Tidak dinafikan proses menurunkan berat badan bukanlah satu perjalanan diet yang mudah.

Banyak pantang larang dan godaan nafsu makan perlu kita tepis dalam merealisisakan impian mendapat berat ideal.

Kena sanggup bertahan dan berdisiplin untuk berberapa bulan demi memastikan segala yang diusahakan dari hari pertama berhasil.

Seperti perkongsian wanita ini, Nurul Asmah Nordin yang berjaya melenyapkan hampir 10 kg dalam masa 4 bulan.

Artikel Lain: Strict Jaga Portion Makan, Rahsia Wanita Ini Boleh Sarung Baju Size XS Syawal Kali Ini

Dia yang memulakan diet November lalu dengan berat sekitar 83 kg dan kini beratnya sudah pun mencecah 73 kg dengan ketinggian 54 cm.

Hanya mengamalkan diet suku-suku separuh dengan latihan workout 3 hingga 4 kali seminggu dia berjaya menurunkan berat badannya. Masih lagi berazam untuk turunkan lagi berat untuk misi raya nanti.

Ayuh, ikuti perkongsiannya melalui page Diet Suku-Suku Separuh.

Berjaya Lenyapkan 10KG Dalam Masa 4 Bulan Je

Menurukan berat badan bukan sesuatu yang mudah.

Tapi saya dapati, diet suku suku separuh ini sangat enjoy dan tidak menyeksakan. So, dengan tekad & azam yang ada, saya mulakan juga perubahan ini.

Saya hari-hari akan jenguk Page ni untuk mendapatkan suntikan motivasi. Seumur hidup saya inilah kali pertama saya mengamalkan pemakanan yang seimbang.

Setakat ni saya masih positif dan belum mahu mengalah kerana BMI belum Normal. Target saya sebelum Raya, Kurus, sihat dan Cantik

My Journey:

– Start 26 Nov 2021 berat 83 KG

– Now 73KG

– Tinggi 154 cm

– SSS Portion

– Workout 3-4 Kali Seminggu dalam 30mins-1 Jam (Cardio) nnt nak try weight Training plak

– Air Masak 2-3 Ltrs sehari

– 10K Steps sehari

– Cut gula 90% sebab kadang seminggu sekali makan dessert, kadang tak

Artikel Lain: Doktor Dedah Rahsia Pesakit Usia 51 Tahun, Tiada Masalah Kolesterol & Maintan Awet Muda

– Jaga Calories Deficit

– Cut Minyak

Mari teruskan perjuangan & semoga kita semua istiqomah wlupn kekadang ada juga cheat day @ cheat meals

Artikel Berkaitan:

“Layan Kontraksi 14 Jam, Sakit Macam Period Pain Je” – Neelofa Kongsi Pengalaman Lahirkan Anak Sulung!

Perjalanan seseorang itu untuk mendapatkan berat badan ideal bukanlah satu tugas yang mudah.

Perlu banyak berkorban masa dan paling penting kekal semangat untuk mendapat berat badan ideal supaya jadi lebih sihat.

Seperti perkongsian wanita ini, Najmia Mamat, 34 tahun yang mengambil masa 2 tahun dalam perjalanan menurunkan 21kg. Sebelum ini mempunyai berat 69 kg dan kini beratnya sekitar 48 kg.

Dia yang mempunyai ketinggian sekitar 151 cm ini berkata tidak mahu terburu-buru kerana lebih suka diet secara sihat dan santai.

Dan akhirnya berkat usaha serta disiplin yang tinggi berjaya mendapatkan  berat idaman tanpa pengambilan sebarang produk.

Hanya mengamalkan diet suku-suku separuh dengan pengambilan makanan mengikut kuantiti dalam piramid makanan disyorkan KKM.

Selain iu dia juga turu menjaga portion dan mencukupkan nutrisi diperlukan tubuh.

“Menu yang disediakan banyak juga. Kalau masak Mia akan pastikan olah bahan supaya dapat kawal pengambilan garam, gula & minyak. Jadi apa yang Mia masak untuk keluarga itulah makanan diet Mia.

“Kaedah suku suku separuh ini memang jadi guideline untuk kawal cara makan kita supaya makan cukup nutrisi dan seimbang. Paling penting dapat jadikan gaya pemakanan yang lebih sihat sampai bila-bila,”

“Senaman 2x HIIT dan 3x strength atau weight training. Semua buat kat rumah saja dan lebih mudah untuk kita menentukan masa itu,” ujarnya yang turut melakukan aktiviti senaman 3 hingga 5 kali seminggu.

Dia juga turut mengingatkan tiada jalan mudah untuk berjaya. Turut memberi pesanan bagi yang sedang berusaha jangan sesekali putus asa.

Tidak rugi cari ilmu untuk makan dengan cara yang betul. Paling penting kurus dengan cara tanpa produk, sebaliknya hanya pengambilan makanan natural food.

Antara Menu Diambil:

Roti Telur Cheese & Salads

Bijiran Penuh Dengan Susu Segar

Chicken Wrap

Kuey Teow Goreng

Tom Yam Merah & Nasi Putih

Pad Thai

Artikel Berkaitan:

Diet Tanpa Berlapar, Fitness Coach Kongsi Senarai Stok Makanan Sihat Patut Ada Di Rumah

Menangis Tengok Saiz Badan Dulu, Gadis Ini Dedah Rahsia Berjaya Turunkan 24 KG Dalam Masa 4 Bulan!

Jaga Portion & Rajin Skipping, Rahsia Pasangan Kembar Turun 22 KG Dalam Masa 6 Bulan Je

Ramai yang gigih pakai skrub wajah tetapi kurang ilmu cara pemakaian dengan betul. Main sapu tanpa ada ilmu kecantikan yang betul.

Jadi produk yang dipakai tidak berkesan dan tidak mendatangkan hasil yang baik. Untuk elakkan daripada berlaku demikian, cuba semak kesalahan waktu pakai skrub ini dulu…

Kesalahan Pakai Scrub:

1. Scrub sebelum cuci muka
Wajib buang segala kotoran dengan mencuci muka dulu, kemudian barulah boleh skrub.

2. Scrub dengan cara menyental
Gosok dengan perlahan sahaja, tak perlu kuat sangat.

3. Pilih size bijian yang mengasari kulit
Sebaiknya cari yang anda boleh rasa ada biji waktu skrub wajah, ini lebih membantu untuk buang kotoran.

4. Terlalu lama dan kerap scrub kulit
Scrub pada area berjerawat aktif
– Kalau jerawat itu pecah, ia akan merebak keseluruh muka.

5. Tidak pakai moisturizer selepas scrub
– Pakai moisturizer untuk elak kulit daripada kering

Ada yang mencadangkan guna skrub yang organik macam ini, kalau nak cuba boleh teruskan.

Artistry Signature Select Polishing Mask

– biji halus
– larut di kulit
– kulit lebih cerah lepas pakai
– 100% organic dan tiada bahan mengeringkan

Apa pun banyak lagi pilihan skrub lain yang mungkin sesuai untuk kulit anda. Yang penting cari yang organik dan jenis biji yang membantu buang sel kulit mati untuk cerahkan kulit wajah.