Tak Mekap & Pakai Bawal Je Pun Cantik. Ini Rupanya Rahsia Fit & Awet Muda Nurul Izzah Di Usia 40an! Selain beberapa muka baru, antara calon wanita yang cukup popular bertanding untuk Pilihanraya Umum Ke-15 (PRU15) kali ini adalah YB Nurul Izzah.

YB Nurul Izzah, 41 tahun, merupakan anak sulung kepada Datuk Seri Anwar Ibrahim yang sejak muda lagi sudah menyaksikan jerit perih perjuangan bapanya ketika dalam tahanan sehingga dibebaskan.

Tak Mekap & Pakai Bawal Je Pun Cantik

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nurul Izzah Anwar (@n_izzah)

Artikel Lain: Puasa Lebih 12 Jam Selang Sehari, Ambil Nasi 2 Sudu. Rahsia Bonda Rozita Jadi Kurus & Cantik!

Ternyata darah politik yang diwarisi dari bapanya dan ibu, Datin Seri Wan Azizah membuatkan beliau juga turut terbabit dalam bidang penuh mencabar ini.

Dikatakan hadir dengan pakey ‘beauty with brain’, ternyata pesona YB Nurul Izzah sangat kuat kerana setiap kali tampil di khalayak, pasti dirinya menjadi perhatian ramai.

Biarpun tanpa mengenakan solekan, beliau tetap nampak cantik dengan penampilan ringkas dengan menggyakan kurung dan tudung bawal.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nurul Izzah Anwar (@n_izzah)

Wajahnya yang dianggap natural beauty begitu terserlah keseriannya dengan senyuman manis yang sering terukir di bibir.

Selain itu, YB Nurul Izzah juga kelihatan sangat aktif dan energetik dalam melakukan tugas serta tanggungjawab yang diamanahkan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nurul Izzah Anwar (@n_izzah)

Artikel Lain: Rupanya Amal Jamu & Beras Kencur, Rahsia Cantik & Awet Muda Pengasas Mustika Ratu Di Usia 94 Tahun

Dalam satu temubual oleh dua orang DJ terkenal, Faizal Ismail dan Fara Fauzana, YB Nurul Izzah berkongsi rahsia sihat dan awet muda ketika ditanya mengenainya.

Hanya mengamalkan 3 cara untuk ibu kepada dua anak ini sentiasa kekal sihat dan cantik. Tidak perlu bersusah payah kerana ketiga-tiga amalan yang dilakukan banyak membantunya dalam menjalani rutin harian.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nurul Izzah Anwar (@n_izzah)

1. Minum air putih yang secukupnya setiap hari

Yalah, minum air putih yang secukupnya sangat membantu untuk menambah cairan dalam tubuh agar kekal terhidrasi. 8 gelas air putih perlu diminum agar badan kita kekal bertenaga.

2. Sentiasa positif tak kiralah apa jua masalah yang datang

Kalau kita sentiasa positif, pasti jiwa kita akan berasa lebih tenang. Percayalah, setiap masalah yang berlaku pasti ada jalan penyelesaiannya.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nurul Izzah Anwar (@n_izzah)

3. Anak-anak menjadi penghibur hati apabila Nurul Izzah sedang bersedih dan berduka. Dikurniakan dua orang cahaya maya, Safiyah, Harith dan kegembiraan bertambah dengan kehadiran anak bongsu Yu Zhou.

Ini Rupanya Rahsia Fit & Awet Muda Nurul Izzah

Sementara itu dalam artikel di NONA, YB Nurul Izzah juga turut memberitahu regim kesihatan dan kecantikannya yang lain.

Walaupun sibuk, beliau turut memilih untuk bersenam. Nurul Izzah memilih untuk melakukan senaman pilates.

Beliau bersyukur kerana memiliki rakan wanita Muslim dari Amerika yang merupakan seorang pelatih ‘pilates. Rakannya yang menetap di Malaysia seringkali memberi tunjuk ajar dalam melakukan senaman yang turut dilakukan bersama teman-teman lain.

YB NUrul Izzah juga sangat mementingkan pemilihan kasut. Ini kerana kasut yang tepat dapat memantu memiliki postur yang betul. Kesibukan bekerja dari pagi hingga ke malam, jadi beliau lebih senang memilih kasut yang ‘flat’ kerana lebih selesa dan kurang risiko sakit belakang.

