Kebiasaanya apabila kita melahirkan anak, bahagian faraj sedikit sebanyak akan mengalami masalah hilang keanjalannya.

Situasi ini sedikit sebanyak akan menganggu hubungan intim suami isteri dan jika tidak diatasi boleh menyebabkan berlakunya masalah pergaduhan.

Namun anda tidak perlu risau kerana terdapat beberapa senaman yang boleh ‘mengetatkan’ semula faraj wanita ini bagi mengekalkan kembali hubungan.

Oleh itu, ini adalah cara-cara bagaimana untuk mengetatkan miss V anda tanpa perlu rawatan pembedahan oleh doktor.

Diet Semula Jadi

Ramai yang mungkin terkejut namun perkara ini adalah benar; diet yang berteraskan makanan semula jadi mampu mengetatkan miss V anda.

Dengan intervensi nutrisi seperti diet yang seimbang, air putih yang mencukupi, buah-buahan sayur-sayuran, anda boleh menguatkan lagi otot lantai pelvis anda, memandangkan proses membaikpulih dan mengekalkan keanjalan ini memerlukan banyak nutrisi dan vitamin.

Anda perlu menstrukturkan diet anda dengan menambah makanan yang mengandungi sumber estrogen asli seperti halba, biji bijan, delima, kacang soya dan produk berasaskannya, lobak, beri dan epal.

Tambahan lagi, selain sayur-sayuran dan buah-buahan, masukkan sekali bijirin tulen organik dan juga protein binatang tulen untuk membentuk diet yang sihat.

Senaman Kegel

Senaman Kegel telah terbukti sangat berkesan untuk membantu mengetatkan miss V anda.

Langkah pertama dalam senaman ini adalah mengenalpasti otot yang betul.

Ketika anda sudah separuh jalan dalam proses membuang air kecil, cuba untuk tahan air kencing tersebut menggunakan otot pelvis yang betul.

Selepas anda habis membuang air kecil dan kosongkan pundi kencing, baring atas belakang anda dan kecutkan otot tadi untuk menghasilkan kontraksi.

Kekal dalam posisi ini untuk beberapa saat dan ulangi semula untuk beberapa kali bagi mendapatkan keputusan yang positif.

Sentiasa ingat bahawa senaman ini hanya berkesan jika anda memfokuskan sepenuhnya pada otot lantai pelvis.

Dalam erti kata lain, elakkan daripada mengecutkan abdomen, bontot atau paha anda pada masa yang sama.

Mencangkung

Selain senaman Kegel, anda boleh juga mencuba senaman mencangkung.

Ianya sangat lazim dilakukan masa kini, demi mendapatkan badan yang mantap namun, anda perlu berikan perhatian kepada teknik yang betul kerana majoriti melakukannya dengan cara yang salah.

Berdiri sambil kedua-dua kaki terkeluar sedikit daripada lebar pinggang, sambil kedua-dua ibu jari kaki sekitar 30 darjah dan kekalkan imbangan anda.

Letakkan posisi badan seolah-olah anda sedang duduk di atas bangku, kemudian berdiri semula atas ibu jari kaki anda.

Ulang semula pergerakan ini dari semasa ke semasa untuk mendapatkan keputusan yang cepat.

Sekiranya anda tidak pasti sama ada anda sedang melakukannya dengan cara yang betul, anda digalakkan untuk mendapatkan khidmat jurulatih peribadi untuk memberi bantuan dan nasihat.

Artikel Berkaitan:

Senaman Kegel Mampu Kuatkan Otot Lantai Pelvis, Syaratnya Kena Buat 3 Kali Sehari

Bekas Pesakit C19, KKM Saran Guna Spirometer. Alat Senaman Paru-Paru Bantu Kuatkan Otot Pernafasan!

Mudah & Jimat. 6 Kebaikan Senaman Skipping Ramai Tak Tahu, Boleh Cepat Turunkan Berat Badan!

Kalau nak solekan cantik walau cuaca panas, anda kena tahu petua dan langkah yang betul. Terutama bab memilih bedak asas dan macam mana nak prep wajah sebelum sapu mekap. Jom gali ilmu bersolek!

Ini antara beberapa langkah yang patut anda semak dulu ya.

Nak Solekan Cantik Tak Nampak Tebal, Ikut Langkah Ini

WARNA DASAR KULIT
Jika anda kurang pasti jenis warna dasar, cuba bandingkan kulit wajah anda dengan selebriti atau model yang memiliki jenis kulit seperti anda.

Lihat bagaimana mereka describe kulit wajah mereka.

JENIS KULIT
Sebelum membuat pembelian bedak asas, penting untuk anda tahu jenis kulit.

Jika jenis berminyak, pilih bedak asas BUKAN oil-based dan sebaliknya.

