Makanan Sihat Cara Mudah Nak Masak, Jimat Masa Boleh Teruskan Diet

Ramai tak ambil peduli tentang cara ukur saiz kasut yang sesuai. Padahal bukan selalu barang ada depan mata, sesekali suka juga beli online. Akhirnya, bila barang sudah sampai, tak muat dan lagi sakit hati tak selesa!

Tahu tak, memilih kasut dengan betul boleh memastikan kesihatan postur tubuh kita terutamanya tulang belakang?

Kalau nak pilih kasut pun, kena lah sesuai dengan majlis. Contohnya, memakai kasut khas ketika bersukan, kasut yang selesa untuk aktiviti lasak, juga kasut yang sepadan dengan penampilan ketika ke tempat kerja. Tambah pula dekat nak raya, kasut adalah antara item kedua terpenting selepas baju yang cantik untuk dikenakan di pagi raya.

Namun kadang harga kasut yang sama di kedai online lagi murah. Masalahnya kalau nak membeli online, kita mesti ada masalah nak ukur saiz kasut dengan betul.

Bukan semuanya sama, ada pelbagai saiz mengikut negara termasuklah saiz US, Europe, UK dan juga ukuran saiz kasut dari negara China.

Lagilah pening dibuatnya. Jadi ini antara cara nak tahu saiz kasut kita.

1. Tentukan Ukuran Panjang Tapak Kaki

Lihat pada carta dibawah. Tanda garis biru tu adalah ukuran bahagian dalam kasut. Saiznya kita boleh sesuaikan dengan ukuran panjang tapak kaki kita. Antara cara lain nak ukur saiz kasut ialah:

Ambil satu pita pengukur dan letakkan kaki kita rapat ke dinding (kaki dalam keadaan selesa).

Alaskan tapak kaki dengan kertas putih.

Tandakan pada bahagian jari kaki paling panjang.

Kemudian ukur dan tuliskan panjang tapak kaki.

Panjang tersebut adalah panjang kaki anda dalam ukuran centimeter (cm) atau milimeter (mm) dan padankan pada carta saiz kasut mengikut spesifikasi kasut yang ingin dibeli.

Kalau untuk kanak-kanak pula ada carta khas saiz kasut kanak-kanak.

Ukuran tapak kaki anda paling panjang adalah 240 mm (atau 24.0 cm)

Jantina adalah perempuan.

Maka saiz kasut yang sesuai adalah US 7, UK 4 atau EU 37.

Jika anda memang jenis suka pakai stoking, lebih baik ditambah sedikit saiz sehingga 0.5 hingga 1 inci (1.27 hingga 2.54 cm) untuk beri ruang kaki untuk stokin.

Pilih kasut yang sesuai dengan bentuk kaki. Ada sesetengah pengeluar kasut akan memberi info jenis kasut mereka seperti jenis menguncup di bahagian depan atau jenis yang besar di depan.

Jika mempunyai kaki yang agak besar di bahagian jari, anda tidak boleh memakai kasut jenis menguncup di depan. Akibatnya kaki akan cepat melecet semasa berjalan.

Ukur saiz kaki anda ketika waktu petang. Ketika ini kaki dalam keadaan yang baik (saiz optimum).

Anda masih mencari sepasang kasut yang selesa untuk dipakai ke mana-mana? Apa kata cuba koleksi baharu daripada jenama LARRIE!

Kasut ini diilhamkan dari konsep yang menawan, ikonik dan mengikut arus permodenan dunia fesyen, koleksi baharunya yang bertemakan Milano Fair menampilkan warna yang lembut dan sesuai digayakan dalam pelbagai majlis.

Diinspirasikan dari gaya Milano yang bergaya, koleksi ini menampilkan selipar, sandal dan Mary Jane dalam warna pilihan wanita kini seperti merah jambu, biru diraja dan putih romantis.

Eh, kasut sneakers jenis wedges pun antara yang menjadi trend untuk digayakan dengan baju kurung mahupun kebaya.

Menariknya, setiap koleksi didatangkan bersama kusyen di dalam tapak kasut yang tebal dan lembut. Tentunya kelebihan ini membantu menyokong dan memberikan keselesaan kaki sepanjang hari kepada si pemakai.

Jadi kalau nak berjalan banyak memenuhi jemputan musim raya ni pun, memang tak ada masalah!

Haaa… bukan hanya wanita, LARRIE juga membawakan koleksi lebaran dengan tema warna musim bunga dan musim panas buat sang jejaka. Ini termasuklah kasut kulis, loafers dan slip on.

