Kalau anda nak belajar cara perap ayam atau ikan versi diet untuk seminggu, ini paling senang! Cukup sesuai sangat untuk anda yang jenis sibuk dengan anak kecil.
Semua ini anda tinggal pilih nak masak cara mana, rebus, panggang atau campak sahaja dalam AF tunggu masak. Menurut Puan Fafae Mimie, terus boleh makan menu sihat jaga kalori.
Cara Perap Ayam
Ads
Ads
Ads
Okay, anda boleh perap siap-siap, nanti nak masak boleh guna cara: grill atau rebus sampai air kering. Tetapi nak guna airfryer atau kukus pun boleh.
Simpan semua dalam freezer sahaja, nak masak esok, sebelum tidur keluarkan 1 letak kat chiller. Esok dah lembut, boleh masak.
Jadi tak susah pun nak diet, bukan? Nanti anda boleh siap-sipa simpan dalam peti dan tinggal nak masak sahaja. Mudah!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Viral baru-baru ini apabila dilaporkan satu laporan polis oleh seorang lelaki yang mendakwa disuntik dengan picagari kosong ketika hadir mendapatkan suntikan vaksin di sebuah hospital.
Perkara ini juga telah disahkan polis Kuala Langat yang sedang menyiasat kes itu.
Menurut laporan polis yang dibuat, lelaki berkenaan mendakwa dia disuntik menggunakan picagari kosong oleh petugas Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) selepas menonton semula video yang dirakamnya semasa proses vaksinasi itu.
Menurutnya, selepas menerima vaksin dia melihat semula video yang dirakam di telefon bimbit dan mendapati dirinya disuntik menggunakan picagari kosong malah jarum suntikan tidak ditekan pada tubuhnya.
Dia yang berasa sangsi kembali kepada petugas KKM berkenaan untuk mendapatkan kepastian dan menunjukkan video tersebut.
Namun dakwanya lagi, petugas KKM memarahinya kerana membuat rakaman dan minta memadam video itu selepas memberi suntikan sekali lagi.
Terpanggil dengan kes yang berlaku dan sebagai salah seorang frontliner, Doktor Izzar Anwari yang juga suami kepada pelakon Ummi Nazeera memmberi peringatan dan nasihat kepada mereka yang akan menerima suntikan vaksin.
Menurutnya kes ini sebahagian human error yang memang akan berlaku jika terlalu penat dek kerana tugasan yang sangat mencabar.
Justeru bagi mengelak berlakunya kes sebegini, Doktor Izzar meminta mereka yang menerima vaksin akan meminta vaccinator untuk periksa betul-betul syringe diberi sama ada kosong atau tidak.
Human error memang akan berlaku kalau dah terlalu penat atau apa2 lagi sebab pun. Yela, berdiri kat luar panas2 n lama2 kot. Orang tu dah dapat dah pun dos ulangan dia tu hari ni. Kesian pulak kena cucuk 2 kali. Terima kasih sebab masih nak dicucuk.
Kepada yang akan divaksinasi, minta vaccinator tunjuk dulu syringe vaksin sebelum n selepas dicucuk. Check betul2. Sebelum cucuk ada isi, selepas cucuk patut kosong la kan. Sebab memang akan ada faktor ‘human error’ ni. Kita sebagai yang dicucuk pun kena main peranan.
Wife saya pi vaksinasi haritu pun saya teman sebab faktor ‘human error’ ni. Alhamdulillah semua okay
All the best semua. Kadar vaksinasi Malaysia memang dah tinggi sekarang. Yang belum dapat tu, tak lama lagi la dapat tu. iAllah
Sentiasa berprasangka baik & jangan terburu-buru membuat kesimpulan. Kita kan orang Islam. #drizzarshares
Model terkenal Gigi Hadid menerima ugutan dipercayai daripada pemerintah Israel susulan menunjukkan sokongan terhadap nasib menimpa rakyat Palestin di Instagram miliknya.
Gigi menerusi hantaran tersebut secara lantang mengutuk tindakan kejam rejim zionis terhadap penduduk di Gaza sehingga mengorbankan banyak nyawa termasuk kanak-kanak.
“Mengutuk kerajaan Israel bukan bererti anti-semitik dan menyokong Palestin pula bukan menyokong Hamas,” tulisnya.