Beliau juga pernah berdepan masalah kulit yang teruk ketika di sekolah mennegah menjadikan dia lebih peka dan teliti dalam penjagaan kulit wajah.

Rahsianya setiap kali selepas mengambil wuduk, akan pastikan memakai krim pelembap wajah untuk kesegaran wajah berpanjangan.

Nurul Izzah juga turut memakai sunblobk serta kri mata untuk kecantikan kulit tambahan usia semakin meningkat dan terdedah dengan proses penuaan.

Untuk record, YB Nurul Izzah memegang ijazah pertama dalam bidang kejuruteraan Eelejtrikal dan Elektronik di Universiti Tenaga Nasinal (UNITEN), Bangi.

Kemudian beliau menyambung Ijazah Sarjana dalam Hubungan Antarabangsa dengan pengkhususan Asia Tenggara daripada School for Advanced International Studies, Universiti Johns Hopkins, Washington D.C.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Nurul Izzah Anwar (@n_izzah)

Kredit Foto: Nurul Izzah

Artikel Lain: Patut Masih Cantik Di Usia Cecah 50 Tahun. Sofea Jane Pilih Jadi ‘Vegetarian’ Sejak 7 Tahun Lalu!

Pakar Kongsi 10 Sumber ‘Real Food’ Boleh Je Cari Di Pasar Raya, Jadi Bekalan Sihat Untuk Anak. Ramai yang masih keliru apa maksud sebenar ‘real food’. ‘Real food’ atau bahasa mudahnya, sumber makanan asli yang kaya dengan mineral dan vitamin dihasilkan secara semula jadi.

Ia bukannya secara ultra proses iaitu makanan yang diproses secara berlebihan termasuklah campuran bahan kimia tambahan.

Contohnya, bagi pemanis asli boleh menggunakan madu, gula kelapa, gula tebu asli sebagai pengganti gula putih. Terdapat pelbagai sumber ‘real food’ di pasar raya yang mudah untuk didapati.

Perkongsian Dr Mazliana Mazlan memberitahu senarai real food yang sesuai diberikan pada anak dan boleh dibeli di pasaraya berhampiran.

Pakar Kongsi 10 Sumber ‘Real Food’

“Ini tak sesuai, itu kena elakkan, jadi apa je anak boleh makan?”

Selalu tau saya dapat soalan macam ni. Jom harini kita tengok. Saya kumpul terus semua gambar kat sini.

Pilihan real food untuk anak di pasaraya terlalu banyak sebenarnya. Cuma kita je, mungkin jarang pergi ke bahagian macam ni.

Kita tour pasaraya secara virtual bersama jom. Cari bahagian yang sepatutnya kita pergi.
Sebab semuanya start dengan barang apa yang kita beli bawak balik ke rumah.

Barang baik dan segar kita beli, itu yang anak makan. Barang kurang baik dan tinggi proses kita beli, itu yang anak makan.

Yang sebenarnya, kita yang pilih nak beli barang baik atau kurang baik tu kan.
Semua real food dalam gambar ni, kita boleh olah jadi makanan pagi, tengahari, malam, dan snek anak.

Makan terus macam tu je pun boleh, atau nak masak pun boleh. Mana-mana yang memudahkan.

Kalau perlu beli makanan di luar sekalipun atas sebab kekangan kerja, cuba cari makanan yang tetap dibuat dari real food.

1. Sayur dan buah
– Snek paling mudah untuk anak kan.

2. Daging ayam, lembu dan seafood
– Makanan utama yang anak perlu ambil setiap hari.

3. Telur
– Breakfast paling mudah rebus dan terus makan.

4. Produk tenusu
– Cari produk tenusu tanpa perasa dan perisa, susu kambing lebih baik.

Jadi Bekalan Sihat Untuk Anak

5. Nasi
– Nasi memang kenyangkan anak berbanding roti tinggi proses dengan perisa tambahan.

6. Kekacang dan bijirin
– Ajar anak makan bubur kacang hijau tinggi nutrisi berbanding cereal cepat tanpa khasiat.

7. Herba dan rempah ratus
– Ramuan asli semua ni, kuatkan imuniti anak.

8. Lemak baik
– Minyak sapi, minyak kelapa, pure butter antara pilijan yang baik.

9. Pemanis asli
– Madu, gula kelapa, gula tebu asli sebagai pengganti gula putih.

10. Air putih atau air mineral
– Cukup je ajar air ni untuk jadi favourite anak-anak.

Kita cuba sama-sama ya, cari alternatif yang lebih baik buat anak dan keluarga. Pilihan sentiasa ada, cuma kita yang perlu cari.