Paling best, kasut ini didatangkan dengan kusyen tumit yang berfungsi sebagai serapan hentakan yang lebih baik selain membantu mengurangkan keletihan pada kaki. Tak ada lah rasa sakit kaki kalau nak berjalan lama.

Koleksi Aidilfitri LARRIE ini boleh didapati di semua Gedung membeli-belah utama di seluruh negara dan pilihan kedai dalam talian bermula serendah RM99 hingga RM399.

Layari larrieconceptstore.com atau www.larrieshoes.com untuk maklumat lanjut. Apa salahnya berbelanja lebih untuk kesihatan kaki kan? Barulah alah membeli, menang memakai!

Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download sekarang!

Gimnasium sepatutnya menjadi ‘safe space’ untuk kita fokus kepada kesihatan dan kecergasan diri. Namun, hakikatnya masih ada segelintir individu yang tidak menghormati ruang peribadi orang lain. Gangguan seksual tidak semestinya melibatkan sentuhan fizikal; ia boleh berlaku dalam pelbagai bentuk yang kadang-kadang kita sendiri ragu-ragu untuk melabelkannya sebagai gangguan.

Sebagai wanita yang bijak, penting untuk kita kenali jenis-jenis gangguan ini supaya kita boleh bertindak dengan betul dan tegas.

Ini adalah gangguan yang paling kerap berlaku. Ia termasuk komen berbaur lucah, usikan (catcalling), atau soalan-soalan yang terlalu peribadi tentang bentuk badan anda. Walaupun ia dianggap sebagai “gurauan” oleh si pelaku, jika ia membuatkan anda rasa tidak selesa atau terancam, itu adalah gangguan.

Tindakan: Berikan jawapan yang tegas atau terus beredar. Jangan rasa perlu untuk membalas gurauan tersebut jika anda rasa terganggu.

Pernah rasa diperhatikan dengan cara yang sangat tidak selesa? Gangguan visual termasuk renungan yang melampau (staring atau leering) ke arah bahagian badan tertentu, isyarat tangan yang tidak sopan, atau pelaku sengaja menayangkan bahan lucah di telefon mereka berdekatan anda.

Tindakan: Alihkan pandangan dan jika keadaan berlarutan, maklumkan kepada staf bertugas.

Di zaman media sosial ini, trend merakam video senaman sangat popular. Namun, ada individu yang sengaja merakam atau mengambil gambar wanita lain secara sembunyi-sembunyi tanpa izin (contohnya ketika anda sedang melakukan squats). Ini adalah pelanggaran privasi yang sangat serius.

Tindakan: Jika perasan ada kamera yang menghala ke arah anda secara mencurigakan, anda berhak untuk bertanya atau melaporkan kepada pengurusan gim.

Ini melibatkan sebarang sentuhan yang tidak diingini. Contohnya, seseorang sengaja “melanggar” anda, menyentuh bahagian badan dengan alasan mahu membetulkan postur (fixing form) tanpa meminta izin terlebih dahulu, atau menghalang laluan anda secara sengaja.

Tindakan: Nyatakan dengan jelas, “Jangan sentuh saya,” atau “Tolong beri saya ruang.” Jangan takut untuk bersuara dengan kuat.

Individu yang sengaja mengekori anda dari satu mesin ke satu mesin yang lain, atau menunggu anda di luar bilik persalinan juga dikira sebagai gangguan. Perbuatan ini bertujuan untuk menimbulkan rasa takut dan membuatkan mangsa rasa tidak berdaya.

Tindakan: Cari rakan atau maklumkan kepada pengurus gim dengan segera. Jangan pulang sendirian jika anda rasa diekori sehingga ke tempat letak kereta.

Percaya Pada Gerak Hati: Jika rasa ada sesuatu yang tidak kena, biasanya memang ada yang tidak kena. Jangan abaikan perasaan anda.

Tegur Dengan Tegas: Jika berani, nyatakan ketidakselesaan anda secara terus. Kadang-kadang pelaku akan berhenti bila mereka tahu mangsa berani melawan.

Lapor Kepada Pengurusan: Gimnasium yang profesional mempunyai polisi ‘Zero Tolerance’ terhadap gangguan seksual. Laporan anda boleh membantu menyelamatkan wanita lain juga.

Cari ‘Gym’ Yang Selamat: Jika pihak pengurusan tidak mengambil tindakan, pertimbangkan untuk berpindah ke gim yang lebih menjaga keselamatan ahli, atau gim yang dikhasan untuk wanita sahaja (Ladies Only Gym).