Disebabkan kenyataan itu, kerajaan Israel menyelar model kacukan Palestin-Belanda itu yang menyifatkan dia tidak tahu punca sebenar di sebalik serangan terhadap Gaza.
Rejim zionis itu mendakwa punca utama mereka membuat serangan balas apabila Hamas dikatakan bertindak kejam terhadap penduduk yang tidak bersalah termasuk kanak-kanak.
“Apakah kamu sudah tidur sejak seminggu ini? Atau adakah kamu tidak berasa apa-apa apabila bayi Yahudi disembelih?,” dakwa kerajaan Israel.
Ekoran daripada hantaran tersebut, rejim itu juga mengugut mahu mengambil tindakan terhadap Gigi dengan memantau gerak-gerinya selepas ini.
“Lebih baik kamu diam sebab sangat jelas kamu tidak tahu di mana anda berdiri ketika ini… Awas kami sedang mengawasi kamu,” tulisnya.
Bercerita tentang kecantikan kulit model ini, ada beberapa tip cantik yang dia amalkan dalam kehidupan hariannya.
Gigi Hadid menggunakan ubat gigi untuk mengeringkan jerawat. Menurut Gigi, ibunya mengajar sejak kecil untuk mengeringkan jerawat pada waktu malam dengan menyapu ubat gigi.
Gigi Hadid merupakan antara selebriti yang mempunyai kening paling cantik. Rahsianya jangan ubah bentuk kening semula jadi. Kemaskan bahagian atas atau bawah tapi jangan sesekali mengubahnya.
Untuk nampak lebih segar amalkan memcuci muka walaupun dengan hanya air biasa sahaja bila rasa kepenatan. Walau rasa penat macam mana sekalipun jangan tinggalkan amalan mencuci muka terutamanya sebelum dan selepas tidur.
Ramai gadis yang menenakan solekan dalam kehidupan seharian mereka. Begitu juga dengan Gigi yang sering sibuk dengan pelbagai sesi penggambaran. Jadi dia sentiasa mengenakan pelembap dengan banyak.
Bagi hari-hari biasanya, Gigi lebih selesa mengenakan solekan yang ringkas dan tak keterlaluan. Hanya menggunakan foundation, bronzer dan maskara.
Sebagai seorang selebriti yang sentiasa bergerak, Gigi memerlukan tisu basah dalam kehidupannya seharian. Ini bukan sahaja penting bagi membersihkan tangan daripada sebarang kuman tetapi boleh digunakan untuk mencuci kotoran debu di wajah.
Ya, Gigi Hadid bukannya immortal yang tak ada bau badan. Untuk deodoran dia lebih selesa menggunakan yang jenis clear gel kerana ia lebih selesa.
Sejak kecil Gigi sering dinasihatkan oleh ibunya untuk menjaga kulit wajah. Dan antara tip yang sering diamalkannya ialah bersolek hanya bila perlu.
“We are what we eat”. Pernah dengar istilah itu? Bagi Gigi dia sentiasa mengambil berat tentang pemakanannya dan sentiasa bersenam.
Percaya atau tidak, Gigi Hadid tidak membasuh rambutnya terutamanya dengan menggunakan syampu setiap hari. Tinggal di negera empat musim, Gigi memastikan untuk membasuh rambut selang sehari bagi memastikan ia menjadi sihat semula jadi.
Nampak semuanya senang, bukan? Nanti boleh lah anda amalkan untuk dapatkan kulit cantik macam Gigi Hadid. Yang penting sihat tanpa perlu mekap tebal.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Seseorang itu bukan saja perlu mengurangkan pengambilan kalori semata-mata tetapi memerlukan gaya hidup yang bersesuaian sebagai jalan penyelesaian.
Perkongsian wanita ini, Cik Alia Amira Rohadi yang telah berjaya menurunkan 10 kg dalam masa sebulan. Hasilnya dia kelihatan cantik dan langsing terutama di majlis perkahwinannya.
Ayuh ikuti perkongsiannya mengamalkan 10 cara diet berkesan yang dilakukan beberapa tahun lalu dan masih kekal saiz badannya hingga kini.
