Rupanya penyanyi wanita, Aisha Retno diserang panic attack selepas menyempurnakan persembahan ‘terbang’ pada Anugerah Juara Lagu ke-38 (AJL38).
Aisha Retno Diserang Panic Attack
Menerusi portal hiburan, pemilik nama lengkap Sharifah Aisha Retno Sayed Sipulijam, 23, itu keletihan membuat persiapan menghadapi malam kemuncak itu mungkin menjadi faktor yang mencetuskan situasi tidak dijangka.
“Kita tak tahu apa yang berlaku kepada tubuh badan kita. Mungkin juga saya kepenatan, jadi apabila Allah cakap sesuatu akan berlaku, perkara itu akan berlaku.
IKLAN
“Alhamdulillah situasi itu terkawal dan saya bersyukur segala-gala persediaan yang dibuat sebaik Sutera diumumkan layak ke AJL 38 berjalan lancar.
“Ikutkan memang sepanjang tempoh tiga bulan sejak pengumuman barisan finalis masa saya padat, tetapi saya dapat bantuan pasukan yang cekap,” katanya.
IKLAN
Okay Dengan Ketinggian Tapi Tak Selesa Dengan Kelajuan
Pada masa yang sama, pemenang tempat kedua AJL 38 menerusi lagu Sutera itu turut berkongsi perasaan bangga dapat sebaris dengan dua idolanya iaitu Amir Jahari dan Aina Abdul.
IKLAN
Aksi Aisha yang memilih konsep Puteri Jawa ilham bersama ibunya, Jean Retno Aryani memukau penonton apabila ‘terbang’ setinggi 30 kaki menggunakan kabel pada penutup persembahan.
Menurut penyanyi itu, dia tidak gemuruh berada dalam posisi ‘melayang’ kerana menyukai ketinggian, namun kurang selesa terhadap kelajuan.
Slipped disc adalah di mana penghidapnya mengalami sakit di bahagian belakang.
Keadaan ini menyukarkan seseorang itu untuk bergerak aktif kerana masalah sakit di bahagian belakang yang sangat menyucuk.
Kebiasaannya slipped disc sering menyerang mereka yang sudah berusia 30 tahun ke atas.
Perkongsian Dr Samhan memberitau simptom dan faktor risiko terjadinya masalah slipped disc ini.
FAKTOR RISIKO :
Obesiti
Right-pointing triangle Berat badan yang tinggi akan menyebabkan tekanan yang lebih berat kepada cakera intervertebra. Ini akan menyebabkan cakera tersebut lebih senang koyak dan cedera
Genetik
Right-pointing triangle Mempunyai keturunan yang mudah untuk mengalami masalah tersebut
Pekerjaan
Right-pointing triangle Mereka yang berkerja melibatkan angkat berat, pindah barang dan sebagainya mempunyai risiko yang lebih tinggi sebab tekanan yang lebih tinggi dikenakan pada tulang belakang
SIMPTOM :
– White heavy check mark – Sakit pada bahagian kaki : selalunya akan sakit pada bahagian punggung, peha dan betis.
– White heavy check mark – Rasa kebas dan menyucuk
– White heavy check mark – Lumpuh atau lemah pada bahagian kaki
– White heavy check mark – Kebas tangan jika masalah ini berlaku pada tulang belakang bahagian leher
Anekdot Slipped Disc
KLASIFIKASI PENYAKIT:
– Sakit belakang akut: Sakit yang dialami dalam tempoh satu hari hingga tiga bulan.
– Sakit belakang kronik: Sakit yang dialami melebihi tiga bulan.
– Sakit belakang berulang: Sakit yang berulang dalam tempoh kurang dari tiga bulan.
KOMPLIKASI
Penyakit slipped disc boleh membahayakan nyawa jika tidak dirawat dengan segera.
Antara komplikasi yang bakal mendepani pesakit:
Kecederaan yang kekal pada saraf)
– Menyebabkan keputusan impulse kepada saraf (cauda equina) yang mana seseorang kehilangan kawalan pada pundi kencing dan sistem usus
– Berdepan dengan masalah Saddle anaesthesia iaitu satu situasi pesakit akan kehilangan deria rasa pada bahagian dalam paha, belakang kaki dan dubur.
PENCEGAHAN:
Pastikan postur yang betul dalam semua posisi semasa duduk, berdiri, baring atau semasa melakukan aktiviti seharian dengan mengambil kira perkara-perkara berikut:
i. Semasa baring
– Pilih tilam yang tegap (firm). Ini dapat menyokong tulang belakang dengan baik.
– Posisi yang dicadangkan-mengiring dan melengkung tubuh ke hadapan dengan bantal di antara dua lutut.
ii. Semasa berjalan
– Memakai kasut bertumit rendah yang selesa.
iii. Semasa duduk
– Menggunakan kerusi bersandar (back rest) yang boleh menyokong tulang belakang dengan baik.