Mazliana Mazlan
Follow saya untuk perkongsian lebih tentang pemakanan dan gaya hidup sihat anak-anak dan keluarga.

Follow saya di sini jugak k.
instagram.com/mazliana.mazlan
t.me/sembangsihat

Tidak dinafikan bukan mudah bagi seseorang itu untuk menurunkan berat badan. Sepanjang tempoh itu, pelbagai dugaan terpaksa dihadapi.

Bukan ketika berdiet, tetapi setelah mendapat berat badan ideal untuk maintain juga agak sukar untuk kita pertahankan. Bimbang berat kembali naik jika tidak betul-betul menjaga pemakanan.

Perkongsian sahabat Diet Suku-Suku Separuh, Yusni Ibrahim memberitahu beberapa tip diamakan setelah berjaya mengurangkan lebih 20KG dalam tempoh setahun. Tiada yang mustahil tetapi kenalah disiplin untuk mendapat hasil diidamkan.

Artikel Lain:Tak Ambil Produk Suplemen, Tapi Jaga Makan. Rahsia Wanita Ini Cepat Kembali Langsing!

Menurutnya, dia juga mengambil masa bertahun mencari apa yang sesuai kerana kita mempunyai cara hidup dan fizikal berbeza.

Namun pesannya juga jika balik kampung jangan lupa untuk makan kerana nikmati percutian sebaiknya.

Setahun Diet, Berjaya Kurangkan 29KG

Tinggi – 156cm
Berat – 77.7kg
16/1/21 – 28/8/21 – 7.5 bulan – 50.2kg loss 27.5kg
20/9/21 – 14/1/22 – 4 bulan – 55.1kg naik 4.9kg
15/1/22 – 15/3/22 – 2 bulan – 48.4kg loss 6.7kg

Nak turun bukan senang tapi nak maintain lagi susah. Nak naik kejap je boleh hanyut. Beruntunglah orang yang makan banyak tapi tak naik berat badan tapi saya bukan begitu.

Pergerakan Terhad Lepas Pembedahan

Saya pernah turun tetapi tidak mudah untuk maintain selepas menjalani pembedahan. Kenaikkan berat badan mendadak 5kg dalam masa 4 bulan kerana pergerakan agak terhad dan saya terpaksa fokus proses pemulihan.

Setiap orang mempunyai cara yang berbeza untuk diet. Ada yang mengamalkan diet IF, Atkin, DSSS, diet tanpa nasi malah ada yang mengambil produk kesihatan untuk menurunkan berat badan.

Tidak kira apa pun jenis diet yang kita buat, yang penting haruslah diet yang sihat, sesuai dengan badan kita dan menGEMBIRAkan. Jangan putus asa mencari pelan diet atau formula sendiri untuk diet kerana saya juga ambil masa bertahun untuk mencari apa yang sesuai kerana setiap kita mempunyai cara hidup dan fizikal yang berbeza. Semua mengikut keadaan dan tingkat kesihatan masing-masing.

Diet memerlukan hati yang tekad dan displin yang kuat. Sebab itu disarankan mencari pelan diet yang mengembirakan kerana ‘Happy Create Consistency’. Kita akan lebih konsisten menjaga kesihatan sekiranya kita gembira dengan pelan diet yang menyeronokkan.

Rancang pelan pemakanan yang sihat dan kita suka. Saya beruntung kerana saya mengemari sayur-sayuran. Bagi yang kurang berminat sayuran boleh digantikan dengan buah-buahan. Rancang aktiviti yang kita suka.

Jika suka berjalan, berjalanlah atau berlari, berbasikal atau apa-apa saja yang boleh membuat kita kekal aktif. Sekiranya tiada masa untuk bersenam maka terpaksa lah mengawal pengambilan makanan.

