Bukan kanak-kanak sahaja minum susu sebelum tidur, yang dewasa pun mengamalkan cara ini. Nak-nak wanita yang hamil. Itu biasa, yang luar biasa bila golongan suami pun amalkan gaya hidup seperti ini.

Tertanya-tanya juga ada manfaat ke minum susu sebelum tidur? Mungkin untuk mendapatkan tidur yang nyenyak atau manfaat kesihatan lain yang tidak ketahui.

Patutlah Orang Minum Susu Sebelum Tidur, Rugi Tak Buat!

Menurut Dr Zubaidi dalam satu kenyataan di laman Facebook, susu sendiri berasa manis disebabkan kehadiran gula kompleks (bukan gula ringkas) di dalamnya. Jadi para pelajar yang ingin mendapat tenaga setiap pagi, bersarapan dengaan minum air susu sudah cukup memberikan nilai kalori yang banyak.

Ini antara sebab kenapa ramai yang suka minum susu sebelum tidur, ya. Jemput baca.

Kurangkan makan tengah malam
Minum susu sebelum tidur satu cara yang baik untuk mengurangkan rasa lapar di tengah malam. Susu mengandungi karbonhidrat yang merupakan sumber tenaga utama untuk badan.

Kandungan lemak boleh digunakan sebagai simpanan tenaga, manakala protein memberikan rasa kenyang yang berterusan sepanjang malam.

Badan sentiasa bertenaga
Minum susu sebelum tidur boleh membuatkan badan anda bertenaga sehingga keesokan harinya. Ini kerana kandungan nutrisi susu yang diserap oleh badan anda pada waktu malam akan disimpan untuk kegunaan pada waktu pagi apabila anda bangun tidur.

Kesan ini menjadikan anda lebih bertenaga dengan keadaan fizikal dan mental yang lebih baik.

Tidur lebih nyenyak
Macam mana minum susu sebelum tidur membantu anda mendapatkan tidur yang nyenyak? Manfaat ini diperoleh daripada dua bahan dalam susu iaitu melatonin dan triptofan.

Hormon melatonin biasanya dikeluarkan oleh otak dan berfungsi untuk mengawal kitaran tidur. Manakala triptofan adalah asid amino yang berperanan dalam pembebasan bahan kimia otak yang dipanggil serotonin.

Serotonin mengawal mood, menggalakkan kelonggaran badan, dan juga mempengaruhi pengeluaran hormon melatonin dalam kitaran tidur.

Jaga kesihatan tulang dan otot
Bagaimana caranya? Tidur pada waktu malam adalah masa yang baik untuk tubuh memproses nutrien daripada makanan. Semasa proses ini, badan anda membantu membaiki pelbagai tisu, termasuk tulang dan otot.

Susu pula merupakan sumber protein, vitamin D dan kalsium. Jadi, nutrien ini diperlukan untuk memperbaharui tisu tulang dan otot yang rosak selepas melakukan aktiviti.

Nak pilih susu sejuk atau panas?

Tiada penyelidikan yang membandingkan kesan susu panas berbanding susu sejuk sebelum tidur. Namun, minuman suam umumnya mempunyai lebih banyak kesan menenangkan daripada minuman sejuk.

Jadi pilihlah cara yang terbaik dalam pemakanan harian ya!

Sejak kerajaan melaksanakan lockdown ini menyebabkan aktiviti kita hanya tertumpu  di rumah sahaja.

Dan masa inilah selera makan pastinya membuak-buak, lebih-lebih lagi perkhidmatan penghantaran makanan menawarkan pelbagai promosi menarik.

Bukan itu sahaja dikatakan berdasarkan penelitian American Psychological Association, sebanyak 78 peratus orang Amerika bersetuju rutin pandemik adalah punca terbesar stres dalam kehidupan mereka.

Apabila stress kita akan makan dan makan hingga boleh menyebabkan berat badan semakin naik.

Justeru pakar psikiatri di Atlanta Georgia, Dr Howard Maziar menyarankan masyarakat mengamalkan ‘clean eating’ untuk meredakan stres secara sihat. Kawal keinginan untuk makan makanan yang mengandungi gula dan serat lemak yang tinggi.

Ini antara makanan sihat yang wajib anda cuba dan amalkan sepanjang tempoh pandemik.

1. Buah Beri

Duduk saja-saja depan televisyen tu apa kata anda makan buah strawberi dan blueberry yang mengandungi serat vitamin C dan kaya dengan antioksida bagi menggantikan snek ringan yang lebih berkhasiat.

Ia juga mampu untuk mengurangkan risiko diabetes dan obesiti jadi anda tidak perlu risau sekiranya ia diambil secara berlebihan.

