam atau sawi. Kalau nak sedap, dia akan lebihkan cili api dan juga lada hitam. Memang kenyang sebenarnya bila makan sayur lebih.
Bila dah sebulan lebih kawal cara makan, berat masa mengandung turun sikit dan badan tak lesu. Tekanan darah pun dah cantik. Bacaan gula Puan Robayah pun jarang jarang melepasi bacaan 6.
Untuk bab suplemen pula, “Saya juga amalkan makan suplemen semasa mengandung. Vitamin C, B Complex, Omega, Kalsium (ostematrix untuk elakkan kejang). Dan doktor juga bekalkan Obimin.” Kongsinya lagi.
Apabila tiba masa temu janji dengan Dr Sakinah untuk consult pasal kes GDM, hasilnya dia sudah tak perlu jumpa doktor dalam masa terdekat. Tarikh yang diberikan untuk jumpa semula ialah tahun seterusnya.
Ini kerana doktor yang pantau Puan Robayah berpuas hati dengan cara dia kawal paras gula dalam darah.
Ya, caranya seperti yang dia kongsikan di atas. Memang nampak sedikit ‘seksa’, sebab banyak benda tak boleh makan. Tetapi bila fikir kesan pada bayi dan kesan pada diri sendiri pada masa akan datang, itu yang lebih utama berbanding nak memuaskan nafsu perut.
Jadi kepada anda di luar sana yang senasib dengan Puan Robayah, boleh lah cuba ikut tip yang dia kongsikan ini, ya. Bukan hanya untuk ibu mengandung, yang tak mengandung pun boleh cuba diet sihat ini. Kata nak sihat!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Nabila Huda Pelik Wanita Obses Nak Putih, Warna Kulit Gelap Itulah Senang Nak Jaga
Kebanyakan golongan wanita obses nak kulit putih, padahal warna kulit asli Melayu itulah cantik. Begitulah pandangan pelakon dan pengara wanita, Nabila Huda tentang warna kulit.
Memiliki rupa paras dan bakat yang seiring menjadikan Nabila Huda ini antara selebriti yang memiliki pakej lengkap dalam industri hiburan tanah air.
Nabila Huda Pelik Orang Obses Dengan Kulit Putih
Namun baru-baru ini menerusi luahan Nabila Huda di Twitter, pelakon ini meluahkan rasa peliknya apabila ramai perempuan yang obses untuk miliki kulit dengan warna cerah. Umum sedia tahu pelakon ini memiliki kulit sawo matang yang diakui kecantikannya.
View this post on Instagram
Menerusi ciapannya di akaun Twitter milik peribadi pelakon ini, Nabila Huda pelik wanita Melayu nak kulit cerah.
“Kenapa ramai perempuan melayu tak suka warna kulit sendiri? Ramai yang obsessed nak berkulit putih. Korang sedar tak, kulit asli warna kite ni sebenarnya menggambarkan wanita melayu tu cantik. Brown sugar is sexy you know. I love my skin so much and I am so proud of it..”
Kenapa ramai perempuan melayu tak suka warna kulit sendiri? Ramai yang obsessed nak berkulit putih..Korang sedar tak, kulit asli warna kite ni sebenarnya menggambarkan wanita melayu tu cantik..Brown sugar is sexy you know.. i love my skin so much and i am so proud of it..
— Nabila Huda (@abilsuhaimi) January 19, 2023
Pesannya ringkas, “Kepada wanita di luar sana, jangan mudah terpengaruh dengan kecantikan tidak asli di media sosial. Hargai lah kecantikan atau kekurangan yang ada pada diri awak ok. We are beautiful in our own way! Tak perlu nak jadi orang lain. Just be you and love yourself more.”
Baginya, kalau semua wanita melayu berkulit gelap bertukar jadi putih, hilang lah keaslian orang kita sebagai wanita Melayu.
Malah, dia turut mengatakan bahawa ketagihan mengubah warna kulit asal juga akan mengundang pelbagai penyakit kerana kemasukan bahan kimia merbahaya menerusi rongga kulit.
“Seriously, rugi gila kalau korang ubah warna tu sebab once korang ubah the colour,dah macam-macam chemical masuk dalam kulit. Imagine bila dah tua nanti, adakah dia akan kembali brown seperti asli atau mungkin dia akan jadi kelabu sebab yang putih dibuat-buat tu dah expired?” Terangnya untuk memberikan kesedaran kepada golongan wanita yang obes dengan warna kulit putih.
View this post on Instagram
Nabila Huda juga turut akui yang warna kulit ‘brown’ inilah yang paling senang untuk dijaga. Sempat juga pelakon ini memberikan tips.