Tips cara saya yang boleh dikongsikan tapi tak semestinya sesuai untuk yang lain.
1. Kalori defisit
2. DSSS diet (menu banyak saya ambil dalam group ni)
3. 5 kali makan (sarapan,snek,lunch,snek,dinner)
4. Kurangkan gula dan garam (BUKAN tinggalkan)
5. Bersenam ( aktiviti yang kita suka)
6. Jogging ( saya kongsikan teknik lari kurang penat di gambar)
6.Treat day atau happy day sekali seminggu
7.Kelilingi dengan kekawan yang positif dan sama matlamat nak diet, support group dan group fb yang beri insiprasi.
8. Berguru atau cari coach sekiranya ada modal. Lebih-lebih lagi untuk tone body supaya kurus dan nampak sihat.
9. Sekiranya ingin bercuti atau balik kg. Makan je. Tak salah untuk kita take a break. Rugi, nikmatilah percutian dengan sebaiknya tapi harus tau bila nak naik hand break. Makan sehari dua tak kan terus gemuk kan.

Artikel Lain: Frust Bercinta Gadis Nekad Turunkan Berat Badan. Lepas 6 Bulan, Hasilnya Auto Lawa!

Akhir sekali, teruskan perjuangan dan jangan putus asa. Jangan kisah apa org lain kata walaupun ada je yang kata saya nampak tua macam nenek sebab dah turun tapi saya tak kisah sebab saya tau saya makin sihat.

Bagi yang tidak boleh berlari, boleh dimulakan dengan berjalan atau brisk walk. Saya juga dulu bermula dengan jejalan sambil menikmati keindahan alam. Selepas badan dah ringan baru saya cuba berlari dengan langkah yang kecil.

Banyak tips yang boleh didapati dalam internet cara berlari yang betul. Kalau boleh cuba melabur dengan membeli smart watch bagi memantau aktiviti harian. Antara ilmu berlari yang saya dapat kongsikan :

1. Berlari ikut HR (heart rate)
Sebagai contoh umur 45 tahun, 220-45=175 x 80% = 140
atau formula lebih senang 180–45=135. Maka range HR saya ialah 135-140. Saya akan cuba berlari diantara HR 135 – 145 atau di dalam zone 3. Maximum zone 4. Lagi berumur lagi rendah HR range. Berlari perlahan pun takpe, biarlah pakcik atau budak kecik potong. Jangan kisah sangat. Listen to your heart sebab jantung kita lain-lain.

2. Muka ke depan, jangan menunduk

3. Tangan swing ke depan, bukan menyilang. Selalunya ketika penat.

4. Bahu dan dada buka dan jangan tunduk.

5. Badan kedepan seperti kedudukan dalam gambar

6. Bernafas ikut hidung dan lepas mengikut mulut (aliran sehala)

7. Konsisten berlatih berlari mengikut HR

Dulu saya lari tengok jarak dan pace tapi semenjak lari ikut HR, saya boleh berlari lebih jauh dan kurang penat dan lebih relax. Selepas berlari lebih segar berbanding dahulu, lepas lari nak tido sebab penat sangat. Jangan memaksa diri membuat latihan yang berat, sebaliknya berlari mengikut kemampuan dan selamat untuk jantung.

Jangan Banding Diri Dengan Orang Lain

Jangan bandingkan diri kita dengan orang lain. Apa yang saya pegang, saya tak kisah sekiranya orang lain lebih baik dari saya. Saya cuma sedaya upaya pastikan saya lebih baik dari sebelumnya.

Me vs me. Cuba kekal sihat, aktif dan gembira. Ikut kemampuan dan sentiasa listen to your body. Harap perkongsian ini dapat memberi manfaat kepada yang lain.

Ini Menu Diaambil:

DSSS. Saya beruntung suka makan sayur tapi yang kurang berminat, dicadangkan gantikan buah-buahan atau cari sayur yang boleh dimakan atau suka seperti timun, tomato, carrot atau sayur salad.

Jadual makan saya :

Pagi (7-9am) – oat atau sandwich telur dan susu low fat.

Snek (10-11am) – buah / kekacang / timun / tomato

Lunch (12-2pm) – nasi, lauk dan sayur (DSSS)

Snek (3-4pm) – buah / kekacang / timun / tomato

Dinner (6-8pm) – nasi, lauk dan sayur (DSSS)

Artikel Lain: Tak Ambil Produk Suplemen, Tapi Jaga Makan. Rahsia Wanita Ini Cepat Kembali Langsing!