Tahukah anda, diet Atkins bukan sahaja dapat mengurangkan berat badan semata-mata, malah mengajar anda cara bagaimana untuk membuat peralihan secara beransur-ansur, kepada penyelenggaraan seumur hidup supaya akan kekal sihat dan langsing.
Biasanya diet Atkins menekankan pengambilan banyak protein dan lemak serta pengambilan karbohidrat pada kadar yang sangat rendah. Lihat sahaja hasil yang dibuktikan oleh pengamal diet Atkins iaitu Puan Fyra Orked, jemput baca perkongsiannya.
Buat Diet Atkins
Fyra kurus tanpa apa pun produk. Fyra dulu pada mulanya berat menghampiri 70kg. Asalnya memang dah rasa mustahil untuk kurus seperti sebelumnya. Apalagi bila di
fikirkan, Fyra gemuk bukan sebab kuat makan pun. Tapi cara pemilihan makanan yang salah.
Fyra pernah try produk yang agak terkenal. Fyra try seminggu je. Tapi dalam seminggu hampir 500 ringgit habis, hanya 1.5kg sahaja turun. Sangat tidak berbaloi dengan harga sedemikian rupa. Ini mungkin keluhan orang yang tak berduit macam Fyra ni. So, Fyra stop.
Pastu mula dengan diet yang kena kira kalori dan exersice untuk bakar kalori. Kita kan penuh dengan alasan. Setakat ke hulu ke hilir sibuk dengan tugas harian, mana mungkin nak makan je kena exersice. So, penat.
Selepas itu, study tentang diet Atkins.
Diet Atkins ada 4 fasa yang boleh diikuti.
Fasa 1: Induksi/Pengenalan (Induction)
Fasa 2: Proses penyusutan berat badan yang berterusan (Ongoing Weight Loss)
Fasa 3: Pra penyelenggaraan (Pre-Maintenance)
Fasa 4: Penyelenggaraan Seumur Hidup (Lifetime Maintenance)
Fasa 1 dan induksi memang strict tetapi pulangannya sangat membuat orang teruja. Mahu tak, ada yang 2 minggu rekod 14kg!
Peraturan semasa induksi:
Wajib makan 3 kali sehari dengan kadar bahagian makanan biasa atau 4-5 kali untuk bahagian makanan yang kecil. Dilarang berjaga lebih 6 jam tanpa makan. Ini kerana
berlapar boleh menyebabkan metabolisma badan menurun sekaligus membantutkan proses membakar lemak.
Makan dengan nutrisi yang cukup dan lengkap mengikut ketetapan diet atkins.
Fasa 2 slow sikit penurunannya. Begitu pun akan semakin perlahan jika fasa 3 dan 4. Tapi bagi Fyra, semua itu tak penting cepat atau lambat. Yang penting bagi Fyra, biar slow tapi berkekalan cara dietnya.
Diet nak kuruskan badan, bukan untuk hari ini. Tapi selama-lamanya. Fyra mulakan dulu dengan FASA 4.
Fasa 4, BOLEH MAKAN SEMUA TAPI TERKAWAL. Kalau yang dah kurus, ini fasa maintain bagi mereka.
Tapi yang nak kurus dengan fasa 4, kita kena elak semua yang manis. Baik minuman atau makanan. Makanan bertepung serta berproses seperti kuih muih, nuget, sosej roti
canai, kek… ehh semualah yang bertepung.
Ini untuk fasa 4
Pagi
Fyra hanya makan telur 2 biji serta kopi o stevia je. Pukul 10, fyra minum air kosong dan ayam goreng seketul atau dua.
Tengah hari
Kebiasaan fyra hanya ambik sesenduk nasi ikan atau ayam 2 ketul dan sayur berdaun sahaja. Lauk-lauk ini Fyra ambil yang kebanyakan masak stim, rebus atau panggang.
Begitu juga sayuran. Lebih pada yang mentah seperti timun, salad, kubis atau sawi bayam brokoli kangkung yang dimasak sekejap je.
Makan Malam Sebelum Jam 7
Malam fyra akan makan sebelum pukul 7 malam. Tak lagi ambil nasi, cukup hanya dengan sup ayam atau sup sayur pecah telur atau, Fyra akan makan kekacang sahaja.
Buat Lompat Bintang
Fyra memang tak hari-hari exersice. Seminggu 3 kali. Itu pun kat rumah je. Banyak lompat bintang sambil duduk dapur tunggu masak siap atau senaman pinggang dan push up/squat sambil tengok tv.
Tak Minum Manis
Yup, Fyra cut terus penggunaan gula pasir dalam masakan atau minuman, cut terus yang manis-manis. Buah-buahan pun Fyra hanya makan jambu air atau jambu batu dan epal hijau je. Yang lain memang tak ambil.
Tak Ambil Roti
Fyra jarang makan apa pun jenis roti. Seminggu mungkin sekali. Itu pun 2 keping. Fyra terus stop apapun jenis biskut atau cereal.
