Siapa yang tidak menginginkan tubuh badan yang langsing kerana itu adalah dambaan setiap wanita.
Tidak mudah untuk mendapat tubuh lentik atau langsing lebih-lebih lagi jika sudah melahirkan beberapa orang cahayamata.
Namun itu bukanlah sesuatu yang mustahil kerana dengan disertakan usaha yang gigih segalanya boleh dicapai dengan jaya.
Apatah lagi jadi bonus jika mempunyai badan lentik dan langsing, turut dikurniakan dengan otak cerdik, ia menjadi satu kelebihan.
Untuk mencapainya kena ada usaha sepperti perkongsian tip berguna daripada Dr Rizal Abu Bakar
Orang dok minta sangat tips. Nak otak cerdik otak cantik dan badan lentik. Ni saya bagi tips. Senang sikit untuk ikut. Perlu buat saja:
1. Berhenti ambil processed food
2. Jauhi fast food
3. Hindari gula putih
4. Banyakkan makanan berserat
5. Ambil smart fat seperti avocado, minyak kelapa, yogurt, minyak zaitun atau mct oil.
6. Katakan tidak pada makan bergoreng – deep fried
7. Minum air putih. Boleh campur potongan lemon, timun atau halia. Nikmat berganda kat situ.
8. Elak jajan. Bawa bekal kacang kacang atau buah buah kering.
9. Masak dengan cara sihat di rumah seperti stim, bakar dan rebus.
10. Awalkan sarapan pagi.
11. Jauhi tepung putih. Ganti dengan tepung unbleached, multigrain atau wholemeal
12. Elak nasi putih. Ambil beras perang. Alternatif yang lebih baik.
Tips di atas untuk yang mahu sihat hingga ke liang lahad, mahu cantik di saat orang lain lembik dan mahu badan lentik di saat orang lain badannya gelebeh..
Terima kasih.
#DrRizal
Artikel Lain:
Serik Pernah Obes Sampai 85KG. Wanita Gembira Berjaya Dapat Berat Ideal Tanpa Guna Produk!
Berjaya Hilang Berat Drastik 9KG Dalam 3 Minggu. Hanya Ikut Cara Makan 2 Kali Sehari & Cut Sugar!
Berjaya Turun 22KG Guna Kaedah Defist Kalori. Wanita Gembira Dah Tak Alami Gastrik & Migrain!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Rumah Bau Wangi Semerbak, Guna Bahan Murah Dan Buat Sendiri Je
Bahagia kalau masuk rumah bau wangi semerbak, terus rasa mood duduk dalam hotel tetapi tak perlu keluarkan duit pun.
Tetapi kalau nak rasa suasana macam ini, kena rajin ‘bertugas’ lah. Sesekali kena cuci rumah dan sembur bahan pewangi. Apa yang best anda tak payah beli pun bahan pewangi tu, godek buat sendiri sahaja.
Ini caranya dan anda kena sediakan bahan-bahannya dulu ya. Kemudian masuk dalam botol yang sesuai. Jangan risau, tak perlu barang yang mahal-mahal pun.
Rumah Bau Wangi Semerbak, Guna Bahan Murah Dan Buat Sendiri Je
Nak kekalkan rumah wangi & bersih boleh cuba 4 petua di bawah ini. Sangat mudah dan murah! Bahan-bahannya pun sentiasa ada di rumah dan boleh divariasikan untuk menghasilkan cecair wangian ini. Balik rumah lepas ini, kurang rasa letih dah. Rasa penat pun boleh hilang dengan hirup bau yang menyegarkan sepanjang masa. Boleh follow cara dibawah :
1. HABUK TAK MELEKAT PADA PERABOT
BAHAN-BAHAN:
-1 penutup pelembut fabrik
-10 cawan air
CARA-CARA:
1. Bancuh kedua bahan ini hingga sebati kemudian lapkan pada semua perabot kesayangan anda. Cara ini buat perabot tidak mudah lekat habuk malah rumah juga berbau lebih harum.
2. KILATKAN LANTAI RUMAH
Lantai melekit memang buat rasa tak selesa lebih-lebih lagi apabila selepas proses memasak selesai. Jangan buang masa, sebaliknya cuba cara ini sekarang.
BAHAN-BAHAN:
-1 penutup pencuci lantai
-Cuka
-Air panas
CARA-CARA:
1. Mulakan dengan menyapu sampah terlebih dahulu hingga sampah dan habuk dibersihkan.
2. Satukan kesemua bahan di atas dan mulakan mengemop pada lantai. Hasilnya lantai lebih licin dan berkilat seperti baru menukar jubin. Kena cuba!
3. WANGIKAN RUMAH
Selain menggunakan penyegar udara bagi membolehkan udara keluar masuk, cubalah gunakan petua ini untuk pastikan rumah anda lebih wangi dan selesa berada di dalamnya.