2. Bayam

Asyik makan makanan bergoreng je, sekali sekala apa kata anda buat sup bayam kerana sayur bayam ni mudah didapati di mana-mana pasaraya dan sarat dengan vitamin B, C dan magnesium.

Sesetengah pakar berpendapat bahawa bayam adalah makanan yang penting untuk membantu mengurangkan masalah stres apabila diambil secara betul.

3. Pisang

Bila terasa lemau dan tidak bertenaga di rumah, anda boleh mengamalkan makan pisang untuk memberikan nutrisi yang cukup kepada badan sekali gus menghilangkan tekanan yang anda alami. Kandungan yis, vitamin B6 dan C membantu untuk memberikan anda tenaga dan lebih bersemangat.

4. Salmon

Nutrisi yang terdapat pada ikan salmon seperti omega 3 dan vitamin B mampu meningkatkan serotonin dalam badan anda di mana ia akan membantu mengembalikan ‘mood’ yang baik.

5. Telur

Siapa suka makan telur dekat sini? Untuk pengetahuan anda telur adalah sejenis makanan terbaik untuk membantu menghilangkan stres kerana ia mengandungi sumber vitamin B dan D. Nutrisi tersebut amat penting bagi kesihatan otak dan secara tidak langsung ia mampu mengatasi masalah stress.

Sumber: Mstar

Artikel Berkaitan:

Elak 9 Jenis Makanan Ini, Bukan Saja Tak Berkhasiat Tapi Buat Anda Nampak Lebih Tua Dari Usia Sebenar    

200 Kali Ganda Kuman Papan Pemotong Berbanding Mangkuk Tandas, Boleh Undang Keracunan Makanan

Bahaya Guna Kertas Surat Khabar Serap Makanan Bergoreng. Rupanya Boleh Undang Kanser!

Seperti yang kita tahu, ramai antara selebriti yang menanti kelahiran cahayamata pada bulan Syawal ini. Antaranya adalah pelakon Elfira Loy dan Anzalna Nasir.

Minggu ini menjadi detik terindah apabila anak pasangan ini berkongsi tarikh lahir sama apabila kedua-dua ibu muda ini telah selamat menimang anak kedua masing-masing.

Bagi Elfira Loy selamat melahirkan bayi perempuan, pada Jumaat lalu. Dan berita gembira itu telah dikongsikannya di IG story miliknya.

Pelakon tersebut meluahkan kesyukuran kerana selamat bersalin dan terharu melihat suaminya menyambut anak kedua mereka semasa proses kelahiran.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by @elfiraloy

Artikel Lain: Pernah Jadi Atlet Lompat Jauh. Elfira Akui Mengidam Lompat Kolam Pakai ‘Heels’, Walau Sarat Hamil!

Selepas tujuh hari kelahiran puterinya, Elfira dan suami sepakat menamakan Nur Aria Mikayla Muhammad Faris dan mendoakan anak ini menjadi anak solehah dan sentiasa dalam rahmatNya.

Sebelum ini Elfira dan suami dikurniakan anak lelaki, Muhamad Rayyan Khalaf pada Oktober 2019.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by @elfiraloy

Selain Elfira pasangan Anzalna dan suami Hanif juga turut dikurniakan bayi perempuan untuk kelahiran kedua mereka Jumaat lalu di sebuah pusat perubatan di ibu kota.

Menurut hantaran di media sosialnya, pasangan ini memberitahu sepatutnya Anzalna hanya melakukan pemeriksaan terakhir tetapi rupanya Anzalna selamat melahirkan anak kedua mereka lebih awal dari tarikh jangkaan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hanif Zaki (@hanif_zaki)

Dan selepas seminggu melahirkan Anzalna dan suami telah berkongsikan wajah terbaru anak kedua mereka yang diberi nama Mohd Emirhan Bin Muhammad Hanif yang bermaksud ‘Princely Ruler’.

Artikel Lain: “Buat Rutin Yang Simple, Tak Perlu Sampai 10 Step” – Petua Mudah Anzalna Jaga Kecantikan Wajah

Keduanya juga turut mendoakan agar anak ini membesar menjadi anak yang soleh, berbudi pekerti mulia, pintar serta berjaya di dunia dan akhirat.

Anzalna mendirikan rumah tangga bersama Hanif pada 2016. Hasil perkongsian hidup, pasangan itu terlebih dulu dikurniakan anak lelaki, Mohd Eidrees yang kini hampir memasuki usia tiga tahun.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Hanif Zaki (@hanif_zaki)

Artikel Lain: Nak Kempis Perut Dengan Pantas, Ini Tip Betul Makan Nasi Secara ‘Eat Clean’