Minum Air Secukupnya
Minum air secukupnya. Ikut berat badan. 25 kg untuk 1 liter air. Senaman hanya untuk fit kan badan kita. Jadi, jangan lupa pada senaman walau ianya hanya menyumbang 20
persen dalam pengurusan berat badan.
Amal Chia Seed
Makanan tambahan untuk omega serta kalsium, Fyra ambil chia seed. Masukkan 2 sudu dalam minum. Cukup untuk sehari Fyra minum apple vineger untuk cegah kolestrol,
baik sistem penghadaman Fyra juga minum green tea, jenama Boh aje.
Ambil Vitamin E
Dan fyra hanya ambik vitamin E untuk kulit. Dengan cara diet ni, Fyra mampu hilang 6kg dalam sebulan.
Ini Antara Menu Yang Diambil
Roti pita + ayam kisar + salad & mayo homemade
Cauliflower & #konjacrice
Ayam grill berempah
Sambal balacan
Gravy chicken curry
Nasi beras rebus
Ayam grill berempah
Sambal belacan
Gravy curry
Egg wrap chicken + kacang kuda + kiwi
Haa… Nak ikut diet cara ini tak? Kalau dah mula, kena buat betul-betul ya. Yang tak mampu seawal diet, anda boleh mula dengan fasa 4 dahulu. Jika dah mula boleh kawal, try pula fasa 2. Jangan putus asa selagi tak capai berat idaman, selamat berusaha!
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Wanita Kongsi Manfaat DIY Campuran Epal & Kayu Manis Untuk Turunkan Kolesterol, & Buang Toksin
Ramai yang mengemari minuman jus buah-buahan kerana mengandungi khasiat tersendiri. Lebih-lebih yang dibuat sendiri kerana lebih sihat dan selamat.
Malah jika dicampurkan dengan bahan lain, boleh membantu menurunkan paras kolesterol serta dapat membuang toksin dalam badan.
Salah satunya adalah jus buah epal. Seperti perkongsian wanita ini Suhaniza Isenen yang mengamalkan pengambilan jus epal buat sendiri dengan mencampurkan bersama kulit kayu manis untuk manfaat yang lebih menyihatkan.
PETUA BUANG TOKSIN DAN TURUNKAN KOLESTEROL DENGAN JUS EPAL KAYU MANIS
Mustahil la kita nak elak dari toksin. Sebab toksin ada kat mana-mana. Dalam udara yang kita sedut atau dalam makanan dan minuman yang kita ambil.
Jadi kalau badan kita gagal untuk de-tox secara semulajadi, kita akan lebih terdedah kepada pelbagai penyakit seperti keletihan, insomnia, sakit perut, gangguan usus dan juga kembung.
Epal ni banyak serat dan untuk membuang toksin. Manakala kulit kayu manis pula menstabilkan kadar gula dalam darah.
Gabungan 2 bahan ni dapat kurangkan lemak dan turunkan paras kolestrol dan juga meningkatkan kadar metabolisma badan.
So simple tapi menyihatkan kan.. Jom kita buat!
Bahan-bahan:
2 biji epal hijau
2 batang kulit kayu manis
Air
Caranya:
1. Blender epal hijau dan tapiskan.
2. Masukkan kulit kayu manis tadi kedalam Jus epal yang telah ditapis tadi. (kalau nak pakai serbuk kayu manis pun boleh)
3. Biarkan sejuk 1-2 jam didalam peti sejuk dan diminum ketika hendak mengambil makanan berat seperti nasi dan sebagainya.
Bagi yang berdiet tu boleh jadikan snek minum petang dan sebelum tidur.
Selamat mencuba!
Jangan lupa #LikedanShare moga dapat beri manfaat buat sahabat yang lain.
Kak haney
Berkongsi tips kurus dengan mudah
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Adelia Wilhelmina Turun 10kg, Nak Kurus Lepas Bersalin, Boleh Tiru!
Berwajah cantik dan bertubuh kecil, Adelia Wilhelmina adalah isteri kesayangan Pasha yang juga merupakan vokalis kumpulan Ungu.
Anggun mengenakan hijab sejak tujuh tahun lalu, wanita itu juga memiliki kulit yang licin dan mulus seperti anak dara.
Ditambah pula dengan penampilan diri yang langsing, biarpun sudah bergelar ibu kepada empat cahaya mata.
Adelia Wilhelmina Buat Rawatan Kecantikan Di Rumah
Akui empunya diri, tiada sebarang rahsia kecantikan yang beliau praktikkan.
Sebaliknya, empunya diri yang mesra disapa Adel hanya melakukan rutin biasa di rumah.
“Saya hanya akan berkunjung ke pusat rawatan kecantikan jika ada masa. Selebihnya, saya hanya melakukan rawatan wajah di rumah sahaja menggunakan produk yang bersesuaian dengan kulit,” ujar beliau.
Berat Naik Jadi Punca Amalkan Diet Sihat
Akuinya, selepas kelahiran anak keempat, beliau mengalami masalah berat badan yang kurang memberangsangkan iaitu mencecah 63 kilogram (kg).
