Makan sebab bosan, itu salah satu alasan yang ramai sangat buat dalam amalan pemakanan. Ya, bukan lapar sangat pun tapi makan itu jadi satu tabiat!

Dan kalau tubuh badan semakin kembang, anda nak kata apa? Tak mudah nak hilangkan KG balik, itu anda kena ambil peduli. Jadi berpada-padalah menyuap makanan ke mulut. Jangan layan sangat perangai suka menyuap bila tak ada benda nak buat.

Makan Sebab Bosan

Bagi menjentik sikap anda yang kadang lupa diri itu, nah… kutip ilmu gaya hidup sihat daripada Doktor Kamarul Ariffin ini ya.

Ramai orang nak kurus, tapi terus amalkan diet tanpa tahu perkara asas tentang tatacara makan yang betul. Sebelum kira kalori, kira porsi, kena tahu ni dulu.

1. Jika terasa lapar, lakukan perkara ini:

Pastikan benar-benar lapar, dan bukan bosan. Ramai orang makan kerana bosan. Cuba buat aktiviti, jika lapar hilang, maknanya anda hanya bosan.

Pastikan anda bukan ketagihan manisan. Kalau baru saja makan, kemudian rasa nak cicip manisan dan kudapan, itu bukan lapar.

Minum segelas air kosong. Jika selepas 15 minit, lapar hilang, anda sebenarnya anda hanya haus. Kadang-kadang kita keliru antara haus dan lapar.

2. Jika dah pasti, barulah makan. Kemudian pastikan perkara ini pula.

Tidak makan sambil main telefon, atau tonton televisyen. Makan tanpa menikmati(lihat) makanan akan sebabkan anda makan lebih banyak.

Makan dengan kadar kepantasan yang tidak terlalu laju. Makan terlalu laju akan jejaskan kepuasan makan dan ganggu penghadaman.

Berhenti makan sebelum terlalu kenyang. Anda perlu beri cukup ruang dalam perut untuk minuman dan udara.

Jika ikuti cara ini, disusuli dengan penjagaan porsi makanan, senaman dan gaya hidup aktif, pasti boleh kawal berat badan.

Jadi sebenarnya terpulang pada anda, nak kejam dengan diri sendiri untuk pungut penyakit atau mula dari sekarang untuk menjaga pemakanan. Selamat berfikir!

Ini tutorial blusher ikut bentuk wajah untuk naikkan seri dan tak nampak pelik bila anda pakai. Nak-nak anda yang baru berniat nak pakai blesher, jom belajar teknik yang betul.

Mesti ramai yang tak tahu macam mana nak dapat teknik dan kelihatan berbeza dengan sapuan blusher.

Tutorial Blusher Ikut Bentuk Wajah

Okay, kalau anda keliru blush apa nak guna sama ada cream blush atau watery blushm dalam ini ada jawapannya. Jemput baca tip daripada saudari Lena Shaharizal ini…

Blushing Look ‘0’

Cara ni kalau anda nak nampak macam pemalu or innocent look. Lukis bulatan penuh kat tengah-tengah pipi dan blend dengan beauty blender ataupun finger. Nanti anda akan dapat hasil terbaik.

Sunkissed Look W

Kalau anda nak bronzy and effortless looking boleh cuba teknik ini. Mula-mula anda kena buat garisan panjang di tengah pipi hingga terkena batang hidung. Kemudian blend dengan beauty sponge, nanti anda akan dapat natural looking blush.

Lifter Look ‘C’

Kalau nak muka nampak lifted and upward, boleh cuba teknik ini. Mula-mula buat 3 dots di tepi pipi dan kemudian prefer blend dengan finger sebab akan nampak kesan itu.

Haaa… raya tahun ini anda boleh cuba 3 cara memakai blusher, terutama untuk anda yang mempunyai bentuk muka bulat.

Nak cantik dengan selamat, belajar dulu cara pakai niacinamide dengan betul. Barulah nampak perubahan pada kulit wajah!

Bagi anda yang sudah biasa membeli set penjagaan wajah, pasti akan perkataan niacinamide ini di bekas produk. Malah pasti akan rajin pakai bila tahu kelebihan kesannya pada kulit wajah.

Tetapi untuk anda yang masih tak tahu dan baru belajar tentang skincare, niacinamide ini adalah Vitamin B3 yang sangat penting dalam rutin penjagaan kulit.

Niacinamide ni wajib pakai sebab setiap kulit memerlukan niacinamide. Jangan risau, bahan ini selamat digunakan untuk semua jenis kulit.

Niacinamide ini kombinasi sempurna dengan sunscreen. Keduannya bekerja baik untuk melindungi kulit dari hyperpigmentasi dan membantu meningkatkan skin barrier kulit.

Namun tak semua produk boleh gabung dengan niacinamide. Antara bahan yang boleh campur dengan niacinamide ialah:

Vitamin C + Niacinamide

Untuk layer yang pertama, pastikan pakai tekstur yang lebih ringan dahulu. Contoh kalau tekstur vitamin c lebih ringan, jadi pakai vitamin C terlebih dahulu.

Tunggu meresap ke dalam kulit, baru pakai niacinamide.

Hyaluronic Acid+ Niacinamide

Kombinasi 2 bahan ini dapat buatkan kulit lebih terhidrasi, lembab dan menjaga skin barrier untuk lebih sihat.

Salicylic Acid + Niacinamide

Kombinasi 2 ingredient ini dapat membantu masalah kulit yang berjerawat. Tapi pastikan pilih percentage % salicylic acid yang rendah okay.

Sebelum nak apply another layer, please pastikan skincare yang pertama meresap ke dalam kulit terlebih dahulu. Selepas dah meresap, baru apply another layer dan seterusnya.

Haa… dah tahu rahsia nak kulit cantik berseri, nanti jadikan rutin ya! Biar kekal cantik dan bebas daripada masalah kulit.