“To be honest kan, our brown skin ni lah yang paling senang jaga and tak banyak kerenah. Korang hanya perlu jaga dia untuk sihat and glow. Brown skin paling cantik kalau kena cahaya matahari sampai boleh bertukar jadi golden brown! Sexy.” Tulisnya di Twitter.
Sekadar info, Nabila Huda selamat disatukan dengan suaminya Mohd Izwan pada 25 Disember 2015 dan pasangan ini masih belum dikurniakan cahaya mata bersama. Namun hasil perkahwinan pertamanya dahulu, Nabila dikurniakan seorang anak perempuan yang semakin cantik, Keisya Laila.
View this post on Instagram
Muat naik Nabila Huda tentang warna kulit ini telah meraih perhatian ramai dan ramai yang turut setuju dengan pendapat pelakon tersebut.
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rajin Buat Rutin Penjagaan Wajah Sejak Dulu. Rahsia Awet Muda Pak Nil Walau Usia Cecah 59 Tahun!
Melihat pada susuk tubuh dan wajah tidak mengagak personaliti ini sudah pun menginjak usia 59 tahun.
Jika orang lain seusia dengannya, pasti seronok duduk di rumah saja atau melakukan aktiviti senggang bersama keluarga seperti bercucuk tanam atau berehat saja.
Tetapi bagi Datuk Aznil Haji Nawawi ini seorang insan yang tidak betah duduk diam. Beliau kelihatannya masih aktif terbabit dalam kerja seni yang sudah sekian lama diceburinya.
Malah dia juga dilihat sangat sihat, aktif, bertenaga dan mempunyai kulit wajah yang kelihatan awet muda.
Amalkan Rutin Penjagaan Wajah 3 Step
Ketika bertemu dalam satu majlis, Datuk Aznil atau mesti dipanggil Pak Nil tidak kekok bercerita dirinya yang kekal sihat dan aktif melakukan pelbagai perkara disukai.
Menurut Pak Nil seperti orang lain, beliau juga turut mengamalkan penjagaan kulit wajah mengikut aturanya.
“Alhamdulillah syukur dengan Tuhan kerana masih diberikan kesihatan yang baik lewat usia begini. Saya sejak dulu memang sangat menjaga kebersihan kulit wajah.
“Saya mengamalkan rutin membasuh wajah yang lengkap bermula cleaner, toner dan moistirzer. Berkat penjagaan wajah teratur, kulit wajah kekal sihat dan tidak kusam. Saya juga tidak mengamalkan filter untuk tampil menarik.
Selain itu saya turut mengamalkan waktu tidur mencukupi iaitu 6 jam setiap malam. Tidur yang cukup memastikan saya bangun cergas keesokan harinya,” jelasnya yang turut mengamalkan pengambilan minum air tanpa gula.
Buat Latihan Cardio
Pak Nil juga bagi memastikan fizkal sentiasa fit, beliau akan buat latiha cardio berlari atas threadmill 1 jam sehari dan boleh bakar sehingga 600 kcal.
Menyingkap sisi lain kehidupannya, bapa tunggal lebih 25 tahun sudah terbiasa dengan rutin harian dilakukan.
Malah saban tahun melalui fasa hidup solo tanpa insan bernama isteri di sisi, Pemenang 10 kali kategori Pengacara TV Lelaki Popular sejak 2003 hingga 2010 itu tidak menjadikan soal jodoh sebagai keutamaan untuk dipertimbangkan.
Baginya apa yang lebih utama ialah meneruskan kehidupan dan survival yang dimulakan sejak lebih tiga dekad lalu dengan meletakkan kerja seni dan tanggungjawabnya kepada masyarakat.
Malah sedari dulu, selebriti yang bakal genap 60 tahun pada November depan itu juga memikul tanggungjawab sebagai bapa kepada tiga anaknya, Fildza Haifa 32, Fariq Haizen, 27 dan Firdaus Hariz,13.
Jaga Privasi Anak
Cuma prinsipnya sejak dulu dan diketahui ramai memang memilih untuk menjaga privasi anaknya.
“Anak saya pun tak pernah tanya fasal jodoh. Mereka pun tahu dan selalu nampak papa (diri saya) asyik sibuk tak habis habis.
“Anak sulung saya sendiri pun jenis wanita bekerjaya. Soal kahwin bukan keutamaan.
“Namun hubungan mereka dengan mama (bekas isteri) terus terjalin baik biarpun duduk dengan saya,” katanya yang ditemui pada majlis santai memperkenalkannya sebagai duta produk jenama Nakada di ibu kota baru baru ini.
Pengacara Paling Lama Berkhidmat
Figura kelahiran Kampung Datuk Keramat KL yang diiktiraf oleh Malaysia Book of Records (Kategori Pengacara Paling Lama Berkhidmat) itu sendiri juga mengakui mempunyai skil memasak yang terus diasah saban hari.