– Gunakan bantal kecil atau lumbar roll untuk menyokong bahagian belakang.
iv. Semasa berdiri
– Sekiranya berdiri terlalu lama, rehatkan satu kaki secara bergilir- gilir di atas bangku kecil yang rendah.
– Gunakan teknik mengangkat atau mengalih yang betul.
Ketahui toner hacks sebelum anda pergi lebih jauh soal kulit cantik dan bersih untuk keluar tanpa mekap tebal.
Agak ramai yang pakai toner tetapi tidak pernah tahu apa kelebihan dan macam nak guna dengan cara yang betul-betul memberikan kesan pada kulit wajah.
Toner Hacks
Okay, jom belajar sedikit ilmu cantik daripada saudari Norhidayah, banyak sangat kebaikan toner mask hack. Antaranya ialah lembapkan kulit dan mampu cerahkan kulit wajah yang kusam.
Anda boleh apat lihat kesannya dalam 1 atau 2 minggu selepas menggunakannya.
Langkah 1
Basahkan cotton pad dengan toner.
Langkah 2
Tekan2 cotton pad sampai basah.
Langkah 3
Letakkan di bahagian pipi dahi dagu dan hidung!
Langkah 4
Tunggu selama 5 minit.
Langkah 5
Selepas 5 minit kita dap dap muka kita supaya lebih serap.
Langkah 6
Sapukan cotton pad tarik ke atas.
Langkah 7
Nanti nampak kotoran yang melekat pada kapas muka yang diguna.
Sebelum wajah penuh dengan liang pori terbuka. Selepas itu nampak liang pori semakin kecil dan kulit lebih sihat dan cerah.
Nanti cuba secara konsisten amalkan pakai toner, nanti nampak perubahan ketara pada kulit anda.
Jika mahu melakukan aktiviti senaman di rumah saja, ramai akan memilih senaman push up yang mudah untuk dilakukan.
Senaman push up merupakan senaman yang mungkin anda anggap sebagai rutin basic semata.
Tapi jika anda juga sudah pasti tahu bahawa push up merupakan antara bentuk senaman yang yang paling berkesan untuk membina ketahanan diri, stamina dan membesarkan otot.
Jadi tidak hairanlah mengapa push up merupakan amalan rutin senaman wajib di kalangan pasukan-pasukan keselamatan beruniform di seluruh dunia.
Menurut saintis yang melaporkan menerusi Journal of Strength and Conditioning Reserach, senaman push up dan bench press memberikan hasil yang lebih kurang sama terhadap aktiviti otot lalu meningkatkan kekuatan yang hampir sama.
Dan seperti senaman yang lain push up juga akan memberikan hasil yang betul-betul berkesan jika anda melakukannya dengan betul.
Ayuh, kita kongsikan bagaimana untuk melakukan push up dengan selamat dan efektif.
SASARAN UTAMA: Dada, tangan dan teras perut.
Melakukan Push Up Dengan Kedudukan Sempurna
Pastikan kedudukan kaki dan tangan berada dalam keadaan lurus. Bermul dari badan terus ke bahagian kepada hingga kaki. Pastikan tangan anda betul-betul selari dengan bahu. Tegapkan baodan dalam posisi ini.
Dengan meletakkan siku ke bahagian luar badan dan kepala ke bawah, rendahkan bahagian torso sehingga dada anda berada beberapa inci dari lantai.
Berhenti buat seketika kemudian angkat badan kembali ke posisi asal secepat mungkin.
Cara Push Up Senang
Letakkan kotak atau bangku kecil atau permukaan lebih tinggi kemudian letakkan tangan anda di situ. Semakin tinggi sudut badan anda berbanding lantai ia menjadi semakin senang
Cara Push Up Mencabar
Cuba lakukan ‘dead stop push up’ dengan merendahkan dada rapat ke bahagian lantai. Kemudian angkat tangan anda sedikit ke atas dan bertahan. Teknik ini lebih mencabar dan menuntut kekuatan lengan yang lebih besar.
Opsyen lain: Lakukan single-leg push up dengan sebelah kaki diangkat atau decline push up dengan kedua belah kaki diletakkan di atas kerusi atau permukaan lebih tinggi.
Tip Bonus
Tolak bahagian belakang badan anda ke atas setiap kali anda mula kembali ke posisi asal. Dengan melakukan teknik ini anda telah meningkatkan kekuatan otot serratus anterior. Mengapa ini penting?
Ini kerana otot tersebut biasanya lemah dan boleh menyebabkan shoulder impingement atau dikenali sebagai weightlifter’s shoulder. Otot serratus anterior yang kuat bukan sahaja membantu anda dapat postur badan yang etul tetapi turut memberi reaksi balas terhadap posisi humpback yang dialami ramai orang ketika berada di pejabat.
Pelakon wanita, Intan Najuwa berang dengan sikap sesetengah individu yang sering menyangka dirinya kekal kurus disebabkan pengambilan produk pelangsingan.