SEMAK KANDUNGAN PRODUK
Anda perlu rajin membaca label kandungan pada pek bedak asas. Bimbang juga jika ada di antara kandungannya sensitif untuk kulit anda.

Elakkan bahan kimia dan pilih produk menggunakan bahan semula jadi kerana ia lebih selamat untuk kulit.

MENCUBA DI TEMPAT TERANG
Pilih di kedai dan sekiranya anda sudah selesa dengan jenama tertentu, barulah anda boleh membeli secara online.

Paling penting, cari tempat yang mempunyai pencahayaan terang kerana bimbang anda mungkin akan tersalah pilih.

KESAN IRITASI PADA KULIT
Elakkan membeli produk atau jenama yang boleh memberi iritasi pada kulit, walaupun sedikit.

Ramai wanita yang menyedari rasa tak selesa apabila menggunakan sesetengah produk tetapi masih meneruskan pemakaian kerana ia kelihatan cantik pada wajah. Kulit wajah yang rosak mengambil masa untuk kembali kepada asal.

SAPUAN PADA RAHANG
Anda boleh mencuba pelbagai jenis warna bedak asas dengan menyapu sedikit pada bahagian rahang, bukan di pergelangan tangan atau belakang tapak tangan.

Biarkan beberapa saat untuk melihat pilihan warna yang sebati dengan kulit. Elakkan warna yang lebih cerah kerana anda mungkin nampak seperti memakai topeng!

BEDAK ASAS YANG MELEMBAP
Sekiranya anda memiliki kulit wajah kering, pilih bedak asas yang mempunyai pelembap sekaligus.

Selain mencantikkan solekan wajah, ia juga boleh melindungi kulit daripada kekeringan.

LITUPAN TEPAT
Bedak asas menjadi keutamaan dalam setiap solekan wajah kerana ia berupaya menyembunyikan cela dan noda pada wajah lebih-lebih lagi si jeragat.

Jika anda inginkan full coverage, gunakan bedak asas cair atau berkrim. Untuk kegunaan harian pula, disyorkan untuk anda menggunakan BB Cream atau CC Cream yang boleh meratakan kulit dan menutup cela pada wajah.

IKUT BAJET
Walaupun ada bedak asas yang sangat sesuai dengan kulit wajah anda, selak dahulu bajet yang diperuntukkan. Jangan kerana ingin kelihatan cantik, anda terpaksa menanggung hutang di kemudian hari!

TARIKH LUPUT
Amat penting untuk anda tahu tarikh luput produk pembelian kerana jika anda bukan seorang yang suka bersolek, pek bedak asas yang kecil sudah memadai. Takut nanti bila dah tamat tempoh, anda masih terus menggunakannya kerana dikatakan tidak alert dengan tarikh luput!

Hah, nampak tak? Solekan cantik ini kena hati-hati memilih barangnya dulu, kemudian pastikan jangan langkah turutan mekap. Barulah molek hasilnya!

Kalau anda nak tip mekap tahan lama yang boleh buat wajah anda berseri tanpa bercapuk, anda boleh cuba dapatkan beberapa produk ini dulu.

Menerusi perkongsian Mimi Syaza, jika anda ikut langkah yang betul dan rujuk produk apa yang patut ada, anda pasti berpuas hati dengan hasilnya.

Walau baru beberapa hari berpuasa, tetapi kalau anda mula awal mesti nampak hasilnya cepat.

Tip Mekap Tahan Lama, Pastikan Bahan Ini Ada

Pelembap (Skintific)
Pastikan kulit muka dimanja dengan pelembap setiap hari ya. Pakai pelembap ini akan buat kulit tak kering dan lembut.

Primer
Inilah make up base, produk ini nampak remeh tetapi sangat membantu bila anda mekap nak bagi cantik dan tak bercapuk. Malah jika liang pori terbuka, ini boleh bantu hasilkan solekan tanpa cela. Primer akan menjadi pelapis atau pembatas antara kulit wajah dengan foundation. Biasanya digunakan selepas penggunaan pelembap.

Foundation
Kena pilih foundation yang tahan lama bila pakai. Antara yang review best adalah L’OREAL Infallible Long Lasting dan full coverage.

Loose Powder (Laura Mercier)
Guna loose powder untuk mekap matte da stay in place. Kemudian anda boleh dapatkan loose powder yang mahal sedikit harganya atau nak cuba yang biasa pun boleh.

Setting Spray
Ini langkah akhir, kunci mekap muka dengan pakai setting spray. Terpulang nak pakai brand apa, tapi jika rujuk gambar, ini adalah antara yang selesa bila sembur di wajah.

Hah, sudah tahu semua langkahnya, pasti anda akan jadi orang yang ‘terpaling mekap’ bila raya nanti. Jadi apa pun, dapatkan barang baik dulu dan cuba ‘bersilat’ depan cermin untuk melihat hasilnya nanti. Selamat bercantik-cantik, semua!