menu dada ayam

Kalau biasakan makan menu dada ayam, ini adalah sumber protein yang baik untuk menurunkan lemak dan membina otot.

Jadi anda boleh cuba beberapa idea masak ini jika rasa nak kurangkan kalori yang masuk dalam tubuh badan. Macam mana nak masak, jom tengok!

Menu Dada Ayam Untuk Seminggu

Menu Dada Ayam Untuk Seminggu, Jom Belajar Makanan Sihat!

Okay, selepas mencuci dada ayam (200g-300g), potong dada ayam.

Perap semalaman dalam peti sejuk dengan sos.

Cara menggoreng dada ayam tanpa minyak:

1️. Tanpa menambah minyak ke dalam kuali, masukkan dada ayam dan masukkan sos yang banyak.

2️. Goreng selama 3-4 minit.

1. Sos tiram lada hitam

Menu Dada Ayam Untuk Seminggu, Jom Belajar Makanan Sihat!

1 sudu besar minyak zaitun

1 sudu besar sos tiram

2 sudu besar kicap

1/4 sudu besar lada hitam

2. Bawang Putih Limau

Menu Dada Ayam Untuk Seminggu, Jom Belajar Makanan Sihat!

1 sudu minyak zaitun

3 lemon

3 sudu air lemon

1 sudu kicap

IKLAN

1 sudu madu

1/4 sudu garam

1 sudu bawang putih kisar

3. Rasa BBQ

Menu Dada Ayam Untuk Seminggu, Jom Belajar Makanan Sihat!

1 sudu minyak zaitun

2 sudu kicap

1 sudu sos tiram

1/4 sudu lada hitam

1 sudu serbuk jintan manis

1-2 sudu serbuk cili

4. Yogurt kari

Menu Dada Ayam Untuk Seminggu, Jom Belajar Makanan Sihat!

IKLAN

1 sudu minyak zaitun

3 sudu yogurt tanpa gula

1 sudu madu 2 sudu

serbuk kari

1 sudu bawang putih

½ limau nipis

5. Orleans Chicken breast

Menu Dada Ayam Untuk Seminggu, Jom Belajar Makanan Sihat!

 

1 sudu minyak zaitun

3 sudu serbuk Orleans

1/4 sudu garam (pilihan)

IKLAN

1 sudu madu

6. Rasa Manis dan Pedas Korea

Menu Dada Ayam Untuk Seminggu, Jom Belajar Makanan Sihat!

½ sudu minyak zaitun

2 sudu sos panas Korea

1 sudu serbuk cili

1 sudu madu

7. Rasa Pedas dan Masam Gaya Thai

1 sudu besar minyak zaitun

3 sudu besar bawang

3 sudu besar sos manis dan pedas Thai

8. Teriyaki

Menu Dada Ayam Untuk Seminggu, Jom Belajar Makanan Sihat!

2 sudu kicap jepun

1 sudu madu

sedikit halia dicincang

1/4 sudu lada hitam

Hah, selepas ini tiada alasan lagi untuk malas nak mula makanan sihat! Ini sudah cukup mudah untuk anda cuba di rumah, perap siap-siap dan tinggal nak masak sahaja.

Selain itu:  Selain Untuk Awet Muda, Ini Rupanya Khasiat Makan Tempe Yang Ramai Tak Tahu

Kredit gambar: Ocha Diet

Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download seeNI sekarang!

KLIK DI SEENI