BAHAN-BAHAN:
-1 penutup pelembut fabrik
-Cuka
CARA-CARA:
1. Senang sahaja iaitu dengan mencampurkan kedua bahan ini dan semburkan pada seluruh rumah anda.
2. Gabungan dua bahan ini memberi bau dan memperbaiki udara yang lebih bersih.
Pastikan langsir & kesemua perabot berfabrik disembur dgn padu. Baunya tahan lebih lama. Paling penting wangi!
4. SEGARKAN BILIK AIR
BAHAN-BAHAN:
-1 sudu kecil teh soda bikarbonat
-1 sudu teh cuka
-1 cawan air
CARA-CARA:
1. Satukan semua bahan ini dan masukkan ke dalam penyembur.
2. Semburkan ke seluruh bilik air setiap hari.
Hasilnya bilik air rasa lebih segar dan harum.
Guna Sabun
Ada satu tip terakhir yang agak menarik yang murah dan tahan lama, beli sabun mandi RM2 dalam 3-4 biji lain-lain jenis. Kemudian letak dalam bakul comel macam ini. Pasti bau wangi semerbal dan boleh tahan berbulan-bulan. Susun jadikan deco bagi nampak cantik dan pilih lah warna lain-lain ya. Nak naikkan baunya, hanya perlu spray sahaja. Nanti bau akan naik balik.
Selamat mencuba!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Berat Badan Naik Jadi Cepat Semput, Nak Diet Ada Gastrik. Lepas 5 Bulan, Alyah Pilih Buat Bariatrik!
Pernah mengalami kenaikan berat badan sehingga mencecah 68KG, penyanyi Alyah mengakui dirinya juga turut berpengalaman melakukan prosedur bariatrik disebabkan faktor kesihatan.
Malah melalui prosedur yang dilakukan tahun lalu menyebabkan berlaku perubahan pada saiz fizikalnya kerana kelihatan lebih susut berbanding sebelumnya.
Tidak lokek berkongsi pengalaman itu di laman Instaramnya Alya berkata dia berdepan masalah kesihatan seperti gastrik yang teruk sehingga mengalami muntah-muntah.
Malah disebabkan itu juga dia turut dilabel mengandung gara-gara sukar untuk menjaga dietnya.
Artikel Lain: Lenyap 25KG Lepas 3 Bulan Buat Kaedah Bariatrik. Lelaki Gembira Masalah Dengkur & Micro Sleep Hilang!
View this post on Instagram
Perjalanan Alyah Mendapat Berat Ideal
Ramai yang tanya macam mana bole kurus???
Orang tahu alyah pernah besar dulu 68kg dan ada macam-macam penyakit yang paling teruk gastric sampai muntah-muntah.Kalau siapa yang follow alyah dari dulu pasti ada baca alyah masuk hospital Sebab gastric teruk….
Dan bila badan makin naik makin naik nak diet memang susah sbb gastric yang alyah alami.
Sampai ada yang kata alyah pregnant ke?Kalau betul tak Pa Alhamdulillah. Masaalahnya belum ada Rezeki lagi, terus bersangka baik pada Allah swt.
Cerita pasal kerja pulak ya…
Ada waktu alyah tolak nak p show Sbb tak boleh nyanyi dengan baik kejap-kejap semput kejap-kejap lelah….
Dan bila orang sibuk menegur size badan kita Alyah mula rasa down ya down sangat….Sebab kita tak pernah sebesar ini sebelum ini
View this post on Instagram
Sampailah alyah decide untuk berjumpa dgn @dr.mustafamt & kak @rafeahariffin
Dari situ sedikit Demi sedikit semua berubah dan kembali seperti saya 12 tahun lepas. Alhamdulillah syukur kepada Allah swt bukan size yang alyah nak tekankan tapi sihat yang selalu diminta…
Mohon doakan kesihatan alyah k
Dan alyah selalu doakan untuk korang juga
Alyah pernah melakukan bariatric operation 5 bulan lepas. Dan tiada rahsia untuk alyah sembunyikan…
Artikel Lain: Dah Tua Tapi Mampu Workout 5 Hari Seminggu. Rahsia Victoria Beckham Kekal Fit & Jelita!
Mengenang kembali macam mana Alyah pernah ulang alik pergi klinik dan hospital. Dan Allah swt bagi jalan untuk kembali cergas dalam beribadah, bekerja & beriadah. Sebesar besar syukur saya panjatkan pada ilahi
Saya kongsi pengalaman ini untuk semua…
View this post on Instagram
Artikel Lain: Masalah Gastrik Serius Punca Alyah Jalani Prosedur Bariatrik. Nak Sihat Bukan Untuk Cantik!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
Ujian Air Liur Negatif, Guna Nasal Jadi Positif. Doktor Pesan Jaga-Jaga Bahaya Varian Baru Covid-19!