“Apabila jadi bapa tunggal kenalah belajar memasak. Dulu masa zaman bujang, skil itu mungkin terbatas. Tapi sekarang kalau diminta masak menu itu, ini… mungkin saya boleh siapkan.
“Tambah pula, memasak sekarang tak perlu skil. Konsep letak bahan dan campur diperlukan dalam mesin, siap dan boleh dimakan.
“Sejak Mei tahun lalu saya dilantik jadi duta jenama kelengkapan dapur dan barang elektrik jenama Nakada, lagi tambah senang kerja dan hidup ini,” katanya yang mengikat kontrak jenama tempatan itu selama dua tahun.
Bagi selebriti yang aktif dengan kerja kebajikan itu, pembabitannya sebagai duta bukan sekadar melobi dan meningkatkan kesedaran ramai terhadap jenama itu.
Sehubungan itu menurut Pak Nil setiap minggu atas kapasiti sebagai duta, saya akan buat satu jam sesi siaran langsung di media sosial termasuk Facebook, Instagram dan TikTok.
Dalam tempoh itu belian harga duta membolehkan pengikut media sosial membeli barangan jenama itu dengan potongan diskaun hingga 70 peratus.
Artikel Berkaitan:
Pak Nil Kongsi Rahsia Kekal Fit Di Usia 59 Tahun. Rugi Tak Cuba!
Lepas 11 Tahun Berjuang, Elyana Kongsi Berita Gembira Kini Bebas Kanser Limfoma
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Pakar Dietitian Kongsi 15 Tip Turun Berat Badan Paling Efektif. Kunci Sebenar Diet Fokus Makanan Sihat!
Sebenarnya tidak suka bagi seseorang itu untuk menurunkan berat badan. Namun semua itu perlukan kesungguhan dan janganlah berusaha separuh jalan.
Paling penting sebenarnya perlu fokus kepada faktor makanan sihat. Inilah kunci sebenar untuk seseorang itu mendapat berat badan yang ideal.
Pakat Dietitian, Mohd Khairul Azuan memberi 15 tip mudah untuk menurunkan berat badan. Ayuh ikuti tip yang diberi.
15 Tips Turunkan Berat Badan Yang Mempunyai Kajian Saintifik
1. Minum air sebelum makan. Minum 500ml air setengah jam sebelum makan dapat membantu mengurangkan ambilkan kalori semasa makan berbanding mereka yang tidak minum air.
2. Makan telur semasa sarapan pagi. Kalau tak ada telur, sebarang protin lain pun boleh.
3. Minum kopi, terutamanya black coffee. Ia dapat mambantu menaikkan metabolisma dan penggunaan lemak dalam badan.
4. Minum teh hijau. Antioksida membantu penggunaan lemak sebagai tenaga.
5. Kurangkan pengambilan gula.
6. Ambil lebih karbohidrat yang tinggi serat seperti beras perang, oats, roti wholegrain dan jagung.
7. Guna pinggan yang lebih kecil & kurangkan karbohidrat.
8. Kawal porsi/jumlah makanan & kira kalori – menggunakan apps atau anggaran sendiri. Kajian kata kalau simpan diari makanan atau ambil gambar makanan, akan tingkatkan keberkesanan berdiet.
9. Makan makanan pedas – serbuk cili. Kalau kurang sesuai dengan anda, elakkan.
10. Makan lebih sayur dan buah-buahan.
11. Tidur yang cukup. Kurang tidur berkait dengan 88% obesiti di kalangan kanak-kanak & 55% di kalangan orang dewasa.
12. Lebihkan protin dalam diet, sesuai mengikut status kesihatan. Kurangkan tambahan minyak dalam masakan.
13. Lakukan senaman kardiovaskular & senaman pemberat.
14. Sentiasa sediakan makanan sihat/snek sihat di sekitar anda. Jika lapar, senang untuk ambil dan makan yang sihat seperti kekacang, buah potong, baby carrot, yogurt.
15. Makanan tambahan *jika perlu – glucommanan (sebelum makan utama + diet sihat) , whey protein.
Ada kajian yang kuat dan ada yang masih dalam kajian jangka masa panjang. Seperti biasa, kajian akan sentiasa berjalan dan berubah-ubah. Tapi konsep turunkan berat badan itu sama iaitu keseimbangan tenaga.
Paling penting, fokus pada makan sihat berbanding berdiet kurang kalori semata-mata. Itulah kunci kejayaan diet jangka masa panjang.
Mohd Khairul Azuan
Dietitian
Artikel Berkaitan:
Yoga, Senaman Ringkas Tapi Banyak Manfaat. Ini 7 Sebabnya Patut Kita Buat Setiap Hari!
Setahun Berjaya Lenyapkan 22 KG. Ini Rahsia Bekas Pramugari Kembali Langsing Lepas Bersalin!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