(90kg-58kg) 32kg Haaa sebelumm itu nak cakap dulu,, ni BERGANTUNG kepda metabolisma, kerajinan serta disiplin yang kuat tau!
Firstly, Loss 10kg in 1 month 1.kene detox dulu badan tu haaa.. Tahu ke atau tidak berapa tan matrix lemak-lemak serta yang menapak beranak pinak dekat usus itu?? So! Korang blh google tau
2. Pengambilan diet seharian yang saya amalkan ini kalau korang nak tukar or untuk BF mom boleh lebihkan Portion protein (better refer pakar dietition dulu)
Pagi: roti 3 keping+greentea Air suam (wajib ambik macam mana pon) Sebelum pkl 9 pagi( kalau untuk pesakit kencing manis whole grain bread tau.. Kalau yang memang manis muka dia tu.. Roti gardenia kosong itu jee haa
Lunch: nasi 2 senduk, ayam atau ikan, sayur hijau rebus/ kukus( saya tak suka lauk kari so memang tak ambik, kadang-kuah kuah kicap jee
Dinner: buah epal hijau(ini pon pilihan, kalau lunch tak ambil lagi nasi, saya ambik time dinner, tak lebih pukul 8 malam) ehh please,, jangan gatal-gatal nak makan pizza kaa nugget ka malam-malam ini acah-acah mat salleh tau
3. Dalam sehari kena ambik 2-3 litter air suam / day ni wajibalghunoh untuk yang nak loss weight 10kg/month.. Korang boleh google jugak mcm mana nak kira berape liter air untuk diperlukan oleh badan dan cara nak devide tak adalah nanti ulang alik tandass je..
4. Saya memang tekankan pengambilan greentea..bukan kata mnum greentea tak jaga makan ,tak senam tup-tup turun 20kg.. Ehh memang idokkk ler.. Dia MEMBANTU meningkatkan metabolisma selain itu dia jugak bantu dlam loss weight saya peminat greentea ahmad boleh dapatkan di tesco or aeon
5. Setiap hari koranng WAJIB workout 30min/day untuk perempuan boleh lah nak zumba.. Haaa ini kalau yang keje opis tu mohon buat lebih.. Sebab korang kurang bergerak berbanding cikgu. Nurse ke hulu hilir ni..
6.jangan nak acah-acah makan oat, makan biskut, , roti, tahu tak sebenarnya semua ini lagi banyaakkk bebanan untuk diproses berbanding ambik nasi.. Sooo please!!refer dietition sblm buat keputusan tau!
7.KENA pantang ais, air yang disejukkan, abc,cendol,cool blog, segala mak nenek yang sejuk. Just mnum air suam mengikut liter yang badan korang perlukan (whole day)
8.Pantang lah segala fast food macam kfc mcd pizza subway semua itu untuk 3 buln pertma tanpa ada “treat day”
9. Timbang dulu sebelum mulakan misi.. Setiap minggu make sure timbang! Jaga juga emosi itu biar stabil, sometimes dia akan memberi kesan jugek.. Kalau genetik jenis obesiti , korang kenelah lipat gandakan usaha.. Sebab potensi untuk loss weight 10kg/weeks tu rendah
10.Bangunnn je dari tido sbelum korang g toilet , sebelum gosok gigi, teruss minum air kosong agak-agak dalam 2-3 gelas ( kalau air suam, amaaaat dan sangattt digalakkan) korang boleh search kebaikan mnum air selepas bangun tido. Banyak manfaat dia Kalau seminggu korang boleh loss cuma 3kg.. Janganlah sedihh dulu sayang! Kalau 4 minggu dah dapat berap?? Haaa gitu
Satu lagi nak pesan ni, jenis yang tak kuat semangat.cepat down.. Please cari kekuatan kamu. Kalau ada awak tu suami yang ada istri gemok! Jangan dihina badannya tapi temanlah dia buat zumba or jagakan anak masa dia tengah workout tu! Kan nampak sawit disitu..
Nampak remeh tapi kesannya besar! Melangkau sesi memanaskan badan boleh mengundang risiko kecederaan serius seperti otot terkoyak, sakit sendi, hingga tekanan jantung. Ketahui kenapa warm up adalah langkah paling penting sebelum anda mula bersukan.
sekarang!