Ujian Air Liur Negatif, Guna Nasal Jadi Positif. Doktor Pesan Jaga-Jaga Bahaya Varian Baru Covid-19! Selalunya jika kita berasa tidak sihat atau tanda-tanda seperti demam, selesema dan batuk akan segera lakukan pemeriksaan sendiri bagi memastikan bukan petanda dijangkiti Covid-19.
Dan biasanya ujian menggunakan air yang dikatakan lebih tepat dan tidak menyusahkan. Namun sebenarnya kita sangat digalakkan lakukan ujian melalui nasal untuk menentukan diri kita dijangkiti virus ini atau tidak.
Ujian Air Liur Negatif, Guna Nasal Jadi Positif
Artikel Lain: Senarai Stok Ubat Kena Ada Di Rumah. Sebagai Persediaan Jika Dijangkiti Virus Covid-19!
Perkongsian Dr. Arisman MD berkongsi mengenai pesakitnya yang sebelum itu negatif bila lakukan ujian air liur tetapi sebaliknya bila ujian nasal dilakukan.
“Ya. Semalam saya buat kali ketiga. Negatif. Tapi demam saya masih tinggi. Selsema hari ni makin teruk pula. “ sambil tu dia batuk-batuk kuat juga.. nasib baik dia pakai pelitup muka dari awal dia masuk ke dalam klinik.
Selepas beberapa pertanyaan dan pemeriksaan…saya ajukan pendapat saya “Saya rasa kita buat ujian Covid-19 yang pakai hidung punya.. saya tak rasa perlu ambil darah hari ni. Kalau saya nak bagi u antibiotik pun, masih belum jelas lagi.. saya masih risaukan Covid-19…. Kelmarin pun ..
Kelmarin pun saya jumpa kawan2 u juga mungkin.. dah buat air liur tapi bila test kat klinik, jadi positif pula.”
“Bolehlah dok.” Jawabnya.
Nasib baik dia setuju. Saya lakukan ujian Covid-19 nasal swab di ruangan Covid, selesai ambil sampel
Tak sampai 30 saat, warna merah pada garis T muncul. Terang jelas.
Dia pasrah. Kawannya yang juga ada gejala diluar sana turut temankan dia datang ke klinik pun setuju buat ujian saringan Covid-19 sebab hari ni dia pun mula sakit tekak dan demam. Baru hari pertama.
Artikel Lain: ‘Ditidurkan’, Perkataan Paling Menakutkan. Doktor Jelaskan Maksud Kenapa Seseorang Perlu Jalani Proses Ini!
Doktor Pesan Jaga-Jaga Bahaya Varian Baru Covid-19
Saya buat ujian Covid-19 nasal swab untuk dia juga. Dan keputusannya juga Positif Covid-19.
Kedua-dua mereka saling jeling menjeling dan kemudian tergelak sedikit. Mungkin rasa sedih tapi dalam masa yang sama, ada perasaan pasrah dan redha.
Saya bukan menidakkan untuk anda lakukan ujian saringan sendiri dengan air liur, tapi tolong dan tolong lakukan dengan teknik yang betul.
Ikut arahan yang diberikan pada manual dan petunjuk yang terdapat pada kotak test kit. Jangan main ikut sedap rasa je bagi air liur.
Mengikut panduan dari KKM, hari pertama bergejala sudah boleh dilakukan saringan ujian kendiri Covid-19 ini di rumah. Jika negatif, periksa ulang pada hari ketiga bergejala.
Saranan dari saya pula, lebih baik anda lakukan nasal swab di fasiliti kesihatan berdekatan atau klinik kesihatan jika anda mempunyai gejala demam tinggi dan sebagai KONTAK RAPAT. Itu lebih baik.
Jika anda buat ujian air liur sendiri di rumah dan didapati positif, maka itu sudah cukup untuk mendiagnos diri sendiri sudah dijangkiti Covid-19. Segera update di Mysejahtera dan follow TRIIS. Hubungi kontak rapat untuk lakukan ujian saringan segera.
Saya akui.. setelah sekian lama Covid-19 dalam negara kita, kali ini varian yang baru seakan membuka mata kita semula untuk berjaga-jaga akan gelombang Covid-19 yang mungkin membahayakan.
Dapatkan dos vaksin penggalak.
Dr. Arisman, MD.
Artikel Lain: Wanita Ajar Buat Larutan Air Garam Sendiri Atasi Selesema. Boleh Guna Untuk Tempoh 24 Jam Je!
Download seeNI sekarang!
KLIK DI SEENI