Atas saranan doktor, beliau mengamalkan dua rejim diet sihat bagi mengembalikan berat badan ideal.
Hasilnya, tuan punya badan berjaya menurunkan 10kg dalam tempoh tiga bulan.
“Dari segi pemakanan, saya tidak memilih. Cuma apabila rasa berat badan semakin bertambah, saya akan praktikkan ‘clean eat’ dengan amalkan pengambilan makanan kurang berminyak dan karbohidrat.
“Apabila berat sudah turun, saya makan seperti biasa. Nama pun manusia, kan, pasti ada keinginan untuk mencuba makanan yang enak.
“Selain menjaga pemakanan, saya juga melakukan senaman ringan seperti menaiki threadmill, berjalan-jalan di sekitar rumah selama 45 minit hingga 60 minit,” ujar pengedar rasmi jenama Sebawang di Indonesia itu.
Berhenti Kerja Demi Anak-anak
Biarpun sebelum ini beliau bergelar pramugari Lion Airlines, namun demi memberi tumpuan kepada keluarga terutama membesarkan anak-anaknya, personaliti terkenal tersebut sanggup berhenti kerja.
Untuk rekod, Pasha dan Adel mendirikan rumah tangga pada 11 November 2011.
Hasil perkongsian hidup, mereka dikurniakan empat anak iaitu Dewa Hikari Zaidan Ibrahim, Sakha Dyandra Sultan Yusuf, Aliyan Akhtar Raja Sulaiman dan Kayla Mutiara Pasha.
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
Rupa Cantik Dan Badan Slim, Puan Syamim Farid Kongsi Tip Elak Perut Buncit
Dikurniakan wajah yang cantik dan badan yang slim, ini satu anugerah buat Puan Syamim Farid. Pastinya beliau juga mempunyai cara tersendiri untuk kekalkan tubuh badan yang sihat dan ideal.
Jom, ketahui cara To’ Puan Syamim Farid mengekalkan tahap kesihatan dan gaya pemakanannya. Boleh kita turut amalkan untuk sihat dan jaga perut elak buncit.
Puan Syamim Farid Tak Ambil Ayam Atau Daging
Selain dianugerahkan dengan rupa paras yang menawan dan bakat semula jadi, To’ Puan Syamim Farid memiliki badan yang tinggi lampai pastinya menarik perhatian setiap mata yang memandang.
Dia pernah mendedahkan dirinya sudah lebih 10 tahun tidak mengambil nasi dalam diet hariannya. Isteri kepada YM Tengku Ezrique Ezzuddean Tengku Dato’ Ardi Esfandiari Al-Haj yang merupakan kerabat diraja Selangor ini juga mendedahkan, beliau juga tidak mengambil ayam serta daging kerana ingin menjaga kesihatan.
“Ayam, daging, makanan berminyak dan gula juga saya pantang” jelasnya.
“Satu perkara tentang saya, bila saya dah mula sesuatu, saya akan buat betul-betul. Disiplin diri. No cheat day. Nak berhenti makan sesuatu tu memang susah. Tapi fikir tentang diri sendiri, awak jaga diri, jaga makan, bukan untuk orang lain, tapi untuk diri sendiri. Kalau sayang diri, makan makanan berkhasiat,” tambah beliau.
Maka tidak hairan lah jika beliau tampak sentiasa ayu dan terjaga penampilannya.
Dah Tak Selera Makan Nasi
Dia turut berkongsi di instagram story pada awal permulaan diet memang agak sukar tetapi sekarang sudah menjadi kebiasaan buat beliau sehingga melihat nasi juga sudah tidak berselera.
View this post on Instagram
Beliau juga turut menjelaskan punca tidak mengambil nasi dalam diet sehalian beliau apabila sudah mula bersenam di gim. “Bila you dah start workout and you dah build your muscles especially ABS, you akan jaga makan because you akan rasa rugi if tak makan healthy food,” tambahnya.
“Untuk sentiasa tampil sihat, saya amat menitik beratkan soal permakanan. Bahkan, saya tidak makan nasi dan mengamalkan Pescatarian Diet. Selain itu, saya juga akan bersenam untuk mengekalkan tahap kesihatan yang maksimum,” jelasnya.
Tip Elak Perut Buncit
Antara tip yang beliau amalkan untuk mengelakkan perut buncit ialah tidak akan minum air semasa atau selepas makan.
Menurutnya, dia hanya minum selepas 1-2 jam selepas makan, Kemudian, beliau juga menegaskan akan duduk, jalan atau berdiri selama 2 jam sebelum baring atau tidur untuk membantu proses penghadamannya.
Begitulah disiplin yang anda perlu buat bila mahu jaga penampilan dan buang masalah perut buncit. Jika nekad, apa salahnya, bukan? Cantik dan sihat itu satu cara untuk bahagiakan diri sendiri juga.
Kredit Instagram: Syamim Farid
Lubuk konten Kesihatan dan penjagaan diri segalanya di seeNI. Rapi kini di seeNI.
Download
sekarang!