Kesimpulan: Kesihatan mental dan keselamatan anda jauh lebih penting daripada senaman harian. Kita semua berhak untuk bersenam dalam suasana yang harmoni dan dihormati. Jangan biarkan tindakan segelintir individu merampas semangat anda untuk kekal cergas!

Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download sekarang!

Menarik, sesekali anda kena hilangkan kulat dalam almari sebab kalau dibiar nanti pakaian atau barang yang disimpan akan berbau!

Hah, kalau pakai perabot jenis MDF board (medium density fiber bord), particle bord, compressed bord atau seangkatanya, lagi mudah naik kulat.

Masalah ini akan kerap berlaku jika perabot lembap dalam tempoh yang lama dan kedap, biasanya akan kena pada almari baju, rak buku dan sebagainya.

Dah lap dan dibersihkan pun, masih ada lagi kelihatan kulat wujud terutamanya di bahagian yang telah dibersihkan. Ini berlaku disebabkan oleh spora yang tersia dan keadaan atau kondisi ruang tersebut masih lembap.

Namun Bijen Mohd ada cara tersendiri untuk atasi masalah kulat dalam almari.

Ingat lagi dua tahun lepas saya pernah share cara buat DIY dehumidifier menggunakan gel silika? Ada sesiapa yang dah cuba? Macam mana kesannya? Berhasil tak?

Setelah dua tahun menggunakan kaedah tersebut, saya dah boleh tarik senyum lebar sampai ke telinga. Dalam seminggu ni saya buat deep cleaning kat rumah, tak jumpa sehabuk kulat pun.

Kalau diikutkan, dah dua cycle musim winter kat Kertih ni. Saya pun tak ambil cakna sangat keadaan dalam rak tu. Tengok-tengok, kulat langsung tak timbul balik.

Jadi, ini saya kongsi balik cara nak selesaikan masalah habuk kulat yang rajin membiak di perabot rumah. Ikuti langkah-langkah dalam gambar di bawah.

Kulat mudah membiak di permukaan perabot murah sebab sifatnya yang mudah menyerap lembapan kerana diperbuat daripada habuk kayu.

Jadi misi kita adalah memikirkan supaya udara di dalam ini sentiasa berada dalam keadaan kering.

Beli pasir crstal dekat sini je https://invol.co/cl8ey75. 5 liter baru RM 17. Banyak pula tu dapat.

Oleh itu, kita gunakan gel silika yang selalu terdapat di dalam kotak pembukusan barang dan beg. Konsep macam Thirsty Hippo-lah lebih kurang. Tapi nak kumpul gel ni banyak-banyak makan tahunlah jawabnya.

Cara mudah adalah beli gel timbang kilo di Shopee atau alternatifnya beli kristal kucing di kedai haiwan peliharaan.

Kemudian bungkus masuk dalam bekas dan jangan lupa tebuk lubang agar ia dapat berfungsi dengan baik.

Oh ya, kristal ni boleh dikitar semula kalau nak. Setahun atau dua tahun sekali, korang boleh jemur balik di bawah terik mentari atau salainya atas kuali kat dapur.

Kalau korang beli gel silika yang boleh berubah warna bila kandungan air tinggi, lagi mudah nak nampak.

Bungkus banyak-banyak dan gunalah di tempat yang sepatutnya seperti di dalam rak, perabot, storage box, luggage bag dan sebagainya.

Gel silika ni menyerap lembapan di dalam udara. Bukan menyedut air.

Satu lagi tips nak kongsi, kalau korang bungkus wayar, dawai besi atau barang dalam plastik dan diletakkan dalam storage box, pastikan letak sekali gel ni dalam plastik tersebut.

Sebab udara yang terperangkap dalam plastik tu masih ada lembapan. Jadi, kalau biar lama-lama nanti jadi stained wayar tu nak kena cuci balik.

Kalau tak, sila gunakan plastik yang berlubang supaya pengaliran udara baik dan tak terperangkap dalam plastik.

Ini rupanya setelah dua tahun. Masih berkilat macam saya tinggalkan dulu. Habuk-habuk sawang tu adalah sikit. Tapi kehadiran kulat tu langsung tak ada.

Dua tahun lepas lepas bersihkan kulat, saya spray dan lap dulu guna Dettol Disinfectant Spray. Baru saya isi barang dan letak dua kotak gel silika di dalamnya.

Senang bukan? Selepas ini anda pun boleh cuba guna gel silika ini untuk hilangka kulat yang muncul dalam almari. Selamat mencuba!

Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI. Download sekarang!